Kuachana na watu wa karibu kila wakati ni ngumu, haswa na mtu unayempenda sana. Hata kama hii inakufanya ujisikie umepotea, usisahau kutunza afya yako ya mwili, akili na hisia. Njia ya kushinda hamu ya mpenzi ni ile ile, ikiwa utengano utadumu kwa muda au milele. Kubadilisha mawazo yako na kujaza wakati wako wa bure ni hatua nzuri ambazo zinaweza kukusaidia kuzikumbuka wakati unafanya kazi kushinda hamu yako kwao. Nakala hii inaelezea jinsi ya kukabiliana na hisia ya kutamani nyumbani kwa sababu ya kupoteza mpendwa milele au kwa sababu ya kutengana.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujiweka busy
Hatua ya 1. Tumia muda mwingi na familia na marafiki
Kujifunga nyumbani ukingojea mpendwa wako arudi kunaongeza tu huzuni, badala ya hasara. Jaza wakati kwa kukusanyika na marafiki au familia. Tumia fursa hii kuwasiliana na rafiki wa zamani au rafiki wa karibu na ujikumbushe umuhimu wa uwepo wao maishani mwako unamaanisha.
- Piga simu rafiki umwombe kahawa.
- Alika marafiki wengine wafurahie kupikia kwako wakati wa chakula cha jioni pamoja.
- Panga mipango ya kumtembelea bibi yako nje ya mji.
- Usiondoe kwenye mzunguko wako wa kijamii, haswa ikiwa unahisi unyogovu sana.
Hatua ya 2. Tenga wakati zaidi wa kufurahi burudani
Wakati huu, unaweza kulazimika kughairi shughuli zilizopangwa ili kuweka masilahi ya mpenzi wako mbele au kuahirisha shughuli mpya kwa sababu hauna wakati.
- Badala ya kukaa bila kufanya kazi na kuhisi upweke, tumia wakati wako wa bure kukamilisha muundo wa mashua au shati.
- Jifunze lugha mpya kupitia programu ya bure kwenye simu yako.
- Soma kitabu unachokipenda ambacho kimehifadhiwa chooni.
Hatua ya 3. Sherehekea uhusiano ulioanzishwa kwa kuunda kazi nzuri za sanaa
Tumia njia yoyote ya kisanii, chagua vifaa vya ufundi unavyopenda, au unda kitu kipya! Andaa muundo wa kushona msalaba kulingana na hati zako za kwanza, picha za kuchekesha, au wahusika wa sinema uwapendao. Fanya uchoraji wa kufikirika na rangi tofauti na maandishi kuonyesha hisia zako kwake. Panga picha zako unazozipenda kwenye kolagi ya picha.
- Kushona kwa msalaba ni hobi ambayo inahitaji wakati mwingi peke yake kwa sababu inahitaji kufanya vitu vidogo kwa undani na lazima ihesabiwe kwa uangalifu. Ikiwa ni mara yako ya kwanza kutengeneza ubunifu wa kushona msalaba, chagua muundo rahisi ili usifadhaike au kuzidiwa.
- Nunua rangi ya akriliki isiyo na gharama kubwa na turubai kwenye duka la ufundi na kisha unda uchoraji wa kawaida. Tumia rangi anuwai ambazo zinaweza kuelezea hisia zako na kisha ongeza vifaa vingine, kwa mfano kwa kunyunyiza mchanga au kunyunyizia rangi ya bango kutoka kwa bomba kwenye turubai kuunda muundo tofauti.
- Tumia muafaka wa picha na au bila glasi kutengeneza kolagi. Ukichagua fremu bila glasi, andaa kipande cha kadibodi na ubandike picha au picha. Baada ya hayo, vaa kolagi kwa kunyunyizia Mod Podge au varnish kwa ulinzi.
Hatua ya 4. Andika shairi, vichekesho, au hadithi ya picha
Tengeneza kitu maalum cha kushiriki uhusiano wako na na kutuma au kumpa akifika nyumbani. Chagua njia ya uandishi ya ubunifu ambayo unapenda. Jitahidi kufanya zawadi maalum kama njia ya kuonyesha ni kiasi gani anamaanisha kwako.
- Andika mashairi yako mwenyewe kwenye karatasi bora ukitumia kalamu ya maandishi. Ikiwa unataka kitu bora zaidi, tumia karatasi ya kujifanya.
