Wakati wakati mwingine ni athari ya lazima (kwa mfano, ikiwa una sumu ya chakula), kutapika kunaweza kuwa na wasiwasi sana ikiwa haisababishwa na kitu dhahiri. Kwa bahati mbaya, kutazama mtu mwingine anatapika kunaweza kufanya ubongo wako ufikirie unataka kutapika pia, kwa sababu utaratibu huu huitwa kioo mfumo wa neva. Ikiwa unataka kujizuia kutupwa, hapa kuna njia rahisi ambazo zinaweza kupunguza kichefuchefu na kukufanya uhisi vizuri wakati wowote.
Hatua
Njia 1 ya 4: Punguza kichefuchefu na Mbinu za kupumzika
Hatua ya 1. Weka kitambaa baridi, chenye unyevu kwenye paji la uso wako na nyuma ya shingo yako
Hasa ikiwa kichwa chako kinahisi moto ghafla, mbinu hii itakusaidia kukuzuia kutupwa.
Hatua ya 2. Toka nyumbani na upate hewa safi
Zunguka nyumbani, lakini sio mbali sana. Pumua katika hewa safi na uvute pumzi ndefu kuliko kawaida. Hewa safi itafanya mapafu na mwili wako ujisikie vizuri.
Hatua ya 3. Weka miguu yako juu kuliko mwili wako
Weka mto chini ya miguu yako ili kuinua nafasi.
Hatua ya 4. Amilisha hisia yako ya kugusa
Kwa njia hiyo tahadhari ya mwili wako hailengi tena kichefuchefu, au kitu kingine chochote. Kushikilia au kugusa vitu karibu na wewe kunaweza kusaidia, haswa katika kujifanya ujisikie mgonjwa kidogo, lakini sio kwa kiwango cha kusababisha jeraha kubwa.
- Bana mkono wako
- Piga makofi mapaja yako
- Vuta nywele zako polepole
- Piga mdomo wako wa chini
- Piga misumari yako kwenye mkono wako.
Hatua ya 5. Tumia faida ya mbinu za acupressure
Acupressure ni kudanganywa kwa alama za shinikizo kwenye mwili wako ili kupunguza maumivu. Viganja vya mikono ni mahali ambapo hutumiwa sana na wataalamu wa tiba ya kupunguza maumivu ili kupunguza kichefuchefu na kutapika.
- Geuza mitende yako kuelekea kwako. Kisha weka kidole gumba chako katikati ya kiganja chako na uanze kukipaka. Kubonyeza hatua hii kwa upole kutapunguza kichefuchefu chako.
- Weka matumbo ya mitende yako yakiangaliana na ubonyeze dhidi ya kila mmoja. Pia utaweza kuamsha alama za kushinikiza sawa na hapo juu.
Njia 2 ya 4: Punguza kichefuchefu na Vyakula Mango
Hatua ya 1. Jaribu kula kitu kibaya, kama watapeli
Wavunjaji kavu kwa idadi ndogo wanaweza kupunguza kichefuchefu. Hii hufanyika kwa sababu kiwango cha juu cha wanga katika viboreshaji au toast inaweza kusaidia kunyonya asidi ya tumbo. Ikiwa kula ulaji kukusaidia, uwezekano ni kichefuchefu ni kwa sababu unahisi njaa tu, sio mgonjwa.
Hatua ya 2. Anza kidogo kidogo na polepole ongeza chakula chako
Kumbuka kwamba unapoanza kula tena, ni bora kuanza na wanga rahisi kama mchele. Polepole, jaribu kula protini, kama supu ya kuku. Ifuatayo, kula vyakula vyenye mafuta mwisho, kwa sababu mafuta ni ngumu kumeng'enya na inaweza kukasirisha tumbo lako dhaifu.
Hatua ya 3. Kunyonya majani ya mnanaa au kutafuna gum ili kusaidia matumbo yako kurudi kazini kwa kawaida
Ladha safi ya mnanaa ni safi safi ya ulimi na inaweza kupunguza kichefuchefu. Kama ilivyoelezwa hapo awali, pipi ya tangawizi pia ni suluhisho nzuri ya kuondoa kichefuchefu.
Hatua ya 4. Tafuna au kunyonya tangawizi
Katika hali nyingine, tangawizi inaweza kutuliza kichefuchefu na kupunguza hamu ya kutapika. Unaweza kujaribu kutumia tangawizi safi, fizi ya tangawizi, au chai ya tangawizi. Chagua inayofaa zaidi kwako.
Hatua ya 5. Epuka vyakula vyenye tindikali, vikali, vyenye mafuta au vyenye nyuzi nyingi
Vyakula hivi vinaweza kufanya tumbo lako kufanya kazi kwa bidii, kwa hivyo kuna uwezekano wa kutapika. Vyakula vikali, vyenye viungo na vyenye mafuta vinaweza kukufahamika, wakati vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na mboga, nyama, na nafaka zenye coarse.
