Katika maisha ya ndoa, wakati mwingine tunahitaji mapumziko kiakili. Ndoa inaweza kuwa ya shida kwetu, na tabia mbaya na mhemko wakati mwingine huhitaji kupuuzwa. Kuna mbinu nyingi ambazo unaweza kutumia kumpuuza mumeo ikiwa ni lazima. Walakini, kumbuka kuwa kumnyamazisha mumeo kwa muda mrefu kunaweza kuharibu uhusiano. Ikiwa kuna shida ya msingi inayokusumbua, chukua hatua za kuitatua, sio kuipuuza tu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupuuza Waume kwa Njia ya Afya
Hatua ya 1. Puuza hali mbaya ya mumeo
Ikiwa mume wako ana hasira au ana hali mbaya, wakati mwingine unapaswa kukaa mbali. Watu wenye hasira kawaida haiwezekani kuzungumza nao. Katika hali hii, ni bora na pia ni afya kumpuuza tu mpaka atulie.
- Kawaida, hali mbaya huwafanya watu watafute mapigano. Ikiwa mume wako ana siku mbaya kazini, anaweza kukasirika kwa fumbo lako dogo. Ikiwa unajua mumeo ana hali mbaya, usikasirike ikiwa atapiga kelele.
- Ikiwa mume wako ana hasira na anajaribu kuanzisha ugomvi, jibu bora ni kukaa kimya. Kupuuza uchochezi kunaweza kuhisi kama kushindwa. Walakini, inazalisha zaidi. Mtu mwenye hasira hatasikiliza mantiki au sababu, na hatalainisha hata ukiomba msamaha au kujitetea. Ikiwa mume wako anajaribu kukuchochea ugomvi, fanya tu iwe fupi, kama "Ndio" au "Sawa" hadi atakapokubali na kukuacha peke yako.
- Hili sio suluhisho la muda mrefu. Kwa wakati huu, kupuuza hasira ya mumeo ni suluhisho sahihi, lakini haipaswi kufanywa kila wakati. Kila kukicha, mtu yeyote atashindwa kudhibiti na kumkasirikia mwenzi wake kwa siku mbaya au mhemko. Walakini, ingekuwa shida kubwa ikiwa ilitokea mara kwa mara. Ikiwa mume wako ni mkali, unapaswa kuzungumza naye juu ya tabia hii.
Hatua ya 2. Lete hasira yako ilale
Ikiwa wewe na mume wako mnapigana usiku kucha, wakati mwingine ni bora kulala tu. Jaribu kupuuza hisia zote mbaya na ulale. Ikiwa bado una hasira asubuhi, zungumza juu yake wakati wote mko watulivu.
- Ikiwa ni usiku na mume wako bado anataka kubishana, sema kuwa unataka kulala. Jaribu kupuuza chochote anachosema katika jaribio la kukukasirisha au kufadhaisha. Unaweza kujaribu mbinu za kupumzika, kama vile kubana vidole, kupumua kwa kina, au kuhesabu. Mbinu hii itakusaidia kupuuza hali hiyo na kulala haraka.
- Katika mabishano ambayo yanaendelea hadi usiku, nyote wawili mnaweza kusema kitu ambacho hamkumaanisha. Ubongo wako huanza kudhoofika wakati umechoka, kwa hivyo kuchanganyikiwa kwako itakuwa ngumu kuelezea kwa mwenzi wako. Utakasirika zaidi usiku. Asubuhi, utakuwa na mtazamo mzuri zaidi na uwe tayari zaidi kutatua shida na kurekebisha.
Hatua ya 3. Jifunze kukubali tabia mbaya
Kila mtu ana tabia mbaya. Mara nyingi, hata hatujui kwamba tabia zetu zinaudhi wengine. Ikiwa mumeo ana tabia au tabia inayokukasirisha, ni bora kuipuuza badala ya kujaribu kuibadilisha.
