Marafiki bora ni sehemu muhimu ya maisha ya kila mtu. Urafiki unaweza kutufafanua, kutusaidia kukua, na kuimarisha maisha yetu. Walakini, vitu kama kifo au uhusiano uliovunjika unaweza kumaliza urafiki, na hali hizi zinaweza kukuacha upweke na huzuni. Walakini, kuelewa jinsi ya kupona na kurudi nyuma kutoka kwa hali kama hii ni muhimu kwa afya yako ya kibinafsi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupoteza Rafiki Bora Anayeendelea Na Maisha Yake Mwenyewe
Hatua ya 1. Kubali ukweli kwamba watu wanaweza kujitenga kutoka kwa kila mmoja
Wakati mwingine, licha ya juhudi kila chama huweka katika uhusiano / urafiki, watu hukaa mbali na kila mmoja. Unapoendelea kuwa mkubwa na zaidi, unaweza kugundua kuwa wewe na rafiki mpendwa mna maslahi tofauti au malengo. Hili ni jambo ambalo ni la kawaida kabisa na haupaswi kuhisi hatia juu yake.
- Shukuru na furahiya kwa wakati pamoja naye. Hata urafiki wako ukimalizika au kubadilika, angalau ulimjua na ukakua kama mtu binafsi kutoka kwa urafiki huo.
- Kumbuka kwamba una mipaka. Iwe anaenda katika jiji lingine, kubadilisha shule, au kuoa, juhudi ambayo nyinyi nyote mnaweka katika kuungana na kuwa marafiki na kila mmoja itakuwa ndogo. Usijilaumu kwa upungufu wako.
Hatua ya 2. Jaribu kukutana na marafiki wapya
Bila kujali hasara unayohisi, usiruhusu huzuni ikuzuie kukubali takwimu mpya maishani. Toka kwenye shida na jaribu kupata marafiki wapya.
Fikiria juu ya tabia au vigezo unathamini au unataka kwa rafiki. Tafuta sifa hizi au vigezo kwa watu wapya unaokutana nao. Jisikie huru kuwaalika wenzako au wafanyakazi wenzako kutumia muda na kufurahiya kahawa pamoja. Ongeza marafiki wapya kama marafiki kwenye media ya kijamii na uwatumie ujumbe
Hatua ya 3. Usilinganishe marafiki wapya na marafiki wa zamani
Unapopoteza mtu wa karibu vya kutosha, itakuwa rahisi kwako kulinganisha marafiki wapya na marafiki wa zamani. Badala ya kukwama katika tabia kama hii, tambua sifa nzuri au sifa ambazo zipo kwa kila rafiki mpya na jifunze kuzikumbatia na kuzikubali kama mtu tofauti, badala ya kuzitumia kuziba pengo lililoachwa na rafiki wa zamani wa "zamani".
Fungua akili yako wakati wa kupata marafiki wapya. Usijaribu kufanya urafiki na wa zamani. Fungua mwenyewe kwa uwezekano mpya na upate marafiki katika sehemu zisizotarajiwa
Hatua ya 4. Chukua hobby mpya
Njia moja ya haraka ya kukutana na watu wapya na kujiweka busy kwa tija ni kuchukua hobby mpya. Jiunge na kilabu cha michezo au timu, au jaribu mchezo mpya, kama yoga au mbio.
Bado unaweza kukimbia na rafiki yako wa zamani, haswa ikiwa wanaenda shule moja (au kufanya shughuli sawa). Walakini, usiruhusu hii ikuzuie kufurahiya vitu vipya
Hatua ya 5. Jipe nafasi ya kuomboleza urafiki uliovunjika
Bila kujali hasara, unahitaji kujiruhusu kuamka na kuisindika. Ikiwa unasikia hasira, wacha hasira ihisiwe. Lalama juu ya kumalizika kwa urafiki uliotokea ili uweze kumaliza huzuni unayohisi na kuinuka.
Hata ikiwa anaishi karibu na wewe au anasoma shule hiyo hiyo, unaweza kuamka na kutazama nyuma kwa furaha badala ya hasira au huzuni wakati utaweza kumaliza huzuni na tamaa ya hapo awali
Hatua ya 6. Jisamehe mwenyewe kwa jukumu ulilocheza katika kuvunjika kwa urafiki
Unaweza kujisikia mwenye hatia kwa kutoweza kutimiza majukumu yako ya kijamii kwa rafiki yako, kama vile kuwasiliana nao mara kwa mara au kupanga mikutano. Ikiwa unajiona una hatia juu ya vitu kama hivyo, utahisi vizuri ikiwa unaweza kujua jinsi ya kujisamehe mwenyewe.
- Jaribu kujiandikia barua ukikiri "makosa" yako au jukumu lako kumaliza urafiki. Eleza ni kwanini urafiki uliisha na ujisamehe.
- Unaweza pia kuthibitisha msamaha kila siku kwa kusema, "Ninajisamehe mwenyewe."
Hatua ya 7. Onyesha adabu unapoingiliana na rafiki yako wa zamani kupitia marafiki wengine
Ikiwa nyinyi wawili mna marafiki ambao mnajua, onyesha yule rafiki wa zamani adabu na urafiki unapotumia wakati pamoja naye na marafiki wengine. Pia, usimsumbue mbele ya marafiki wengine ambao pia wanamjua.