- Andika kitabu kilicho na alama za kitoto na vielelezo vinavyoelezea hadithi ya kukutana kwako naye. Sio lazima uwe mzuri katika kuchora ili utengeneze kitabu cha hadithi cha kupendeza ili apende. Tengeneza vielelezo rahisi na ongeza picha zenye maana kwa kina kwa kila tukio.
Hatua ya 5. Pata marafiki wapya
Jiunge na kilabu cha mashabiki au mkosoaji wa filamu kama mahali pa kutoka nje na kukutana na marafiki wapya. Kwa njia hiyo, unaweza kujaza wakati wako wa ziada nyumbani kwa kusoma au kutazama sinema. Mbali na kupata marafiki wapya, unaweza kupata mtu aliye tayari kwenda nje kwa tarehe.
Hatua ya 6. Vuruga na mazoezi
Unapokuwa na huzuni sana na unahisi kusita kufanya vitu ambavyo umefurahiya kila wakati, jaribu kujihamasisha kufanya mazoezi, kwa mfano: kukimbia, kuendesha baiskeli, au kufanya mazoezi ya viungo kwenye ukumbi wa mazoezi kwa angalau dakika 20. Mazoezi husaidia kupunguza mafadhaiko, huondoa mawazo yako juu ya vitu ambavyo vimekulemea, na husababisha endorphins, ambayo hupunguza maumivu na kuboresha mhemko.
Dakika 5 za mazoezi makali zitaboresha hali yako mara moja, lakini mazoezi ya kawaida yanaweza kufaidisha unyogovu mwishowe. Anza kufanya mazoezi kama tiba asili ya kutibu mwili wako na kufanya kazi vizuri
Hatua ya 7. Maliza kazi ambayo haijakamilika
Kwa muda mrefu ikiwa hawawezi kuonana, chukua muda kumaliza mambo ambayo hayajakamilika, kama vile majukumu uliyoanza lakini bado unahitaji kuendelea au shughuli ambazo bado zinasubiri kwa sababu hazijakamilika. Mbali na kujiweka busy, utahisi kuridhika wakati mambo ambayo yanasubiri yanaweza kutatuliwa vizuri.
- Tengeneza nyumba, pamba nguo ya kale ya Bibi, tengeneza mapazia ya milango ambayo hufunguliwa na upepo, n.k.
- Maliza kuandika mkusanyiko wa hadithi fupi, shona kifuniko cha mto cha sofa ambacho nyenzo zako umekuwa ukiweka kwa muda mrefu, jiandikishe ili ujifunze jinsi ya kutunza mnyama ambaye hujapata wakati wa kufuata.
- Rudia kuta za chumba cha kulala, weka rafu bafuni, au anza kukuza mboga kwenye yadi yako.
Njia 2 ya 3: Kuweka Karibu
Hatua ya 1. Kuwa mtu huru
Iwe kama wanandoa wanaoishi nyumba moja au la, ni jambo jema kutumia wakati kufanya shughuli peke yako ili uweze kuwa na uhuru katika uhusiano.
- Ikiwa unahisi kushinikizwa kutengwa na mpendwa wako kwa siku chache, unaweza kuwa unategemea sana watu wengine kuhisi furaha na kuthaminiwa. Kumbuka kuwa wewe ni mtu wa thamani na anayeweza kuishi maisha ya maana bila kutegemea wengine. Sema mwenyewe: "Ninajiheshimu na kufanya shughuli peke yangu ni faida sana kwangu."
- Wakati nyinyi wawili mko mbali na kila mmoja ni fursa ya kumkosa mwenzi wako na kujikumbusha jinsi alivyo muhimu kwako. Ikiwa mko pamoja kila wakati, labda utapuuza vitu vidogo unavyopenda juu yake na kinyume chake.
Hatua ya 2. Usizingatie kile anachofanya
Ikiwa siku zote umetaka kujua anafanya nini akiwa peke yake, iwe anaangalia kipindi cha Runinga ambacho hufurahiya peke yako au unafanya mapenzi, unaweza kuwa unajaribu kufunika hofu yako ya kuachwa au kuumizwa. Elekeza akili yako kwa kile unachoweza kudhibiti, kwa kuamua jinsi ya kupitisha wakati.
