Ubaguzi wa ndani unaotokea wakati mtu ambaye ni shoga anafikiria kuwa kuwa shoga ni jambo baya. Katika visa vingine, mtu ambaye ni shoga hukataa ujinsia wake mwenyewe. Mtu ambaye anajitahidi na ujasusi wa ndani anaweza pia kukabiliwa na mizozo ya ndani kuhusu hisia zake za mvuto wa kijinsia na hamu ya kuwa wa jinsia moja. Inaweza kukuzwa bila kujua kama mtoto kupitia imani ya wazazi, mitazamo ya jamii anayoishi, maoni ya rika, chuki kwa viongozi wa dini, au hata sheria za kupinga mashoga zilizopitishwa na serikali. Imani hizi za kupinga mashoga zinaweza kumzuia mtu kuwa na maisha ya kutimiza, kufikia malengo ya kitaaluma na ya kibinafsi, na kujiona kujistahi, au wasiwasi na unyogovu. Ikiwa unapambana na ubaguzi wa ndani, kuna njia kadhaa za kuelekea kukubalika kwako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Ubaguzi
Hatua ya 1. Kuwa tayari kutatua shida yako
Wakati mwingine ni rahisi kupuuza na kukandamiza hisia. Kweli ikiwa unafanya hivyo, unaiweka tu hadi iwe balaa. Ili kukabiliana na ushoga wa ndani, lazima uwe tayari kupata hisia hizo na kuzikabili.
- Fanya uamuzi wa kufahamu kutambua na kuondoa ubaguzi wa ndani. Ingawa inaweza kuwa ngumu, jikumbushe kwanini unafanya hivi. Kwa mfano, lengo lako linaweza kuwa kushinda hisia hasi juu ya mwelekeo wako wa kijinsia na kuhisi furaha zaidi juu ya matokeo.
- Kumbuka kuwa ujasusi wa ndani pia unaweza kusababisha shida katika mahusiano kwa sababu ya mafadhaiko ambayo hutengeneza. Mtu aliye na ujasusi wa ndani anaweza kuhisi aibu na wasiwasi. Anaweza pia kuwadharau mashoga, pamoja na mwenzi wake.
Hatua ya 2. Jiulize maswali
Unaweza kuamua ikiwa umechochea ujasusi kwa kujiuliza maswali kadhaa rahisi. Ikiwa jibu lako ni ndio kwa maswali yafuatayo, unaweza kuwa umechukua ujasusi wa ndani. Maswali ambayo unaweza kujiuliza ni pamoja na:
- Je! Umewahi kutamani usipende jinsia moja?
- Je! Umewahi kujaribu kuondoa hisia zake?
- Je! Umewahi kuhisi kuwa mvuto wa kijinsia wa jinsia moja ni kikwazo?
- Je! Umejaribu kuvutiwa na jinsia tofauti?
- Je! Unaepuka kushirikiana na wasagaji, mashoga, au jinsia mbili?
- Je! Mvuto wako wa jinsia moja unakufanya uhisi kutengwa na wewe mwenyewe?
Hatua ya 3. Fikiria athari za ubaguzi wa ndani
Fikiria jinsi ulawiti unaoumba mitazamo yako, tabia, elimu, na uchaguzi wa maisha. Labda ulawiti wa ndani umekuzuia kufanya urafiki na watu wengine wa LGBT au kufikia malengo yako ya maisha.
- Kwa mfano, labda unaepuka kushirikiana na mashoga kwa sababu unakanusha hisia zako za ndani. Au labda imani yako kwamba mashoga hawawezi kucheza michezo ilikuzuia kuchukua mchezo wa kucheza kwenye shule ya upili.
- Ubaguzi wa ndani unaweza kuathiri jinsi unavyoishi katika uhusiano wa kimapenzi. Watu walio na ujasusi wa ndani wameonyeshwa kupata mzozo zaidi katika uhusiano wa jinsia moja. Inaweza hata kusababisha vurugu za nyumbani katika uhusiano wa jinsia moja.
