Unaweza kujifunza kufurahiya kuwa peke yako, iwe unapoteza mpendwa, mtu wa familia, au rafiki. Kumbuka kwamba ingawa wanadamu ni viumbe vya kijamii, hiyo haimaanishi kuwa huwezi kupata furaha nje ya mzunguko wako wa kijamii.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Jifunze Kupenda Upweke
Hatua ya 1. Jaribu kukumbatia upweke
Wakati wa upweke ni wakati sahihi wa kutafakari au kufikiria juu ya vitu anuwai kwa undani zaidi. Katika ulimwengu ambao unazidi kuelekezwa kuelekea kasi na ushindani, upweke ni jambo muhimu ambalo linahitaji kuzingatiwa kuwa muhimu.
Faraja katika upweke inaashiria kujithamini kwa afya
Hatua ya 2. Jaribu kuwa na furaha na matumaini
Furaha unayohisi hutoka ndani, bila kujali hali uliyonayo. Usitumie upweke kama kisingizio cha kutofurahiya maisha! Tazama upande mzuri wa vitu maishani na ukuze mtazamo mzuri.
Hatua ya 3. Tafakari juu ya maisha na maana yake kubwa
Wakati mwingine unaotumia peke yako unaweza kutengwa kutafakari. Chukua muda wa kufikiria na kufikiria juu ya maisha. Fikiria juu ya malengo yako ya zamani, ya sasa, na ya baadaye maishani.
Kutafakari ni moja ya shughuli muhimu zaidi za kujijengea kufanya. Fikiria juu ya kile kinachokufanya uwe tofauti na wengine. Je! Unaamini nini? Kwa nini? Je! Kuna mambo ambayo hayaonekani sawa? Je! Unachukulia vipi (au unakubali kuwa ya kweli)?
Hatua ya 4. Usichunguze kila kitu
Kawaida, ni rahisi kwako kuangalia uzoefu, hisia, mawazo, na mitazamo ya mtu kisha ufanye mawazo halisi kulingana na maoni yako ya ujinga. Hii inaweza kuwa "shughuli" hasi inayokufanya ujisikie chini. Tambua kuwa haujui kila kitu kila wakati, na hiyo ni sawa.
Hatua ya 5. Fanya kila kitu kawaida unafanya na mwenzi au rafiki
Wakati mwingine, sio mpenzi wako au marafiki ambao unakosa, lakini shughuli na burudani mnazoshiriki pamoja. Usisitishe tena! Nenda ukafanye mambo unayoyapenda.
Kwa mfano, ikiwa unafikiria kuwa kufurahiya chakula cha jioni au kutazama sinema ni jambo la kufanya na tarehe yako, nenda tu kwenye ukumbi wa sinema au mgahawa mzuri kwa matibabu
Hatua ya 6. Zoezi mara 3 kwa wiki
Mazoezi hayatumiki tu kama kawaida ambayo unaweza kushikamana nayo, lakini pia hukufanya uwe na afya na ujisikie ujasiri. Chukua dakika 30, mara tatu kwa wiki kufanya mazoezi. Unaweza kutembelea kituo cha mazoezi ya mwili ikiwa unataka kufanya mazoezi na watu wengine, au fanya mazoezi ya mwili tu nyumbani.
- Gundua tena furaha katika mchezo rahisi. Baiskeli karibu na kitongoji haitajisikia kuwa ngumu, na inakuwa ya kufurahisha zaidi unapoanza kuishi na kuifanya iwe kawaida.
- Onyesha msimamo. Mchezo unahitaji nguvu na uvumilivu. Tengeneza ratiba ya mazoezi na ushikamane nayo. Fanya mazoezi mepesi kwanza hadi upate kikomo chako. Unaweza pia kujiandikisha katika kituo cha mazoezi ya mwili na kupata marafiki wapya huko.
Hatua ya 7. Tumia muda nje na nje
Dunia ni kubwa sana na kile unachokiona ni sehemu ndogo tu yake. Usikae nyumbani kwa siku. Nenda nje, usahau kuhusu watu, na ufurahie tu maisha ambayo yamekuwekea. Kwa njia hiyo, watu watataka kukujua na kutumia wakati na wewe. Kweli, hakuna chaguo lingine isipokuwa kupata marafiki wapya!
