Baada ya kuachana, labda bado unamkosa yule wa zamani na unajaribiwa kuwasiliana naye, au labda unamchukia sana na unahisi hamu ya kutoa hasira zake. Chochote motisha ambayo ilikuchochea kumpigia simu yule wa zamani, mawasiliano katika hatua ya kusahau sio wazo nzuri. Kwa kumpa nafasi na wakati na vile vile wewe mwenyewe, unaweza kutathmini ikiwa inawezekana kupata marafiki baadaye. Wakati huo huo, hatua bora zaidi katika mchakato wa kupona ni kukata mawasiliano yote na kujiepusha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuepuka Kuwasiliana na Ex wako
Hatua ya 1. Ondoa nambari ya simu ya zamani kutoka kwenye orodha ya anwani
Kuna watu ambao huwasiliana na wa zamani wao wakati wanahisi dhaifu, wakati pia kuna wale ambao wanatarajia kufufua upendo ndani ya mioyo yao. Walakini, majaribio yote ya kuwasiliana na wa zamani yatasababisha maumivu pande zote mbili, na kuchelewesha kuepukika. Kumbuka kuwa uhusiano huisha kwa sababu: moja au pande zote mbili hazina furaha, na hiyo haitabadilika.
- Ikiwa nambari ya simu ya yule wa zamani imehifadhiwa kwenye simu yako, futa habari zao za mawasiliano na mazungumzo yoyote na ujumbe mfupi au simu.
- Futa, toa nje, au utupe nakala zote halisi za nambari ya simu ya zamani (kama vile kutoka kitabu cha anwani).
- Fikiria kuzuia wa zamani wako wasiwasiliane nawe kwenye simu yako. Unahitaji tu kwenda kwenye menyu ya mipangilio, bonyeza faragha, na uzuie nambari ya zamani ingawa njia halisi inatofautiana kulingana na aina ya simu uliyonayo.
- Zima simu wakati wowote unapopanga kunywa pombe (ikiwa sio kinyume na sheria) ili usipigie simu wa zamani wako unapojisikia dhaifu.
Hatua ya 2. Usifanye urafiki au acha kufuata wa zamani kwenye media ya kijamii
Watu wengine wanaweza kukaa marafiki na wa zamani wao. Walakini, ikiwa unajisikia kuwa huwezi kupata marafiki bila upendo, ni bora kuvunja uhusiano wote. Hata ukifuta nambari, bado unaweza kutuma ujumbe wa faragha au kuacha maoni kwenye picha na sasisho za hali.
- Kuondoa urafiki au kufuata mzee wako kwenye media ya kijamii kutaondoa jaribu la kuwasiliana nao tena. Pia utapata nafasi na faragha katika mchakato wa kupona kutoka kwa kuachana.
- Kumbuka kwamba ukikaa marafiki kwenye media ya kijamii, mwishowe utamwona akifanya unganisho mpya. Utakumbuka pia nyakati pamoja naye, ambazo zinaweza kusababisha wewe kumkosa.
- Kumbuka kwamba unaweza kutuma ombi la urafiki kila wakati au kuifuata tena baadaye, mara tu kipindi cha kuvunjika kwa moyo kitakapoisha. Walakini, ikiwa unajisikia kuwa hauwezi na unaweza kujaribu kuwasiliana naye tena, futa athari zote kutoka kwa maisha yako.
Hatua ya 3. Pumzika kutoka kwa marafiki wa pande zote kwa muda
Huenda hauitaji kufanya hivyo, lakini watu wengine wanahisi kuwa kuwa mbali na rafiki wa pande zote husaidia wakati maumivu ya moyo bado ni makali. Ikiwa unahisi kujaribiwa kumwuliza rafiki yako "aripoti" jinsi mzee wako anaendelea, au ikiwa hauonekani kutenganisha uhusiano wa kihemko kati ya yule wa zamani na rafiki yako, inaweza kuwa wazo nzuri kuunda nafasi hadi wewe ' nimepona na kufanikiwa kuimaliza.
- Niambie unataka nini na kwa nini. Ikiwa hakuna mawasiliano, wanaweza kuwa na wasiwasi kwamba umeamua kutokuwa marafiki tena kama mtu binafsi.
