Ulikuwa na mgogoro na mtu mwingine na sasa unataka, au lazima uiepuke. Sababu za kukasirika kwako zinaweza kuanzia kero ndogo hadi hali ya kutishia maisha. Linapokuja suala la kushughulika na mizozo ya karibu na mtu usiyempenda, kuizuia kunaweza kuzuia hali ya sasa kuzidi kuwa mbaya na kuzuia mizozo ya baadaye. Kusimamia maswala haya mkondoni, shuleni, kazini na katika mazingira ya familia inahitaji mikakati inayofaa ambayo inaweza kujifunza ikiwa hautaki kuwa na makabiliano ya ana kwa ana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kusimamia Kuwepo kwenye Mtandao
Hatua ya 1. Ondoa, fuata na usifanye urafiki kutoka kwa vituo vya media ya kijamii
Kila programu ya media ya kijamii hukuruhusu kuondoa mtu kutoka kwa anwani zako, mashabiki, na orodha za marafiki. Kipengele hiki hakikuruhusu tu kukatwa kutoka kwa mtu huyo, lakini pia huwazuia kuona machapisho yako.
- Hakikisha kichujio cha usalama unachotumia kinalingana na mahitaji yako kumuepuka mtu huyu.
- Labda unahitaji kujiondoa kwenye media ya kijamii na ufunge akaunti yako. Hii inaweza kuwa sio tendo la kupendeza, lakini wakati mwingine ni muhimu.
Hatua ya 2. Fanya kuzuia barua pepe
Ili kuzuia barua pepe kufikia kikasha chako, ondoa mtu huyo kutoka kwa kitabu chako cha anwani. Kuwezesha kichungi cha barua taka kutakuwezesha kufuatilia ikiwa mtu anajaribu kutuma barua pepe isiyofaa. Unaweza kubofya kitufe cha kufuta kila wakati au uhifadhi barua pepe kwenye folda maalum ikiwa unahitaji kukusanya ushahidi kwamba kuna kitu kibaya zaidi kuliko kuvamia, unyanyasaji wa mtandao, au unyanyasaji.
Wakati mwingine unapaswa kukusanya athari zilizoandikwa ambazo mtu ameacha ili ziweze kutumiwa katika kesi ya kesi. Kuandika ushahidi hutoa faida zaidi kwa kesi
Hatua ya 3. Usimpigie simu au kumtumia meseji mtu huyo
Inaweza kuwa rahisi, lakini pia inaweza kuwa ngumu kujizuia kupiga simu au kutuma ujumbe kwa mtu huyo. Unaweza kutaka kufikisha kitu hasi kwake, au italazimika kudhibiti hamu ya kuungana tena. Kwa sababu yoyote, kupiga simu au kutuma ujumbe mfupi kutasababisha mawasiliano ya ziada na yanayoweza kuhitajika ambayo yanaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 4. Usijibu simu au maandishi au barua pepe
Pata nguvu ya kupuuza aina yoyote ya mawasiliano kutoka kwa mtu huyo. Hii inaweza kuwa rahisi. Walakini, anaweza kujaribu kukushawishi uwasiliane ili kukuumiza zaidi. Ukimya wako utadumisha mawasiliano safi na ni njia salama ya kuzuia mwingiliano usiyotarajiwa.
Sehemu ya 2 ya 4: Kukabiliana na Hali katika Shule / Kampasi
Hatua ya 1. Ghairi au ubadili kozi unayochukua
Ikiwa huwezi kutulia au kuhisi unahitaji kutoka kwa mtu huyo, chukua hatua. Unaweza kuadhibiwa kwa kughairi kozi ikiwa tarehe ya mwisho imeisha. Ikiwa hali ni ya kutosha, itabidi ughairi kozi hiyo.
Usimamizi wa shule unaweza kutoa upole ikiwa unaelezea hali uliyonayo
Hatua ya 2. Ongea na mwalimu au afisa tawala
Majadiliano yanapaswa kuwa ya faragha, kwa hivyo piga simu, tuma barua pepe au muulize mwalimu nafasi ya kuzungumza. Unaweza kuhitaji kufanya miadi. Labda unapaswa kuzungumza na karani pia. Ikiwa wewe ni chini ya miaka 18, uwepo wa mzazi unahitajika.