Ni kawaida kuhisi wasiwasi kila wakati, lakini mawazo ambayo daima yanajazwa na wasiwasi ni ishara ya shida ya wasiwasi. Watu ambao wanapata shida hizi huwa wanashawishi tabia mbaya ya wenzi wao au wanasubiri kuachana kila wakati
Hatua ya 3. Wasiliana kwa simu au video
Ikiwa hawa wawili hawawezi kuonana kibinafsi kwa sababu ya umbali, uliza ni lini unaweza kupiga simu ili uwe na kitu cha kutarajia. Wakati nyinyi wawili mmetengwa kwa umbali, chukua fursa hii kuanzisha ukaribu kupitia mazungumzo.
- Usipigie simu au kutuma maandishi mara nyingi. Tathmini uhusiano ambao umekuwepo hadi sasa, ni muda gani wawili wenu lazima mtengane, na ni mara ngapi mmeongea au kuonana wakati huu.
- Ikiwa yuko busy, mtumie ujumbe kupitia barua pepe au media ya kijamii, usimtumie meseji. Vinginevyo, rekodi ujumbe wa faragha kwenye kisanduku cha barua cha sauti cha simu yake ya rununu. Kwa njia hii, haukatishi shughuli zake wakati yuko kazini au na familia yake na ujumbe huu utakuwa mshangao mzuri.
- Kukubaliana juu ya wakati maalum wa kuwa pamoja, kwa mfano kwa kutazama kipindi chako cha Runinga uipendacho kwa wakati mmoja. Utahisi karibu ukijua kuwa anaangalia kipindi hicho hicho. Tukio hili linaweza kuwa mada ya mazungumzo kwa kuongeza kuelezea hamu.
Hatua ya 4. Weka uhusiano uwe wa kufurahisha
Mnapoonana, piga simu au soga ya video, usifanye / sema mambo sawa. Anzisha shughuli tofauti kutumia fursa za mwingiliano. Jadili mada ambazo hazijawahi kujadiliwa au kujuana vizuri.
- Ikiwa mazungumzo yataacha, jadili habari mpya au mada ya kupendeza uliyosikia tu.
- Niambie mambo kukuhusu, kama vile kuhusu utoto wako, malengo yako, shughuli unazopenda za utotoni, au mambo unayopenda kufanya.
- Pata maoni ya shughuli mpya kwa kusoma magazeti au wavuti. Ili kuongeza maoni, waulize marafiki au wafanyikazi wenzako, ni shughuli gani wanafanya wanapokutana na mpenzi wao.
Hatua ya 5. Panga tukio maalum
Andaa shughuli ambazo hazijawahi kufanywa pamoja au zilizopangwa. Panga mipango ya kukutana kwa kumuuliza afanye shughuli ambazo amekuwa akiota kama mshangao. Tumia mawazo yako kuunda ratiba kamili ya siku na mada maalum, kama vile onyesho kutoka kwa sinema ya mapenzi ("Wakati Harry Met Sally") au unaota kwenda Paris.
- Kaa peke yako kwenye benchi kando ya barabara mbele ya mkahawa huku ukifurahiya vitafunio, ukitembea kando ya daraja wakati unapendeza mandhari nzuri, au ukitembelea jumba la kumbukumbu.
- Kuwa na picnic kwenye bustani nzuri wakati wa kula chakula cha mchana pamoja, simama karibu na duka la mmea kununua miti yako ya maua uipendayo na kuipanda pamoja ukifika nyumbani.
- Chagua mandhari ya "maji" kisha panga kutembelea vivutio vya watalii kuona mkusanyiko wa biota ya majini kwenye jumba la majini au sayansi, tafuta chemchemi kubwa zaidi jijini ukiwa umebeba sarafu ili kufikisha matakwa (hakikisha hii ni sawa kwanza!), na kumaliza safari na kando ya mto au pwani.
- Mualike kucheza akitafuta vitu. Chukua maelezo ambayo yanawaongoza ninyi wawili kwenda sehemu tofauti kukumbuka au kutoa mshangao mzuri.
Hatua ya 6. Mwambie kwamba unampenda na unamkosa
Njia bora ya kushinda kutengana na kuimarisha uhusiano wako ni kushiriki hisia zako kwa kila mmoja. Wakati wa kuzungumza, sema kwamba umemkosa. Uliza ni shughuli gani anazofanya na kuwaambia juu ya maisha yako ya kila siku ili uhusiano ujisikie wa karibu zaidi. Mkumbushe jinsi unavyoshukuru kwamba anataka kuwa sehemu ya maisha yako.
