Watu zaidi na zaidi sasa wanachagua kuishi peke yao. Nchini Marekani, inakadiriwa kwamba mtu 1 kati ya 4 anaishi peke yake. Kuna faida nyingi kuishi peke yako - hakuna kupigania udhibiti wa kijijini, hakuna mtu anayetoa maoni ikiwa unataka kula sandwich ya nyama katikati ya usiku katika chupi yako tu. Walakini, unaweza kuhisi upweke wakati hakuna mtu anayekusalimu unaporudi nyumbani. Soma ili ujifunze jinsi ya kuishi peke yako kwa njia bora zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujitunza
Hatua ya 1. Shirikiana na ulimwengu wa nje
Itakuwa rahisi sana kwako kujitenga na kuruhusu mawazo mabaya yajaze akili yako. Kwa hivyo unapaswa kujaribu usijitenge na ulimwengu wa nje, bila kujali juhudi zako ndogo. Salimia majirani wako na ukariri majina yao. Fungua madirisha yako na uingie taa ndani. Nenda nje na utumie muda kwenye bustani au duka jipya la kahawa. Usifanye nyumba yako kuwa ulimwengu wako wote.
- Hakikisha unatumia wakati na marafiki. Shikilia kilabu cha kitabu au panga chakula cha jioni ili uweze kuwa unawasiliana na watu wengine kila wiki.
- Ikiwa haujui mtu yeyote katika eneo lako, unapaswa kujaribu kukutana na watu wengine. Ikiwa unapenda kutembea, tembelea kituo cha mazoezi ya kupanda na fanya miadi ya kukusanyika.
Hatua ya 2. Jitambue
Kuishi peke yako kutakupa muda mwingi wa kujua ni nini kinachokuchochea. Tafakari, weka jarida, jaribu vitu ambavyo vinakufurahisha. Kujifunza nguvu zako za kipekee na kuzitumia kwa jambo la muhimu zaidi kwako (kwa mfano kutumia ujuzi wako wa kutengeneza kuni kusaidia Habitat for Humanity Indonesia) itaongeza furaha yako.
- Jifunze ni nini husababisha hisia za upweke. Fikiria juu ya wakati ambapo upweke ulikukumba sana na ufanye mpango wa kuiondoa. Je! Unahisi kufadhaika sana unapopata nyumba tupu baada ya kazi na shule? Panga shughuli, kama vile kuchukua darasa la Zumba, ambalo litakupa muda wa kutosha kurudi nyumbani, kubadilisha na kutoka nje tena.
- Gundua sehemu bora za kuishi peke yako, iwe ni kunywa kinywaji moja kwa moja kutoka kwa katoni, kusafisha nyumba kwa nguo yako ya ndani, kujikojolea na mlango wazi, na kujipendekeza.
Hatua ya 3. Pitisha mnyama kipenzi
Kuleta rafiki mwenye manyoya nyumbani kunaweza kupunguza upweke ambao unaweza kupata ukiishi peke yako. Mnyama wako atatimiza hitaji lako la asili la kugusa na ushirika, ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko.
- Utafiti unaonyesha kuwa watu ambao wanamiliki kipenzi wanaishi maisha yenye afya na wana maisha marefu. Kuwa na mnyama huweza kupunguza shinikizo la damu.
- Wanyama wa kipenzi wanaweza kukupa muundo katika maisha yako ya kila siku: wanahitaji kulishwa, kutembea na kutunzwa. Hii inaweza kukuzuia kufikiria juu yako mwenyewe na kujali zaidi mahitaji ya mnyama wako.
- Wanyama wa kipenzi wanahitaji mazoezi. Mbwa, kwa mfano, zinaweza kuboresha afya yako ya mwili wakati unawatunza.
- Kumbuka kuwa kumiliki mnyama ni ahadi ya muda mrefu, kwa hivyo hakikisha unachagua inayofaa maisha yako. Ikiwa unatumia muda mwingi nje siku nzima, basi mbwa anaweza kuwa sio mnyama anayefaa kwako. Paka, sungura au wanyama watambaao wanaweza kuwa chaguo bora.