- Unaweza kusema, “Inazidi kuwa ngumu na kuwa ngumu kuwa katika darasa moja na _ na lazima nihamie darasa lingine. Au anapaswa kuhamishiwa darasa lingine. Ni nini kinachoweza kufanywa kuhusu hili na hii inaweza kufanywa haraka vipi?”
- Walimu na wasimamizi wanaweza kujaribu kutatua shida bila kukuhamishia wewe au mtu huyo kwa darasa lingine. Kaa utulivu, lakini weka azimio lako na uhakikishe kuwa mahitaji yako yametimizwa.
- Kuwa tayari kusema sababu halisi ya kwanini unatengeneza programu tumizi hii.
Hatua ya 3. Chukua njia nyingine
Vyuo vingi ni kubwa sana na zina barabara nyingi zinazokupeleka kwenye maeneo anuwai kwenye chuo kikuu. Tafuta njia na nafasi ndogo ya shida. Ikiwa unajua njia ya kawaida ya kutembea kwa mtu, fanya mipango ya kuchukua njia tofauti. Ndio, inaweza kuchukua muda mrefu, lakini unapaswa kumwepuka mtu huyo.
Ikiwa unatokea kumwona mtu huyo kwa mbali, geuka tu na tembea upande mwingine
Hatua ya 4. Epuka kuwasiliana moja kwa moja
Kunaweza kuwa na wakati ambapo lazima uje uso kwa uso na mtu huyo kwa bahati mbaya. Kuepuka macho yako kutoka kwa mtu na kusonga mbali haraka iwezekanavyo kutaepuka mwingiliano wa ziada na usiohitajika nao. Kuwa tayari kukabiliana na yasiyotarajiwa.
Hatua ya 5. Kunaweza kuwa na wakati ambapo lazima uje uso kwa uso na mtu huyo kwa bahati mbaya
Kuepuka macho yako kutoka kwa mtu na kusonga mbali haraka iwezekanavyo kutaepuka mwingiliano wa ziada na usiohitajika nao. Kuwa tayari kukabiliana na yasiyotarajiwa. Ikiwa marafiki wako wako tayari kukusaidia, maisha yatakuwa rahisi kidogo. Marafiki wanaweza kuunda vizuizi au usumbufu ambao hukuruhusu uteleze bila kutambuliwa. Hakikisha unawaamini watu ambao wanasema wako tayari kusaidia.
Anzisha mazungumzo na mtu kwenye sherehe. Mkaribie mtu na umwambie, “Nitaongea na wewe sasa hivi kwa sababu ninajaribu kumzuia mtu. Huna wasiwasi?” Sio tu kwamba hii itakusaidia kumepuka mtu huyo, lakini unaweza kuanza mazungumzo na mtu ambaye unapenda sana
Hatua ya 6. Kuwa tayari kutumia mbinu za "kwenda" kutoka nje ya hali isiyofaa
Wakati mwingine lazima ujifanye upo kwenye simu, au upoteze glasi au funguo zako. Mbinu hii inaweza kutumika katika eneo ili kuepuka hata watu wanaowakera zaidi.
- Ikiwa unamwona mtu akienda kwako wakati hautaki kuzungumza naye, toa simu yako ya rununu na ujifanye ana mazungumzo muhimu. Unaweza kugeuka na kuondoka.
- Ikiwa unazungumza na mtu na unataka kuimaliza, fanya tu sauti ya kushtuka na uombe msamaha ili uachane nayo kama "Ah jamani. Lazima nitafute ufunguo wangu. Samahani, lazima niende. " Unaunda mbinu yako ya "nenda" ili ujiondoe kwenye maingiliano na mtu ambaye unataka kujiepuka.
Hatua ya 7. Thamini sifa nzuri na uzoefu wa kujifunza
Watu wengine wanaamini kwamba watu, hata wale wanaokasirisha sana, huja katika maisha yetu kutufundisha kitu. Kila uzoefu hutuandaa kuwa wenye busara na zaidi kulingana na kile tunatarajia kutoka kwa maisha.