- Ikiwa wanazungumza juu ya yule wa zamani karibu nawe, waulize waache, angalau hadi utakapopona.
- Epuka hali za kijamii au hafla ambazo wa zamani anaweza kuhudhuria. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako mmoja anafanya sherehe au anakualika kwenye hafla, muulize ikiwa wa zamani atakuja pia.
Hatua ya 4. Jaribu kupata "mwisho"
Njia bora ya kupona kihemko ni kukubali kuwa uhusiano umekwisha. Inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa wewe ndiye uliyeachwa nyuma, lakini ni muhimu ujue kuwa uhusiano hauendi vizuri. Ikiwa haujakubaliana na ukweli kwamba uhusiano umekwisha, bado unaweza kuhisi jaribu la kupiga simu au kutuma ujumbe, na hiyo itazidisha maumivu na udhaifu wa kihemko unavyohisi sasa.
- Unaweza kuhisi kuumia na kusikitisha, hiyo ni kawaida. Walakini, kujilaumu au kujihakikishia kuwa umepoteza "upendo wako wa kweli" itachelewesha kupona.
- Tambua kuwa kuwa peke yako sio shida. Unaweza kupata njia za kupendeza za kupitisha wakati, na baada ya hapo, utakuwa tayari kuanza uhusiano mzuri na watu wapya.
- Ikiwa bado unampenda wa zamani au unatarajia kuwa katika uhusiano wa aina yoyote, basi haujapata mwisho bado. Ni muhimu kwamba usiwasiliane, kuona, au hata kumtia kwa bahati mbaya wakati huu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusahau Talaka
Hatua ya 1. Tumia wakati mwingi iwezekanavyo na marafiki na familia
Ikiwa umetoka tu kwenye uhusiano wa muda mrefu, haswa ikiwa umekuwa ukikaa naye kwa muda mrefu, kuishi peke yako inaweza kuwa ya kutisha. Njia bora ya kumshinda yule wa zamani (na uondoe mawazo yako kwenye hamu ya kupiga simu) ni kutumia wakati mwingi iwezekanavyo na mtu mwingine.
- Piga marafiki na familia, hata ikiwa haujaona au kusikia kutoka kwao kwa muda mrefu. Unaweza kupanga mipango mapema, jambo muhimu sio peke yake.
- Jaribu hobby mpya au jiandikishe kwa kozi, na waalike marafiki wajiunge. Huu ni usumbufu na inaweza kukufanya wewe na marafiki wako mkaribiane.
Hatua ya 2. Ondoa kumbukumbu
Baada ya uhusiano wa muda mrefu kumalizika, unaweza kuwa na vitu vingi vinavyokukumbusha wa zamani. Kunaweza kuwa na zawadi ndogo na vitu vya pamoja, na unapoziona kila siku, kila wakati unafikiria uhusiano uliomalizika. Kuondoa (au angalau kujificha) vitu vya kuweka kumbukumbu kunaweza kusaidia kupunguza hamu ya kuwasiliana na ex wako baada ya kutengana.
- Chukua kisanduku na uweke vitu vyote vya ukumbusho. Picha, zawadi, au vitu alivyoacha nyuma vinapaswa kuwekwa nje.
- Ikiwa huwezi kuweka vitu hivyo nyumbani bila kufikiria juu yake au kuhisi kulazimika kumpigia simu, zitupe mbali. Lakini kabla ya kuitupa yote, panga rafiki yako mmoja arudishe chochote yule wa zamani anaweza bado kutaka.
Hatua ya 3. Badilisha maisha yako ili usifikirie juu ya mzee wako
Uhusiano ulioshindwa wakati mwingine ni ngumu kusahau. Hata kama kumbukumbu itaondolewa, bado unaweza kufikiria juu yake, na hiyo inakuhimiza kuchukua simu. Ikiwa unapata shida kuendelea na maisha yako, fanya mabadiliko kadhaa kwa utaratibu wako au maisha yako kwa ujumla.
- Ikiwa unaishi naye, ondoka nje na upate mahali mpya katika eneo lingine.
- Ikiwa unafanya kazi naye au umezoea kufanya kazi naye, fikiria kupata kazi mpya.
