Sisi sote tunataka kuzuia kutengana kwa uchungu, haswa wakati haitaji kabisa. Lakini unawezaje kujifunza kutofautisha kati ya vizuizi vidogo na vizuizi vikuu katika uhusiano? Jinsi ya kuipitia vizuri? Soma ili ujue jinsi ya kutatua shida na ujenge uhusiano thabiti, wa kudumu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujua Matatizo katika Uhusiano Wako
Hatua ya 1. Tambua kuwa una tatizo na unataka kulitatua
Hisia za kukatishwa tamaa au umbali kutoka kwa mwenzi wako zinaweza kuwa ishara za shida ambayo inaweza na haiwezi kushinda. Je! Mara nyingi hufikiria kuwa unachumbiana na mtu mwingine? Je! Unahisi unafarijika ukiwa peke yako? Je! Unahisi mwenzako amebadilika? Unajisikia tena kuwa karibu naye? Mapigano zaidi?
Hatua ya 2. Tofautisha kati ya shida ndogo na shida kubwa
Ni muhimu kutambua kwamba vizuizi vikuu katika uhusiano, kama unyanyasaji wa kihemko au mwili, haviwezi kurekebishwa. Sio chaguo bora kufanya kitu bora ikiwa haiwezi kufanywa kwa njia hiyo. Sehemu ya hiyo ni kujifunza kutofautisha kati ya "ugomvi" na "kupigana."
- Migogoro ni tofauti ya maoni. Wakati unaweza pia kusikia hasira, paza sauti yako, na uhisi kukasirika, lengo la hoja ni kwenye suala au suala fulani. Unaweza kuwa na kutokubaliana na mwenzi wako juu ya nani anapaswa kuosha vyombo, kwa mfano. Ingawa hii inaweza kusikika kuwa ya kibinafsi - unaweza kuwa na maoni tofauti juu ya majukumu yako - malumbano yako yanakaa yakilenga swala lililo karibu. Walakini, shida kama hiyo, ni shida inayoweza kurekebishwa.
- Ugomvi ni wa kibinafsi. Unapopigana na mtu, hisia zaidi zinahusika, na hisia hizi hudhibiti majibu na matendo yako. Ikiwa maoni mafupi juu ya mwenzi wako kutosafisha vyombo haraka yanageuka kuwa kelele za shutuma za uaminifu, au ikiwa ukimkasirisha mwenzi wako mara kwa mara, hii ni ishara ya shida ya kina na ya kina ambayo haiwezi kutengenezwa.
- Ikiwa wakati mmoja mabishano kati yako na mwenzi wako yanageuka kuwa shambulio la mwili, hii inapaswa kupokea umakini zaidi kwa sababu inaonyesha shida kubwa sana. Karibu haiwezekani kurekebisha uhusiano wa unyanyasaji wa mwili.
Hatua ya 3. Sema shida yako
Ili kuweza kujadili suala hili na mwenzi wako na jaribu kuanza kuirekebisha, kuelezea wazi shida yako kutasaidia sana. Kuanzisha mazungumzo mazito juu ya uhusiano wako inaweza kuwa ngumu sana wakati kila unachosema ni "Sina furaha, lakini sijui ni kwanini."
- Kuandika hisia zako kunaweza kusaidia. Andika nyakati katika uhusiano wako ambazo zilikufanya usijisikie furaha, usumbufu, au kufadhaika. Andika mambo fulani ambayo mwenzi wako alifanya ambayo yalikufanya uhisi hivyo.
- Tumia muundo wa sentensi "Wakati tuna_ nahisi _." Hii inapaswa kukufanya uanze. Jaribu kuzuia kumtupia mwenzi wako lawama zote kwa kutoa sentensi za "wewe". Badala ya kutumia kifungu "Unapopendelea kutumia wakati na marafiki wako na sio na mimi, ninahisi upweke." Ni bora kuelezea na "Wakati hatuwezi kutumia wakati pamoja, ninahisi sihitajiki."
- Ikiwa, kwa mfano, ulipewa dakika 10 za nguvu kuu, andika orodha ya mambo ambayo ungependa kubadilisha katika uhusiano wako. Hii inaweza kuwa zoezi la kuelimisha juu ya kile kinachokufanya ujisikie kutoridhika. Tofautisha kati ya "Ninataka asiwe na ushindani mdogo" na "Ninataka kujifunza kutoka kwa hali yake isiyopungua."