Hatua ya 8. Shiriki katika shughuli za kujitolea
Kuhusika kwako katika kazi ya hisani kunaweza kukufanya ujisikie ujasiri na kuridhika na wewe mwenyewe. Kwa kuongezea, shughuli hii pia ni wakati mzuri wa kuchangia jamii na kusaidia watu wanaohitaji. Tafuta wavuti kwa habari juu ya kujitolea katika jiji lako. Unaweza kupata shughuli anuwai, kama vile kujitolea hospitalini, kutoa msaada katika ukumbi wa michezo wa jiji, kufundisha timu ya michezo ya vijana, au kusambaza chakula kwa wasio na makazi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kufanya Shughuli za Ubunifu
Hatua ya 1. Andika hadithi, jarida, au blogi kuelezea hisia zako
Kuandika sio tu huongeza mawazo, lakini pia hukufanya uwe na furaha ili matumaini katika maisha yawe zaidi. Unaweza pia kuandika mashairi au kufanya utafiti ikiwa unapenda.
Hatua ya 2. Soma kitabu ili uburudike
Unaweza kusoma riwaya za kawaida, kazi za uwongo, mashairi, au hadithi za uwongo. Wakati unachukua peke yako ni wakati sahihi wa kuendelea kusoma. Mbali na kufurahisha, kusoma pia kunaweza kukuelimisha na kukuendeleza kama mtu binafsi. Unaweza pia kusikiliza vitabu vya sauti ikiwa unataka.
- Tumia muda kusoma vitabu vya zamani kama Maraiti Rusli's Siti Nurbaya, Sutan Takdir Alisjahbana's Sailing Terkembang, Kuzama kwa Hamka kwa Meli van der Wijck, au Pramoedya Ananta Toer's Bumi Manusia.
- Soma riwaya za aina fulani. Kwa riwaya za uwongo za sayansi, jaribu Spora na Ahmad Alkadri na kwa riwaya za kutisha, unaweza kusoma Danur na Risa Sarasvati. Ikiwa unataka kufurahia riwaya za kufikiria, soma Mwezi wa Tere Liye.
- Soma pia kazi kadhaa za mashairi kama vile Kuona Yogya na Andy Sri Wahyudi, mkusanyiko wa mashairi Udhalimu na Benteng na Taufik Ismail, Gizani na Amir Hamzah, au Cubes Ten za Mardi Luhung.
- Ikiwa unapendezwa na falsafa, unaweza kusoma maandishi ya Socrates, Plato, Nietzsche, Descartes, Aristotle, Kant, Rand, na Karl Marx.
Hatua ya 3. Sikiliza muziki unaokufanya ujisikie vizuri
Bila kujali aina, unaweza kufurahiya peke yako wakati unasikiliza wimbo mzuri. Chagua muziki unaopenda au unaorudisha kumbukumbu za hafla fulani.
Kusikiliza sauti za asili kama radi na mvua, sauti ya ndege, mito inayotiririka, na kadhalika kunaweza kusaidia kusafisha akili yako. Shughuli hizi zinaweza kutuliza na kupunguza mafadhaiko ili uweze kujisikia mwenye furaha na utulivu wakati uko peke yako
Hatua ya 4. Imba, cheza, au cheza ala ya muziki kujieleza
Ikiwa hupendi kuimba, jaribu kucheza. Shughuli hii hukufanya uzingatie kitu. Kwa kuongezea, utafiti unaonyesha kuwa kufanya mazoezi au kucheza kunaweza kuondoa mhemko hasi kwa mtu. Unaweza pia kujaribu kucheza ala mpya au kukuza ustadi wako wa kucheza kwenye ala ambayo tayari unacheza. Kumbuka kwamba haufanyi hivi kwa mtu mwingine yeyote, bali kwako mwenyewe. Kwa hivyo, usisite na ujieleze kwa yaliyomo moyoni mwako!
Hatua ya 5. Chora doodle au kuchora ili utulie
Kuchora ni shughuli ya kufurahisha na inayofaa ambayo unaweza kujaribu wakati wako wa ziada. Sio lazima uwe mzuri kama Affandi kuchora, lakini bado uchora na uchora upendavyo. Shughuli hizi zinaweza kukutuliza, kuelezea hisia zako, na kupunguza mafadhaiko. Mara tu utakaporidhika na uchoraji au uchoraji wako, unaweza kuona matokeo ya mwisho!
Hatua ya 6. Jaribu kufanya mradi wa ufundi ambao umepuuzwa hadi sasa
Kazi ya mikono ni shughuli ya ubunifu ya kusisimua. Unaweza kutengeneza ufundi wa kuni, vitabu chakavu, au kazi za roboti, tumia mihuri au mihuri, modeli za sura, fulana za kubuni, embroider, kuunganishwa, na zaidi! Kuna shughuli anuwai ambazo sio tu zinajaza wakati wako wa bure, lakini pia zinaweza kutoa ufundi.
