Kila uhusiano una shida zake. Wakati mwingine, shida inahusiana na uhusiano wako wa zamani au mpenzi wako. Ikiwa unafikiria kila wakati juu ya uhusiano wako wa zamani, jaribu kushughulikia wasiwasi wako ili wote warudi kwenye njia. Shida hii ni shida kubwa ambayo inapaswa kushughulikiwa mara moja ikiwa hautaki kuumiza au hata kupoteza sura inayotamaniwa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuzingatia ya sasa na yajayo
Hatua ya 1. Furahiya kile ulicho nacho kwa wakati huu
Jikumbushe kwamba uhusiano wa zamani umeenda na haifanyi kazi. Jaribu kuzingatia sasa. Tumia mbinu za kuzingatia kufundisha ubongo wako kukaa "wakati" huu. Kwa kuongeza, ni wazo nzuri kujirekebisha wakati akili yako inapoanza kutangatanga zamani.
- Jaribu shughuli zinazotumia hisia. Taja vitu unavyoona sasa, unahisi, unasikia, unapoonja, au unanuka.
- Rudia uthibitisho ili uweze kuzingatia sasa. Jaribu kusema, “Nina furaha na uhusiano wangu wa sasa. Sitasikiliza wivu wangu.”
- Onyesha uthamini kwa uangalifu. Fikiria mambo 5 mazuri juu ya uhusiano wako ambayo kwa kawaida hayagundwi au kuthaminiwa.
Hatua ya 2. Badilisha maoni yako ya sasa
Hatua hii ni njia moja ambayo inaweza kufuatwa kubadilisha maoni na mawazo yako juu ya kila kitu. Siku hizi, unaweza kusisitizwa juu ya zamani ya mpenzi wako, lakini kumbuka kuwa wewe ndiye kitovu cha umakini wake hivi sasa. Kugundua kuwa wewe (au wewe pamoja) ni kitu ambacho hakupata katika uhusiano wa hapo awali. Uamuzi wake wa kuwa katika uhusiano na wewe unaonyesha kuwa wewe ndiye chaguo lake, na sio wa zamani. Kwa hivyo, unapaswa pia kuichagua.
Muulize vitu anathamini au anathamini katika uhusiano. Angalia ikiwa mara nyingi huzungumza juu ya maisha yake ya baadaye na wewe. Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa na uhakika tayari amepanga maisha yake ya baadaye na wewe
Hatua ya 3. Jifunze kufikiria juu ya vitu "mbadala"
Kila wakati unapoanza kufikiria juu ya uhusiano wako wa zamani au wa zamani wako, jaribu kubadilisha mawazo hayo na kitu kizuri zaidi. Kuna mengi unayopenda juu yake na uhusiano alio nao. Umeipenda au la, historia yake ya zamani ni sehemu yake. Tambua kuwa chochote kilichotokea huko nyuma kimemtengenezea yeye ni nani leo. Mpokee yeye na zamani zake kama "kifurushi," na ujifunze mwenyewe kuchukua nafasi ya mawazo hasi ili uweze kuacha kufikiria juu ya uhusiano wa zamani.
Fikiria juu ya picha nzuri unazo, kumbukumbu za kitu ambacho umepitia pamoja, au hisia unazo juu ya uhusiano wako wa sasa
Hatua ya 4. Kuzingatia uchoraji kumbukumbu mpya
Weka nguvu zako kufanya kumbukumbu mpya pamoja naye. Wakati unajaribu kusahau yako ya zamani na ya kwake, jenga maisha ya baadaye pamoja kwa kufanya shughuli, kupiga picha, na kuunda kumbukumbu mpya. Kwa njia hiyo, unaweza kuzingatia zaidi yale yaliyopo sasa na ya baadaye pamoja kuliko yale yaliyopita.
- Jaribu kupanga likizo pamoja.
- Chukua safari ya siku kwa maeneo ambayo nyote mlitaka kwenda mahali pa kwanza.
- Jifanye kuwa mtalii katika jiji lako mwenyewe.
- Jifunzeni mambo mapya pamoja.