- Kwa bahati mbaya, kuna tabia mbaya ambazo haziwezi kubadilishwa. Mume wako anaweza kusahau kila mara kutupa sanduku tupu la juisi ya machungwa ingawa umemkumbusha mara kadhaa. Katika kesi hii, inaweza kuwa bora kwako kuifanya mwenyewe. Ukikubali tabia mbaya za mumeo, itakuwa rahisi kwako kuzipuuza.
- Unaweza pia kujaribu kutulia kwa kushinda nusu katika hali zingine. Kwa mfano, mume wako anaweza kukumbuka kamwe kukausha taulo kila baada ya kuoga, lakini anaweza kuacha tu kuziweka kwenye sakafu ya chumba cha kulala.
- Usikengeushwe na tabia mbaya inayokasirisha. Haupaswi kukasirika. Tabia mbaya, kama vile kuacha taa kwenye chumba tupu, ni tabia mbaya tu. Haina uhusiano wowote na uthamini wake au heshima kwako.
Hatua ya 4. Badili umakini
Ikiwa unapata shida kumpuuza mumeo, jiweke busy. Wakati mwingine, njia bora ya kukabiliana na kero ni kujisumbua. Unaweza kusoma kitabu, kupanda baiskeli, kujaribu burudani mpya, au kusafisha nyumba. Kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kujiondoa kutoka kwa mumeo kwa masaa machache. Hii inaweza kukusaidia kumpuuza, na ukiwa tayari, zungumza juu ya shida au hali uliyonayo.
Hatua ya 5. Jaribu kuwa na adabu, lakini rasmi
Ikiwa unahisi hitaji la kumpuuza mumeo kwa muda, hakuna haja ya kuwa na uhasama. Kuna njia za kumpuuza mtu kwa adabu. Ni njia iliyokomaa zaidi ya kushughulikia mvutano katika ndoa.
- Ikiwa mume wako yuko chumbani, tambua uwepo wake kwa njia rasmi. Kwa kawaida unaweza kupumzika nyumbani, lakini unapompuuza mumeo, jaribu kuwa na adabu kama watu unaokutana nao kwenye sherehe. Nod kichwa chako wakati anaongea, tabasamu ikiwa hiyo ni majibu sahihi, lakini usishiriki katika mazungumzo madogo au mazungumzo mengine.
- Unaweza pia kujaribu kuepuka chumba kimoja. Kwa mfano, kuhamia chumbani ikiwa yuko sebuleni, unaweza pia kumwacha kwaheri mfupi na rasmi. Kwa mfano, sema, "Ikiwa haujali, ningependa kwenda juu."
Hatua ya 6. Tumia mawasiliano yasiyo ya moja kwa moja
Ikiwa hautaki kuzungumza, jaribu mawasiliano ya moja kwa moja. Walakini, kimya ni chaguo la kikatili na kwa ujumla haifanyi kazi katika kusuluhisha mizozo. Ikiwa umemkasirisha mume wako na unahisi hitaji la kumpuuza, tafuta njia nyingine ya kuwasiliana ili asichanganyike. Unaweza kutuma maandishi au kuacha maelezo bila kusema kweli.
Wajulishe mapema kuwa umekerwa na kitu na unahitaji nafasi kwako mwenyewe kwa siku chache. Ikiwa umekasirika sana kuongea, eleza kwa barua au barua pepe. Usimpuuze tu bila onyo
Hatua ya 7. Toa majibu mafupi
Hii ni njia nyingine ya kumpuuza mtu bila kumnyamazisha kabisa. Unaweza kumpuuza mumeo kwa kutoa majibu mafupi. Kwa mfano, mjibu na "Mmmhmm" na "Sawa". Mawasiliano mafupi kama hayo yaliacha nafasi ndogo ya mazungumzo. Hii inaweza kuonyesha kwamba hutaki kuwasiliana kabisa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutatua Shida Kali
Hatua ya 1. Zingatia wewe mwenyewe
Ikiwa unahisi hitaji la kumpuuza mumeo, chunguza matamanio hayo. Katika mahusiano, lawama ya kusababisha hali mbaya kawaida haimo kwa mtu mmoja tu. Inawezekana pia kwa bahati mbaya utoe kufadhaika kwako au hali mbaya kwa mumeo. Kwa hivyo, fikiria kile kinachokusumbua sana.
