Je! Umepata kutofaulu katika uhusiano? Au unapata wakati mgumu kupata mtu anayefaa kuanza uhusiano wa muda mrefu na yeye? Ikiwa jibu lako kwa maswali yote mawili ni "ndio", ni kawaida kwamba unapata ugumu wa kufikia uhusiano mrefu na wenye furaha. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kujaribu kuboresha ubora na muda wa uhusiano wako baadaye maishani.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuanzisha Urafiki Wako Haki
Hatua ya 1. Elewa mahitaji na matakwa yako
Kuelewa mahitaji yako ya kimaumbile na kihemko kabla ya kuingia kwenye uhusiano ni muhimu sana, haswa kwa sababu baadaye utahitaji kuwasiliana mahitaji haya na matamanio kwa mwenzi wako ili kufanikisha uhusiano. Ikiwa bado hauijui, jaribu kufikiria yafuatayo:
- Tafakari juu ya uhusiano wako wa zamani kuelewa ni kwanini yako ilifanya kazi au haikufanya kazi. Jaribu kuchambua mahitaji yako kulingana na uzoefu huo.
- Angalia jinsi unavyojibu watu au hali zilizo karibu nawe. Kwa mfano, je! Wewe huwa na athari ya kihemko, una shida kuamini mtu, au unashida kuelezea hisia zako? Kuelewa tabia zako kabla ya kuingia kwenye uhusiano kunaweza kukusaidia kabla ya kuingia kwenye uhusiano mzito na mtu mwingine.
Hatua ya 2. Hakikisha una sababu nzuri na thabiti ya kuwa katika uhusiano
Jaribu kuweka miongozo hii akilini:
- Mifano kadhaa ya sababu nzuri za kuwa katika uhusiano: hamu ya kushiriki mapenzi, ukaribu, na urafiki na mwenzi wako; hamu ya kukua; hamu ya kutoa msaada wa kihemko na wa mwili kwa mwenzi; na hamu ya kuanzisha familia. Ni muhimu kwako kuelewa kwamba sababu zilizo hapo juu hazizingatii tu kutaka kupokea, bali pia juu ya kutoa.
- Mifano kadhaa ya sababu zisizo za kiafya za kuwa katika uhusiano: hofu ya kuishi peke yako, kusita kuachana na mwenzi wako, na kusita kukata uhusiano na marafiki wa jamaa au jamaa. Kutumia mwenzi wako kwa usalama wa kibinafsi, ngono, pesa, au kulipiza kisasi kwa mwenzi wako wa zamani pia ni kisingizio kisicho na afya. Ikiwa uko kwenye uhusiano kwa sababu yoyote hii, kuna uwezekano kwamba mmoja au pande zote mbili zitaumizwa, na kufanya uhusiano wa kudumu na wenye furaha kuwa mgumu zaidi.
Hatua ya 3. Chagua mwenzako kwa busara
Ikiwa unataka kuunda uhusiano wa furaha na wa kudumu, kuwa mwangalifu katika kuchagua mwenzi. Mtazamo wa kawaida ni kwamba haiba tofauti zitavutana kama sumaku. Lakini watafiti waligundua kuwa watu wenye malengo, masilahi, na matumaini sawa walikuwa na uwezo wa kujenga uhusiano mzuri na wenye furaha.
- Hata kama wewe na tabia ya mwenzi wako sio sawa kabisa, angalau wewe na mwenzi wako mnapaswa kuwa na maono sawa ya uhusiano.
- Fikiria ikiwa wewe na tofauti za mwenzi wako mnaweza kutumiana au la. Kwa mfano, mtu ambaye ni msukumo anaweza kuwa na uhusiano na mtu ambaye maisha yake ni ya utaratibu sana.
Hatua ya 4. Fikiria kiuhalisi zaidi
Kutarajia uhusiano ambao hufurahi kila wakati na hauingii katika shida ni mawazo yasiyo ya kweli. Baada ya muda, shauku ya kupenda mpenzi wako hakika itapungua. Usijali, ikifuatana na uaminifu na juhudi kubwa, shauku hiyo ya mapenzi itabadilika kuwa uhusiano wa kina na wa maana zaidi.
