Wanaharakati wana tabia ya kudhibiti wengine kwa kutumia ujanja, vitisho, sifa, na njia zingine. Ikiwa unapata hii, unaweza kupinga matibabu yake na unataka kubadilisha tabia yake. Badala ya kutarajia mtu mwingine abadilike kwa sababu hii sio rahisi, jifunze jinsi ya kuingiliana na mtu wa narcissistic, kama vile kuweka mipaka wazi ili waelewe kuwa hautaki kutendewa kwa urahisi na kujibu busara kwa tabia zao kuzuia mgogoro. Waulize wengine msaada na usaidizi ikiwa una shida kuingiliana na wanaharakati.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Mipaka iliyo wazi
Hatua ya 1. Tambua unachoweza na usichoweza kukubali
Angalia tabia na maneno yake yanayokuudhi na mambo ambayo yanahitaji kubadilishwa, kama vile maneno yake, maombi, au jinsi anavyokutendea katika mwingiliano wa kila siku. Mtu anasemekana kuwa wa kiholela ikiwa atafanya vitendo vifuatavyo.
- Kukutukana
- Kutishia wewe
- Kukukaripia au kukusuta
- Kukulaumu kwa shida alizonazo
- Kukunyanyasa au kukusumbua
- Kulazimisha wewe kutimiza matakwa yake
- Kukudanganya kisha kuikana
Hatua ya 2. Eleza wazi na kwa adabu mipaka unayotaka kutekeleza
Fanya ombi lako kuwa thabiti ili aelewe wazi kile unachotaka, lakini wakati wa kushughulika na mwandishi wa narcissist, ni bora usimuulize.
- Kwa mfano, mwambie, "Nilifurahi kuongea na wewe, lakini bora niondoke ikiwa utanichekesha tena" au "Nimefurahi kuwa ulipiga simu, lakini nitakata simu ikiwa bado una hasira. " Hakikisha unazungumza kwa utulivu na kwa njia ya urafiki.
- Usikasirike kwa sababu ya yale aliyosema na kufanya. Epuka kusema maneno ambayo yanaumiza hisia zako kwani hii itawafanya wakasirike zaidi. Kwa mfano, usijibu kwa kusema, "Unaongea sana! Mimi ni mvivu sana kuzungumza nawe!" au "Ukiendelea kukasirika, nitakata simu!"
Hatua ya 3. Toa matokeo ikiwa atakiuka mipaka
Baada ya kuelezea mipaka na athari ikiwa imekiukwa, zingatia athari. Fanya kile unachomwambia afanye ikiwa atavuka mipaka.
- Kwa mfano, unaweza kusema kwamba utamwacha ikiwa ataendelea kukutania. Ikiwa bado anakucheka, inuka uondoke.
- Mfano mwingine, umeonya kwamba utakata simu ikiwa ataendelea kukasirika. Kata simu ikiwa hasira yake haitapungua.
Kidokezo: hakikisha mara moja utekeleze matokeo uliyomwambia. Usisite, kuonya, au kukata tamaa ikiwa atakuomba msamaha au kukupongeza.
Hatua ya 4. Kuwa tayari kwa mabadiliko wakati wa kuingiliana unapoweka mipaka
Mara tu unapofafanua mipaka na kuitumia kila wakati, mtazamo wake unaweza kubadilika au anaweza kuonekana akikwepa. Hii ni kwa sababu anajua mabadiliko kwa hivyo hawezi tena kutarajia utimize matakwa yake. Hii ni ishara nzuri ingawa inaweza kuhisi kuwa ngumu mwanzoni.
- Kwa mfano, baada ya kumwambia kile alichosema ni cha kuumiza, huenda mara chache akazungumza nawe, au hata kukupuuza.
- Hata ikiwa mambo ni tofauti wakati wa kuingiliana, usifikirie kwamba tabia au maumbile yao yamebadilika.
Hatua ya 5. Tafakari na utathmini ikiwa utakubali
Ikiwa hutumii kizuizi au kumwacha mwanya apuuze, tafuta ni kwanini na amua jinsi ya kutumia kikwazo mara kwa mara.
