Kawaida hubadilika kwa muda na kulingana na mahali ulipo. Hakuna sheria maalum za kukufanya ujisikie kawaida. Walakini, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kufuata ili uweze kuzoea mazingira ikiwa umekuwa na shida ya kufanya hivyo. Zingatia kujisikia ujasiri kwanza. Baada ya hapo, unaweza kuchukua hatua zingine kwa urahisi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuwa na ujasiri
Hatua ya 1. Sikiza au ukubali maoni ya watu wengine kwa njia nzuri
Ikiwa unaweza kupunguza wasiwasi wako juu ya kile watu wengine wanafikiria juu yako, utahisi furaha na kutokuwa na msongo. Pia utaonekana kawaida zaidi kwa sababu unajiamini. Kadiri unavyokuwa na wasiwasi juu ya "kuonekana kawaida", ndivyo utakavyojiamini zaidi (na utaonekana kuwa na ujasiri pia). Zaidi, pia inakupa nafasi zaidi ya kuwajali watu kuliko kufikiria juu ya kile wanachofikiria wewe.
Hatua ya 2. Tumia lugha ya mwili kuonyesha ujasiri
Lugha ya mwili inaweza kukufanya uonekane kujiamini na kujiamini, hata wakati unahisi aibu au "haiko mahali" na mazingira yako. Ushahidi mpya unaonyesha kuwa kuonyesha "nguvu pose" inaweza kubadilisha kemikali kwenye ubongo na kutoa testosterone, na kukufanya uwe na nguvu. Vile vile vinaweza pia kupunguza uzalishaji wa cortisol, homoni inayohusiana na mafadhaiko.
- Wakati wa kuonyesha ujasiri wa mwili, unahitaji "kufungua." Usivuke mikono na miguu yako na uvute mabega yako nyuma. Usilala au kuonyesha mkao uliofungwa ambao kwa kweli unaweza kuongeza homoni za mafadhaiko.
- Kabla ya kuingia katika hali inayokufanya uwe na woga (k.v. mpangilio mpya wa kijamii, darasa, mwingiliano na watu ambao wamekucheka), nenda kwenye nafasi iliyofungwa na ujibu kwa angalau dakika mbili.
- Jaribu pozi la "Wonder Woman": vuta mabega yako nyuma na uweke mikono yako kwenye viuno vyako, panua miguu yako kwa upana wa bega, na ushikilie kichwa chako juu.
- Kwa kujifikiria mwenyewe katika pozi la ujasiri na lenye nguvu, unaweza kuleta mabadiliko. Fikiria mwenyewe ukikaa kwenye kiti, na miguu yako mezani na mikono yako nyuma ya kichwa chako.
- Jaribu kusimama kila wakati na mabega yako sawa (yamepigwa nyuma) na mkono mmoja kiunoni.
Hatua ya 3. Boresha uchaguzi wako
Ikiwa unajiuliza kila wakati (kwa mfano, ni ajabu ikiwa unaweka simu yako kwenye kiboreshaji cha simu ya rununu), chukua muda wa kutulia na kutathmini mawazo yako. Ikiwa unahitaji kwa kazi yako au mtindo wako wa maisha, kesi ya simu ya rununu ni nyongeza ya kimantiki kuwa nayo. Ikiwa unaweza kuweka simu yako mfukoni kwa urahisi / salama, hauitaji kutumia holster ambayo inaweza "kuchekwa" na wengine. Ubadilishaji kama huu hukufanya uwe mtulivu na mwangalifu zaidi katika kuchukua hatua au kufuata tabia fulani ili uweze kujisikia ujasiri zaidi.
Hatua ya 4. Hakikisha uko sawa na njia unayowasiliana nayo
Unahitaji kujua jinsi unavyoingiliana na watu wengine, lakini elewa kuwa watu wengine hawajui kila wakati "mielekeo" yako ya kipekee au vitu. Wakati unajifurahisha, jaribu kuuliza maswali ya mtu mwingine na uwaache wazungumze au watoe majibu. Zingatia mada ya mazungumzo ambayo hukufanya ujisikie raha ili usiwe "kituo cha umakini" katika mazungumzo ya kikundi.