Hatua ya 4. Kipa kipaumbele
Panga orodha ya shida ambazo umetambua kwa umuhimu wao kwako na hisia za mwenzi wako. Andika kile wewe na mwenzako mnacho katika kila shida. Jaribu kuwa mkweli.
- Je! Unaogopa kuonekana dhaifu ili usishiriki na kufungua na mpenzi wako? Shida hii ni kinyume cha kuhisi kuchanganyikiwa kwa sababu mpenzi wako aligusa kitu ambacho hakupendi ndani yako na kukuaibisha. Je! Unachukua hatua, kulaumu na kumkosoa mwenzako kwa sababu unataka kuwa sahihi na hautaki kuwa na makosa? Jaribu kujiuliza hivi kabla ya kuzungumza na mpenzi wako.
- Mwishowe, unahitaji kuzingatia ikiwa unaweza kuvumilia sehemu ya kukasirisha ya mwenzi wako dhidi ya hamu yao ya kubadilika na kuunda mazingira ya kupenda kujadili hisia hizo. Pande zote mbili katika uhusiano zinahitaji kuona ni nini kizuri na kibaya juu ya uhusiano wao wenyewe. Utatarajia pia tabia sawa ya upendo kutoka kwao, nafasi sawa kutoka kwao, na uaminifu huo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kurekebisha Shida Yako
Hatua ya 1. Jitahidi sana kujadili shida na mpenzi wako
Kiini cha shida nyingi katika uhusiano kwa kweli ni kutofaulu kwa mawasiliano. Usiposema kinachokusumbua, hakuna njia unaweza kurekebisha.
- Fanya miadi ya kuzungumza. Hasa ikiwa uko busy na shule, kazi, au watoto, unapaswa kupata wakati wa kuzungumza. Zima simu yako ya rununu, usiongee wakati unatazama Runinga, na epuka chochote kinachoweza kukuvuruga. Ikiwa unahitaji usiku kucha, basi zungumza usiku kucha. Vivyo hivyo, usianze mazungumzo mazito wakati mwenzako hana wasiwasi au wanahisi kushambuliwa. Sema kwa utulivu, "Je! Tunaweza kuzungumza pamoja kesho? Nadhani tunapaswa kutatua jambo hili."
- Sikiliza kikamilifu. Angalia mwenzako wakati anaongea. Usiwe busy na simu yako hata ikiwa unahisi kuchanganyikiwa. Usisumbue wakati mwenzako anaongea. Mheshimu mwenzako, na onyesha tabia ya adabu wakati mwenzako anapata mhemko.
- Ikiwa unapata shida kuzungumza kwa umakini bila kuinua sauti yako, jaribu kuzungumza kwenye bustani au mgahawa ambapo kupiga kelele itakuwa aibu.
Hatua ya 2. Amua kubadilika pamoja
Uhusiano wako ni kifurushi kimoja. Ikiwa wakati wa kujadili shida, inakuwa wazi kuwa mwenzako hawezi kuelewa au anachagua kupuuza shida uliyogundua, na mwenzi wako hataki kubadilisha jukumu lake katika kushughulikia shida, basi inaweza kuwa wakati wa kumaliza uhusiano. Lakini ikiwa umekubaliana na kushiriki hamu ya kubadilika kuwa bora, basi uko tayari kuanza mchakato wa uponyaji.
Hatua ya 3. Fanya uhusiano wako uwe kipaumbele
Moja ya shida kubwa katika uhusiano ni ukosefu wa mvuto. Mwishowe, mtu uliyetumia masaa mengi naye anaweza kuwa havutii kama zamani. Lakini kujifunza kuamsha tena mvuto huo ni ufunguo wa uhusiano wa kudumu.
Fanya kile ulichokuwa ukifanya mwanzoni mwa uhusiano wako. Pongezana, panga mipango ya tarehe, na ubadilishane zawadi. Daima kumbuka kutoa shukrani yako kwa kusema wakati unahisi unapendwa
Hatua ya 4. Tenganisha mzigo wa kazi wazi
Hisia zisizo sawa zinaweza kutokea katika uhusiano wa muda mrefu. Ikiwa mwenzi mmoja anahisi kufanya kazi kupita kiasi na kutothaminiwa, hii inaweza kusababisha mabishano.