Hatua ya 5. Kamwe usijaribu kubadilisha washirika
Labda unaweza kumuuliza mwenzako achukue nguo chafu au atembee mbwa (ambayo ni vigumu kwake kufanya ikiwa haombi); lakini kumlazimisha abadilishe utu wake, mtazamo wa maisha, na tabia itakuwa na athari mbaya kwa uendelevu wa uhusiano wako. Hasa, wataalam wanasema kuwa hauwezi kamwe kubadilisha utu, tabia, au mtazamo hapa chini:
- Maoni ya wanandoa.
- Maoni ya wanandoa juu ya hamu ya kuwa na watoto.
- Hali ya mwenzi na tabia zake anapokasirika.
- Asili ya mwenzi wako, iwe ni mtangulizi au mtambuka.
- Burudani, shughuli unazopenda, na masilahi ya mwenzi wako
- Uhusiano wa wanandoa na familia yao.
Hatua ya 6. Kuwa rafiki na mwenzako
Ikiwa unatarajia uhusiano mrefu na wenye furaha, zingatia kujenga urafiki na mwenzi wako. Wataalam wamegundua kuwa watu ambao ni marafiki na wenzi wao huwa na uhusiano wa furaha na wa kudumu.
- Ikiwa hautaki kutumia wakati na mwenzi wako, usitegemee uhusiano wako kufanikiwa.
- Chukua muda wa kufahamiana burudani na masilahi ya kila mmoja. Kwa wengine, hii ni dhabihu kubwa, haswa kwani wanaonekana kulazimishwa kufanya kitu wasichokipenda. Lakini niamini, hakuna dhabihu bure. Jitihada zako hakika zitathaminiwa na mpenzi wako na nafasi ni, hatasita kufanya vivyo hivyo katika siku zijazo. Kwa kuongeza, utakuwa pia karibu na mpenzi wako, na vile vile kuelewa vizuri utu wake, tamaa, na mahitaji.
- Chukua muda kufanya shughuli ambazo nyinyi wawili hufurahiya. Kwa mfano, ikiwa wewe na mwenzako mnapenda nje, jaribu kupanda au kupiga kambi pamoja.
Hatua ya 7. Usihisi kama lazima ufanye kila kitu pamoja
Wakati mwingine, mshirika wa kichwa hufanya ujisikie kama lazima ufanye kila kitu na mwenzi wako. Lakini badala ya kuimarisha uhusiano, vitendo hivi vitakufunga wewe na mwenzi wako. Kumbuka, kudumisha umbali mzuri katika uhusiano pia ni muhimu.
- Usiache kutumia wakati na marafiki au jamaa zako.
- Shikamana na burudani ambazo ulikuwa ukifanya kabla ya kushikamana naye.
Hatua ya 8. Kuwa wema kwa kila mmoja
Kwa kawaida, watu wakarimu wako tayari kutanguliza mawazo, hisia, na masilahi ya wengine kuliko yao. Watafiti wamegundua kuwa uhusiano uliojengwa na watu hawa hudumu kwa muda mrefu.
- Shiriki. Kutoa kile unacho kwa mwenzi wako ni kitendo rahisi na athari kubwa. Kwa mfano, wakati wa kula keki ya jibini, mpe nusu ya keki yako mpenzi wako. Unaweza pia kutoa vitu muhimu zaidi, kama mapato yako na wakati wa bure.
- Usiwe mkarimu kwa sababu unatarajia malipo. Ikiwa wewe ni mkweli kwa mwenzi wako, utakuwa tayari kuifanya bila kujitolea. Kwa mfano, usipe zawadi ya siku ya kuzaliwa kwa sababu unatarajia kutuzwa kama malipo.