Hatua ya 7. Cheza michezo ili kuboresha stadi muhimu za kufikiria
Kwa kweli, michezo ya kompyuta na video inaweza kutoa matokeo mazuri! Kucheza michezo ya video husaidia kukuza kufikiria vizuri na utatuzi wa kutatua shida, na inaboresha uratibu wa macho. Kwa kuongezea, michezo ya mazoezi ya mwili ambayo inaweza kujaribiwa kwenye koni pia inaweza kuwa njia ya kufurahisha ya mazoezi.
Vinginevyo, unaweza kucheza michezo ya juu ya meza kama Ukiritimba au Nyoka na Ngazi. Daima kuna mchezo kwa kila uwanja tofauti na kiwango cha ustadi
Sehemu ya 3 ya 4: Kutumia Fursa za Kujifunza
Hatua ya 1. Jifunze uwanja mpya
Kusoma ni jambo muhimu zaidi katika kuishi maisha yako mwenyewe na hufanya ubongo wako uwe na kazi kazini. Bila majukumu ya kijamii (km kutumia muda na familia yako au mwenzi wako), unaweza kujifunza zaidi juu ya uwanja mpya au riba.
Unaweza kuzingatia uwanja maalum, kama vile jiografia au historia, au kusoma lugha ya kigeni
Hatua ya 2. Chukua ustadi mpya au hobby
Labda ungependa kujaribu shughuli au kusoma eneo ambalo linaweza kufanywa ndani ya nyumba, kama vile uchoraji, yoga, hesabu, sayansi, kuthamini sanaa, au ala ya muziki (km piano au filimbi). Unaweza pia kufurahiya shughuli za nje, kama vile bustani, uzio, tenisi au gofu. Ikiwa unataka, nenda kwa mchanganyiko wa zote mbili. Hii inamaanisha kuwa unaweza kufanya shughuli kadhaa ndani na nje, kama vile kupiga picha au kuchora.
Kujifunza sio tu kwa vitabu (ingawa vitabu ni chanzo kizuri cha maarifa). Unaweza kujifunza chochote kwa kufanya mazoezi. Tafuta wavuti kwa mafunzo ya video ikiwa una nia ya uwanja mpya
Hatua ya 3. Chukua kozi mkondoni ikiwa unataka ujifunzaji ulio na muundo zaidi
Ikiwa kuna kitu ungependa kujifunza na ungependa kupata mwelekeo kutoka kwa mwalimu wako au kuwa na utaratibu mpya, jiandikishe kwa madarasa ya mkondoni. Tovuti kama https://schoolpintar.com/ na https://www.indonesiax.co.id/ hutoa kozi anuwai za ubora (hadi kiwango cha chuo kikuu) ambazo zinapatikana kwa mtu yeyote, na vifaa au madarasa ambayo unaweza kuchukua mkondoni bure.
Sehemu ya 4 ya 4: Kujenga Uhusiano mwingine
Hatua ya 1. Pata mnyama kama umejitolea kuitunza
Wanyama wa kipenzi hutoa upendo na kuwa "takwimu" unazoweza kuzungumza na au kutunza. Ikiwa haujali na huru, samaki wa kitropiki, hamster, musk, au finches inaweza kuwa chaguo nzuri. Ikiwa unapenda kuingiliana na wanyama wa kipenzi, lakini hawataki shida ya utaftaji ngumu, jaribu kupaka paka. Ikiwa unataka kuwa na mwingiliano wa mwili mara kwa mara na utumie muda mwingi na wanyama wako wa kipenzi, mbwa inaweza kuwa chaguo bora.
- Usifikirie wanyama wadogo (mfano sungura au ndege) hawahitaji utunzaji mwingi. Sungura zinahitaji mwingiliano wa kila siku na wanadamu na masaa machache ya wakati wa kucheza kila siku (hii haijumuishi kusafisha kwa ngome). Tafuta kuhusu mnyama unayetaka kumlea mapema, halafu tembelea makazi ya wanyama wa karibu. Kuna tani za wanyama wa kupendeza wanaosubiri kurudishwa kwenye nyumba zao mpya!
- Makao mengine ya wanyama huruhusu "kukaa" kwa wanyama. Hii inamaanisha kuwa mnyama anaweza kufurahiya "uhuru" nje ya makao na kuwa rafiki unayetaka, bila kukuhitaji kujitolea kwa muda mrefu.
