Wakati mwingine kuwa na utaratibu katika maisha inaweza kuwa rahisi sana, lakini ikiwa barista ambaye unanunua kahawa yako tayari anakunywesha kabla hata ya kuagiza, inaweza kuwa wakati wa kubadilisha mambo kidogo. Jaribu kutoka nje ya eneo lako la faraja kwa kuingiza upendeleo katika utaratibu wako ili kufanya maisha kuwa ya kutabirika na kufurahisha zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Utaratibu Wako
Hatua ya 1. Tengeneza orodha ya mazoea yako
Kabla ya kuanza kubadilisha, jaribu kuonyesha maeneo kadhaa maishani mwako ambayo ni ngumu sana na yanaweza kulegeza kidogo. Je! Unarudia mfano gani?
- Anza kwa kuamka asubuhi. Je! Ni kitu gani cha kwanza unachofanya asubuhi? Utaratibu wako unaanza lini?
- Fuatilia jinsi siku ya kawaida huenda na kuandika wakati wowote unahisi kama unafanya kawaida. Ikiwa unatembea kwenda kazini, je! Unatembea vivyo hivyo kila siku? Je! Unakaa meza moja darasani? Kuleta chakula sawa kwa chakula cha mchana? Daima kuagiza chakula sawa katika mgahawa? Kutumia basi moja? Mavazi yako vipi?
Hatua ya 2. Tambua wasiwasi wako
Mara nyingi, tabia ya kurudia ni matokeo ya wasiwasi mkubwa kuzuia kitu kinachoonekana bila kutarajia. Unapoanza kugundua utaratibu siku fulani, fikiria uwezekano wa kubadilisha moja ya tabia. Kwa mfano, kuchagua kinywaji tofauti hukufanya uwe na wasiwasi? Au chukua basi badala ya teksi kama kawaida? Je! Hii inatisha kwako?
- Andika hatua za kawaida yako chini. Jaribu kuwa maalum kama iwezekanavyo. Ni nini kinachotisha sana kukaa karibu na mgeni na kuanza mazungumzo? Ni nini kinakuzuia kwenda kwenye mkahawa mpya?
- Uliza marafiki na familia msaada. Kwa ujumla, marafiki wako watajua bora kuliko wewe. Uliza, "Je! Mimi ni wa kutabirika?" Ikiwa unashuku kuwa unatabirika, wanaweza kuelezea vizuri mifumo maalum, isiyo na fahamu ya kawaida yako.
Hatua ya 3. Rekodi nyakati za chini
Sehemu ya kuwa hiari ni kuwa hai. Kwa siku nzima, jaribu kuorodhesha nyakati ambazo ulikaa nyumbani bila kufanya chochote, au wakati ulikuwa na kuchoka. Je! Umechagua kufanya nini na wakati huo?
Unapogundua hii, ingiza pia "Malengo ya Siku". Ikiwa ungeweza kufanya chochote na wakati huo, na rasilimali isiyo na kikomo na fursa, ungefanya nini? Je! Unafikiriaje alasiri kamili baada ya shule au kazi?
Hatua ya 4. Chagua tabia ambayo inaweza kubadilishwa
Rudi kupitia orodha yako na ujaribu kuamua ni nini unataka kubadilisha. Taratibu zingine ni nzuri kwa sababu zinatuweka wenye tija na raha. Lakini mazoea mengine yanayotokana na wasiwasi au kuzuia imani yatatufanya kuwa wavivu na kusita kujaribu vitu vipya.
Hasa, jaribu kuandika vitu ambavyo una aibu. Ikiwa alasiri yako nzuri ni pamoja na kucheza lakini kawaida hucheza michezo ya video na unajisikia kuwa na hatia juu ya kuzicheza, hii ni ishara ya kubadilisha tabia. Ikiwa unaamuru kahawa ya Amerika kila wakati kwa sababu unaipenda kahawa na kwa sababu ni ya bei rahisi kwenye menyu, kwa nini ubadilishe?
