Ikiwa una wasiwasi juu ya mtazamo wako wa kudhibiti, basi kuna uwezekano unatarajia kila mtu na kila tukio katika maisha yako kutokea kwa njia fulani. Unaweza kujisikia kuchanganyikiwa wakati mtu mwingine, rafiki, au mfanyakazi mwenzako ambaye ana maana kwako hafanyi kwa njia unayotaka, kwa mfano wakati mkutano, sherehe, au Jumapili alasiri haiendi kama ilivyopangwa. Ikiwa una hamu ya kusimamia ndogo kila kitu kuifanya iwe kamili kabisa na njia unayotaka iwe, basi ni wakati wa kupumzika, kurudi nyuma, na kukubali kuwa huwezi kudhibiti vitu. Mara tu unapofanya, utapata kuridhika kwa kutoa udhibiti badala ya kuichukua. Angalia Hatua ya 1 kwa safari ya kuwa mtu anayedhibiti kidogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha Mawazo yako
Hatua ya 1. Acha kuwa mkamilifu
Moja ya sababu kwa nini unapenda kudhibiti ni kwamba unataka kila kitu kiwe kamili. Labda hutaki mtu yeyote aje nyumbani kwako ambaye si safi; Unaweza kutumia saa ya ziada kukagua ripoti kwa typo na usipate chochote. Kwa wakati, tabia ya aina hii haikusaidia wewe au mtu mwingine yeyote. Kwa kweli, inakuumiza tu na inakuzuia kuishi maisha. Kumbuka kuwa kuwa mkamilifu ni aina ya kutokamilika yenyewe, na mapema utaondoa hamu ya kuwa mkamilifu, badala ya kuchambua kila undani, mapema unaweza kuendelea na maisha.
- Fikiria juu yake: ikiwa unaogopa kukaribisha watu nyumbani kwako kwa sababu nyumba yako sio safi, wana uwezekano wa kufikiria unasita kukaribisha, sio kwa sababu ya mito yenye fujo.
-
Ongeza kujiamini kwako. Watu wengi ambao wanapenda kudhibiti wanahitaji kuongeza kujiamini kwao. Unaweza kuwa katika urafiki na mahusiano huwa unadhibiti kwa sababu unahisi kuwa watu hawatapenda au hawatatumia wakati na wewe ikiwa hautawafundisha kila kitu kidogo wanachopaswa kufanya. Unaweza kuhisi kuwa hufai, kwa hivyo ukiwaacha watu vile walivyo, polepole watatambua kuwa hawakupendi. Lazima uache kufikiria kama hii na utambue kuwa wewe ni mtu wa kushangaza na wa thamani, unahitaji tu kupumzika kidogo.
Acha Kudhibiti Hatua ya 2 - Ongea na mtaalamu au rafiki wa karibu juu ya maswala ya kujiamini, wasiwasi, au sababu za msingi za tabia yako ya kudhibiti, inaweza kusaidia. Inaweza pia kukuongoza kwenye mzizi wa shida ambayo inasababisha asili yako ya mtawala.
Hatua ya 2. Simamia wasiwasi wako
Sababu nyingine unayodhibiti ni kwamba umezidiwa na wasiwasi, kila wakati unafikiria juu ya mbaya zaidi ambayo inaweza kutokea katika hali, au unaogopa kukabili zisizotarajiwa. Ikiwa ndivyo ilivyo, basi unahitaji kujifunza kutulia na utambue kuwa ulimwengu hauishii kwa sababu tu unakutana na kitu kisichojulikana. Fikiria mambo yote ambayo yanaweza kutokea katika hali fulani, sio mbaya tu, na utakuwa bora zaidi.