- Ikiwa hautaki kuacha kazi, lakini bado fanya nao kazi na shiriki nafasi, muulize bosi wako ikiwa unaweza kuhamisha dawati lako.
- Tafuta njia zingine za kubadilisha mazingira yako ya kawaida na ya mwili. Fanya kila uwezalo kufanya mabadiliko na uondoe vikumbusho vyote kuhusu ex wako.
Hatua ya 4. Jisamehe mwenyewe kwa mchango wako kwa sababu ya kutengana
Haijalishi kama wewe ndiye umevunja uhusiano au matendo / mitazamo yako imesababisha aondoke, kunaweza kuwa na mzigo mzito wa hatia. Ni muhimu kwako kukubali yaliyopita na kuendelea ili upate nafuu. Kumbuka kwamba haijalishi unajisikia hatia kiasi gani, ana sehemu ya kucheza, pia, na hiyo ni sawa. Kuendelea maishani kunamaanisha kujifunza kupenda na kujisamehe mwenyewe. Mara tu unapojisamehe, unaweza pia kumsamehe.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutathmini kama Unaweza Kuwa Rafiki na Ex wako
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa amekuumiza
Mahusiano yote yana heka heka. Wanandoa mara nyingi hupigana, na wakati mwingine kuna maneno ambayo hayapaswi kusemwa. Walakini, ikiwa wakati wa uhusiano anakuumiza (kimwili au kihemko), anakudanganya, au anapuuza hisia zako, labda sio rafiki mzuri.
Watu ambao wamekuumiza na wanaweza kuendelea kufanya hivyo wanapaswa kuepukwa. Njia bora zaidi ni kusahau juu yake kwa faida yako mwenyewe na kwa afya yako ya akili
Hatua ya 2. Jiulize ikiwa unaweza kuwa marafiki bila kutaka uhusiano
Kuna watu wengine ambao hawaachi kupenda mtu fulani. Kivutio kinaweza kuwa cha mwili au kihemko, lakini chochote kinaweza kufanya urafiki kuwa mgumu sana. Ikiwa unajisikia kama huwezi kuzungumza naye au uko kwenye chumba kimoja bila kumtaka tena, kubali ukweli kwamba huwezi kuwa rafiki naye.
- Ikiwa unapata shida kuendelea, vunja uhusiano wote.
- Wakati wowote unapofikiria juu yake, fanya kitu cha kufurahisha na cha kuvuruga. Toka na marafiki, angalia Runinga, au tafuta njia nyingine ya kuacha kufikiria juu yake.
Hatua ya 3. Tathmini ni muda gani umepita
Kupata marafiki baada ya kutengana karibu kila wakati huchukua muda na umbali. Huwezi kufanya mabadiliko kutoka kwa mapenzi hadi urafiki bila wakati wa kusindika na kutatua mambo (ikiwa unaweza kupata marafiki). Ikiwa unajisikia kama unaweza kumaliza uhusiano na kuwa marafiki na wa zamani wako, unapaswa kutathmini hisia zako na uzingatie ni muda gani umepita tangu kutengana.
- Watu wengine huhisi huzuni, upweke, au kuumizwa / kusalitiwa baada ya kuachana. Hiyo ni kawaida, na hisia hizo zitapita kwa wakati.
- Hakuna kipindi cha kusubiri cha kawaida ili kusahau uhusiano. Watu wengine wanahitaji wiki moja au mbili, wakati wengine huchukua miezi.
- Ikiwa bado unahisi kutamani nyumbani au kinyongo, inamaanisha kuwa hakuna wakati wa kutosha umepita.
- Mara tu unapoweza kufikiria juu yake bila kuhisi kutamani nyumbani au hasira, unaweza kuwa tayari kufanya mabadiliko kuwa marafiki. Walakini, ikiwa sio hivyo, unahitaji kuzuia hatari hiyo na kuendelea na maisha bila yeye.
Vidokezo
- Ikiwa unatokea (au kwa bahati mbaya) kukariri nambari ya zamani, weka simu mbali.
- Unapozungumza naye zaidi, itakuwa ngumu kwako kumsahau. Ni bora kutozungumza hata kabla ya kupona na uweze kufurahiya maisha peke yako.