Sehemu ya 2 ya 3: Tabia Zinazobadilika
Hatua ya 1. Anza polepole
Badilisha muundo wako kidogo kulingana na kawaida inayoweza kubadilika. Jaribu kuchagua njia nyingine ya kwenda kazini. Leta chakula cha mchana badala ya kula nje. Piga simu rafiki na kukutana na kunywa, badala ya kwenda moja kwa moja nyumbani baada ya kazi. Jifunze katika maktaba badala ya kwenye cafe. Je! Hii haikufanyi uhisi vizuri? Una wasiwasi zaidi?
Hatua ya 2. Unganisha tena na ulimwengu wa nje
Wakati mwingine ukosefu wa upendeleo husababisha hisia za upweke. Tunahisi kuwa watu wengine wanafurahi wakati wewe umekwama nyumbani. Walakini, ikiwa unataka kupanga mpango, nenda peke yako.
Alika watu kwa vitu rahisi. Ikiwa ulikuwa ukifurahiya alasiri peke yako kwenye ukumbi, ukialika marafiki wa zamani kutoka shule, hii inaweza kuwa ya kufurahisha zaidi. Jaribu kuuliza yukoje, na fanya mpango wa hii
Hatua ya 3. Kunyakua siri
Kujitolea ni pamoja na "kufanya watu wakisi" na pia kujifurahisha. Wakati mwingine watu watakapokuuliza kuhusu wikendi yako, jaribu kusema, "nimechoka siku nzima. Na wewe?" Kutoa majibu ya kushangaza kunaweza kuwafanya watu washangae jinsi unavyotumia wakati wako na inaweza kufungua fursa za vituko vya hiari.
Hatua ya 4. Fuata hamu ya moyo wako
Ikiwa unatamani pizza katikati ya usiku au ghafla unataka kwenda mboga mwishoni mwa wiki, kwa nini usiende? Ni rahisi kupata visingizio vya kutofanya kitu. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya ikiwa utashindwa au kujuta kula baada ya saa 10 jioni, fanya tu.
Ikiwa mara nyingi unajuta kutotimiza hamu hii, jaribu kuitambua na kuifanyia kazi
Hatua ya 5. Fanya mpango usiofaa
Wakati wa kuzungumza na marafiki, ni rahisi kuja na mpango wa kufikirika wa siku zijazo: "twende kupiga kambi wakati mwingine." Au, "Wacha tule chakula cha mchana pamoja mara kwa mara." Badala ya kufanya hivyo, jaribu kuipanga mara moja. Badilisha iwe "Wacha tuweke tikiti ya ndege sasa" au "Tutafanya wakati wa likizo ya Vesak, sawa?"
Vinginevyo, ikiwa wewe ni mpangaji, amua KUTOPANGA. Labda unapanga kukutana na marafiki baadaye, lakini hauitaji kufikiria ni shughuli gani za kufanya pamoja. Kutana katika sehemu ambazo huwa nadra kwenda mjini na kuchunguza pamoja
Hatua ya 6. Vituko
Wakati mwingine ni rahisi kushikwa na utaratibu ikiwa uko mahali pamoja kila wakati. Hasa ikiwa unaishi katika mji mdogo, unaweza kuchoka kwa kukosa shughuli.
- Tumia wakati wa kupanga safari, lakini weka kando siku moja au mbili za muda wa bure kwa uwezekano mpya na mipango. Hali mbaya zaidi ambayo unazunguka tu bila malengo siku hiyo, inaweza kusaidia kupunguza uzito.
