Upendo unaweza kuwa mzuri sana, lakini pia unaweza kumfanya mtu ateseke badala ya kujisikia mwenye furaha. Kuachana kwa shida au upendo ambao haujapewa inaweza kuwa uzoefu chungu. Soma nakala hii ikiwa unataka kujua jinsi ya kushinda huzuni na kujisikia mwenye furaha tena. Acha kupenda watu wasiokupenda kwa kuweka umbali wako, kushinda huzuni, na kuanza maisha mapya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka umbali wako
Hatua ya 1. Kuachana ikiwa nyote bado mko kwenye uhusiano
Ili kuacha kumpenda mtu, achana naye. Mara tu ukiamua unataka kutengana kwa sababu mpendwa wako hakupendi au kwa sababu uhusiano wako umeharibika, muulize na mzungumze juu yake kwa utulivu, lakini kwa uthabiti. Mwambie:
- “Ingawa ninakupenda sana, ni wakati wangu kufanya uamuzi. Najua haunipendi. Ninapendelea kuwa na uhusiano na watu wengine kwa kuzingatia utunzaji wa pamoja.”
- “Ingawa ninakupenda sana, uhusiano wetu hautufurahishi. Ninalia zaidi ya tabasamu na sidhani kuwa hii ni afya. Tunaweza kuwa na mazungumzo marefu juu ya hii, lakini tayari nimeamua.”
Hatua ya 2. Tumia muda kidogo na wapendwa wako
Baada ya kuamua kujitenga, jaribu kupunguza mwingiliano naye. Chagua njia tofauti ya kufanya kazi au darasa. Ikiwa una marafiki wa pande zote, punguza muda unaotumia pamoja nao ili usiwaone.
Ikiwa ninyi wawili mnapaswa kukutana kazini au darasani, ongea tu inapohitajika
Hatua ya 3. Acha kufuata, usifanye urafiki au uzuie akaunti kwenye media ya kijamii
Ni rahisi kwako kusahau wapendwa wako ikiwa hauwaoni. Usiingiliane naye kibinafsi na kupitia mtandao. Zuia akaunti yake kwenye media zote za kijamii kukatiza mawasiliano. Mbali na kuzuia akaunti, ondoa urafiki au ufuatishe akaunti ili usipokee tena machapisho yoyote kutoka kwake kwenye media ya kijamii.
Hatua ya 4. Epuka mawasiliano yasiyofaa
Usiongee naye, hata ikiwa atawasiliana nawe. Mawasiliano kidogo na yeye, mapema utaacha kumpenda. Walakini, utahitaji kuwasiliana naye kwa njia fulani, kwa mfano ikiwa nyinyi wawili mna watoto wa kulea pamoja, kufanya kazi kwa kampuni moja, au kwa sababu anataka kuchukua kitu nyumbani.
- Ikiwa ninyi wawili mnapaswa kuzungumza, fanya mahali penye kurudisha kumbukumbu za zamani, kama duka la kahawa. Kuwa mzuri kwake, lakini usikaribie sana. Ongea kwa adabu na uulize anaendeleaje, lakini fika kwa uhakika.
- Kwa mfano: “Nafurahi unaendelea vizuri! Hivi sasa tunapaswa kushiriki jukumu la kumchukua Joshua kila siku kwa sababu kesho anaanza shule.”
Hatua ya 5. Epuka maeneo ambayo yanakumbusha uzoefu mzuri
Usiende kwenye sehemu ambazo zinarudisha kumbukumbu nzuri naye, kama vile mara ya kwanza mlipokutana au kwenye tarehe. Hata ikiwa ni ngumu kusahau, usikae kwenye nyakati nzuri ambazo hufanya mchakato huu kuwa mgumu zaidi.
Hatua ya 6. Nenda likizo ikiwezekana
Tenga wakati wa kuacha utaratibu wako wa kila siku ili usimwone kwa siku chache. Kusafiri peke yako, na marafiki, au kama mwanafamilia.
Ikiwa hali ya kifedha ni ndogo, chukua likizo ya siku, kwa mfano: kutembelea eneo la karibu la watalii au kutembea kuzunguka jiji kuona vituko
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Kupoteza
Hatua ya 1. Ondoa vitu vinavyokukumbusha yeye
Ikiwa bado una picha ya nyinyi wawili, itupeni mbali au ihifadhi mahali palipofungwa. Ikiwa bado unayo sweta yake ya zamani, irudishe au itoe kwa misaada. Vitu vidogo vinavyokukumbusha juu yake hufanya iwe ngumu kwako kumsahau. Kwa hivyo, iweke mahali pa kufungwa au tu itupe mbali.
Hatua ya 2. Fikiria mapungufu badala ya mazuri
Badala ya kukumbuka juu ya nyakati nzuri zilizojaa utani na kicheko pamoja naye, fikiria nyakati mbaya kama sababu za kuacha kumpenda. Zingatia kilichokufanya ufanye uamuzi huu.