Njia ya 2 ya 3: Kutathmini Mawazo yako na Hisia zako
Hatua ya 1. Tafuta ni lini na kwanini mawazo yanatokea juu ya yule wa zamani
Uliza nini kilikufanya ufikirie juu ya uhusiano wake wa zamani. Tambua ikiwa mawazo hayo yanatokana na tabia yake au yako mwenyewe. Je! Mara nyingi humlea wa zamani kwenye mazungumzo, au labda wewe ndiye unaleta shida kwa kujilinganisha na wa zamani katika akili yako?
Kuamua sababu, jaribu kuandika orodha ya mambo unayofikiria. Karibu na kila kiingilio, angalia kile kilichotokea kabla ya wazo hilo kutokea, kile ulichofanya hadi ikakutokea, na ni nini ungeweza kufanya kuizuia
Hatua ya 2. Tambua mandhari katika akili au soga
Unapozungumza juu ya uhusiano wa zamani au umezidiwa na mawazo juu yake hapo zamani, jaribu kutafuta ikiwa kuna mifumo au mada ambayo unaweza kutambua. Kwa kutambua mandhari au muundo, unaweza kuamua ni kwanini inakusumbua, au kwanini inajadiliwa kila wakati kwenye mazungumzo. Wakati uhusiano wa zamani unapojadiliwa, ni mada gani ambazo hujadiliwa mara nyingi?
- Je! Gumzo juu ya uhusiano wake wa zamani huzingatia uzoefu wake wa kijinsia na ex wake? Kunaweza kuwa na kitu katika uhusiano kati yenu wawili ambacho wewe au angependa kubadilisha.
- Je! Mazungumzo huzingatia zaidi jinsi anahisi (ya zamani na ya sasa) juu ya ex wake? Labda unajisikia wasiwasi au haujiamini juu ya uhusiano huo, au hajisikii kushikamana na wewe na anatamani urafiki.
- Je! Mazungumzo hayo yamekwama kwa hisia za familia yake juu ya uhusiano wake wa zamani? Labda haujaridhika na familia yake bado, au ana wasiwasi au anasita kukuanzisha kwa familia yake.
Hatua ya 3. Tambua jinsi unavyohisi
Unapofikiria uhusiano wako wa zamani, unajisikiaje? Hisia unazopata zinaweza kukuongoza kwa shida halisi. Hapa kuna mifano ya jinsi ya kutambua unachohisi kwa ufahamu wa kina wa shida.
- Je! Wewe hujilinganisha na ex wako? Labda unajiona duni. Fikiria juu ya kujithamini kwako na ujue ikiwa unahitaji kuongeza ujasiri.
- Unaogopa kwamba "atarudi" kwa ex wake? Labda unajisikia wasiwasi. Fikiria juu ya uaminifu ambao umejengwa kati yenu na muamue ikiwa kuna maswala yoyote ambayo yanahitaji kushughulikiwa.
- Je! Unakasirika au hukasirika unaposikia juu ya uhusiano wao au mambo ambayo wamepitia pamoja? Labda unajisikia wivu. Fikiria usalama unaohisi katika uhusiano na zungumza juu ya wasiwasi wowote au hofu unayohisi.
Hatua ya 4. Tathmini athari za uhusiano wako
Jaribu kutathmini athari ambazo mawazo haya au mazungumzo yana uhusiano. Wazo linaweza kuonekana kuwa kubwa hadi mahali ambapo unahitaji kutafuta njia ya kutatua shida. Inawezekana kwamba ingawa haujazungumza, anajua kuwa kuna jambo linalokusumbua. Kwa hivyo, fikiria juu ya athari ambazo vitendo vyako vitakuwa na hisia na hisia zako mwenyewe.
- Je! Mawazo yako humfanya ahisi hatia? Kumbuka kuwa yaliyopita ni ya zamani na hawezi kufanya chochote kubadilisha kile kilichotokea. Vivyo hivyo na wewe.