Kwa kweli inachukua muda mrefu kudhibiti wasiwasi wako, ingawa yoga, kutafakari, kupunguza kafeini, au kuchukua muda kupata sababu kuu ya shida yako inaweza kusaidia
Hatua ya 3. Acha hisia ya kuwa sawa wakati wote
Kudhibiti watu mara nyingi hujishughulisha na kudhibitisha kuwa wana wazo bora la kufanya kitu au kwamba wana maoni sahihi juu ya kila kitu hapa duniani. Ikiwa unataka kuwa chini ya udhibiti, basi lazima umruhusu huyo mtu mwingine awe sawa mara moja kwa wakati, na utambue kuwa sio mwisho wa ulimwengu ikiwa haujui jibu au ikiwa mtu huyo mwingine ana uzoefu zaidi au ufahamu wa hali fulani.
- Fikiria juu yake: ni jambo gani baya kabisa ambalo linaweza kutokea ikiwa haujui jibu la kitu? Hii hufanyika kwa mtu yeyote kila wakati. Unaweza kufikiria kuwa watu watakuhukumu au kufikiria wewe ni duni, lakini sivyo ilivyo. Watakuwa na uwezekano mkubwa zaidi, kwa kweli, kufikiria wewe ni duni kuliko mzuri ikiwa hautakubali kamwe kuwa ulikuwa umekosea.
- Sehemu ya kutokujisikia sawa kila wakati ni kufungua mazingira magumu. Hakuna mtu anayesema hii ni ya kufurahisha, lakini ni njia ya kuamini watu na kuonyesha kuwa wewe ni mwanadamu pia. Unataka watu waweze kuhisi dhamana na wewe, sivyo?
Hatua ya 4. Jizoeze kupokea
Ikiwa unataka kuacha kudhibiti, basi lazima ujifunze kukubali vitu kama vile. Ingawa ni vizuri kuona kitu ambacho kinahitaji kuboreshwa na kujaribu kukibadilisha, kujaribu kurekebisha vitu na kuibadilisha hadi iwe jinsi unavyotaka ni jambo tofauti. Jifunze kukubali mazingira ambayo ni ya kawaida kazini, nyumbani, na katika uhusiano wako.
Kwa kweli, mapinduzi yanaanzishwa na watu ambao wanaona vitu ambavyo vinahitaji mabadiliko makubwa na hufanya kazi kwa bidii kufika hapo. Lakini hatuzungumzii juu ya wewe kuwa Che Guevara hapa. Tunataka tu uwe na amani na hali inayokuzunguka, badala ya "kurekebisha" shida ambayo haipo kabisa
Hatua ya 5. Jua kwamba kuacha kudhibiti kunaweza kuwa na faida kama vile kuipata
Unaweza kufikiria, kupanga maelezo ya mradi wako kwa undani au harusi yako kutoka mwanzoni bila msaada itakufanya ujisikie kuwa na nguvu, au labda hauwezi kushindwa. Na kwa kweli, kuna nguvu nyuma ya kuweza kudhibiti hali hiyo. Lakini unajua ni nini kingine unaweza kuhisi? Umechoka. Dhiki. Kama wewe hujaridhika kamwe. Badala yake, basi mtu mwingine asaidie, au hata achukue udhibiti. Hii inaweza kuwa zawadi kubwa kuliko zote.
- Badala ya kuweka shinikizo peke yako, unajifunza kupenda wazo la kufanya kazi na wengine kufikia lengo moja - au hata kuwaacha wafanye kazi kidogo wakati unapumzika.
- Anza kidogo. Sio lazima upe majukumu yote ya mradi mkubwa kutumia zoezi lako la kwanza. Badala yake, wacha wafanyakazi wenzako wachague mahali pa kupumzika kwako kwa chakula cha mchana. Je! Ni ngumu sana? Ikiwa sivyo, chukua hatua kubwa ya kutoa hatamu na uone jinsi inavyojisikia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwaamini Wengine
Hatua ya 1. Jifunze kuwaamini wengine
Moja ya mambo muhimu unayopaswa kufanya ni kutambua kuwa watu wengine wana uwezo, akili na bidii kama wewe. Sawa, kwa kusikitisha, hii haimaanishi wote. Ni jambo la busara kutokuuliza ndugu yako mdogo asiye na ujinga kukusaidia kusafisha jikoni, au usimuulize Bob mvivu akusahihishe ripoti kwako; watu wengine karibu nasi hawawezi kutusaidia. Lakini kuna watu wengi wazuri na wanaosaidia huko nje, na ikiwa unataka kuishi maisha ya furaha, lazima ujifunze kuwaamini ili uweze kuwaamini wakusaidie na ufanye maamuzi yako mwenyewe.