Hatua ya 4. Jizoeze nidhamu ya kibinafsi
Kwa kweli, moja ya mambo mazuri juu ya kuishi peke yako ni kwamba unaweza kuvaa suruali za jasho na tisheti iliyochakaa siku nzima bila kuhukumiwa. Lakini ikiwa unaingia katika hali ya kutojali na haufanyi mazoezi ya kujitunza - kama vile kuacha kuoga, kuvaa, kufanya mazoezi au kula kupita kiasi au kidogo sana - unaweza kushuka moyo haraka. Njia ya kudumisha uwajibikaji katika maswala haya inaweza kufanywa kwa kasi yako mwenyewe.
- Jilazimishe kuamka na kuvaa kila siku, hata ikiwa huna mpango wa kuondoka nyumbani. Hata bidii kidogo inaweza kuleta mabadiliko katika vita dhidi ya upweke.
- Watu ambao hutengeneza kitanda chao asubuhi huwa na tija zaidi, nidhamu na kujisikia vizuri juu yao. Hii ni njia nzuri ya kuanza siku yako mbali kwa kumbuka nzuri.
- Inamaanisha pia unahitaji kudhibiti tabia zako mbaya. Ikiwa unajua utaishia kumaliza chupa nzima ya divai ikiwa unainunua, basi haupaswi kuinunua au kununua kitu kidogo.
Hatua ya 5. Tengeneza mpango ikiwa utaugua
Kuambukizwa na homa wakati hauna mtu wa kuishi naye, mume au mke, au mtu wa familia kukusaidia au kukuendea duka la dawa kununua dawa inaweza kuwa shida kuishi peke yako. Kuwa mwangalifu na kuweka dawa zako vizuri kwenye droo pamoja na vipima joto, homa na dawa za kupunguza maumivu (kama vile ibuprofen), msongamano wa pua, na matone ya kikohozi.
- Pia weka vifaa vya huduma ya kwanza, kama vile marashi ya antibiotic, chachi na bandeji, kusugua pombe, na kupunguza maumivu.
- Hii ni faida nyingine ya kuwajua majirani zako-ikiwa unaugua, unaweza kuwaita kwa dawa au kukuletea vinywaji na supu ya tambi ya kuku.
Hatua ya 6. Jifunze kupika mwenyewe
Kuna vitabu vingi vya kupika na tovuti ambazo zinalenga kujifunza jinsi ya kutengeneza chakula kizuri na chenye nguvu kwa kaya moja. Sio lazima uishi kwa chakula kimoja siku tano mfululizo, au ununue chakula kila usiku.
- Jifunze kutumia mabaki kwa njia za ubunifu. Tumia nyama ya kukausha iliyobaki kutengeneza martabak na mchuzi na kachumbari, au changanya mboga zako zilizobaki na tambi kidogo kwa sahani mpya.
- Panga orodha yako ya chakula mwanzoni mwa wiki ili kufanya mchakato wako wa ununuzi uwe rahisi. Kujua utatumia nini na unahitaji kiasi gani kutaondoa uwezekano wa nyenzo yoyote kupotea.
Hatua ya 7. Tambua kuwa hii sio jambo la kufanya milele
Kwa sababu uko peke yako kwa sasa, au umekuwa peke yako kwa muda mrefu, haimaanishi kuwa utakuwa daima. Kujifunza kujifurahisha, kujitosheleza na kujitosheleza, kunaweza kukufanya uwe na mafanikio zaidi katika kutengeneza na kudumisha urafiki na uhusiano na wengine.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutunza Nyumba Yako
Hatua ya 1. Weka ratiba ya kusafisha nyumba yako
Inaweza kuwa rahisi kuacha nyumba yako peke yako wakati unakaa peke yako, labda kwa sababu unafikiria hakuna mtu atakayeona fujo ndani ya nyumba yako au huna marafiki wa kushiriki nao kusafisha. Lakini nyumba yenye fujo itavutia wadudu na inaweza kusababisha uharibifu ambao unaweza kuishia kuwa ghali sana kutengeneza baadaye au hata kukugharimu akiba yako. Panga majukumu madogo kwa wiki ili wasirundike na kuingiliana na wikendi yako. Kufanya vitu vidogo moja kwa moja kila siku pia kutakuzoea kuweka nyumba safi.
