Ukimya ni njia muhimu ya kuwasiliana, lakini pia inaweza kuumiza hisia za watu wengine. Unapomtendea mtu kwa kutomjibu, inaonyesha kuwa yeye sio mdhibiti na kwamba matendo yako yanadhibitiwa na wewe mwenyewe, sio na wengine. Unaweza kuchagua ukimya ili kupunguza shida, lakini pia inaweza kuwa kumdanganya mtu mwingine au kumfanya ahisi hana nguvu. Jifunze jinsi ya kushughulika vizuri na mtu kwa kumnyamazisha kwa muda na kuwasiliana tena.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kunyamazisha Mtu
Hatua ya 1. Jua kuwa unaweza kuchagua kimya
Wakati mwingine, maneno sio kitu kinachohitajika na sio lazima kithaminiwe. Katika kesi hii, unapaswa kuchagua kimya, badala ya kusema maneno ambayo hayafai au hata kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, achilia mbali kuumiza hisia za watu wengine.
- Kunyamazisha mtu kunaweza kusaidia kwa muda, lakini fanya kazi kushughulikia shida, haswa ikiwa unajeruhiwa au umekosewa. Ukimya ni suluhisho la muda na haipaswi kuendelea.
- Usiruhusu watu wengine wakulazimishe kuzungumza ikiwa hautaki. Sema vizuri kwamba unapendelea kukaa kimya, kwa mfano: “Nina hali mbaya. Bora ninyamaze. Tutazungumza juu ya hii wakati mwingine nitakapokuwa nimetulia.”
- Kunyamazisha mtu sio njia nzuri ya kuwa katika uhusiano. Shida zitaendelea ikiwa utatumia njia hii kumuadhibu au kumdanganya mtu.
Hatua ya 2. Usizungumze naye
Njia bora ya kumnyamazisha mtu ni kukataa kuongea naye na kutokujibu anachosema, hata ikiwa anazungumza nawe. Usijibu maoni yake, maoni, au mashtaka yake.
- Ikiwa anaendelea kusisitiza, eleza kuwa hutaki kuzungumza naye wakati huu. Kwa mfano: "Sitaki kuzungumza juu ya hii hivi sasa." au “Bado nimekasirika. Tutazungumza tena baadaye."
- Kumbuka kwamba majibu yako yanaweza kumkasirisha. Anaweza kudai jibu kutoka kwako au kukataa kunyamazishwa kwa kuwa na mhemko.
Hatua ya 3. Puuza simu au ujumbe wowote kutoka kwake
Njia nyingine ya kumnyamazisha mtu ni kumpuuza anapopiga simu, kutuma barua pepe, ujumbe, na maandishi. Fanya hivi ikiwa unahisi hitaji la kumnyamazisha mtu.
Ni wazo nzuri kusema kwanini unakaa kimya kwa kusema: “Tutazungumza juu ya hii wakati mwingine. Sio kwa sasa."
Hatua ya 4. Puuza wito wa kuzungumza
Hii ni muhimu sana ikiwa nyinyi wawili mko na mtu mwingine. Anapokualika uzungumze, endelea na shughuli bila kujibu.
- Usitoe majibu yasiyo ya maneno. Mpuuze tu ikiwa anazungumza kwa kutofanya harakati yoyote, kwa mfano: kugeuza mwili wake au kugeuzia uso wake kwake kwa sababu hii itafungua fursa za mwingiliano.
- Ikiwa anaendelea kuzungumza, sema kuwa unataka kuzungumzia jambo hilo mara tu utakapokuwa umetulia. Kwa mfano: wakati mmoja wa washiriki wa mkutano anaendelea kujadili mada hiyo hiyo, sema: “Asante kwa kutoa habari, lakini kuna maswala mengine ambayo yanahitaji kujadiliwa. Je! Tunazungumzia mada hii wakati mwingine?”
Hatua ya 5. Epuka maeneo ambayo kawaida huenda
Ili kwamba nyinyi wawili msionane, msiende mahali anapokwenda kawaida, chagua njia tofauti, au mje mahali hapo kwa wakati tofauti. Unahitaji kuweka umbali wako kutuliza hisia zako na epuka kushirikiana nao.