- Je! Kuna njia unaweza kubadilisha ndoa yako? Je! Wewe ni tofauti na uliyekuwa zamani? Je! Wakati mwingine unadharau jukumu la mumeo? Je! Kuna njia ya kujibu kawaida zaidi kwa tabia inayokasirisha?
- Je! Kuna shida zaidi ambayo inakusumbua? Ikiwa umesisitizwa au hauna furaha juu ya jambo fulani, hata ikiwa halihusiani na ndoa yako, itaonyesha. Kwa mfano, ikiwa hauna furaha kazini, unaweza kukasirika kwa urahisi. Kama matokeo, unaweza kusita kusikiliza hadithi za mume wako juu ya safari zake kwenye mazoezi. Ikiwa hauridhiki na kitu maishani, zungumza na mumeo. Kisha, jaribu kubadilisha mambo ili uweze kuwa na furaha zaidi.
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa kuna shida katika ndoa
Walakini, labda sio wewe tu unayehisi. Ikiwa unasikia kila wakati hamu ya kumpuuza mumeo, ndoa yako inaweza kuwa katika hatari. Labda mumeo anazungumza kwa njia ambayo hupendi. Labda unahisi kama hauna wakati wa nyinyi wawili tena. Labda haujaridhika kingono. Ikiwa unapata kuna shida ambayo mnapaswa kushughulikia wote, inapaswa kutatuliwa. Kupuuza mumeo sio suluhisho la kuaminika kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Chukua muda kujadili shida
Kuzungumza juu ya shida kubwa katika ndoa kunaweza kuwa na wasiwasi kwa mtu yeyote. Unaweza kujaribu kupunguza mafadhaiko kwa kupanga wakati na wapi mazungumzo yatafanyika.
- Chagua mahali pasipo bughudha. Kwa mfano, usizungumze juu ya shida za ndoa katika mkahawa uliojaa. Badala yake, kaa sebuleni na runinga ikiwa imezimwa.
- Epuka mapungufu ambayo ni ya nje. Kwa mfano, ikiwa una mkutano wa wazazi na mwalimu saa 7, usipange kuzungumza juu ya ndoa saa 6. Chagua siku ya wiki au jioni ya wikendi ambayo haina mipango ya nje au ahadi.
Hatua ya 4. Tumia taarifa za "mimi" ikiwa unasumbuliwa na kitu
Ni muhimu kutumia taarifa za "mimi" wakati wa kujadili maswala yanayosumbua. Taarifa hii imeundwa kwa njia ya kusisitiza hisia na wakati huo huo kupunguza uamuzi mzuri au lawama kwa mtu mwingine.
- Lengo kuu la taarifa za "mimi" ni juu ya jinsi unavyohisi juu ya hali. Unapaswa kuchukua jukumu la hisia hizo. Hii itapunguza hukumu kwa mume. Hautasema ukweli juu ya ndoa. Utaelezea tu hisia zako juu ya hali fulani.
- Taarifa ya "I" ina sehemu 3. Unaanza na "Ninahisi", kisha sema hisia unazohisi, kisha ueleze ni kwanini unajisikia hivyo.
- Wakati wa kujadili ndoa, usiseme, "Haupaswi kunikasirikia baada ya siku mbaya kazini." Badala yake, panga sentensi zako na taarifa za "Mimi". Sema, "inaniumiza wakati unachukua siku mbaya kazini kwangu kwa sababu sitaki uhusiano ambao unavumilia mwenzi anayepiga kelele."