Kwa mfano: fikiria juu ya tabia yake mbaya kwa mama yako, maneno yake ambayo yalikufanya kulia siku yako ya kuzaliwa, au tabia yake ya kila siku ya ubinafsi
Hatua ya 3. Tafakari kila siku
Ikiwa bado unafikiria juu yake, jaribu kusafisha akili yako na ujisikie amani ya maisha kwa kutafakari. Tenga wakati wa kukaa mahali tulivu kwa angalau dakika 10 kwa siku huku ukizingatia pumzi yako.
Ikiwa haujawahi kutafakari hapo awali, anza kufanya mazoezi kwa kutumia programu za Headspace au Calm ambazo unaweza kupakua bure kwa wavuti
Hatua ya 4. Uliza msaada kutoka kwa marafiki
Kuruhusu upendo wako kwa mtu si rahisi, lakini unaweza kufanya hivyo kwa msaada wa marafiki na wanafamilia. Badala ya kujiondoa, tafuta mtu wa kuzungumza naye. Chukua fursa hii kushiriki jinsi unavyohisi au vitu ambavyo ungependa kufanya kuboresha mambo.
Usipigie simu marafiki wako mara nyingi tu kulalamika juu ya shida zako. Hata marafiki wazuri watahisi kufadhaika ikiwa kila wakati wanasikia habari za kusikitisha
Hatua ya 5. Ongea na mtaalamu ikiwa unashuka moyo
Ikiwa umekuwa ukijaribu kuimaliza kwa miezi, lakini hakuna kilichobadilika, zungumza na mtaalamu. Ikiwa unajisikia kulegea asubuhi au haufurahi kufanya vitu ambavyo umefurahiya kila wakati, unaweza kuwa unakabiliwa na unyogovu. Pata suluhisho la shida hii haraka iwezekanavyo ili kushinda huzuni.
Njia ya 3 ya 3: Kupanga upya Maisha Yako
Hatua ya 1. Fanya mabadiliko makubwa katika maisha yako ya kila siku
Ili kuacha kumpenda mtu, anza kwa kuwa mtu mpya. Angalia tabia yako ya jana kama mtu aliye na mapenzi na kisha ugeuke kuwa mtu mpya ambaye hana hisia hizo. Badilisha mkusanyiko wako wa nguo na mpya, panga upya nyumba yako, na amua malengo ya maisha unayotaka kufikia. Fanya mabadiliko katika maisha yako ya kila siku kwa:
- Tupa mbali au toa nguo ambazo zimekaa chumbani kwa muda mrefu na vaa nguo mpya ambazo ni za mtindo zaidi.
- Sogeza, panga upya, au badilisha fanicha ya nyumbani.
- Sasisha biodata na uombe kazi kupata nafasi ya juu.
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara ili kuboresha mhemko wako
Mbali na kuwa na faida kwa mwili, mazoezi pia ni mazuri sana kwa kudumisha afya ya akili. Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa endofini, ambayo ni misombo ya asili ambayo huboresha mhemko. Utahisi huzuni unapojaribu kuacha kumpenda mtu, lakini unaweza kufanya kazi kuzunguka huzuni yako na kuhisi utulivu kwa kufanya mazoezi.
Jiunge na darasa kwenye kituo cha mazoezi ya mwili au chukua rafiki kwa kukimbia kwenye uwanja wa makazi
Hatua ya 3. Kusanyika pamoja na marafiki
Kuacha kumpenda mtu haimaanishi hupendi familia yako na marafiki. Tenga wakati wa kuungana kwa kuwakutanisha kila wikendi kwa sinema au kinywaji. Kuwa nje wakati unaburudika hukufanya upone haraka na inahamasishwa kuanza maisha mapya.
Hatua ya 4. Furahiya shauku yako au pata hobby mpya
Wakati wa mchakato huu, jiweke busy kwa kufanya shughuli unazopenda. Fanya vitu ambavyo vimesubiri au anza tena kile ulichofurahiya kila wakati. Tumia wakati wa bure unaopatikana kwa sababu una uwezo wa kujikomboa kutoka kwa hisia zisizo na maana ili uweze kuwekeza katika kufurahiya maisha.
Kwa mfano: kucheza, kusoma kitabu, kupanda farasi, kupika, au uchoraji
Hatua ya 5. Anza kuchumbiana tena
Ukishapenda tena na kufikiria juu yake kila siku, anza kushirikiana. Muulize rafiki yako akutambulishe kwa mtu anayejua ambaye hajaoa au kupata tarehe mkondoni. Ingawa ni ngumu, unaweza kuifanya!
Uhusiano mpya unaweza kuwa wa kufurahisha, lakini usitafute tu kutoroka. Anza kuchumbiana tena ukiwa tayari kwa maisha yako mapya, ambayo ni kwamba, ikiwa hutalia sana, usifikirie juu yake unapoamka asubuhi au kabla ya kulala usiku, na pata hisia wakati unasikia nyimbo zinazoleta kumbukumbu pamoja naye
Hatua ya 6. Kuwa mvumilivu
Kuacha kumpenda mtu ni mchakato ambao unachukua muda mwingi na bidii kihemko. Punguza wakati wa kufikiria juu ya uhusiano ambao umemalizika, lakini usiogope ikiwa utamfikiria tena. Hii ni kawaida na uzoefu kwa watu wengi.