Hatua ya 9. Hakuna haja ya kuhisi kukimbilia
Katika hatua za mwanzo za uhusiano, watu wengi huwa wanataka kuharakisha ngazi ya uhusiano wao kupitia njia anuwai; mmoja wao ni kuamua kuoa mara moja bila kujali umri wa uhusiano mpya maadamu mahindi. Kufikiria mwisho mzuri na kuharibu mawazo yako ni raha. Lakini ikiwa uhusiano wako haujakaa muda mrefu sana, hakikisha wewe na mwenzi wako mko tayari kuchukua muda kwanza kulinganisha maoni, maoni, na pia maono na dhamira katika uhusiano.
- Niamini mimi, wewe na mwenzi wako mtahisi furaha zaidi na ujasiri zaidi ikiwa mnaweza kuishi uhusiano bila kusumbuliwa na shinikizo kutoka kwa chama chochote (pamoja na kila mmoja).
- Kadiri unavyomjua mpenzi wako (na kinyume chake) na ndivyo unavyokuwa tayari kuweka juhudi za kujenga uhusiano mzuri, ndivyo asilimia kubwa ya mafanikio kwako na mwenzi wako itakavyokuwa.
Njia 2 ya 3: Kuweka Uhusiano Kudumu na Kuwa na Furaha
Hatua ya 1. Tarajia uhusiano wako utabadilika
Kama wewe na mwenzi wako mnavyoendelea kubadilika mara kwa mara, uhusiano wako utaendelea kubadilika. Badala ya kuweka uhusiano mahali pamoja, jaribu kukumbatia na kuthamini mabadiliko yoyote yanayotokea; jenga uhusiano ulio imara zaidi na thabiti na mwenzi wako.
- Je! Wewe huwa na wasiwasi juu ya hisia na shauku ambazo huhisi zimepotea? Usijali, shauku hupungua ni kawaida (haswa kwa wale ambao wamekuwa kwenye uhusiano kwa muda mrefu sana). Wakati uhusiano unakua, wewe na mtazamo wa mwenzi wako pia unaweza kuhamia kwenye mambo ambayo yanaonekana kuwa muhimu zaidi, kama kazi, familia, na majukumu mengine anuwai. Walakini, utafiti unaonyesha kuwa wanandoa ambao wamekuwa kwenye uhusiano kwa muda mrefu kweli wanajisikia vizuri kimwili na kihemko kuliko wale ambao wanaanza tu hatua za mwanzo za uhusiano.
- Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya athari mbaya ya uhusiano uliowekwa, fikiria juu ya maendeleo mazuri ambayo uhusiano wako umefanya. Kwa mfano, je! Sasa unahisi kama umeunda uhusiano wa kina na mwenzi wako? Je! Unajisikia ujasiri zaidi sasa, hata kuamini zaidi kwa mwenzako kuliko mwanzoni mwa uhusiano? Ni uzoefu gani na changamoto ambazo mmepitia pamoja?
Hatua ya 2. Kuwa tayari kuwekeza wakati, juhudi, na juhudi katika uhusiano wako
Ili kujenga uhusiano wa kudumu na wenye furaha, inachukua watu wawili ambao wako tayari kutumia wakati wao wote, nguvu, na juhudi katika uhusiano.
- Badilisha mawazo yako. Kudumisha uhusiano wa kudumu sio kazi ngumu ambayo inachukua muda wako wote na nguvu. Badala ya kufikiria hivyo, wacha tuseme unajaribu kupata mzunguko wako pamoja na mwenzi wako. Kwa kweli, kila wakati na wakati, lazima uwe tayari kukabiliana na changamoto na vizuizi anuwai. Lakini usisahau kamwe siku za furaha, hafla maalum na fursa za kusisimua ambazo zinasubiri mbele ya macho yako.
- Hata ikiwa uhusiano wako unahisi kuwa mgumu wakati mwingine, zingatia kurudi kwenye uwekezaji wako. Umeweka wakati wako wote, nguvu, na bidii katika kudumisha uhusiano wenye furaha. Kwa kweli hakuna juhudi zinazopotezwa, sivyo?
