Kupigana na marafiki ni chungu. Unaweza kuhisi kukasirishwa na kukasirishwa na rafiki yako, au unataka tu kuafikiana naye. Ingawa mambo hayawezi kuonekana kuwa sawa tena, unaweza kuboresha urafiki wako kwa kuongea na kusikiliza anachosema.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujituliza
Hatua ya 1. Acha kubishana kabla hali haijazidi kuwa mbaya
Wakati hisia zako zinaongezeka, itakuwa rahisi kwako kusema kitu ambacho haukumaanisha. Ikiwa unaanza kuwa na shida kudhibiti hisia zako (au rafiki yako hawezi kuzidhibiti), mwambie kwamba utazungumza naye baadaye na uondoke.
Hata kama rafiki yako atasema kitu kibaya na kukuumiza hisia zako, jaribu kurudi kwenye vita. Jiambie kuwa anatupa tuu tu na kusahau alichosema
Hatua ya 2. Vuta pumzi chache ili utulie
Jambo la kwanza kufanya baada ya vita ni kutulia. Inaweza kuwa ngumu kwako kutulia ukiwa na hasira, lakini kukaa na hasira sio jambo zuri na kwa kweli kunaweza kukufanya iwe ngumu kwako kuunda na rafiki yako.
- Inhale polepole kupitia pua yako, kisha pumua kupitia kinywa chako. Rudia hatua hii mara kadhaa wakati unazingatia kutuliza mwenyewe na kila inhale na exhale.
- Kitu kingine unachoweza kufanya ili utulie ni kuchukua hatua ya kupumzika nje, kutafakari, au kufurahiya ice cream moja kwa moja nje ya sanduku. Hatua zozote unazochukua, chukua muda kumaliza akili yako ya hasira.
Hatua ya 3. Kubali "jukumu" unalocheza katika vita
Kawaida, mapigano hayafanyiki kwa sababu ya kosa la mtu mmoja. Fikiria juu ya kile ulichofanya ambacho kilisababisha vita. Jaribu kuona hoja kutoka kwa upande wa rafiki yako ili kupata mtazamo mpya juu ya vitu unavyosema.
- Je! Umekuwa ukisikia unyogovu au kukasirika hivi karibuni? Hali hii inaweza kuchukua jukumu katika tabia yako.
- Je! Anajaribu kuelezea kitu ambacho unaishia kupuuza au kukataa? Inawezekana kwamba uliumiza hisia zake na hii ilizua mabishano.
Hatua ya 4. Jaribu kuona hoja kutoka kwa maoni ya rafiki yako
Inaweza kuwa ngumu kusimama kwa muda mfupi na kuona vitu kutoka kwa maoni ya mtu mwingine. Walakini, uwezo wako wa kuelewa unaweza kuonyesha kuwa unamjali rafiki yako, na usifikirie tu juu ya hisia zako mwenyewe.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupanga Msamaha
Hatua ya 1. Hifadhi hisia zako
Usizungumze juu ya marafiki wako au sababu za mapigano yako na watu wengine, na hakika usishiriki mapigano yako kwenye media ya kijamii. Hii itaongeza tu mchezo wa kuigiza kwa hali hiyo na kufanya vita kuwa mbaya zaidi.
Hata ikiwa unashiriki tu hisia zako na rafiki wa karibu, maneno yako yanaweza kufikia masikio ya rafiki anayepigana nawe
Hatua ya 2. Patanisha ndani ya siku chache za pambano ikiwezekana
Hasira inaweza kuendeleza ikiwa pambano litaachwa peke yake. Unahitaji kumpa rafiki yako wakati wa kutulia, lakini usisahau kusuluhisha shida haraka iwezekanavyo.
Wakati unachukua kupoa ni tofauti kwa kila mtu. Watu wengine huunda ndani ya dakika 5 za vita, wakati wengine huchukua miezi kupona kutoka kwa matamshi mabaya
Hatua ya 3. Subiri hadi uwe tayari kuomba msamaha
Ikiwa unakimbilia kuomba msamaha kwa sababu tu umechoka na pambano hilo, rafiki yako anaweza kuhisi kuwa wewe sio mnyoofu katika kuomba kwako msamaha.
Uko tayari kuomba msamaha mara tu unapokasirika, au unajali hisia za rafiki yako kuliko zako baada ya kusema au kufanya jambo lenye kuumiza
Hatua ya 4. Usiombe msamaha kwa sababu tu unataka rafiki yako aombe msamaha pia
Labda hakuwa tayari kuomba msamaha. Lazima uombe msamaha kwa sababu unajuta kweli kuumiza hisia zake. Badala ya kutenda kama hiyo, jaribu kuzungumza naye bila kutarajia chochote kutoka kwake.
