Sio kila mtu anataka kupenda. Kwa kweli, kuna watu wengi ambao wanataka kuacha kupenda, labda kwa sababu tu wamepata kutengana kwa uchungu au kwa sababu wanajaribu kuvunja muundo mbaya wa uhusiano. Je! Wewe pia? Ikiwa ndivyo, uwezekano ni kwamba kwa sasa una shida kudhibiti hisia zinazojitokeza. Kwa kweli, kuifanya sio ngumu kama kusonga milima, kwa kweli, maadamu una uwezo wa kuzingatia wewe mwenyewe na kutumia mikakati anuwai kupunguza uwezekano wa kuonekana kupenda wengine. Pia, tathmini sababu zilizo nyuma ya tabia yako ya kushinikiza mtu mbali. Kwa kufanya hivyo, mapema au baadaye, utasaidiwa kuvunja mlolongo wa uhusiano mbaya katika siku za nyuma.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuzingatia Umakini wako mwenyewe
Hatua ya 1. Wajulishe watu wengine juu ya hamu yako ya kuwa mseja
Ikiwa una nia ya kweli juu ya kuondoa washirika wote wanaowezekana, usisite kufikisha nia hizo kwa kila mtu katika mzunguko wako wa marafiki na jamaa.
- Kwa mfano, unaweza kuongeza maelezo "furaha moja" katika wasifu wako wa media ya kijamii ili kila mtu ajue nia yako. Kwa njia hiyo, hawatajaribu kuanzisha na mtu au kuhimiza wengine wakusogee kimapenzi.
- Ikiwa mtu anakupenda, fanya wazi kuwa unataka kuwa mseja na iwe wazi kuwa unawaona tu kama marafiki.
Hatua ya 2. Kujishughulisha kufikia malengo yako
Epuka kuanguka kwa upendo kwa kuzingatia kabisa maendeleo ya kazi au mafanikio mengine ya maisha. Ikiwa unataka, unaweza pia kuunda bodi iliyo na maono anuwai ya maisha na usijumuishe kila kitu kinachohusiana na uhusiano wa kimapenzi ndani yake. Weka malengo wazi maishani ambayo yanahitaji kutimizwa, kisha fanya malengo hayo kuwa lengo lako kuu katika maisha ya kuishi.
Walakini, kumbuka kila wakati kuwa kuwa na malengo pia kunaweza kuharibu uhusiano wako wa kijamii na marafiki na jamaa
Hatua ya 3. Waulize watu wako wa karibu kujidhibiti
Kuepuka mwenzi anayetarajiwa milele haiwezekani. Kwa mfano, unaweza kukutana kila wakati na mtu anayeweza ofisini au cafe, sivyo? Kwa hivyo, kuzuia kuibuka kwa mhemko ambao ni mkali sana, omba msaada wa marafiki wa karibu na jamaa kukukumbusha kila wakati uende duniani. Eleza kusita kwako na kutojitayarisha kupenda na waulize wakusaidie kutimiza hamu hiyo.
Kwa mfano, omba msaada wa mfanyakazi mwenzako kazini kukukumbusha kusudi lako maishani wakati wowote unapoonekana kufurahi sana na utani kutoka kwa mvulana uliyekutana naye tu. Pia pata msaada wa rafiki kuzuia maoni yako juu ya mhudumu mzuri kwenye baa
Hatua ya 4. Jihadharishe mwenyewe
Kujitunza kwa kweli ni jambo muhimu katika mchakato wa uponyaji wa majeraha au wasiwasi wa kihemko. Kwa hivyo, jizoeza tabia ya kujitunza mara kwa mara na weka afya yako na ustawi juu ya yote. Endelea kuifanya hata ikiwa unampenda mtu mwingine!