Hatua ya 3. Kutendeana kwa heshima
Kuthaminiana kunaweza kusaidia wewe na mwenzi wako kudumisha uhusiano wa kudumu na wenye furaha. Hapa kuna njia nzuri za kumwonyesha mpenzi wako shukrani yako:
- Mtendee mwenzako jinsi unavyotaka kutendewa.
- Kuheshimiana kwa kuuliza maoni au mwelekeo juu ya mambo muhimu kama vile uzazi, au vitu visivyo vya maana kama orodha yako ya chakula cha jioni leo.
- Kabla ya kupanga mipango, kwanza wasiliana na mwenzi wako.
- Uliza maswali yanayohusiana na shughuli za kazi na wenzio kwa siku nzima; Uliza pia kuna kitu chochote kilichomvutia? Alijisikiaje siku hiyo?
- Epuka maneno makali na tabia inayoweza kumdhalilisha mwenzako. Labda kwako, kunung'unika, kuwa mkali, au kurusha maneno ya kejeli kwa mwenzako hakutakuwa na athari mbaya ya kudumu. Lakini iwe unatambua au la, maneno na tabia yako inaweza kumuumiza mpenzi wako, na hata kumtia moyo ajitetee na asiwe na urafiki baadaye.
Hatua ya 4. Onyesha ni jinsi gani mpenzi wako anamaanisha kwako
Kuadhimisha siku ya kuzaliwa ya mwenzi au maadhimisho ya uhusiano ni muhimu. Lakini itakuwa nzuri ikiwa unaonyesha pia shukrani kwa vitu rahisi ambavyo mwenzi wako hufanya kila siku.
- Kuonyesha utunzaji sio lazima uwe na pesa.
- Toa msaada wako kabla ya kuulizwa. Hakuna haja ya kuzidisha mambo; Kumsaidia mpenzi wako kuchukua takataka au hata kupika chakula cha jioni rahisi ni hakika kumfurahisha.
- Mwambie mwenzako kwa nini anakuhusu sana.
- Wakati mpenzi wako anakufanyia kitu, tambua tabia zao na onyesha shukrani yako.
- Ikiwa unataka mpenzi wako kuwa nyeti zaidi na mwenye shukrani, basi fanya vivyo hivyo kwake. Toa mifano halisi, sio kwa maneno tu.
Hatua ya 5. Wasiliana na mpenzi wako
Mawasiliano duni yanaweza kukuzuia wewe na mwenzi wako kujenga uhusiano mrefu na wenye furaha. Kwa upande mwingine, mawasiliano madhubuti yatasaidia kuweka wewe na mwenzako kwenye masafa sawa, wakati pia kuonyesha ni kiasi gani wewe na mwenzi wako mnaaminiana.
- Uliza kuhusu mpenzi wako mara kwa mara. Hakikisha pia unapata wakati kila siku kuzungumza juu ya mambo ambayo ni ya kibinafsi zaidi, sio tu juu ya kazi, uzazi, au maswala ya nyumbani.
- Mawasiliano ni mchakato wa njia mbili. Hujapewa tu nafasi ya kuzungumza, lakini pia unahitajika kusikiliza. Usikatishe mwenzako au uendelee kutoa maoni wakati mwenzako hajamaliza kuongea.
- Wakati mwenzako anashiriki hisia zake, muhtasari maneno yake kuonyesha kuwa unasikiliza. Unaweza kusema, "Kwa hivyo kile ninachosikia na kuelewa ni …". Hata ikiwa haukubaliani na chochote anachosema, unahitaji kutumia mkakati huu kuonyesha kwamba unasikiliza chochote anachosema. Kwa kuongeza, itakusaidia kumuhurumia mwenzi wako zaidi, na kuzuia chama chochote kuhisi hitaji la kujihami.
- Mawasiliano ya ana kwa ana, haswa katika uhusiano wa kimapenzi, hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko simu, ujumbe wa maandishi, au barua pepe. Kumtazama mwenzi wako machoni, kuangalia lugha yao ya mwili, na kujionea athari zao kunaweza kukusaidia kuelewa shida zao vizuri, fikiria jibu linalofaa zaidi, na usimamie shida kwa ufanisi zaidi.