Hatua ya 5. Tumia njia za kutuliza zisizo za maneno
Wakati mwingine, inaweza kukuchukua siku chache kupona baada ya mabishano. Labda umekuwa ukimpuuza mumeo kwa siku chache za mazungumzo madogo. Walakini, lazima ulipie ukosefu wa mawasiliano kwa kutumia uhakikisho usio wa maneno. Onyesha upendo wako kimwili. Anakumbatiana na kumbusu wakati anakaribia kuondoka. Shika mkono wake au weka mkono wako kwenye goti wakati wa kukaa pamoja. Jaribu kumfanya ahisi kama uhusiano hauvunjika hata ikiwa nyinyi wawili mmekatishwa tamaa na kila mmoja.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Kushindwa kwa Urafiki
Hatua ya 1. Kuelewa ni tabia gani ya kushughulikia
Ikiwa unahisi hitaji la kumpuuza mumeo, basi kuna shida katika uhusiano. Wakati kupuuza au kupuuza kasoro fulani wakati mwingine kuna afya, kuna mambo hasi ya uhusiano ambayo yanahitaji kufanyiwa kazi.
- Ikiwa mume ana maswala ya hasira, inapaswa kujadiliwa. Kama ilivyoelezwa hapo juu, kupuuza hasira kwa muda ni sawa. Walakini, ikiwa mumeo amezoea kutoa hasira yake juu yako, unapaswa kuzungumza naye.
- Uraibu ni sumu ya uhusiano. Ikiwa mumeo ana shida ya dawa za kulevya au pombe, unapaswa kujadili matibabu naye. Usipuuzie tu shida.
- Uaminifu haupaswi kupuuzwa, isipokuwa katika uhusiano wazi wa kisasa wa ndoa. Ikiwa unashuku mume wako ni mwaminifu, zungumza naye.
Hatua ya 2. Usipuuzie mambo mazuri
Kupunguza jukumu la mumeo kunaweza kuharibu sana uhusiano. Hata ikiwa umefadhaika naye, jaribu kufahamu mambo mazuri anayofanya.
- Hata kazi ndogo, kama ununuzi wa mboga au kuchukua takataka, zinastahili "asante" na busu. Watu wengi watahisi cheche ya furaha wanapopokea onyesho la shukrani au upendo.
- Wakati mwingine tunasahau kumthamini mwenzi wetu ikiwa tumeishi naye kwa muda mrefu. Jaribu kukumbuka mara nyingi jinsi ungefanya ikiwa mume wako alikuwa mgeni. Hausiti kusema "asante" ikiwa mgeni atakufungulia mlango au kukupa kiti kwenye basi. Usisahau kumshukuru mumeo.
Hatua ya 3. Usitumie mkakati wa kimya
Mkakati wa ukimya unajumuisha kupuuza mtu anayekuudhi kama aina ya adhabu. Njia hii inaweza kuharibu uhusiano. Kunyamazisha mumeo ni njia ya upole ya kusuluhisha maswala ambayo yatasababisha tu kutokuelewana na kuchanganyikiwa. Haupaswi kumnyamazisha mumeo kama njia ya kudanganywa. Ikiwa unahitaji siku chache peke yako, waambie kuwa umekasirika na kwa nini huongei kama kawaida.
Hatua ya 4. Usimpuuze mumeo kwa zaidi ya siku chache
Kumbuka, kuachwa kunaumiza sana. Watu wengi wanahisi kupuuzwa ni mbaya zaidi kuliko kupigiwa kelele au kukabiliwa. Ikiwa unahitaji wakati wa peke yako, hiyo ni sawa. Unaweza pia kupuuza tabia au tabia fulani. Walakini, kupuuza mumeo kabisa kutamuacha akiumia na kuchanganyikiwa. Usiache kuwasiliana na mumeo kwa zaidi ya siku chache. Pia, sema kabla ya wakati kwamba unahitaji muda au nafasi peke yako. Mshangao usingekuwa mzuri sana.
Hatua ya 5. Tafuta ushauri, ikiwa ni lazima
Kupuuza mume kunaonyesha kuwa kuna shida katika ndoa. Ikiwa hamu ya kumpuuza mumeo ni ya mara kwa mara, zungumza naye juu ya ushauri na mshauri wa ndoa anayestahili. Mshauri mzuri anaweza kutoa vidokezo na ujanja ili kuirudisha ndoa yako katika hali ya kawaida. Unaweza kuona mshauri wa ndoa kutoka orodha ya wataalamu ambao bima hutoa. Unaweza pia kuuliza rufaa kutoka kwa daktari au mtaalamu.