Njia zingine za kujitunza ni pamoja na kula lishe bora, kufanya mazoezi angalau dakika 30 kwa siku, kupata angalau masaa saba hadi tisa ya kulala kila usiku, na kupata wakati wa burudani zako
Hatua ya 5. Jipende mwenyewe
Njia bora ya kupunguza uwezekano wa kumpenda mtu mwingine ni kujipenda mwenyewe. Wakati mwingine, tabia ya kuchumbiana na mtu kwa muda mfupi sana inaonekana kwa watu ambao wanahisi hawapendezi au hawahitajiki. Kama matokeo, ikiwa utaweza kujitunza vizuri na kujipa umakini wa kutosha kwako, hamu ya kutegemea wengine haitaibuka.
- Daima kumbuka upendeleo wako kwa kusema sentensi chanya kila moyo. Sherehekea upendeleo wako pia kwa kula chakula cha jioni kwenye mgahawa bora, kutazama sinema kwenye sinema, au kuhudhuria tamasha peke yako. Jisifu kama mwenzi wako anakupongeza, na ujipe zawadi ya maana kila wakati.
- Kwa kuongezea, tabia ya kujipenda na kujiheshimu mwenyewe itaathiri wengine kukuchukulia vile vile. Kama matokeo, wakati unapoingia kwenye uhusiano wa kimapenzi, mwenzi wako atajua mara moja njia sahihi ya kukutibu. Kwa hivyo, kila wakati ujitendee kwa upendo, fadhili na shukrani!
Njia ya 2 ya 3: Kushughulika na Mtu Uliyeye na Uliyependa Mara Moja
Hatua ya 1. Weka umbali wako kutoka kwake
Jambo muhimu zaidi katika kudhibiti kuponda kwako kwa mtu ni kupunguza muda unaotumia pamoja nao. Wakati wowote inapowezekana, epuka mtu huyo! Ikiwa huwezi kuizuia kabisa, hakikisha nyinyi wawili hawatumii muda bila mtu mwingine.
- Kwa mfano, ikiwa atakuuliza kunywa kwenye cafe, toa kualika marafiki wako wengine kupunguza wakati unaotumia kukaa peke yake naye.
- Badala yake, zunguka na marafiki na jamaa ambao wana maoni mazuri, wenye kupendeza, na wanaweza kukufanya ujisikie vizuri. Ni watu ambao hakika watakubali na kuunga mkono hisia zako. Kwa kuongezea, pia wako tayari kuheshimu na kuelewa maamuzi yako maishani.
Hatua ya 2. Mzuie kwenye mtandao
Kuendelea kuingiliana mkondoni na mtu huyo kutachanganya tu hisia zako. Kwa hivyo, usisahau kuweka umbali wako kutoka kwake kwenye mtandao! Kwa mfano, kumaliza urafiki nao kwenye media ya kijamii au ikiwa inahisi ni kali sana, jaribu kupakua programu kudhibiti matumizi yako ya media ya kijamii. Ikiwa huwezi kufikia akaunti yako ya Facebook, kwa kweli hautaweza kupata na kufikia akaunti, sivyo?
Ahadi kutopata vyombo vya habari vya kijamii wakati ambao huainishwa kama hatari. Ikiwa ni lazima, unaweza pia kutumia programu za rununu kama Uhuru au Kujidhibiti kudhibiti matumizi yako ya mtandao
Hatua ya 3. Ondoa maneno ya majaribu na upotovu
Kumbuka, unapaswa pia kudhibiti hisia za mtu huyo, ikiwezekana. Kwa hivyo, usifanye au kusema chochote kinachompa matumaini mazuri. Kwa mfano, usipe pongezi, kugusa, au kutazama ambayo inaweza kutuma ujumbe wa "Ninakupenda".
Ikiwa lazima ushirikiane naye, mtendee kama vile mtu mwingine yeyote. Kwa mfano, toa salamu za kawaida na fupi, kama "hi" na "nenda nyumbani kwanza."
Hatua ya 4. Zingatia kasoro
Unapokuwa katika mapenzi, moyo wako na akili yako mara nyingi hupofushwa na sifa mbaya za mwenzi anayeweza kuwa mwenzi wako. Kwa maneno mengine, unaweza kuona tu chanya ndani ya mtu! Ili kudhibiti hisia zako, jaribu kuziangalia na kuzihukumu kwa mtazamo wa kweli zaidi.