Hatua ya 6. Kuwa waaminifu kwa kila mmoja
Uhusiano ambao unategemea uaminifu huwa unadumu kwa muda mrefu na umejaa furaha. Kuwa mwangalifu, uaminifu uliotokana na ukosefu wa uaminifu unaweza kudhuru uhusiano wako.
- Badala ya kujihatarisha kupoteza uaminifu wa mwenzako, jithubutu kusema ukweli kila wakati; basi mpenzi wako ajue kila malalamiko na hisia zako. Hata ikiwa unahisi usumbufu au una shida kuiwasiliana na mwenzi wako, niamini, ni bora zaidi kuliko kumdanganya na kujaribu kwa bidii kurudisha imani yake katika siku zijazo.
- Ingawa uaminifu ni hatua muhimu katika uhusiano uliofanikiwa, uaminifu ambao hutolewa waziwazi pia wakati mwingine unaweza kuumiza moyo wa mwenzi. Punguza unyeti wako; neno maneno yako vizuri wakati unapaswa kufanya malalamiko au kutoa habari mbaya. Ukifikishwa kwa jeuri, inaogopwa kuwa ujumbe wako hautapelekwa ipasavyo. Kama matokeo, mawasiliano itakuwa ngumu zaidi kufanya.
Hatua ya 7. Tambua kuwa wewe na mwenzi wako mnaweza kuonyesha mapenzi kwa njia tofauti
Hakika unajua kwamba kila mtu ana njia yake ya kuonyesha upendo kwa wengine. Kutambua hii kunaweza kukusaidia kuunda uhusiano mzuri na wenye furaha na mwenzi wako.
Kuwa nyeti zaidi kwa mahitaji ya mtu mwingine; uliza nini unaweza kufanya kuonyesha msaada wako na upendo, na uhimize mwenzako afanye vivyo hivyo. Mara tu unapojua mahitaji ya mwenzako, jaribu kuelezea mapenzi yako kwa njia ambayo mpenzi wako anataka wewe
Hatua ya 8. Sherehekea tofauti
Badala ya kuzingatia jinsi mpenzi wako anavyokutendea, au ambaye mawazo yake mara nyingi huwa tofauti na yako, jaribu kukumbatia tofauti hizo kama utajiri unaoashiria uhusiano wako.
- Fikiria juu ya jinsi tofauti hizi zinaweza kukusaidia wewe na mpenzi wako, na zinaweza kuchangia vyema uhusiano wako. Tofauti na mwenzi wako ambaye amelala sana na anapenda kufanya mzaha kote, unaweza kuwa mtu mzito na mwenye kujihifadhi zaidi. Badala ya kulaani tofauti hizo, jaribu kufikiria jinsi ya kufidia kila mmoja. Kwa mfano, mwenzi wako anaweza kukuuliza kupumzika, wakati unaweza kuwasaidia kuzingatia zaidi mambo muhimu.
- Wakati mwingine, tabia inayokasirisha na kuhisi kukasirisha ni upekee unaokufanya uonekane wa kuvutia machoni pa mwenzi wako (na kinyume chake).
Hatua ya 9. Tumia wakati mzuri na mwenzi wako
Katika kiwango kikubwa zaidi cha uhusiano (kama ndoa), mara nyingi mapenzi ya uhusiano hayana kipaumbele tena na hubadilishwa na maisha yao yenye shughuli nyingi. Ili kudumisha uhusiano wa kupendeza, tumia wakati na mwenzi wako mara kwa mara bila hofu ya kusumbuliwa na wanyama wako wa kipenzi, wazazi, wakwe, ofisi, au watoto. Niniamini, hii itasaidia kuleta wewe na mwenzi wako karibu.