Fikiria juu yake: ikiwa kila mara unamwambia mpenzi wako, rafiki bora, au mwenzi wa maabara nini cha kufanya, wangejisikiaje? Watajisikia kuwa hauwaamini kwa sababu unafikiria sio wajanja / wasifu kama wewe. Je! Hiyo ndio unayotaka kutokea kwa watu unaowajali zaidi?
Hatua ya 2. Kukabidhi
Ikiwa unataka kuacha kudhibiti, basi lazima ujifunze kupeana kazi kwa watu wengine. Siku ambazo ulijitupia kila kitu na kusumbua kila mtu kwa mtindo wa kibabe, na mafadhaiko yamekwenda. Badala yake, jifunze kupeana kazi kwa watu, ama kuuliza mfanyakazi mwenzako kusaidia na mradi au kuwa na rafiki yako kuchukua kivutio kwa sherehe unayoipanga. Mara tu unapokuwa na imani na watu wengine, unaweza kuwauliza msaada.
Kwa kweli, inahitaji unyenyekevu kuomba msaada, lakini utaizoea. Kila mtu hupitia maisha kwa msaada wa wengine, na hiyo inatumika kwako
Hatua ya 3. Sikiza na ujifunze kutoka kwa wengine
Pamoja na kumwamini mtu na kuweza kuipatia hiyo, unapaswa kujifunza kutoka kwao. Unaweza kuhisi kuwa wewe ndiye mtu pekee ambaye ana kila kitu cha kuwafundisha watu, lakini ikiwa utawaruhusu watu wengine waingie na kuwasikiliza, utagundua jinsi umekosea. Hauwezi kuwa mtaalam wa kila kitu, siku zote kutakuwa na watu ambao wana ufahamu au uzoefu zaidi kuliko wewe juu ya somo fulani. Mara tu utakaporudi nyuma na kuwasikiliza watu wengine, utapata kuwa una mengi ya kujifunza.
Usikatishe watu. Wacha wamalize kile wanachosema na wachukue wakati wa kufikiria juu yake kabla ya kupata maoni yako mwenyewe
Hatua ya 4. Wacha watu wawe vile walivyo
Wakati kila mtu ana nafasi ya kuboresha, lazima uache kujaribu kugeuza watu kuwa watu unaowataka wawe. Badala yake, lazima ujifunze kuwaacha wao wenyewe, watende kwa njia wanayotaka kutenda, sio jinsi unavyoishi na kufikiria. Kwa kweli, ikiwa mpenzi wako anafanya kitu kinachokukasirisha, unapaswa kuzungumza juu yake, lakini huwezi kutarajia atatokea kuwa mtu mwingine kabisa, vile vile hawezi kukuuliza uwe mtu ambaye wewe sio t.
Kuzungumza juu ya nafasi ya uboreshaji na kusaidia wengine kujitahidi kuwa matoleo bora yao wenyewe ni jambo moja. Lakini ni jambo tofauti kabisa, kujaribu kuwageuza kuwa kitu ambacho sio
Hatua ya 5. Pata shida yako ya wivu
Sababu nyingine kwa nini unadhibiti watu wengine inaweza kuhusishwa na wivu. Unaweza kuwa na wivu ikiwa haumwambii rafiki yako wa karibu wapi aende, kwa hivyo ataishia kukaa na marafiki wengine. Unaweza kuwa na wivu ikiwa mpenzi wako hatakupigia kila saa, ambayo inamaanisha yuko na msichana mwingine. Lazima ujifunze kujiheshimu, na uamini kwamba watu wengine wanahisi vivyo hivyo juu yako. Ikiwa una sababu za kweli za kuwa na wivu, basi hiyo ni jambo moja, lakini ikiwa yote iko tu kichwani mwako, basi unahitaji kuwa na mawazo ya busara zaidi na mtazamo mzuri.