- Hakuna aliye mkamilifu, pamoja na kuponda kwako. Kwa hivyo wakati wowote unapoanza kufikiria sana juu yake, soma tena orodha!
- Kwa mfano.”
Hatua ya 5. Jikumbushe kwamba mtu unayempenda hayuko tena
Labda, hamu yako ya kuacha kupenda ina mizizi yake katika hali ya uhusiano wa mtu unayempenda. Ikiwa mtu huyo tayari ana mwenzi, kumbuka uso wa mtu au jina lake wakati wowote akili yako inamfikiria mtu huyo. Ni kwa kufanya hivyo tu ndipo akili yako inaweza kubaki kuwa na malengo!
Hatua ya 6. Kubali ukweli kwamba moyo daima unajua inachotaka
Kupenda mtu na kuchukua kwa uzito ni vitu viwili tofauti. Wakati mwingine, hata ujaribu sana, moyo wako bado unachagua kutia nanga kwa mtu fulani. Walakini, ikiwa hauko tayari kuwa katika uhusiano au kumpenda mtu yeyote, ficha hisia hizo na usizichukulie kwa uzito.
- Tambua ukweli kwamba unampenda mtu huyo na unafurahiya kuwa karibu nao, lakini jikumbushe kwamba kwa wakati huu, bado uko tayari kuwa katika uhusiano na mtu yeyote.
- Njia moja ya kufanya hivyo ni kutathmini malengo ya maisha unayotaka kufikia kabla ya kupendana tena. Kwa mfano, unaweza kutaka kupata digrii ya chuo kikuu au kusafiri ulimwenguni kwanza kabla ya kuingia kwenye uhusiano wa kimapenzi na mtu yeyote.
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Shida Zako za Upendo
Hatua ya 1. Tathmini shida zako za mapenzi
Kwa kweli, ni kawaida tu kwamba mtu ambaye anaogopa kusalitiwa au kuumizwa ana tabia ya kusukuma wengine mbali. Walakini, elewa kuwa tabia hizi zitakuzuia kuungana na mtu maalum. Kwa hivyo, jaribu kutambua mzizi wa shida katika maisha yako ya mapenzi. Mara tu unapoipata, jaribu kuiandika kwenye jarida maalum au uwasiliane na wale walio karibu nawe.
Kwa mfano, unaweza kuogopa kusalitiwa na mpenzi wako kwa sababu umewahi kuipata zamani, au unaogopa kupenda kwa sababu hutaki ndoto zako ziachwe baadaye
Hatua ya 2. Tathmini tabia zako za uchumba hadi sasa
Ikiwa kila wakati unapata kutofaulu katika uhusiano wa mapenzi, ni kawaida kwamba basi unajisikia kama unataka kuacha kupenda. Kwa kweli, kutathmini tabia zako za uchumba kunaweza kusaidia kubadilisha bahati yako linapokuja suala la mapenzi, unajua!
- Uliza maswali kama: Je! Mimi hufanya nini katika hali kama hizi? Je! Ninaweza kupata mtindo wa kawaida ambao una uwezo wa kushawishi kutofaulu kwa uhusiano wangu?
- Kwa mfano, unaweza kupata kuwa umekuwa katika uhusiano mpya kabla ya kupona kabisa kutoka kwa uhusiano wa hapo awali. Kwa sababu hiyo, unachumbiana na mtu mwingine ili usihisi upweke, sio kwa sababu unashirikiana na mtu huyo.
Hatua ya 3. Badilisha tabia yako ya uchumba
Kubadilisha tabia yako ya uchumba kunaweza kubadilisha bahati yako linapokuja suala la mapenzi. Kwa mfano, ikiwa umewahi kupata mwenzi kwenye baa au mkahawa, jaribu kujiunga na jamii au utumie wakati kwenye bustani kupata washirika wanaowezekana na wahusika tofauti.