- Badala ya kutazama televisheni au sinema kwenye sinema, chagua shughuli ambazo zinakuhimiza wewe na mwenzi wako kushirikiana, kama vile kuchukua safari ya wikendi pamoja, kuchukua darasa la kupika, kuchukua matembezi ya mchana kwenye bustani, au kuwa tu chakula cha jioni pamoja.
- Wanandoa wengi wanaona ni muhimu kupanga "usiku wao wa tarehe". Panga mipango pamoja au mwalike mwenzi kushiriki kazi; kwa mfano, sema kwamba uko tayari kupanga dhana ya usiku wa mchana kwa wiki hii, na muulize mwenzi wako kuifanya wiki ijayo. Hakikisha unachagua shughuli tofauti kila wiki, kwa hivyo usiku wako wa tarehe haugeuki kuwa utaratibu wa kuchosha.
Hatua ya 10. Chukua muda wako mwenyewe
Ingawa kutumia muda na mpenzi wako ni muhimu kufanya, zinageuka kuwa kuchukua muda kufanya raha za kibinafsi pia kunaweza kusaidia kudumisha uhusiano wako na mwenzi wako. Kuchukua pumziko kutoka kwa mwenzi wako huruhusu pande zote mbili kufanya vitu wanavyopenda kando. Wakati mwingine, kuweka umbali mfupi kutoka kwa mwenzi wako ni muhimu kudumisha akili yako, hata shauku ya uhusiano. Kutumia wakati mbali na mwenzi wako pia kunaaminika kukusaidia kumthamini mwenzako zaidi katika siku zijazo.
Fanya kila hobby kando. Utajisikia huru zaidi, na vile vile utafurahi na kuburudika wakati mwishowe "utarudi" na mwenzi wako
Hatua ya 11. Cheka na mwenzako
Shida na changamoto katika mahusiano ni vikwazo visivyoepukika. Lakini uwezo wa pande zote mbili kuleta utani na kicheko katika uhusiano unaaminika kuwa na uwezo wa kusaidia kushinda nyakati ngumu katika uhusiano.
- Jaribu kukumbuka uzoefu wa kijinga uliyokuwa nao wewe na mwenzako hapo awali, au nenda kwenye sehemu za kufurahisha kama mbuga za burudani au sinema.
- Zingatia kucheka na mwenzako, sio kucheka kwa kila mmoja. Wakati mwingine, kukosoa kila mmoja kunaweza kukuleta wewe na mpenzi wako karibu (haswa kwa wale ambao mnachukulia mwenzako kama rafiki). Lakini katika hali fulani, utani ambao umechelewa sana utasababisha hali mbaya na kuzidisha uhusiano kati yako na mwenzi wako.
Hatua ya 12. Usiruhusu watu wengine kuingilia kati katika uhusiano wako
Mkwe-mkwe wasio na furaha, wazazi ambao wanajisikia wana haki ya kudhibiti uhusiano wako, na marafiki ambao wanapenda kusimamia wanaelekea kuzama meli ya uhusiano wako na mwenzi wako. Fanya kazi na mwenzako ili kupunguza mwingiliano hasi iwezekanavyo.
- Hakuna haja ya kukata uhusiano kabisa na watu hawa. Lakini angalau, haupaswi kuvumilia mtu yeyote anayekataa kuunga mkono au kuleta ushawishi mbaya katika uhusiano wako.
- Ikiwa wewe au mpenzi wako mna malalamiko juu ya watu wanaojaribu kuingilia uhusiano wako, kuwa waaminifu na wazi juu yake. Fanya kazi pamoja kushiriki mitazamo na kupata suluhisho linalofaa zaidi. Kwa mfano, ikiwa wakwe zako wanasisitiza kuja nyumbani kwako kila Krismasi, jaribu kupanga likizo pamoja na mwenzi wako kila wakati. Angalau umevuka shinikizo moja ambalo linatoka kwa familia.
- Unaweza kusikiliza na kujibu malalamiko ya watu wengine juu ya uhusiano wako, lakini hakika unayo haki ya kuelezea kwa utulivu na kwa adabu kuwa kuhusika kwao kumekiuka mipaka ambayo wewe na mwenzi wako mmeweka, na imeathiri vibaya uhusiano wako.