- Jiulize kwanini huwa unajisikia wivu. Je! Ni kwa sababu ya usaliti wa zamani, au ilitoka kwa kutokujiamini kwako?
- Ikiwa unataka kuwa katika uhusiano wenye faida na wenye afya, lazima ujifunze kupiga hisia za wivu kando ya barabara.
Sehemu ya 3 ya 3: Anza
Hatua ya 1. Ikiwa unachofanya hakisaidii hali hiyo, acha
Kwa kweli, kudhibiti tabia kunaweza kusaidia katika hali fulani. Mtoto wako akikosea, lazima utoe adhabu. Ikiwa rafiki yako wa kiume anachelewa kwenda kazini kila wakati, unaweza kumkumbusha kuweka kengele. Lakini ikiwa baadhi ya tabia hii ya kudhibiti haiboresha hali hiyo, inaweza kuwa wakati wa kuacha. Unahitaji kujua ni wakati wako wa kukatiza na kuingilia kati, kisha jifunze kuisimamisha.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kila wakati kupanga mambo kwa mmoja wa wafanyikazi wako na yote husababisha hasira na tija ndogo, inaweza kuwa wakati wa kurudi nyuma. Ikiwa rafiki yako wa karibu ana huzuni kwa sababu alipoteza kazi na unampigia simu kila siku kuangalia ikiwa ameomba kazi mpya na hii inamfanya awe na hasira zaidi, labda ni wakati wa kuacha
Hatua ya 2. Ongea na rafiki juu ya shida yako
Inasaidia kupata mtazamo mwingine juu ya hali yako ya kudhibiti. Kuwa tu na mtu wa kuzungumza naye juu ya hisia zako na dhamira yako ya kubadilisha itasaidia sana katika kuboresha tabia yako. Ikiwa unashughulikia shida hii peke yako, itakuwa ngumu zaidi kupata motisha ya kubadilisha mawazo yako. Kupata upendo na msaada wa marafiki kunaweza kukusaidia kutambua kuwa una uwezo wa kubadilika na kwamba unaweza kusonga mbele na kwa njia inayofaa.
Unaweza hata kukutana na marafiki wako kila wiki, kujadili maendeleo yako. Ukiwaambia wengine juu ya nia yako, unajisikia pia kuwajibika kwao na utahamasishwa zaidi kubadilika
Hatua ya 3. Acha kutoa ushauri kwa kila mtu
Jambo lingine juu ya kudhibiti watu ni kuwapa watu kila mara "ushauri" juu ya vitu vidogo, kutoka kwa jinsi wanavyopaswa kuishi katika uhusiano wao hadi kile wanachopaswa kuagiza kwa chakula cha jioni. "Ushauri" huu unaotoa unaonekana kama amri au amri kwa kujificha, na unahitaji kujifunza kuepuka tabia kama hii ikiwa unataka kupunguza hali yako ya kudhibiti. Wakati pembejeo yako inahitajika au unapofikiria inaweza kusaidia kweli, basi kutoa ushauri inaweza kuwa jambo nzuri kufanya, lakini kwa ujumla, unapaswa kuepuka kutoa ushauri kwa watu, haswa ikiwa hauulizwi.