- Ili kupambana na ujinga wa ndani, unaweza kujaribu kufanya moja ya mambo ambayo umekuwa ukitaka kufanya, lakini haujapata wakati wa kufanya. Ikiwa umekuwa unataka kucheza soka kwa muda mrefu, jiunge na ligi. Au bora zaidi, unaweza kujiunga na timu ya soka ya mashoga.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuondoa Ubaguzi wa ndani
Hatua ya 1. Jiwekee malengo
Lazima ubadilishe athari za ndani za ulawiti, na kuweka malengo ni mwanzo mzuri. Jaribu kuweka malengo ya shughuli ambazo umekuwa ukiepuka kwa sababu haufikiri kuwa mashoga wanaweza kuzifanya. Kwa mfano, ikiwa unapenda michezo, unaweza kuweka lengo la kujiunga na timu ya LGBT kwenye ligi ya michezo.
Ikiwa hakuna timu ya LGBT katika mchezo unaopenda katika eneo lako, fikiria kuunda moja
Hatua ya 2. Jifunze kujipenda
Hii ni rahisi kusemwa kuliko kufanywa na inaweza kuchukua muda. Jaribu kufanya kitu kinachojenga kujithamini. Kwa mfano, tengeneza mtindo au tafuta njia za kujieleza ambazo haukuweza hapo awali. Vitu kama hivyo vitasaidia kujenga picha ya kibinafsi na kujithamini.
- Fanya uthibitisho kila siku. Uthibitisho ni vitu unavyojisemea mwenyewe kujikumbusha sifa nzuri. Unaweza hata kujaribu kujiandikia ujumbe juu ya jinsi ulivyo mzuri. Kuandika ujumbe wa uthibitisho wa kibinafsi nyumbani unaweza kukusaidia kukubali kuwa wewe ni mzuri.
- Tibu mwenyewe kwa massage, usoni, au matibabu mengine ambayo hufanya mwili wako ujisikie vizuri. Ikiwa una raha na mwili wako mwenyewe, una uwezekano mkubwa wa kujikubali.
Hatua ya 3. Ondoa chanzo cha chuki ya jinsia moja maishani
Mara nyingi, ikiwa uchumba wako umeingiliwa ndani, mawazo ya kupinga mashoga tayari yameota mizizi katika mzunguko wako wa kijamii. Ubaguzi wa jinsia moja unaweza kuwa dhahiri, kama mtu anasema watu mashoga, au hila, kama chuki ya watu mashoga ndio msingi wa mazungumzo. Ikiwa mtu aliye karibu nawe anaonyesha ishara za kuchukia ushoga, unapaswa kumepuka mtu huyo hadi atakapobadilika.
- Je! Kuna watu wowote wa LGBT walifunuliwa wakati ulikuwa shuleni? Je! Wazazi wako walijadili jinsi wanawachukia mashoga? Labda mahali pako pa ibada unakataa mashoga? Fikiria kujitenga na ushawishi huu dhidi ya mashoga au kuweka mipaka na watu wanaopinga mashoga maishani mwako.
- Kuondoa uchoga wa watu wengine kutoka kwa maisha yako kunaweza kuwa na athari kwa afya ya akili na mwili.
Hatua ya 4. Kaa mbali na watu ambao wana chuki na jinsia moja
Je! Uko ofisini au shuleni na mtu anayetoa maoni mabaya juu ya mashoga au anaowadhihaki mashoga? Ikiwa ndivyo, jaribu kujiweka mbali na mtu huyo.
- Unaweza pia kumripoti mtu huyo kwa mwakilishi wa HR, mwalimu, au mshauri wa shule kwani taarifa kama hizo hazikubaliki. Kuwa na mtu anayesema maoni yao inaweza kusaidia kuboresha mazingira ya shule au kazi.
- Kufichuliwa na mitazamo hasi juu ya mashoga kunaweza kuwa na athari kwa kujithamini na kujitambua, kwa hivyo unapaswa kukaa mbali na watu ambao wanawachukia ushoga.