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na hisia zisizofaa
Hatua ya 1. Tambua na ukubali hisia hasi kama kawaida
Unapomkosa mpendwa wako sana hivi kwamba ni ngumu kujisumbua na kuendelea kumfikiria, usijaribu kumsahau. Mara nyingi, hali ya kupoteza inaimarika tunapojaribu kutofikiria juu yake. Badala yake, jiulize kwa nini ulikuwa unahisi huzuni au hasira wakati huo. Unaweza tu kufanya kitu juu yake mara tu unapojua kichocheo.
- Unapomkosa mpendwa wako, jiulize: umechoka, umekasirika na unataka kuzungumza naye, unakosa mambo ambayo alikuwa akikufanyia? Nenda kwenye sinema kutazama sinema, piga simu kwa rafiki yako kuzungumza, au jifunze jinsi ya kupika chakula kizuri.
- Ikiwa unahisi hasira au kufadhaika, tafuta ni kwanini. Je! Unajisikia kupuuzwa, kusahaulika, au kudharauliwa? Hisia hizi mara nyingi huonekana kama jibu kali kwa kutengana, lakini hazionyeshi hisia au nia ya mpendwa wako.
Hatua ya 2. Badilisha mawazo mabaya na mawazo mazuri
Unapoanza kufikiria, “Nakosa sana! Nataka kukutana naye!” usiendelee. Badala yake, rekebisha mielekeo yako mibaya ya kufikiria kwa kubadilisha mawazo yako ili uweze kufikiria vyema juu yako mwenyewe. Kumbuka kuwa unauwezo wa kushughulikia hali hii na kuachana na mpenzi wako sio jambo baya.
- Ikiwa unajikuta unajuta kuachana, acha tabia hii na uzingatia kile unachopitia hivi sasa. Badilisha mawazo yanayosema: "Natamani tungekutana leo" na "Ni vizuri kuendelea kumbembeleza Kitiku, paka wangu mpendwa leo. Kawaida Kitiku atacheza na… (mpenzi wako).” Badilisha upweke kuwa hali ya unganisho na mtu au kitu kingine.
- Tumia mantiki kushughulikia hisia hasi ikiwa unahisi kutokuwa na tumaini. Kufikiria kuwa huwezi kuwa na furaha bila yeye bila shaka kutakufanya usifurahi. Badala yake, tambua kwamba ni wewe tu unayeweza kudhibiti hisia zako mwenyewe na ufanye uamuzi wa kujisikia furaha kwa kufanya kitu sasa hivi.
- Mifumo ya mawazo inaweza kuundwa kupitia tabia. Kila wakati unapofanya shughuli au kufikiria juu ya kitu, muundo huundwa kwenye ubongo wako ili uendelee kujirudia.
- Kujifunza kusahihisha mitindo hasi ya mawazo kwa kuzingatia mawazo mazuri inachukua muda na mazoezi. Kuwa mvumilivu na usizidishe hisia zako na mazungumzo ya ndani ya kukosoa.
Hatua ya 3. Badilisha hisia za kupoteza na huzuni na shukrani.
Kukosa mpenzi wako ni kawaida kwa sababu unataka kuwa naye kila wakati. Badala ya kusikitisha, fikiria juu ya bahati yako kuwa na mpenzi mzuri. Andika vitu vyote vinavyokufanya umthamini au fadhili alizokupa.
- Fikiria juu ya vitu ambavyo vilikufanya uwe mtu bora baada ya kumjua: je, umekuwa mvumilivu zaidi, kukomaa zaidi, mkarimu? Je! Umepanua upeo wako na umeweza kushinda kiwewe cha zamani? Je! Unajivunia kuwa una uwezo wa kutanguliza masilahi ya mpenzi wako kuliko yako mwenyewe?
- Kuzingatia kile ulicho nacho badala ya kile usichonacho haimaanishi haupaswi kumkosa mpendwa wako. Ni kawaida kujisikia kama umepoteza mtu unayempenda.
- Jaribu kufahamu kuibuka kwa upweke na utarajie uwepo wa mpenzi kando yako. Zingatia akili yako juu ya kushukuru kwa kuwa naye. Anza kuandika jarida la shukrani na liwe nawe kila wakati ili uweze kuandika mara moja hisia zozote zinazokuja.