- Kwa mfano, unaweza kuwa umesema kwamba utaondoka ikiwa atakudhihaki au kukutishia, lakini haukuondoka kwenye chumba hicho. Tafuta sababu. Je! Unatoa? Je! Alifanya au kusema kitu ambacho kilikuzuia kutoka kwenye chumba? Je! Utaweza kushughulikia matibabu yake na kuweka mipaka ikiwa jambo lile lile litatokea tena?
- Kumbuka kuwa kuweka mipaka ni jambo linaloendelea maadamu nyinyi wawili mko kwenye uhusiano. Hakikisha unalazimisha kutekeleza vizuizi kwa kuendelea na mfululizo wakati unashirikiana nao.
Njia 2 ya 3: Kujibu Matibabu Yake
Hatua ya 1: Usiunge mkono "mafanikio" yake yanakukasirisha kwa kuwa mtulivu
Wanaharakati mara nyingi hutoa maoni ambayo hufanya wengine wakasirike bila kujisikia kuwa na hatia. Jibu kwa utulivu. Ikiwa unapoanza kukasirika, pumua kidogo na kisha upumue kidogo au uondoke kwenye chumba kwa matembezi ya burudani kabla ya kuingiliana naye tena.
Unaweza kukaa mbali naye ikiwa atatenda vibaya na wewe. Ondoka mara moja ikiwa anakosoa, anakulaumu, anakutukana, anakutishia au anafanya mambo ambayo yanakukasirisha
Hatua ya 2. Kuwa msikilizaji mzuri na usikilize anachosema
Wanaharakati mara nyingi huzungumza sana kwa sababu wanapenda kutafuta umakini na wanataka kuwa kituo cha umakini. Kuwa tayari kuwa msikilizaji wakati anaongea na kujibu kumjulisha kuwa unasikiliza hadithi yake, kwa mfano na:
- Tabasamu na kichwa huku ukiwasiliana na macho.
- Sema "ndio", "wow", au "hmm" ili kumfanya azungumze.
- Uliza maswali, kwa mfano, "Umesema una shida. Hiyo ilimaanisha nini?"
Hatua ya 3. Msumbue kwa kujadili mada anayopenda
Wanaharakati wanapenda kuzungumza juu yao na kushiriki kile wanajua. Ikiwa anaanza kukasirika, msumbue kwa kumuuliza kitu anachopenda. Hii inasaidia sana ikiwa anaanza kukasirika au kuongea kwa jeuri na wewe.
Kwa mfano, ikiwa anajua mengi juu ya gari, uliza maswali juu ya magari. Ikiwa anasema anaelewa usimamizi wa kifedha, uliza ushauri juu ya jinsi ya kuwekeza
Kidokezo: kabla ya kuuliza swali, subiri hadi atulie tena. Ikiwa anang'ang'ania au anafanya baridi, subiri dakika 20 kisha uulize maswali ili kumvuruga.
Hatua ya 4. Onyesha huruma kwa yale anayopitia ili kumfanya ajisikie vizuri
Ingawa wanaharakati huwa hawawezi kuwa na huruma, watapata utulivu wao ikiwa utaonyesha huruma kwao wanapoanza kukasirika. Onyesha kujali na huruma kwa kile anachohisi au anapitia, kwa mfano kwa kusema:
- "Lazima iwe ya kukasirisha kweli, ndio, imekwama kwenye trafiki kwa masaa".
- "Inaonekana bado una hasira. Kuna nini?"
Hatua ya 5. Usiunge mkono hamu yake ya kujisifu
Moja ya sifa za narcissist ni kujisikia bora kuliko wengine. Kwa hivyo, atawasiliana na watu ambao humfanya ajisikie mzuri. Walakini, hii inaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi. Usimruhusu apate kile anataka kusifu au kujisifu. Puuza yeye au ubadilishe mada ya mazungumzo.
- Kwa mfano, ikiwa anaendelea kujivunia kuwa muuzaji mkubwa, mwambie, "Ndio? Kwa kusema, una mipango gani wikendi hii?"
- Unaweza kumpa pongezi za kweli ikiwa anastahili, lakini usiendelee kumsifu ili asipate kiburi zaidi.