- Sio lazima iwe ghali. Hata kupumzika tu katika jiji kunaweza kufurahisha ikilinganishwa na kutumia Ijumaa usiku katika jiji peke yake.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusema Ndio
Hatua ya 1. Wakati wowote mtu anakuuliza kitu, sema ndiyo
Ukisema hapana itakurudisha katika utaratibu wako wa kila siku. Je! Ulipewa darasa la karate lakini ukaikataa kwa sababu hukuipenda? Je! Rafiki alikupeleka mahali pengine lakini ukakataa kwa sababu ulikuwa na wasiwasi? Kuondoa neno "hapana" kutoka kwa kamusi yako hufungua dirisha mpya la fursa.
Ukisema ndiyo inaweza kukufanya uwe mgeni. Fikiria juu yake, je! Unajua hakika utafanya nini kesho? Ikiwa uko wazi kwa fursa, chochote kinaweza kutokea
Hatua ya 2. Sema ndio kwa akili yako mwenyewe
Tuna sauti anuwai katika vichwa vyetu ambazo tunasikiliza. Tunayo sauti moja iliyojaa maoni ya wazimu na akili za ubunifu. Sauti ambayo iliona mgahawa wa mchanganyiko wa Kijapani na Kiitaliano na mara moja ikasema, "Twende ndani!"; sauti ambayo iliona punguzo kwa kuchukua darasa la kutengeneza ufinyanzi, na kufikiria, "Hmmm nadhani ninaweza kufanya hivyo." Usipuuze sauti. Sema ndio mwenyewe pia.
Halafu kuna sauti ambazo zinafaa zaidi na zina mantiki. Sauti inayopendelea mwenendo wa kawaida na rahisi. Usiruhusu sauti hii itawale. Ikiwa unaona kuwa unatumia kila wakati, jiulize kwanini sauti hii inashinda kila wakati? Ili kuwa ya hiari, ni bora sio
Hatua ya 3. Daima kumbuka kuwa mwenye busara
Tuseme rafiki anakupa changamoto ya kuruka juu ya mwamba, usiseme ndiyo. Ikiwa una nafasi ya kulewa hadi kufikia hatua ya kupita, usiseme ndiyo. Ikiwa jirani yako anauliza dola milioni, usiseme ndiyo. Fikiria hivi: Kuna hali ambapo kusema ndiyo sio chaguo. Ikiwa "ndiyo" ni chaguo, labda unapaswa kwenda kwa hiyo. Ni muhimu kutambua tofauti.
Tenda mwenyewe. Ikiwa huna shauku ya kwenda disco usiku wa manane, usiende. Utaudhika na wewe mwenyewe. Kusema ndio sio kulazimisha mwenyewe kufanya mambo mengi --- ni kujilazimisha kufanya vitu ambavyo unaweza kupenda lakini usifanye kamwe
Hatua ya 4. Tathmini ustadi wa kusema "ndio" mara kwa mara
Falsafa iliyo wazi kwa kila kitu inaweza kukuongoza kwenye fursa nzuri. Walakini, hii pia inaweza kusababisha vitu visivyo na maana. Baada ya kuifanya kwa muda, angalia na utathmini ni nini kinachofanya kazi na kisichofanya kazi. Labda unasema tu ndio kwa jambo moja kila siku. Labda unapaswa kusema tu ndio kwa vitu ambavyo "unajua" hautajuta. Unawezaje kufanya mfumo wa "Ndio" ufanye kazi kwako?
Hakikisha kutafuta kile kinachokufaa zaidi. Ikiwa unatafuta mikahawa mpya, mikahawa au maeneo katika mji, mzuri! Zingatia hilo. Ikiwa unashirikiana na marafiki wewe ni wavivu sana kukutana, anza kukataa mialiko yao. Tumia upendeleo wako kufanya maisha yawe ya kufurahisha-sio ya kuchosha au yenye changamoto
Vidokezo
- Sio lazima uzidi kitu. Unaweza kuwa wa hiari bila kula kila usiku au kutumia pesa nyingi kwa nguo mpya. Kwa hiari ni mabadiliko katika njia ya kufikiria. "Kuwa wa hiari" pia inaweza kuwa kawaida sana.
- Jifunze kujiamini.