Hatua ya 5. Ongea na rafiki ambaye hutoa matamshi ya ushoga
Kupata mtu wa tatu ambaye anaweza kutoa maoni yao wakati mtu anatoa matamshi ya ushoga haiwezekani kila wakati. Kwa mfano, ikiwa una rafiki ambaye mara kwa mara hutoa matamshi ya ushoga, huenda ukalazimika kusema kitu kuwazuia.
- Unapofanya hivyo, tambua ni sehemu gani za taarifa hiyo zinawachukia ushoga. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako atatoa matamshi ya ushoga, unaweza kusema kitu kama, "Sipendi jinsi unavyotumia neno mashoga. Je! Unaweza kupata njia nyingine ya kuzungumza wakati ujao?”
- Hakikisha unazingatia tabia ya mtu huyo, badala ya kumpa alama mtu huyo. Kwa maneno mengine, usimwite mtu kuwa na chuki. Badala yake, eleza kwamba taarifa ya mtu huyo ni mfano wa taarifa ya ushoga.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada kutoka kwa Wengine
Hatua ya 1. Tumia wakati na watu wa LGBT
Ikiwa unashughulika na mtu ambaye ana chuki na jinsia moja, waulize watu wengine wa LGBT jinsi walivyoshughulikia kuchukia ushoga katika maisha yao. Halafu kuwa karibu na watu wa LGBT mara kwa mara kunaweza kukusaidia kujisikia peke yako unaposhughulika na watu ambao wana chuki na ushoga. Kufanya urafiki na watu wengine wa LGBT pia inaweza kusaidia kupambana na hisia za kudumu za chuki na chuki binafsi.
- Jaribu kutumia wakati kujitolea kwa msingi wa mashoga au kwenda kituo cha jamii ya mashoga. Kufanya vizuri wakati unajisaidia kushinda ujinga wa ndani ni hali ya kushinda-kushinda kwa kila mtu.
- Ikiwa kuna baa ya mashoga katika mji wako, unaweza kutumia muda huko. Sio lazima hata unywe kuburudika kwenye baa ya mashoga.
Hatua ya 2. Zungukwa na watu wanaounga mkono
Mazingira ya kuunga mkono na mazuri yanaweza kuongeza kujistahi kwako, mtazamo wako juu ya maisha, na furaha yako kwa jumla. Jaribu kujizingira na watu ambao wanakubali na kuunga mkono mwelekeo wako wa kijinsia.
- Zunguka na marafiki ambao wanaunga mkono mwelekeo wako wa kijinsia. Kubadilisha marafiki wako kunaweza kuchukua muda na kuwa ngumu kihemko, lakini ni muhimu kwa ustawi wako na afya ya akili.
- Chagua kampuni inayokubali watu wa LGBT. Ikiwa mwajiri wako haukuungi mkono na una mazingira hatari ya kazi, inaweza kuwa wakati wa kupata kazi mpya.
- Mashirika mengine ambayo unaweza kufikiria kujiunga ni Suara Kita au mahali pa ibada ambayo inakubali mashoga. ni mahali ambapo unaweza kukutana na watu walio wazi na wenye urafiki ambao wanapinga uchoga.
Hatua ya 3. Tafuta msaada wa wataalam
Ikiwa una unyogovu au ubaguzi wa ndani ambao unaendelea, fikiria kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Unaweza kutembelea mwanasaikolojia, mtaalamu, au mshauri. Hakikisha mtaalam anakubali mashoga kwa sababu kushauriana na mshauri ambaye ana chuki hata kidogo itasababisha kuzidi kuwa mbaya.
Usisite kupata mtu anayefaa kukusaidia kupitia shida hiyo. Unaweza kuuliza mtaalam wa magonjwa ya akili maoni yao juu ya maswala ya LGBT na uwaambie kuwa hautaki kushauriana na mtu ambaye ana chuki na ushoga
Vidokezo
- Kukubali mwenyewe kunachukua muda. Usifadhaike sana ikiwa hujisikii vizuri mara moja.
- Kuna maoni mengi hasi juu ya watu wa LGBT. Tafuta njia za kukabiliana nayo na kulinda kujithamini kwako ili mitazamo hasi ya watu wengine isiathiri kujithamini kwako.