- Kaa chini na andika orodha ya mambo yote uliyojifunza kutoka kwa uzoefu.
- Pia andika juu ya mambo yote mazuri yaliyotokea. Hakuna hali mbaya kabisa.
Sehemu ya 3 ya 4: Kukabiliana na Hali Kazini
Hatua ya 1. Badilisha kazi
Iwe una uhuru wa kubadilisha kazi au la, inaweza kuwa suluhisho bora ya kuzuia mtu kazini. Shida zinaweza kuanzia kutokuelewana kidogo hadi kitu kizito kama kesi ya unyanyasaji wa kijinsia. Unaweza kutaka kuweka kazi yako ya sasa kwa sababu unaipenda, kwa hivyo italazimika kutafuta suluhisho lingine.
Ripoti madai yote mazito kwa idara ya rasilimali watu (HR) ambayo inapatikana kusaidia wafanyikazi kutatua malalamiko yote
Hatua ya 2. Uliza kuhamishiwa idara au eneo tofauti, au kwa mwajiri mwingine
Nafasi ya ofisi au kiwanda inaweza kuwa ndogo, lakini ikiwa unahitaji kuunda umbali kati yako na huyo mtu, unapaswa kufanya ombi. Usikubali kulazimishwa kusikiliza au karibu na watu ambao hawapendi. Kwa hakika itapunguza kuridhika kwa kazi na labda itaongeza viwango vya mafadhaiko.
- Utaulizwa utoe ukweli unaounga mkono ombi, kwa hivyo uwe tayari. Andika wasiwasi wako mapema, na ulete nyaraka zinazounga mkono unapohudhuria mikutano.
- Hautakuwa wa kwanza au wa mwisho kuomba mabadiliko ya mpangilio wa kiti. Hili ni tukio la kawaida ambalo linaweza kutokea katika ofisi yoyote.
Hatua ya 3. Zingatia kuongeza uzalishaji
Kuzingatia kazi yako na vitu ambavyo unapaswa kufanya ili kuendelea kuwa na tija itakusaidia kuwaepuka watu ambao hawapendi kazini. Unastahili kuwa na mazingira ya kazi ambayo hayana migogoro na inakufanya uhisi raha kufanya kazi huko. Kuwa peke yako kutazuia mwingiliano na watu ambao wanaweza kutafsiri vibaya maneno yako au tabia.
- Tumia mapumziko kufuta droo za dawati, au fanya mazoezi, au soma majarida.
- Furahiya upweke wako. Tumia wakati huu kutafakari, fanya mazoezi ya yoga au andika mashairi. Shughuli hii itasaidia kudhibiti mafadhaiko yoyote ambayo unaweza kuwa unapata.
Hatua ya 4. Fanya kazi nje ya ratiba ya mtu
Waajiri wengi huajiri wafanyikazi kufanya kazi zamu na masaa tofauti ya kufanya kazi na siku wakati wa wiki. Ikiwa hii ndio hali yako, uliza ratiba tofauti ya mabadiliko. Ikiwa unafanya kazi katika mazingira na masaa ya kawaida kutoka 09:00 hadi 17:00, inaweza kuwa ngumu kubadilisha ratiba yako ya kazi. Walakini, unaweza kutazama na kufanya kazi karibu ili wakati wako wa kupumzika, bafuni na chakula chako cha mchana usilingane na mtu huyo.
Hatua ya 5. Usikubali mwaliko
Kuwa mwenye busara, lakini usikubali mwaliko wa mkutano ambao mtu huyo atakuwa akihudhuria. Inategemea jinsi mzozo ulivyo mzito, lakini hakika hutaki kuwa katika hali mbaya au hatari.
Panga mkutano wako mwenyewe ikiwa unataka kutumia wakati na wafanyakazi wenzako
Hatua ya 6. Jizoeshe kuwa raha wakati unapaswa kutoka kwa hali yoyote
Ni uzoefu mbaya ikiwa unakwama katika hali fulani ya kijamii. Unaweza kujisikia ukishinikizwa ikiwa bosi wako yuko hapo, au kuwa na wasiwasi juu ya kile wafanyikazi wenzako wanafikiria au wanazungumza nyuma yako. Jipe uhuru wa kusema, “Haya jamani, lazima niende. Safari yangu iko mbali,”au sababu yoyote ile.