Hatua ya 5. Jihadharini na mwili wako
Ni kweli kwamba sio lazima uwe mrefu na wa moja kwa moja kutoshea na kukubalika katika mazingira yako. Walakini, lishe na mazoezi inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa mwili na hali kwa muda mrefu. Kujiamini kunakoibuka unapojisikia vizuri au kuwa na afya njema (mwili) hukusaidia kujikubali na kuonekana kuwa na ujasiri kwa wale wanaokuzunguka. Kwa kuongezea, mazoezi pia huboresha afya yako ya kiakili na kihemko.
- Kula vyakula vyenye afya. Jaribu kula mchanganyiko wa protini, wanga, matunda, mboga mboga, na mafuta yenye afya kila siku. Ili kudumisha afya, sio lazima ujishughulishe na chakula chenye afya au shughuli. Haijalishi ikiwa mara kwa mara hufurahiya ice cream au chips za viazi. Walakini, hakikisha hauzidishi. Ikiwa hutumiwa mara kwa mara, vitafunio hivi vitamu ladha na ya maana zaidi.
- Pata mazoezi ya kutosha. Ikiwa unatazama televisheni nyingi, inuka kutoka kwenye kiti chako na upate hewa safi! Panda baiskeli yako, kuogelea, au kwenda kutembea. Mazoezi ya mwili yanaweza kusaidia kuufanya mwili wako uwe na afya na utoshe.
Hatua ya 6. Jaribu vitu vipya mara kwa mara
Watu wengi hawataki kupitia mabadiliko. Walakini, kujaribu vitu vipya ni muhimu kupanua maoni yako au upeo. Iwe unapenda au la, utajifunza kitu kukuhusu na shughuli unazofanya. Jaribu kufurahiya hobby mpya na marafiki ili ujisikie raha zaidi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kurekebisha Mazingira
Hatua ya 1. Tafuta watu ambao wako kama wewe
Ikiwa unatoka kwa tamaduni tofauti, unaweza kupata wakati mgumu kujenga mtandao wa msaada linapokuja sehemu mpya. Tafuta watu wenye malezi sawa. Wakati wa kuzoea mazingira mapya, unaweza kujisikia vizuri ukiwa karibu na watu ambao wanaelewa asili yako. Hii inaweza kukufanya uhisi kawaida, kuungwa mkono, na kueleweka.
Jaribu kutafuta kikundi cha mkutano mkondoni, kikundi katika kituo chako cha jamii, kikundi cha kitamaduni katika chuo chako, au mahali pako pa ibada
Hatua ya 2. Fuata jinsi watu walio karibu nawe wanavyovaa
Ili usionekane (vibaya), unaweza kuhitaji kurekebisha mavazi yako. Mbali na kutovaa nguo zako za kitamaduni au mavazi, jaribu kutoonekana pia (au chini) kawaida kuliko wale walio karibu nawe. Hii ni muhimu kukumbuka, haswa wakati uko katika mazingira ya kazi. Walakini, sheria hizo hizo pia zinapendekezwa kutumika kwa miduara isiyo rasmi ya kijamii au mipangilio.
- Kufuatia mtindo wako wa mavazi kunaweza kujenga kujiheshimu kwako. Unapogundua kuwa unaweza kuonyesha mtindo wa mavazi au tabia ya mtu unayempenda au unayempendeza, kujiamini kwako kunaweza kuongezeka na usumbufu wako au woga utapungua.
- "Uthibitisho" unaopata kwa kufuata mitindo ya mavazi ya watu wengine inaweza kupunguza mashaka yoyote na kukufanya uunganike zaidi na marafiki wako, hadi hapo utakapoanza kujisikia ujasiri na raha ya kutosha kuchukua hatari na mtindo wako wa mavazi.
Hatua ya 3. Nasa muktadha wa mazingira yako
Marekebisho kwa mazingira hayatumiki tu kwa tamaduni mpya, bali pia kwa hali za kila siku. Wakati wa kuingia kwenye chumba hicho, zingatia watu wengine kwenye chumba. Ikiwa kila mtu anaonekana kuhisi hisia moja kali, usichukue hatua ambazo kwa jumla zinahusisha hisia tofauti. Unaweza kumfanya mtu anayelia ajisikie kukasirika zaidi au "kutengwa" kwa kusema utani mchafu.