Ongea na marafiki na ueleze kilichotokea. Ikiwa hautaki kutumia wakati nao wakati wa zamani anajiunga na wewe, kwa adabu waambie marafiki wako juu yake
Njia ya 2 ya 3: Kupoteza Rafiki Bora Ambaye Amepita
Hatua ya 1. Jipe nafasi na wakati wa kuhuzunika
Kila mtu anahuzunika kwa njia yake mwenyewe na "kwa kasi yake" kwa hivyo usilazimishe kuamka haraka sana kutoka kwa huzuni. Ruhusu wakati unahitaji kushughulikia huzuni. Usipuuze vitu unahitaji kuhisi ili upate nafuu.
Wakati mwingine, unahitaji kuwa peke yako. Jipe nafasi ya kuwa peke yako, lakini usijishughulishe sana. Hakikisha unawasiliana na wengine na utafute nguvu na msaada kutoka kwa marafiki na familia
Hatua ya 2. Andika barua
Mtu unayempenda akifa, ni kawaida kujisikia kama una mengi ya kusema lakini hauna wakati wa kusema. Angalia mambo haya. Kuandika mawazo na hisia kwake inaweza kuwa mponyaji wa jeraha. Mwambie wazi kile anahitaji kujua.
Unaweza kuweka barua hiyo au kuiacha kwenye kaburi lake. Ikiwa unataka, unaweza pia kuitupa baada ya kuiandika. Fanya chochote unachohisi kupumzika na kupumzika kwako
Hatua ya 3. Tafuta kikundi cha msaada
Wakati mtu wako wa karibu anapokufa, unaweza kuhisi upweke sana au kupoteza mtu ambaye unaweza kumtegemea wakati unasikitika au unashuka moyo. Jiunge na kikundi cha usaidizi katika jiji lako kupata watu ambao wanahisi sawa au wamepata uzoefu sawa.
Vikundi vya msaada vina watu ambao wanapitia au wamepitia jambo lile lile. Wanaweza kuelewa na kuelewa unachopitia, na pia kutoa msaada na ushauri. Kikundi cha msaada pia ni mahali salama kwa hivyo kile unachoshiriki hakiwezi kuenea
Hatua ya 4. Kumbuka mazuri
Unapopatwa na msiba, unaweza kuzingatia tu upotezaji uliopatikana. Jaribu kurudisha nguvu kwenye kumbukumbu nzuri naye. Fikiria juu ya nyakati nzuri ambazo mmekuwa nazo mbili, na athari nzuri ambayo imekuwa nayo maishani mwako.
Unda kitu halisi kuonyesha kumbukumbu hizo. Unaweza kufanya collage ya picha au andika uzoefu wako mzuri nao kwenye jarida. Tazama au soma tena kazi iliyoundwa wakati unahitaji ukumbusho, au uionyeshe mahali maarufu
Njia ya 3 ya 3: Kudumisha Afya ya Kihisia
Hatua ya 1. Endelea kukumbatia mfumo wako wa msaada wa kibinafsi
Usijitenge mbali na marafiki na wanafamilia wakati unapoteza rafiki katika maisha. Badala ya kukataa msaada au msaada, ukubali na umruhusu huyo mtu mwingine akusaidie wakati anaitoa.
Ikiwa unajitenga au kujitenga, hasara itakuwa chungu zaidi na itakuwa na athari kubwa. Kwa hivyo, zunguka na watu na vitu unavyojali
Hatua ya 2. Jali afya yako ya mwili
Afya ya akili inaweza kuathiri afya ya mwili. Ukijiruhusu kuwa katika hali isiyofaa kiafya, utanaswa katika mzunguko wa shida na hii itakuwa na athari kwa afya yako ya mwili. Kwa bahati nzuri, kujijali mwenyewe kuna athari nzuri kwa afya ya akili. Kufanya mazoezi na kula mara kwa mara ni hatua nzuri unazoweza kuchukua.
Acha nyumba kwa kidogo kila siku. Jaribu kutembea, kuendesha baiskeli, au kukimbia. Unaweza pia kufungua windows nyumbani kupata hewa safi
Hatua ya 3. Ruhusu kujisikia vitu
Kuhimiza hisia hasi na kutokujiruhusu kuzihisi hakutasuluhisha shida. Ikiwa unahitaji kulia, kulia. Ikiwa unakasirika, ni sawa kumruhusu mtu ajue kuwa umekasirika. Pia, ikiwa unajisikia vizuri na kuanza kusahau kuumiza, usijisikie hatia juu ya uboreshaji au uboreshaji.
- Ikiwa utaweka hisia hizo mbali na hawataki kuzihisi, utaishia kukwama katika mchakato wa kuomboleza muda mrefu zaidi ya inavyotakiwa. Jisikie kile unahitaji kuhisi.
- Jaribu kuandika ili kuelezea hisia zako. Kwa njia hiyo, unaweza kukusanya mawazo yako katika sehemu moja na kuyatembelea tena wakati inahitajika.
Hatua ya 4. Tafuta ushauri
Hasara (ya aina yoyote) inaweza kuwa na athari za kihemko. Ushauri na tiba ni chaguzi nzuri za kujenga ikiwa unapata shida kupitisha hisia zako.
Ikiwa unahisi unyogovu au unaona mabadiliko kwenye mtindo wako wa kawaida wa maisha (kwa mfano, ukosefu wa hamu ya kula au kupoteza hamu ya vitu unavyofurahiya kufanya), tafuta msaada mara moja. Hali hizi zinaweza kuashiria maswala ya afya ya akili ambayo yanahitaji kushughulikiwa
Vidokezo
- Usijilaumu kwa kuvunjika kwa urafiki. Kumbuka kwamba kila mtu hubadilika na kukua, na hii sio jambo baya kila wakati.
- Kumbuka kuwa utamuona shuleni au kazini, na hakikisha hausemi chochote cha kuumiza. Hata ikiwa sio marafiki tena, angalau sio lazima uwe uadui naye.