Hatua ya 2. Jiunge na jamii ya mkondoni
Usipunguze shughuli zako za mkondoni kwa michezo pekee. Jiunge na vikao au vyumba vya mazungumzo ili kukutana na watu wapya na uwasiliane na marafiki na familia kupitia media ya kijamii. Kuna jamii nyingi za mkondoni za vikundi tofauti vya umri, na pia maeneo tofauti ya kupendeza au burudani. Tafuta mtandao kwa jamii hadi upate kikundi kinachofaa.
Hatua ya 3. Ongea na majirani, wanafunzi wenzako, na wafanyakazi wenzako
Kwa sababu tu unaishi peke yako, haimaanishi kuwa huwezi kushirikiana na watu wengine. Ongea na watu unaokutana nao kila siku nyumbani, kazini, au shuleni. Anzisha gumzo na barista kwenye duka lako la kawaida la kahawa, mkutubi, au mtu ameketi karibu na wewe kwenye gari moshi.
Hatua ya 4. Hakikisha haujifungi kwa bahati mbaya
Ikiwa unatumia wakati peke yako (au peke yako) kwa sababu mara nyingi unakataa mialiko ya mtu au unaepuka watu wengine, inaweza kuwa ishara ya shida mbaya zaidi ya akili. Katika hali hizi, tafuta msaada wa mtaalamu wa afya ya akili. Ni kawaida kuhisi upweke kila wakati, lakini mara nyingi afya yako ya akili iko hatarini.
Vidokezo
- Nenda kwa matembezi na ufurahie hewa safi. Mwanga wa jua unaweza kuongeza nguvu. Wakati huo huo, usiku hewa safi inaweza kupunguza mafadhaiko.
- Kwa sababu wewe ni mseja na unakaa peke yako haimaanishi unaweza kupitia njia ya fujo, kupuuza afya yako, au kuruhusu nyumba yako iwe ya fujo na chafu. Jaribu kuendelea kufanya mazoezi, kula mara kwa mara, na kusafisha nyumba na vitu. Kwa kuwa huru na kujipamba vizuri, utahisi vizuri.
- Usiruhusu watu wengine (haswa marafiki walioolewa) washawishi au wakufanye ujisikie na hatia au "tupu" juu ya hali yako moja au hali ya maisha. Kama ilivyo kwa ndoa au kifungo kingine chochote, maisha kama mtu asiyeolewa sio kitu ambacho kila mtu anaweza kuishi nacho. Furahiya uhuru na chaguzi unazofanya juu ya maisha yako mwenyewe na mtindo wa maisha.
- Kumbuka kuwa maisha yana majira yake. Msimu huu, kwa kweli, unabadilika. Ikiwa unataka kuwa na mwenzi, mwishowe utafikia hatua hiyo. Kuwa na subira na acha maisha yako yaende vile ilivyo kwa sababu njia ya kila mtu na hadithi ya maisha ni tofauti, na kile kinachotokea katika siku hizi sio sawa kila wakati na kile kitatokea siku zijazo.
- Unaweza pia kujifunza au kufanya mazoezi ya kushona, lacrosse, polo, kutumia, na shughuli zingine zenye changamoto ambazo zinafungua fursa za kukutana na watu wapya. Ni wakati wa kukutana na watu wa kufurahisha na wa kupendeza ambao wanaweza kukupa changamoto na kukufanya uwe mtu bora. Pamoja, furahiya likizo na ujipendeze kwenye pwani tulivu au huduma za spa. Inatosha kutuliza na kujipa moyo, sawa?
Onyo
- Ni muhimu usisahau kuhusu watu wengine katika maisha yako. Endelea kuwasiliana na watu na panua mitandao ya kijamii. Kwa watapeli, kufurahiya upweke inaweza kuwa changamoto.
- Hebu fikiria kuwa upweke ni wa muda mfupi. Utakutana na watu wapya kila wakati.
- Kuwa mwangalifu unapozungumza na wageni kwenye mtandao. Labda umewahi kuisikia mara nyingi hapo awali, lakini wakati unahisi huzuni, upweke, unyogovu, au kuchoka, uko katika hatari zaidi na una uwezekano mkubwa wa kufuata vidokezo vya mtu au vidokezo. Ni sawa ikiwa unataka kuzungumza na mtu, lakini hakikisha unashirikiana nao tu, na sio kufuata maagizo au kufanya kile mtu mwingine anataka ufanye.