- Zingatia lugha ya mwili na sura ya uso wa wale walio karibu nawe. Je! Zinaonekana wazi na kutabasamu? Au wanaonekana kufungwa na kukasirika? Je! Wanaonekana kuwa wametulia na watulivu, au wakakamavu na wenye wasiwasi?
- Je! Watu huongea kwa sauti za utulivu, ujazo wa kawaida, au wanapiga kelele na kucheka kwa sauti kubwa?
Hatua ya 4. Onyesha na ushiriki katika tabia na shughuli ambazo ni sawa na za wale walio karibu nawe
Njia moja ya watu kuhisi kuwa wewe ni "sehemu" yao ni kuonyesha tabia kama hiyo. Walakini, unahitaji kuwa mwangalifu. Kwa sababu tu shughuli hufanywa na watu wengi, haimaanishi ni shughuli "sahihi" ya kufanya. Kaa mbali na tabia mbaya au mbaya, kama vile kunywa pombe kupita kiasi au kutumia dawa haramu, hata ukiishia "kutengwa" na mazingira yako.
Ikiwa kila mtu katika kikundi chako anajali mpira wa miguu, jaribu kuonyesha nia yako. Hudhuria mchezo wa mpira wa miguu na ujifunze misingi. Ikiwa ni ya kuchosha, sio lazima kila wakati uhudhurie mchezo wa soka, lakini angalau fanya bidii ya "kuipata"
Sehemu ya 3 ya 4: Kuwa na Ujuzi Mzuri wa Kibinafsi
Hatua ya 1. Shiriki katika shughuli za kijamii
Kama kitendawili, unaweza kuonekana "umesimama" na ukawa mada ya mazungumzo kwa kuepuka shughuli za kijamii. Jaribu kupoteza marafiki wako na kuwatenganisha wenzako kwa kukataa mialiko yao. Mikusanyiko ya kijamii inaweza kuwa ya kufadhaisha, haswa ikiwa unakutana na watu ambao hauwajui vizuri. Huenda usialikwa kila wakati kwenye hafla ya jioni ambayo unafikiri ni kamili. Walakini, uwezo wako wa kushiriki katika anuwai ya shughuli za kijamii itakufanya uonekane "wa kawaida" na wa kirafiki zaidi.
Hatua ya 2. Jenga maisha ya kijamii
Njia rahisi ya kufanya hivyo ni kwa kufungua na kupata marafiki wapya katika maeneo unayoenda. Usitarajie sana kupata mtu anayefaa kwenye genge lako au fikiria utangamano wako na mtu. Ikiwa unaweza kuanzisha uhusiano wa karibu na mtu, urafiki wako nao utahisi asili na kawaida. Kuwa na marafiki kutakufanya uonekane mwenye urafiki na mwenye urafiki zaidi.
Hatua ya 3. Mirror adabu na kuwa mzuri
Jamii inaonekana juu ya watu ambao ni wa kirafiki na wa kufurahisha. Sio kawaida kwa mtu kuwa "mkorofi" kwa marafiki wao wa karibu jambo ambalo linawafanya wajisikie raha. Ikiwa unataka kufanya hisia nzuri, jaribu kuwa na heshima zaidi.
Hatua ya 4. Usishiriki hadithi nyingi mara moja
Kukutana na watu wapya ni jambo la kufurahisha, lakini kuna kipindi cha mazungumzo ya "urafiki" ambayo itahitaji kupita mbele yako na mtu mwingine kujisikia vizuri mbele ya kila mmoja. Usilete mada za karibu au za kibinafsi (kwa mfano maswala ya kiafya, upendeleo wa ngono, matukio ya kutisha, na mengineyo) kwenye mazungumzo hadi utakapomjua mtu unayesema naye. Hata ikiwa unafikiria umepata rafiki mpya, chuja lugha yako ili usimfanye ahisi kutengwa.