Ikiwa kila wakati huwaambia watu kile "unafikiria" jambo bora zaidi la kufanya, utaishia kuitwa ujue-yote
Hatua ya 4. Acha kupanga kila sekunde ya siku yako
Watu wanaopenda kudhibiti wanapenda tu kupanga, kupanga na kupanga. Wanajua haswa wakati wataamka, ni vijiko vingapi vya sukari kwa kahawa yao ya asubuhi, lini wataingia kwenye gari na kwenda nyumbani, na watavaa nini kila siku ya juma. Ikiwa unataka kuacha kudhibiti, lazima ujifunze kuiacha yote iende. Ingawa ni muhimu kujipanga na kuhisi kama unasonga katika mwelekeo sahihi, ni muhimu pia kuacha nafasi ya mabadiliko, na ukubali kuwa hautajua nini hasa kitatokea katika kila sekunde ya siku yako.
- Anza kujaribu. Furahiya wikendi yako bila kitu chochote kilichopangwa na fanya tu kile unachohisi kama kufanya. Ikiwa unapata mwaliko wa dakika ya mwisho kufanya kitu cha kufurahisha, unapaswa kuikubali.
- Wakati watu wengi wanapenda kupanga, hakikisha kuna angalau masaa kumi ya bure kwa wiki bila mpango. Kisha uinue hadi saa kumi na tano, au hata masaa ishirini. Hii itakusaidia kupumzika na kuona kuwa yote yatakuwa sawa ikiwa haujui kila wakati ni nini kitatokea.
Hatua ya 5. Jifunze kwenda na mtiririko
Kudhibiti watu huwa na kuepuka kupotea katika hali, kwenda kwa safari ya hiari, au kufanya tu kitu kichaa kwa sababu ndio watu wanataka kufanya. Wana mpango na wameamua kuutekeleza bila kujali hali mbaya. Kwa hivyo, ni wakati wa kuiacha yote iende, na furahiya tu kuwa wewe mwenyewe na kukaa na watu wengine bila kujua nini kitatokea baadaye.
Wakati mwingine ukiwa na kikundi cha watu, shikilia ulimi wako wakati wa kuamua cha kufanya. Wacha waamue. Utaona kwamba sio mbaya kama unavyofikiria
Hatua ya 6. Kuwa rahisi kubadilika
Ikiwa unataka kufanya kazi ya kupunguza udhibiti, basi unapaswa kuacha nafasi ya kubadilika kwa ratiba yako. Labda kitu kilitokea kwa mpenzi wako dakika ya mwisho, na lazima usonge usiku wako wa tarehe hadi kesho. Je! Huu utakuwa mwisho wa ulimwengu? Labda mkutano wako kazini ulipangwa tena mchana; labda dada yako anahitaji msaada na watoto wake na hakuna mtu mwingine anayeweza kuifanya. Jifunze kukubali vitu ambavyo maisha hutupa kwako, na uwe rahisi kubadilika usiruhusu ijisikie kama janga ikiwa wiki yako haitatokea kama vile ulivyotarajia ingekuwa.
Ili kuwa rahisi kubadilika, lazima utambue kwamba mwisho wa siku, masaa machache yasiyotarajiwa ya juma au mabadiliko ya dakika za mwisho hayataathiri sana maisha yako. Mara tu utakapogundua hili, utahisi huru zaidi na wazi kwa uwezekano
Vidokezo
- Kumbuka kuwa maisha ni mazuri sana. Shukuru kwa baraka ulizonazo. Hofu ya kukupoteza itakuwa chini na zaidi kukubali wakati una tabia ya shukrani.
- Pigania mwenyewe tu. Usiache kufanya kazi kwa kile kinachoonekana kudhibiti au kinachoonekana kudhibiti mbele ya wengine; jifanyie mwenyewe. Ukijaribu kubadilisha maoni ya watu, bado unajaribu kudhibiti. Kubali ukweli kwamba huwezi kudhibiti hali au mtu; inatosha mwenyewe.
- Maisha yatakuwa mazuri zaidi ukiruhusu yatokee. Wakati mtu anakukimbiza au anatambua kuwa amevutiwa na wewe na huna uhusiano wowote nayo, hii ndio hisia bora! Kujifunza kufurahiya na kujipenda ni safari nzuri.