- Anza kwa kusafisha bafuni. Kadiri uchafu, madoa ya choo na ukungu vinavyozidi kuongezeka, inakuwa ngumu zaidi kuwa ngumu kusafisha siku baada ya siku (sembuse ya kuchukiza sana). Ikiwa unatumia dawa ndogo ya kuoga na safisha bakuli ya choo mara kwa mara, hautalazimika kufanya kazi kwa bidii kusugua madoa meusi kwenye mapengo kati ya vigae vyako vya bafu baadaye.
- Kuajiri kampuni ya kusafisha ikiwa kazi inahisi sana kufanya peke yake. Wacha wataalamu wafanye usafi wa kina wa nyumba yako. Kwa njia hiyo, kusafisha nyumba kunaweza kufanywa tu kwa kuweka nyumba yako katika hali nzuri badala ya kufanya kazi kwenye mradi mkubwa wa kusafisha.
- Hali ya fujo pia inaweza kuwa na athari kwa ustawi wako wa akili. Hii ni chanzo cha moja kwa moja cha mafadhaiko makali na inaweza kusababisha hisia za unyogovu na huzuni. Inaweza hata kuunganishwa na uzani usiofaa. Kuweka nyumba safi kutakufanya uwe na furaha.
Hatua ya 2. Pamba nyumba kulingana na ladha yako
Hali ya nyumba yako ina athari ya moja kwa moja kwako, kwa hivyo chukua wakati kuifanya nyumba yako iwe mahali unapenda kufurahiya na kujisikia vizuri kuishi. Rangi kuta na lafudhi za zambarau, ingiza uchoraji huo wa kichekesho, au upe nyumba yako wazo la hali ya juu. Chochote kinachokufanya ujisikie vizuri. Jambo la kujumuisha: Sio lazima usuluhishe na upokee mkusanyiko wa mtu mwingine wa wanasesere wa kuficha.
Ikiwa unanunua vitu vizito au unaamua kuhamisha mapambo yako mengi kwenda upande mwingine wa chumba, usijidhuru mwenyewe kuifanya. Ondoa samani nyingi kadiri uwezavyo (ondoa droo na miguu). Usiogope kuomba msaada ikiwa fanicha ni nzito sana, hata ikiwa unahitaji kuajiri mtu mwingine kusaidia
Hatua ya 3. Sakinisha mfumo wa usalama
Kutunza vitu vyako vya thamani na vile vile wewe mwenyewe, (sio wewe mwenyewe kimwili ikiwa mtu atakuingia nyumbani kwako, lakini pia afya yako ya akili ili usiwe na wasiwasi wakati wote kuhusu wizi), chukua tahadhari kama vile kununua kufuli milango na madirisha yenye nguvu. Fikiria kusanikisha mfumo wa usalama (muulize mwenye nyumba yako ikiwa unaishi katika nyumba) ikiwa una wasiwasi sana juu ya mtu anayeingia. Mifumo mingi ya usalama isiyo na waya imejengwa kwa kibinafsi na inaweza kuchukuliwa nawe unapohama.
- Ukiamua kuchukua mbwa kuongozana nawe, mnyama huyo anaweza pia kutumiwa kama mbwa mlinzi. Huna haja ya mbwa mkubwa pia - wakati mwingine mbwa wadogo hufanya kelele kubwa zaidi. Sauti ni ya kutosha kuwazuia watu wasivunja nyumba yako.
- Kujua jirani zako pia kunaweza kusaidia - ikiwa wataona mtu akilala nyumbani kwako, wanaweza kukuonya (au polisi). Au unaweza kufanya miadi na majirani yako kuangalia nyumba za kila mmoja ikiwa mmoja wao anasikika kimya na mashaka.
Hatua ya 4. Tengeneza mpango wa kuwasiliana na huduma ya kuboresha nyumba
Ikiwa una shida za bomba na haufanyi kazi nyumbani, inaweza kuwa ngumu kupanga ukarabati. Jaribu kupanga mabadiliko ya kwanza au ya mwisho ya siku ili usilazimike kuacha kazi. Ikiwa unamwamini mwenye nyumba yako, anaweza kutaka kuona mtu anayetengeneza mahali hapo, kwa hivyo sio lazima uwe nyumbani wakati huo.
Nakala inayohusiana
- Njia za Kukutana na Watu Wapya Bila Kuonekana Watambaa
- Jinsi ya Kufurahiya Upweke
- Jinsi ya Kukabiliana na Maisha Ukiwa Mseja Na Ukihisi Upweke
- Jinsi ya Kusafisha Nyumba