- Kunaweza kuwa na wakati ambapo lazima uombe ruhusa ya kwenda kwenye choo kisha uondoke bila kumwambia mtu yeyote. Njia hii pia inakubalika. Lengo ni kujitenga na mtu unayetaka kumepuka na kujikomboa kutoka kwa hali hiyo.
- Ikiwa uliondoka bila kumwambia mtu yeyote, tuma ujumbe mfupi kwa mtu unayemwamini amjulishe kuwa umekwenda. Sio lazima kuwafanya watu wengine wawe na wasiwasi juu yako, haswa ikiwa hivi karibuni umekuwa katika hali ya mzozo na mtu.
Hatua ya 7. Kuwa na adabu ikiwa utashikwa na mwingiliano usiyotarajiwa
Inawezekana kwamba itabidi uwasiliane na mtu huyo kuhusu maswala ya kazi. Tumia vidokezo hivi vya vitendo kukaa utulivu, adabu na uzingatie kazi iliyopo ili kuepusha mizozo. Usijibu jaribio la mtu kukukasirisha.
- Dumisha tabia yako ya utulivu hadi mwingiliano utakapomalizika. Jipongeze kwa kufanya vizuri.
- Dumisha mtazamo mzuri. Jaribu kuweka vitu "vyepesi na visivyo na utulivu". Hiyo inamaanisha unapaswa kuepuka mawazo mazito, majadiliano, shida au malalamiko ikiwa unalazimika kumkabili mtu huyo. Onyesha tabia ya utulivu na ya matumaini ambayo uzembe au hali mbaya ya hali hiyo haiwezi kuvunjika.
- Kuzingatia mazuri kutakulinda usivutwe na majadiliano hasi.
- Hakuna kitu kinachoweza kukunyang'anya nguvu ikiwa unakaa mzuri. Kujibu maoni ya uchochezi inamaanisha kuacha nguvu zako kwa mtu huyo. Wewe ni katika kudhibiti na kuwajibika kwa hisia na matendo yako. Hiyo ni kazi muhimu.
Hatua ya 8. Jenga mtazamo
Ni muhimu kuona vitu kutoka kwa mtazamo sahihi. Mara tu unapoona maisha yanaendelea baada ya mapambano na mtu, unaweza kuacha chuki yoyote unayohisi na kutolewa hisia za utulivu. Unaweza kusahau kila kitu kilichotokea na kuweka upya vipaumbele vyako.
Ikiwa unajaribu kusahau kitu, lakini hali inaendelea kukula, ni wazo nzuri kushughulikia hisia zozote zinazotokea
Sehemu ya 4 ya 4: Kukabiliana na Shida Nzito Zaidi
Hatua ya 1. Weka mipaka
Iwe unapingana na mama mkwe wako, binamu yako ambaye ni mraibu wa dawa za kulevya, au mjomba ambaye anamfanyia mtoto wako mambo yasiyofaa, lazima uwasiliane na nia yako na matarajio yako kadiri uwezavyo. Uamuzi wako wa kumepuka mtu huyo unaweza kuungwa mkono na mwingiliano wa shida unaoendelea.
- Ikiwa unaishi katika nyumba moja na mtu huyo, unaweza kusema, “Ninataka kukujulisha kuwa nitakaa mbali mbali na mzozo iwezekanavyo. Nadhani kuweka umbali mzuri kati yetu ni jambo sahihi kufanya. Je! Unakubali ikiwa tutakaa mbali na kila mmoja?”
- Ikiwa mtu huyo anaishi katika sehemu tofauti bila shaka itakuwa rahisi kushughulika nayo. Unaweza kukata kwa kutopiga simu, kutuma ujumbe mfupi au kutuma barua pepe. Epuka aina zote za mwingiliano.
Hatua ya 2. Usihudhurie hafla za familia
Familia nyingi hupata viwango vya kuongezeka kwa mafadhaiko na mizozo wakati wa hafla za kifamilia. Ikiwa unataka kumkwepa mtu ambaye bila shaka atakusababishia shida, omba msamaha na usije.