Tabia nyingine ya uchumba ambayo inaweza kuhitaji kubadilika ni tabia ya kumsukuma mtu mbali kwa sababu unaogopa kupuuzwa. Kwa kweli, unabii ambao sio wa kweli utatokea baada ya watu hawa kuhama. Kwa hivyo, anza kujifunza kufungua wengine na uone athari kwenye uhusiano wako wa mapenzi
Hatua ya 4. Badilisha aina ya jozi
Moja ya sababu ambazo zinaweza kukufanya utake kuacha kupenda ni ujamaa wa aina ya mwenzi. Kwa mfano, labda umewahi kuanguka kwa mtu ambaye hayupo kila wakati unapowahitaji, ni ushawishi mbaya, au ni ngumu kujitolea. Kuanzia sasa, jaribu kubadilisha aina yako na uangalie matokeo.
- Fikiria tabia katika mwenzi ambaye unapenda kawaida. Unapojisikia tayari kurudi kwenye tarehe, jaribu kubadili mtu ambaye tabia yake ni kinyume kabisa!
- Kwa mfano, ikiwa una tabia ya kuanguka kwa wavulana ambao wanaonekana "watukutu", kuanzia sasa, jaribu kuchagua mvulana ambaye ni mhafidhina zaidi. Ikiwa siku zote umependelea mtu anayejitolea na asiyewajibika, jaribu kuwa na uhusiano na mtu ambaye ni mzito na anayeaminika. Angalia matokeo dhidi ya kiwango chako cha kuridhika katika uhusiano!
Hatua ya 5. Ishi uhusiano bila kukimbilia
Je! Wewe ni aina ya mtu ambaye anaweza kupenda kwa chini ya wiki? Ikiwa ndivyo, ni tabia ya kukimbilia uhusiano ambao una hatari ya kuzuia mafanikio yake ya baadaye! Kwa hivyo, kuanzia sasa, endelea bila haraka ili uwe na wakati zaidi wa kutathmini tabia ya mwenzi anayeweza kuwa mwenzi, hata kukagua utangamano wa nyinyi wawili, kabla ya kumwachia kila kitu.
Fikiria juu ya kasi ya uhusiano wako hadi sasa. Ikiwa una tabia ya kutumia wikendi mara moja na watu ambao umekutana nao tu, jaribu kubadilisha muundo huo. Tarehe moja na chukua siku chache kabla ya kwenda tarehe inayofuata. Ikiwa umezoea kufanya ngono kwenye tarehe ya kwanza, jaribu kuweka mbali shughuli ambazo ni za karibu sana kabla ya kuwajua
Hatua ya 6. Sukuma hofu yako mbali
Ikiwa umekuwa ukiogopa kupenda au kuwa katika uhusiano mzito na mtu mwingine, njia pekee ya kuishinda ni kukabiliana nayo. Ujanja, panga hatua kadhaa rahisi ambazo zinaweza kuchukuliwa ili kuondoa au angalau kupunguza hofu yako.
Kwa mfano, ikiwa hutaki kuweka maoni yako ya mapenzi pembeni, usisahau kusisitiza umuhimu wa ndoto zako kwa mwenzi anayeweza kuwa mwenzi wako, iwe ni nani. Pia, jaribu kutanguliza ndoto zako katika hatua za mwanzo za uhusiano, haswa kwa kuwa umakini wako unasumbuliwa kwa urahisi katika hatua hii
Hatua ya 7. Wasiliana na shida yako na mtaalamu mtaalamu
Uwezekano mkubwa zaidi, hofu yako ya upendo ina mizizi katika kiwewe cha kihemko cha uzoefu mchungu wa zamani, kama vile kupuuzwa au kukataliwa. Labda ni hofu ya kutoa udhibiti kwa wengine ambayo inakuweka mbali na kila mtu. Kwa sababu yoyote, mtaalamu wa kisaikolojia anaweza kusaidia kutambua shida halisi na kupendekeza vidokezo kukusaidia kushinda woga wako.