Hata ikiwa hayuko tayari kuomba msamaha, unapaswa kuomba msamaha wakati yuko tayari. Muulize tu akusikilize na aeleze msamaha wako
Hatua ya 5. Chukua muda wa kuzungumza naye
Kukutana ana kwa ana kunisaida kuungana tena na inafanya iwe rahisi kwake kuona ukweli wa msamaha wako. Piga simu au utume ujumbe na umjulishe ungependa kukutana na kuzungumza naye. Uliza ikiwa hajali mahali na wakati uliopendekezwa. Ikiwa alipinga, tafuta mahali na wakati unaofaa ratiba zako zote.
- Jaribu kuanza mazungumzo kwa kusema "Nimekosa sana kuzungumza nawe baada ya darasa" au "Samahani kwa kile nilichosema na ninataka kuomba msamaha kwa kibinafsi."
- Ikiwa hayuko tayari kuzungumza, mpe wakati. Utahitaji pia kutuma msamaha ulioandikwa ambao unajumuisha mwaliko wa kukutana na kujadili suala hilo kibinafsi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kurekebisha Mambo
Hatua ya 1. Toa msamaha wa dhati na maalum
Usiseme tu "samahani." Fikiria kwa uangalifu juu ya sababu ya kuomba msamaha na uombe msamaha haswa.
- Ikiwa unaumiza hisia zake, omba msamaha kwa yale uliyosema. Unaweza kusema, “Samahani kwa kukuita mjinga. Ninakuheshimu zaidi ya hapo na najua kile nilichosema ni uzembe na mkorofi."
- Unaweza kusema "Samahani nilisubiri muda mrefu kabla ya kukupigia tena baada ya pambano" ikiwa kweli unahisi kuwa pambano halikuwa kosa lako.
Hatua ya 2. Mpe rafiki yako nafasi ya kusimulia hadithi kutoka kwa maoni yake
Baada ya kuomba msamaha, wacha azungumze. Sikiza kwa makini kile anachosema na jaribu kutetea wakati anaelezea maoni yake juu ya hoja hiyo. Unaweza kufanya kitu ambacho kinamuumiza bila kukusudia au kinamkasirisha.
Hatua ya 3. Shiriki maoni yako juu ya vita
Unaweza kuzungumza juu ya kile kilichotokea, lakini usitumie maoni yako kama kisingizio cha kuanza vita tena. Anza sentensi zako na neno "mimi" ambalo linalenga maoni yako badala ya sentensi zinazoanza na "wewe" ambayo inasisitiza kosa la msikilizaji.
- Unaweza kusema, “Siku za hivi karibuni nimekuwa nikishuka moyo na nimekasirika. Najua sikupaswa kuwa na tabia kama hiyo”au" Nimesikitishwa sana kwamba hautasikiliza, lakini pia sipaswi kukupigia kelele."
- Usifanye udhuru kwa mtazamo wako. Unaweza kuelezea jinsi unavyohisi, lakini hakikisha unachukua jukumu la maneno na matendo yako.
Hatua ya 4. Kubali msamaha wakati anausema
Kawaida, baada ya kuomba msamaha, rafiki yako atasema "Samahani pia." Ikiwa anaomba msamaha, sema kwamba unakubali msamaha wake na uko tayari kurudi kwa urafiki wako wa kawaida.
Ikiwa haombi msamaha, jiulize ni nini muhimu zaidi kwako: msamaha wake au kurudi kwa rafiki
Hatua ya 5. Mpe muda zaidi ikiwa bado ana hasira
Labda hayuko tayari kukusamehe au kumaliza vita. Heshimu hisia zake, lakini usimruhusu akurudishe kwenye vita.
- Ikiwa bado ana hasira, uliza nini unaweza kufanya ili kuboresha hali hiyo. Ikiwa atatoa jibu, jaribu kufanya kile anapendezwa nacho. Ikiwa hajibu kabisa, anaweza kuhitaji muda zaidi wa kutuliza au anaweza kutaka kumaliza urafiki wako na wewe.
- Jaribu kuwa mvumilivu kwani anaweza kuhitaji muda wa kupona kutoka kwenye vita. Haijalishi ikiwa inachukua muda zaidi ya unahitaji kupona.
Hatua ya 6. Maliza soga vyema
Maliza mazungumzo kwa njia nzuri, bila kujali ikiwa nyinyi wawili mmejumuishwa au rafiki yako bado ana hasira.
- Ikiwa nyinyi wawili mnaunda, kumbatieni na fanyeni mipango ya kutumia wakati mmoja pamoja haraka iwezekanavyo.
- Ikiwa bado ana hasira, maliza mazungumzo kwa kusema "Bado ninakupenda na niko tayari kuzungumza nawe."