- Tofauti moja ni wakati uhusiano wako unageuka kuwa wa vurugu na mwenzi wako. Ikiwa hii itatokea, usijitenge kamwe na watu ambao wako tayari kukusaidia na kukusaidia.
Njia ya 3 ya 3: Utatuzi
Hatua ya 1. Usijaribu kushinda hoja
Mara nyingi, watu huanza hoja na mawazo kwamba lazima "washinde" na lazima waweze kudhibitisha kuwa "wako sawa". Aina hii ya mtazamo inaweza kupunguza sana uwezo wako wa kudhibiti shida zinapotokea.
- Kulazimisha hoja za "kushinda" kwa kweli kutakufanya uonekane kama hujali maoni na hisia za mwenzako. Tabia ya aina hii inaweza kweli kufunga njia za mawasiliano na kuzidisha uhusiano kati yako na mwenzi wako.
- Aina hii ya mtazamo pia inaonyesha kuwa machoni pako, hoja ni dhihirisho la utawala na haki ya kibinafsi, sio jaribio la kutatua shida.
- Kujaribu kumpiga mwenzi wako hakutakusaidia kujenga uhusiano mrefu na wenye furaha. Chama kinachopoteza hoja kawaida kitahisi hitaji la kulipiza kisasi kwa kutoa hoja nyingine. Uwezekano mkubwa, hii haitaongoza wewe na mpenzi wako kwenye mwisho mzuri.
Hatua ya 2. Hoja kwa haki
Kuingia kwenye hoja na mawazo na mtazamo ambao unaonekana kuwa una hakika kushinda hautasuluhisha chochote. Vivyo hivyo ni kweli ikiwa unatumia mbinu mbaya za ubishi, kama vile kupiga kelele, kukaa kimya, kumlaumu mwenzi wako kila wakati, na kwa makusudi kutoa maoni ambayo yanaweza kumuumiza mwenzi wako.
- Hata bila kutumia mbinu zozote zilizo hapo juu, bado unaweza kuonyesha kuwa unahisi hasira au kufadhaika. Kwa mfano, badala ya kulaumu au kumshutumu mpenzi wako, jaribu kuzingatia kufikisha hisia zako haswa iwezekanavyo.
- Badala ya kusisitiza, "Umenifanyia hivi," jaribu kuelezea ni nini kilikukasirisha au kuumiza. Kutoa mashtaka kutamfanya mwenzi wako ajilinde na kukataa kusikiliza malalamiko yako.
- Usitumie maneno kama "kamwe" na "siku zote". Maneno yote mawili kawaida sio sahihi na yanakabiliwa na mvutano.
- Ikiwa tabia mbaya hapo juu zinaonekana, acha mara moja mchakato wa majadiliano; Rudi kwenye majadiliano wakati wowote wewe na mwenzako mnahisi utulivu na uwezo wa kufikiria vizuri. Ili kutuliza, jaribu kutembea nje, kuvuta pumzi nzito, kuandika katika diary, au kucheza na watoto wako. Niniamini, utahisi vizuri zaidi baadaye (na kwa kweli uko tayari zaidi kurudi kujadili na mwenzi wako).
Hatua ya 3. Zingatia shida moja na jaribu kuwa maalum zaidi
Wakati wa kubishana, wanadamu wakati mwingine hujaribiwa kujadili maswala mengine ambayo (kwa kweli) hayahusiani na suala linalojadiliwa. Tabia ya aina hii itazidisha shida na kuifanya iwe ngumu kwako kuishinda.
Zingatia mada hiyo, ili shida isieneze kila mahali. Zuia kabla hali haijazidi kuwa mbaya na inakuwa ngumu kushughulika nayo
Hatua ya 4. Kubali makosa yako
Ni kawaida kufanya makosa katika mahusiano; lakini kukataa kukubali hakutakusaidia kujenga uhusiano mrefu na wenye furaha. Kukubali makosa kunapaswa kufanywa ili kuimarisha ukuta wa uaminifu kati ya kila mmoja na iwe rahisi kwa pande zote mbili kutatua shida zinazotokea.