Ikiwa nyinyi wawili mnafanya kazi sehemu moja, msile chakula cha mchana kwa wakati mmoja. Ikiwa uko katika darasa lake, usikae karibu naye. Ikiwa anaishi nyumba moja, panga shughuli ili usimwone wakati yuko nyumbani
Hatua ya 6. Dhibiti hisia zako
Kuelezea kwa hasira au huzuni kunaweza kutafsiriwa kama jibu. Katika hali fulani, kujificha hisia sio rahisi. Walakini, njia hii inakuweka salama kutokana na mashambulio ya watu wengine. Kwa hivyo, dhibiti athari zako na hisia zako kadri uwezavyo.
Dhibiti usoni na usoni. Hisia zinaweza kuonyeshwa kupitia sura ya uso. Kwa hivyo usijibu kwa sura ya usoni ya kihemko au kuwasiliana na macho
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Njia Zinazofaa
Hatua ya 1. Epuka migogoro
Watu wengi huchagua ukimya kwa sababu wanataka kuepusha mizozo. Ikiwa anaendelea kuzungumza na wewe mpaka inaleta mzozo, ni bora kukaa kimya. Njia hii haifai kushughulikia kila mzozo, lakini inaweza kutumika kushughulikia shida kadhaa.
Kwa mfano: ikiwa hutaki kubishana hadharani, sema: “Hatuwezi kuzungumza sasa hivi. Tutazungumza zaidi juu yake wakati unaofaa."
Hatua ya 2. Usitupe hasira
Kuenda kwenye rampage sio njia muhimu kwa mtu yeyote. Kukasirika ni njia tu ya kutafuta umakini au kuonyesha ushawishi kuelekeza hali hiyo. Badala ya kushawishiwa na tabia mbaya ya wengine, puuza tu na usiruhusu iathiri hisia zako.
Ikiwa wazazi wako wanakataa mipango yako huku wakionyesha hasira au mwenzi wako anafanya vibaya ukiondoka, usishawishiwe na hali ya sasa kwa kuwa mtulivu
Hatua ya 3. Usiumize hisia au kushambulia watu wengine
Ikiwa unaanza kushawishiwa na maneno au vitendo vya mtu mwingine na unataka kujibu, chukua nafasi hii kumnyamazisha kwa kutosema chochote, haswa ikiwa anajaribu kulazimisha njia yake.
Ikiwa anaendelea kukupiga kona, sema: “Sitaki kukuumiza kwa sababu ya kile nilichosema. Bora ninyamaze."
Hatua ya 4. Punguza kile anachosema kwa kuchagua kimya
Ikiwa anacheka au kutoa maoni hasi, usithamini anachosema kwa kujibu kama njia ya kuonyesha kuwa unaweza kujilinda kwa kutoruhusu anachosema kukuathiri. Mtu akishambulia au kukudharau, usijitetee kwa kushambulia nyuma au kuonyesha ujinga uleule.
Puuza alichosema. Usibweteke na usahau tu juu yake
Hatua ya 5. Kukabiliana na hisia hasi
Ugomvi unaweza kuondoa busara ili utoe hasira bila sababu ya msingi. Ukigundua kuwa mtu hana tena uwezo wa kuchimba taarifa zenye mantiki, chochote unachosema sio jibu zuri kwao. Badala ya kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, afadhali nyamaza na ujitoe.
- Wakati mwingine, unaweza kujielezea au kujitetea, lakini wakati mwingi, ni bora tu kunyamaza na kusahau anachosema.
- Unaposhughulika na vita kubwa, ni faida zaidi kujivuruga ili uweze kusikiliza kwa uangalifu kile anachosema. Kwa hivyo, atarudi kutulia kwa sababu anahisi kutunzwa na kusikia.
- Dhibiti hisia zako na usiseme mambo kwa hasira.
Hatua ya 6. Uliza ikiwa unaweza kutulia
Ikiwa umekasirika sana na unapata wakati mgumu kudhibiti hisia zako, sema kwamba unahitaji kuwa peke yako kwa muda. Kwa njia hii, unaweza kujidhibiti bila kuwafanya wengine wahisi kupuuzwa.
Kwa mfano, unaweza kusema: “Ninataka kuzungumza nawe juu ya jambo hili, lakini nina hisia kihisia sasa hivi. Je! Ni vipi tukutane kwa saa moja kwa mazungumzo baada ya kuhisi utulivu zaidi?”