Hatua ya 6. Tumia neno "I / I" kufikisha matakwa bila kulaumu wengine
Ikiwa nyinyi wawili mmepambana, atahisi kushambuliwa ikiwa mtamkosoa sana. Walakini, sio lazima ujitoe tu. Ikiwa unataka kuonyesha kasoro zake, tumia misemo ya kibinafsi, ya kibinafsi ili asihisi kuhisi kushambuliwa.
- Kutumia neno "mimi / mimi" humzuia asijitetee, mkali, na mkorofi kwa sababu wanaharakati mara nyingi huzidisha tabia hizi. Epuka hii kwa kutumia neno "I / I" katika mazungumzo naye kama njia ya kuonyesha heshima kwako.
- Kwa mfano, badala ya kusema, "Wewe ni mkali na mkorofi kweli," unaweza kusema, "Nimesikitishwa sana kutendewa hivi."
Hatua ya 7. Tafuta ukweli wa kile alichosema kwa sababu wanaharakati wanapenda kusema uwongo
Ikiwa kitu hufanya picha mbaya juu yake mwenyewe, mwandishi wa narcissist hasiti kusema uwongo kuizuia. Kwa hivyo, huenda sio lazima upate habari sahihi kutoka kwake. Ikiwa una shaka alichosema, thibitisha kuwa ni kweli. Usiamini tu kile anasema.
Kwa mfano, ikiwa anashiriki uzoefu kazini uliomfanya ajisikie kama shujaa, waulize wafanyikazi wenzake habari hii
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada na Msaada
Hatua ya 1. Shiriki uzoefu wako na marafiki na wanafamilia kwa msaada
Kushughulika na narcissists kila siku kunaweza kuchosha na kuumiza. Ikiwa nyinyi wawili ni marafiki, msishirikiane nao mara nyingi. Walakini, ni ngumu kutoroka ikiwa nyinyi wawili mnaishi katika nyumba moja au mnafanya kazi kama wafanyakazi wenza. Shiriki uzoefu wako na mtu ambaye unaweza kumwamini na uombe msaada.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninapata wakati mgumu kushughulika na Jon. Jon anaonekana kuwa mpotovu. Je! Ninaweza kupiga simu ikiwa ninataka kutoa hewa?"
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi kinachounga mkono au mkutano wa mkondoni ili uweze kujadili na wengine
Tafuta kikundi cha msaada ikiwa hauna rafiki au mtu wa familia kukusaidia au unataka kujadili uzoefu wako na kikundi cha watu. Mbali na kupata vikundi vya msaada katika maeneo ya karibu, jiunge na vikao vya mkondoni kupitia wavuti.
Tafuta vikundi vya msaada kupitia wavuti za afya ya akili au jiunge na vikao vya mkondoni, kama vile Reddit
Hatua ya 3. Tafuta mtaalamu mtaalamu ili kutolewa hisia za mzigo
Utasikia utulivu wakati unapoendelea juu ya maisha yako ya kila siku ikiwa unaweza kutoa hisia zako na kushiriki shida zako kwa kushughulika na wataalam wa narcissists. Mtaalam anaweza kuelezea jinsi ya kuwasiliana na narcissist na jinsi ya kujibu maneno au vitendo vya kukasirisha.
Unaweza kupata mtaalamu kwa kuuliza daktari kwa rufaa, kumwuliza rafiki au mtu wa familia, na kutumia mtandao
Hatua ya 4. Wasiliana na Halo Kemkes ikiwa unapata vurugu
Ikiwa umenyanyaswa kwa maneno, kihisia, au kimwili, fikia watu ambao wanaweza kukusaidia. Ikiwa uko katika hatari, kwa mfano kwa sababu anakutishia au kukudhulumu kimwili, piga simu polisi mara moja.
Aina na njia za kufanya vitendo vya vurugu zinajumuisha:
Unyanyasaji wa mwili: kupiga, kufunga, kucha, kuuma, kusukuma, au kukurushia vitu.
Unyanyasaji wa maneno au wa kihemko: anakupigia au anakupigia kelele, anakutukana, anakulaumu kwa tabia mbaya, anakuzuia kuona marafiki / wanafamilia, na kukuambia ufanye kitu.
Ukatili wa kijinsia: Kugusa mwili wako au kufanya ngono na wewe kwa nguvu (kubaka), kukataa kutumia kondomu, na kufanya ngono.