- Je! Wazo hilo lilizua mapigano au uhasama kati yenu wawili? Hasira na chuki zinaweza kutokea kutokana na mawazo haya na shida wanazosababisha katika uhusiano.
- Je! Nyote mnafurahi na uhusiano wenu wa sasa? Je! Mchango wako ni nini kusaidiana?
Njia ya 3 ya 3: Utatuzi
Hatua ya 1. Tambua kuwa hauko peke yako
Shida kama hii ni kawaida katika uhusiano na husababisha wasiwasi. Vile vile pia inaweza kuwa malalamiko au shida kwa mpenzi wako. Ingawa uhusiano wako unaendelea vizuri hadi sasa, shida kama hizo zinaweza kutokea. Tambua kuwa kuzungumza juu yake wazi (hata ikiwa ni ngumu) kuna athari nzuri kwa uhusiano kuliko kuificha.
Hatua ya 2. Shiriki hisia zako juu ya hali hiyo
Jaribu kukandamiza jinsi unavyohisi. Ikiwa hisia zako au mawazo yako mara nyingi huvuruga au kusababisha shida, huwezi kuzipuuza tu au kuzisahau. Ni muhimu kwako kuwa muwazi na mkweli, na kushughulikia jinsi unavyohisi katika uhusiano. Unapaswa kuwa na uwezo wa kujisikia vizuri na ujasiri na mpenzi wako.
Ikiwa unakandamiza au kupuuza hisia unazohisi, una hatari ya kuzipata tena baadaye. Unapojifunga na kujaribu kushughulikia mambo yako mwenyewe, "unamuondoa" kutoka kwa uhusiano na kwa kweli inaweza kusababisha shida zaidi
Hatua ya 3. Jadili shida kwa kuzungumza juu yake wazi
Mara baada ya kuamua mitindo yako ya kujitia, umakini, na tabia, unaweza kutaka kuijadili na mwenzi wako. Kwa kujadili shida, una nafasi ya kumwambia kile umekuwa ukifikiria na kuhisi. Jaribu kuwa na nia wazi na fikiria maoni yake juu ya shida iliyopo.
- Sema jinsi unavyohisi na kinachokusumbua. Kwa mfano, unaweza kusema, “He! Nimekuwa nikifikiria juu ya kitu hivi karibuni na imekuwa ikinisumbua. Je! Tunaweza kuzungumza juu yake?”
- Tuambie chochote katika historia yako ya uhusiano ambayo inaweza kuwa imeathiri majibu yako kwa suala hili. "Hii inanisumbua kwa sababu nilikuwa…"
- Tafuta anachofikiria. Unaweza kusema, "Kwa hivyo unafikiria nini?"
- Muombe msaada. Unaweza kusema, “Nadhani ninahitaji upendo zaidi na msaada ili kumaliza wakati huu. Ningependa ikiwa ungeweza…”
Hatua ya 4. Pata suluhisho
Ikiwa unajua kuwa mawazo mabaya ambayo yanakusumbua ni kwa sababu ya kwamba mara nyingi huleta mada ya zamani, huu ni wakati mzuri wa kuzungumza. Mwambie unajisikiaje anapozungumza juu ya ex wake na mpe nafasi ya kuelezea. Acha mazungumzo yaichukue polepole, hatua kwa hatua, na fanya kazi kufikia makubaliano juu ya vitu ambavyo nyote mnahitaji kubadilisha, au vitu ambavyo mnaweza kufanya kujisikia kupumzika zaidi.
- Fungua mada kwa kusema, "Nina kitu akilini mwangu na ningejisikia raha zaidi ikiwa tunaweza kuijadili ili niielewe vizuri."
- Onyesha kwamba unaelewa anachosema kwa kurudia kile anachosema na kusema, "Sawa. Naelewa."
- Jitetee mwenyewe na hisia zako mwenyewe. Unaweza kusema, kwa mfano, "Unapozungumza juu ya uhusiano wako wa zamani au wa zamani, nahisi …"
- Pata maelewano pamoja. Unaweza kusema, "Kwa hivyo, tunaweza kufanya nini kutatua shida hii?"