Andika kazi za nyumbani na bili na umpe kila mtu ili majukumu yagawanywe wazi. Ikiwa siku zote inalazimika kuendesha gari au kuchukua usafiri wa umma kumtembelea mwenzi wako, fanya kitu ili uweze kubadilisha utaratibu huu
Hatua ya 5. Rudisha urafiki wa uhusiano wako
Shida za kingono mwishowe zitaathiri uhusiano mwingi, lakini wenzi wanaopendana wanaweza kushinda shida hizi kwa mawasiliano ya uaminifu na ya kuaminiana. Kutumia wakati juu ya suala hili na kujifunza juu ya ujinsia wako mwenyewe na ule wa mwenzi wako ni sehemu muhimu ya uhusiano wa muda mrefu.
- Mruhusu mwenzako ajue kinachokufanya ujisikie vizuri. Wakati kila siku inachosha kidogo, unahitaji kumwambia mwenzi wako na upange kitu kingine. Toa wazo la kitu unachotaka kufanya au kufurahi na ushiriki na mpenzi wako. Kuzungumza juu ya ngono inaweza kuwa mbaya, lakini kuiandika inaweza kupunguza hisia hizo.
- Kwa hiari. Ikiwa unaweza kuwa peke yako kwa nyakati fulani, ruka ofisini mara moja kwa wakati na uje kwa ofisi ya mwenzako kwa ngono ya haraka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Amani
Hatua ya 1. Fuata hali ya uhusiano wako
Kila miezi michache, unaweza kuhitaji kutathmini vitu kadhaa katika uhusiano wako. Unaweza kuhitaji kuangalia tena maswala uliyozungumzia. Ikiwa shida yako inaboresha, unahitaji kuisema. Ikiwa unajaribu kweli kubadilika lakini mwenzi wako sio, basi ni wakati wa kuzungumza tena.
Hatua ya 2. Fanya mipango ya siku zijazo
Ikiwa unaamua kushughulikia uhusiano wako na kuchukua hatua madhubuti za kurekebisha shida zako na kukaa pamoja, basi unahitaji kupata mpango. Baada ya muda, matamanio yako ya kibinafsi yatahama kutoka kwa mwenzako na kukuweka ukishikwa kati ya matarajio ya mwenzako.
- Ikiwa unapanga kuomba kazi kubwa huko New York kwa mfano, mwaka ujao, hii ndio kitu unahitaji kuongea. Ikiwa unapanga kuoa mwaka ujao na kuwa na watoto, hii pia ni jambo ambalo mwenzi wako anahitaji kujua.
- Ongea juu ya vitu ambavyo vinaweza kuvunja uhusiano wako. Ikiwa mwenzi wako anajaribu kuwa msimamiaji moto na haujui ikiwa unaweza kukubali, basi unahitaji kumjulisha. Ikiwa hutaki kuchumbiana na mvutaji sigara na mwenzi wako anaanza kuvuta sigara, mfahamishe.
Hatua ya 3. Usiogope mwisho
Ikiwa tabia ya mwenzi, kama vile kuvuta sigara au kunywa, inasema inamaliza uhusiano wako, wajulishe. Ikiwa unywaji wa mpenzi wako unasababisha ugomvi na mwenzako haonekani kutaka kuvunja tabia hiyo, toa uamuzi: "Sidhani uhusiano huu unaweza kuendelea ikiwa bado unakunywa katika miezi mitatu ijayo." Ikiwa mwenzi wako anamaanisha kweli, na wewe ni mkweli juu ya tabia inayosababisha shida zako za uhusiano, basi mwisho huu unaweza kufanya kazi.
Ultimatums inapaswa kutumika kwa tahadhari. Huwezi kubadilisha kila kitu usichokipenda juu ya mwenzi wako, na haupaswi kujaribu. Unachojaribu kufanya ni kuwapa nafasi ya kuacha kitu ambacho kinaweza kumaliza uhusiano wako
Hatua ya 4. Epuka kufanya vitu ili kumfurahisha mwenzi wako
Unataka kumfanya mwenzi wako ajisikie vizuri, kwa kweli. Lakini kubadilisha tabia yako na kujitolea sehemu yako kuokoa uhusiano sio sawa kwako na itaongeza tu uhusiano mbaya ambao unaweza kuwa bora kuishia. Jifunze kuwa wewe mwenyewe na sehemu ya mpenzi wako ili uhusiano wako ufanye kazi.