Hatua ya 7. Tulia mwenyewe kwa kuchagua kimya
Kashfa au matibabu yasiyofaa huchochea mhemko, kwa hivyo unahitaji kujifunza kutuliza wakati unapigana. Kuchagua ukimya ni njia mojawapo ya kutuliza moyo wako, kusafisha akili yako, na kufikiria kimantiki.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Up tena
Hatua ya 1. Tambua kuwa kumnyamazisha mtu kunaweza kuharibu uhusiano
Usisimamishe mara nyingi wapendwa kwa sababu itaharibu uhusiano. Wanasaikolojia wengi wanafikiria kuwa tabia hii inachukuliwa kama aina ya vurugu kwa sababu unamuadhibu mtu mwingine kwa matendo yake.
Tabia ya kumnyamazisha mtu kama njia ya kulipiza kisasi haitasuluhisha shida na itamsumbua tu. Ukiona una tabia hii, zungumza naye tena
Hatua ya 2. Kuzingatia shida
Badala ya kujadili hisia zilizosababishwa na shida ya sasa, zingatia shida yenyewe. Usibabaishwe na kujadili mambo ambayo alisema ambayo husababisha hisia. Jadili maswala muhimu na jaribu kutafuta suluhisho ili nyote wawili muweze kujumuika tena na kujenga uhusiano mzuri.
- Unapokuwa tayari kutengeneza, sema: "Ikiwa una muda, ningependa kuzungumza na wewe na kutafuta suluhisho la pamoja la shida hii."
- Ikiwa majadiliano yataanza kuvurugwa, chukua muda wa kuandika hisia za kila mmoja kwenye karatasi kisha ubadilishane. Kwa njia hii, nyote wawili mnaweza kuonyesha hisia zenu bila kukatiza au kuvuruga kila mmoja.
Hatua ya 3. Mweleze hisia zako
Badala ya kumnyamazisha mtu, wajulishe jinsi unavyohisi juu ya tabia zao. Usiseme sentensi "wewe" au "wewe", lakini tumia "mimi" au "mimi" kuelekeza mazungumzo juu ya jinsi unavyohisi, sio kulaumu mtu mwingine.
Kwa mfano: ikiwa umekata tamaa kuwa mwenzako amechelewa kurudi nyumbani, sema: “Nilikuwa na wasiwasi kwa sababu umechelewa kurudi nyumbani na hukukupiga simu. Ninaomba uwe salama barabarani na ninakutakia kurudi haraka.” Usiseme: "Unakuja nyumbani kila wakati ukichelewa na kunikera." Sentensi ya kwanza inafungua fursa ya majadiliano. Sentensi ya pili inalaumu wengine
Hatua ya 4. Fanya makubaliano ya pande zote
Baada ya kushiriki hisia zako na kila mmoja, jadili ili kujua suluhisho. Nafasi ni lazima wote wawili mtoe kidogo ili muweze kufikia muafaka.
Kabla ya kufanya makubaliano, kwanza amua msingi wa shida kwa maoni yako. Baada ya hapo, jadili njia anuwai za kutimiza matamanio ambayo yana faida kwa nyinyi wawili
Hatua ya 5. Msikilize yule mwingine, badala ya kuendelea kuongea
Ili kuwasiliana vizuri, sikiliza anachosema na uelewe hisia zake. Mazungumzo yataendelea vizuri zaidi ikiwa unahisi kuwa hauitaji tena kumnyamazisha mtu huyo mwingine. Kusikiliza kile watu wengine wanasema kunaonyesha kuwa unawajali, una maslahi, na unawathamini.
Sikiza kwa bidii kile anahisi na anafikiria. Onyesha kuwa unasikiliza kwa kusema mara kwa mara kwa kifupi kile anachosema na kufuata maswali yanayofaa
Hatua ya 6. Jisikie huru kuomba msamaha
Kila mtu anaweza kufanya makosa na lazima awajibishwe kwa matendo yake ikiwa wataumiza moyo wa mtu mwingine. Kubali makosa ikiwa umewahi kufanya uamuzi usiofaa. Usisite kuomba msamaha ikiwa matendo yako yanaumiza wengine.