Hatua ya 5. Dhibiti hisia zako
Hisia kali ni za asili, hata za kuhitajika. Walakini, watu wengine watajisikia vibaya wakati unaonyesha wazi hisia zako (haswa hasira na huzuni). Jaribu kudhibiti majibu yako ya kihemko kwa maswala madogo na onyesha hisia zako kwa njia ya kujenga. Usipige kelele, tupa vitu, kuapa, au kuwa mkorofi. Ikiwezekana, onyesha usumbufu wako au kero yako kwa utulivu na adabu.
Ikiwa unahisi kukasirika kwa urahisi au unashuku kuwa unaweza kuwa na unyogovu, usisite kuwasiliana na mtaalamu au mshauri. Kwa sababu tu unatembelea au kuona mtaalamu wa matibabu haimaanishi kuwa wewe ni "wazimu". Mtaalam au mshauri anaweza kukusaidia kupitia wakati mgumu au kutoa kitu muhimu zaidi
Hatua ya 6. Toa maoni yako kwa kiasi
Ni kawaida kwako kuwa na maoni thabiti juu ya mambo fulani, kama maswala ya kisiasa. Unaweza pia kubishana na watu wengine juu ya mambo haya (maadamu mjadala ni wa busara na wa kimantiki). Walakini, ikiwa mara nyingi unadhihaki au kushambulia watu wengine ambao wana maoni mengine, mapema au baadaye watu watakuona kama "takataka ya jamii". Badala ya kushambulia watu wengine, jaribu kusikiliza maoni ya watu wengine na uwe na akili wazi.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuweka Usafi na Usafi
Hatua ya 1. Weka nyumba yako au nyumba yako safi na nadhifu
Pamoja na takataka au vitambaa vya pipi vilivyotawanyika kote, nyumba yako itatoa maoni mabaya kwa wageni wanaotembelea. Kawaida watu hujivunia nyumba safi na nzuri ya nje. Walakini, unahitaji pia kuonyesha wageni wako kuwa una uwezo wa kufanya kazi za msingi za nyumbani.
Hatua ya 2. Jaribu kuonekana mzuri kwa ujumla
Tabia yako ya uvivu itakuwa dhahiri wakati uko nje ya nyumba. Walakini, unahitaji pia kusawazisha muonekano wako kwa sababu ikiwa unaonekana nadhifu sana, watu wanaweza kukufikiria kama mtu mkali. Jaribu kusawazisha kati ya unadhifu wa muonekano wako na "uhuru" wa kuvaa.
Hatua ya 3. Chukua muda wa kusafisha na kuweka mwili wako safi
Sababu ya wanadamu kuwa na tabia ya kujisafisha kila siku haina shaka. Kujiweka safi na safi mara kwa mara ni muhimu kwa muonekano wako, na pia afya yako ya mwili na akili. Kujisafisha ni njia rahisi ya kukufanya uonekane safi. Watu walio karibu nawe watathamini juhudi zako.
- Piga meno yako na safisha kati kati ya kutumia meno ya meno. Kwa kusafisha kati ya meno yako, unaweza kutunza meno yako kwa afya mwishowe.
- Vaa dawa ya kunukia kabla ya kutoka nyumbani. Harufu kali ya mwili inaweza kutoa maoni mabaya machoni mwa wale walio karibu nawe. Ikiwa una harufu kali ya mwili, mwone daktari wako kwa dawa ya kunukia.
- Hata ikiwa unafurahiya kuwa na nywele ndefu, kata nywele zako mara kwa mara. Sio lazima uikate mara nyingi, lakini nywele zilizopambwa vizuri zitawavutia wale walio karibu nawe.
Vidokezo
Tazama mtaalamu au rafiki anayeaminika kuzungumzia hali ya kawaida na maoni yako juu ya jinsi ulivyo "wa kawaida". Wanaweza kutoa ushauri juu ya nini cha kufanya katika hali fulani
Onyo
- Usiruhusu watu wengine wabadilishe wewe ni nani! Usifanye mabadiliko kwa mtindo wako wa maisha, isipokuwa unahisi sawa na mabadiliko baada ya kufikiria kwa uangalifu.
- Unaposhiriki katika shughuli za kijamii, sio lazima ufuate shinikizo la kijamii. Epuka vikundi au mikusanyiko ya kijamii inayokulazimisha kuonyesha tabia hatari. Marafiki wazuri hawatakulazimisha kufanya vitu ambavyo vinakufanya usifurahi.