Panga na uunda hafla tofauti za familia. Walakini, jaribu kuzuia hafla hizi mbili kugongana kuzuia wapendwa wako wasichague kati ya hizo mbili. Hii itachochea tu moto wa mzozo unaoendelea kati yako na mtu huyo
Hatua ya 3. Fanya mawasiliano tu chini ya uangalizi
Unaweza kuwa na jamaa ambao hauwaamini kwa sababu fulani. Labda hautaki kuwa peke yako na mtu huyo. Kwa sababu yoyote, kila wakati uwe na mtu kama shahidi ikiwa unalazimishwa kushirikiana na mtu huyo. Usalama unapaswa kuwa kipaumbele kila wakati.
Hatua ya 4. Tafuta msaada wa mtaalamu kusaidia kudhibiti hisia na mawazo yako
Ikiwa unajitahidi na msukosuko unaokuja na kushughulika na mtu huyu, unaweza kufaidika kwa kuzungumza na mshauri. Pata mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili katika eneo lako au unaweza kuwasiliana nao kupitia Chama cha Wataalam wa Dawa ya Akili ya Kiindonesia au Jumuiya ya Saikolojia ya Indonesia.
Hatua ya 5. Tafuta ushauri wa kisheria ikiwa inahitajika
Ikiwa hali inazidi, unaweza kuhitaji msaada wa wakili. Migogoro inaweza kutofautiana kwa ukali na wakati mwingine suluhisho bora ni kuzuia kila aina ya mwingiliano na mtu. Kesi za kisheria zimebuniwa kuweka chama kimoja dhidi ya kingine. Chochote unachofanya au kusema kinaweza kudhuru kesi yako. Wakili wako atakuongoza kupitia mchakato huu.
Hatua ya 6. Fungua agizo la kuzuia ikiwa inahitajika
Mtu unayejaribu kumkwepa anaweza kuwa na shida kubwa. Ikiwa unajisikia uko katika hatari, omba amri ya kuzuia dhidi ya mtu huyo ili kupunguza mawasiliano. Ikiwa anakiuka agizo, unaweza kuita polisi kuingilia kati.
Vidokezo
- Unaweza daima kutoa kisingizio cha kutoka kwa hali yoyote.
- Usiruhusu mzozo ule akili yako. Kuna mambo mengine mengi, yenye tija zaidi kwako kufikiria na kufanya.
- Endelea na maisha yako. Yoyote sababu zako za kumepuka mtu huyo, lazima ujipange upya na uendelee kupitia mzozo.
- Unaweza kushangaa ikiwa lazima ukutane ana kwa ana. Unaweza kusema, "Hello" na uondoke, au usiseme chochote. Kuwa tayari kuchagua moja ya chaguzi hizi.
- Kukaa kwa adabu na utulivu katika kila hali itasababisha matokeo mazuri.
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua anaonewa na uonevu, wasiliana na mamlaka zinazofaa kuripoti wasiwasi wako.
- Fanya usalama uwe kipaumbele chako. Kwa kadri inavyowezekana, jaribu kamwe kujiweka mwenyewe au mtu unayempenda katika hali ambayo inawezekana kukimbilia kwa mtu huyo ili kuepusha.
Onyo
- Ikiwa zuio limetolewa dhidi yako, kutakuwa na athari za kisheria kwa kukiuka agizo hilo. Sheria zimewekwa kukukinga wewe na wengine kutokana na madhara. Ni bora kuheshimu mamlaka ya maagizo yaliyotolewa dhidi yako na kinyume chake.
- Acha ukali wa mzozo uendeshe majibu yako. Ikiwa uko kwenye mzozo rasmi ambao unakataza mawasiliano, unapaswa kujidhibiti kabisa usiseme chochote kwa mtu huyo.
- Sheria zilizopangwa kudhibiti kesi za watu wanaofuatilia hutofautiana kutoka nchi hadi nchi. Ikiwa unanyongwa, unapaswa kuripoti wasiwasi wako kwa mtu aliyeidhinishwa kama mzazi, mwalimu, afisa wa dini, polisi au wakili.