- Ikiwa mwenzako ana malalamiko, sikiliza kwa makini. Mmoja wa watu katika ulimwengu huu ambaye anakujua vizuri ni mpenzi wako, kwa hivyo nafasi ni kwamba, malalamiko hayapatikani.
- Uliza mpenzi wako kwa maoni maalum ili kuzuia makosa kama hayo yasitokee tena.
- Ikiwa uko tayari kukubali makosa yako, mwenzi wako hakika itakuwa rahisi kufanya hivyo hapo baadaye.
Hatua ya 5. Jifunze kusamehe
Kushikilia kinyongo na kukataa kusahau yaliyopita kunaweza kudhoofisha furaha ya uhusiano wako na mwenzi wako. Msamaha sio jambo rahisi; lakini niamini, kuifanya inaweza kusaidia kudumisha uhusiano wako.
- Jaribu kutafakari kwa nini unaumia. Jiulize, je! Shida zinazotokea zinahitaji kulalamikiwa kwa kiwango hicho? Hakikisha pia usisite kukubali ikiwa vitendo vyako au maneno yako pia yamechangia kusababisha shida.
- Jiulize, bado haujasamehe kitu kilichotokea zamani?
- Fikiria juu ya faida za kusamehe wengine kwako. Kushikilia hisia hasi kutakufanya ujisikie hasira, wasiwasi, na mafadhaiko kwa muda mrefu. Kusamehe mtu kunaweza kukufanya ujisikie vizuri.
- Tabia ya kuleta shida huko nyuma inaweza kuchukua matumaini na imani ya mwenzako juu ya mustakabali wa uhusiano wako.
Hatua ya 6. Kubali ukweli kwamba hautaweza kutatua shida zote kwenye uhusiano
Ingawa wewe na mwenzi wako mnahisi hitaji la kutatua shida zote zinazotokea, hamu hii sio kweli. Baada ya yote, bado kuna wenzi wengi ambao mara nyingi hugombana lakini bado wanaishi kwa furaha na wanazeeka pamoja.
- Wakati mwingine, wanadamu huwa wanazingatia zaidi suala ambalo sio mada ya shida. Jenga mtazamo wako na jiulize, je! Shida kweli inatishia uhusiano wako na inahitaji kutatuliwa haraka iwezekanavyo?
- Nyuma ya uhusiano uliofanikiwa, lazima kuwe na mwenzi ambaye yuko tayari kukubaliana, kubadilika, na tayari kukubali "kupuuza" shida ambazo hazistahili kuzingatiwa.
Hatua ya 7. Jua wakati wa kuomba msaada
Ikiwa una shida kuwasiliana au kushughulikia maswala na mwenzi wako, usisite kutafuta msaada kutoka kwa mshauri wa wanandoa, mwanasaikolojia, au mtaalamu wa afya ya akili.
- Kusubiri hadi shida iwe mbaya sana na kutishia usalama wako haifai. Maliza wakati bado hauzidi kuwa mbaya.
- Kumwuliza mtu ambaye ana malengo na uzoefu katika uwanja wao kusaidia kuwezesha mchakato wa upatanishi kwako na kwa mwenzako inaweza kuwa muhimu sana.
Vidokezo
- Ili kuunda uhusiano wa kudumu na wenye furaha, lazima uweze kupata urafiki na mwenzi wako. Chukua muda wa kufanya shughuli anuwai ambazo nyinyi nyote mnapenda, lakini msikatae uelewa na kukagua burudani za mwenzi wako ambazo hupendi au hupendi.
- Onyesha unamjali mpenzi wako kwa kufanya kitu cha dhati na cha maana bila kuulizwa.
- Shinda tofauti kwa kuacha. Kusita kukubaliana (kwa maana kwamba kutakuwa na mpotezaji kila wakati) kutaondoa mipango yako ya uhusiano mrefu na wenye furaha.