- Ikiwa kutapika kwako kunatokea kwa kuhara, epuka bidhaa za maziwa pia. Kama vile vyakula vilivyotajwa hapo juu, bidhaa za maziwa pia ni ngumu kumeng'enya.
- Epuka vyakula vyenye moto sana au baridi sana. Kwa sababu tumbo lako litafanya kazi ngumu kuchimba chakula cha aina hii.
Njia ya 3 ya 4: Punguza kichefuchefu na Vimiminika
Hatua ya 1. Anza kwa kunywa maji mengi
Ikiwa umekuwa ukitapika hivi karibuni, kunywa maji kidogo kwa wakati mmoja. Kunywa maji mengi kutakufanya urushe tena.
Ikiwa unataka, jaribu kunyonya kwenye mchemraba wa barafu. Maji baridi kutoka kwenye barafu inayoyeyuka yataingia polepole kwenye koo lako na kuifanya iwezekane kwamba utakunywa sana
Hatua ya 2. Baada ya kunywa maji, kunywa kioevu kingine wazi, ikiwezekana suluhisho ambalo lina elektroliti
Aina hizi za maji pamoja na maji zitasaidia kuchukua nafasi ya vitamini muhimu ambazo zinaweza kupotea wakati unatapika.
- Ikiwezekana, jaribu kunywa vinywaji vyenye potasiamu na sodiamu. Potasiamu na sodiamu ni kati ya elektroliti muhimu zaidi kwa mwili. Wote mara mbili hupotea wakati unatapika.
-
Futa vinywaji ambavyo unaweza kunywa ni pamoja na:
- chai ya maji
- mchuzi
- Juisi ya Apple
- Kinywaji cha kuongeza michezo
Hatua ya 3. Tumia dawa maalum na toni kutuliza kichefuchefu kinachopiga ndani ya tumbo lako
Cola syrup au Emetrol inaweza kutumika kupunguza maumivu yako ya tumbo. Kiwango cha watoto ni vijiko 1-2, wakati kipimo cha watu wazima ni vijiko 1-2.
- Ingawa kuna ushahidi mdogo wa kisayansi kwamba cola syrup inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo, imekuwa ikitumika kwa vizazi. Kwa kweli, viungo vya sola ya kola hapo awali vilitumika kama toniki ya tumbo, kabla ya kutumiwa kama msingi wa vinywaji baridi tunavyojua leo.
- Dawa za dawa kama Emetrol ni salama kutumiwa na watoto. Ingawa dawa hii hutumiwa mara nyingi na wanawake wajawazito, maagizo ya matumizi yanapendekeza uwasiliane na daktari wako kabla ya kuichukua.
Hatua ya 4. Epuka vinywaji vyenye kafeini, vinywaji vyenye kaboni, na vinywaji vyenye tindikali
Mifano ya vinywaji kama hivyo ni vinywaji baridi na kahawa, pamoja na juisi za matunda kama juisi ya machungwa, divai, au limau.
Hatua ya 5. Jaribu kunywa maji ya tangawizi ili kupunguza kichefuchefu chako
Tangawizi imejulikana kama dawa ya kupunguza kichefuchefu yenye nguvu kwa miaka, na ufanisi wa tangawizi hata ulizidi sana katika utafiti mmoja. Unaweza kununua chai ya tangawizi iliyotengenezwa tayari au tengeneza chai yako ya tangawizi na kuongeza asali.
- Ikiwa hupendi kunywa chai ya moto lakini bado unataka kupata faida ya tangawizi, jaribu kunywa vinywaji vya tangawizi vya makopo. Fungua na uache kaboni iende kwanza, kwa sababu kaboni inaweza kufanya tumbo lako kuhisi kichefuchefu zaidi.
- Chaguo jingine ni na pipi ya tangawizi. Jaribu kunyonya pipi moja ya tangawizi kwa dakika 45.
Njia ya 4 ya 4: Punguza kichefuchefu na Dawa
Hatua ya 1. Jaribu dramamine, ikiwa kutapika kwako kunasababishwa na harakati
Dramamine au dimenhydrinate hutumiwa kutibu kichefuchefu, maumivu ya tumbo na kutapika. Aina hizi za dawa hazipaswi kutumiwa na watoto chini ya umri wa miaka 2. Ikiwa unashuku kuwa shughuli zingine zitakupa kichefuchefu na kutapika, chukua Dramamine dakika 30 hadi 60 kabla ya kuanza shughuli hiyo.
Hatua ya 2. Ikiwa kuna maumivu ambayo yanaambatana na ugonjwa wako au kutapika, chukua paracetamol
Tofauti na dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama vile aspirini au ibuprofen, paracetamol inaweza kupunguza maumivu bila kukufanya uwe na kichefuchefu zaidi.
Hatua ya 3. Pata maagizo ya daktari kwa plasta ya scopolamine
Plasta ya Scopolamine inaweza kuzuia kichefuchefu na kutapika na hutumiwa kwa kuiweka kwenye ngozi nyuma ya sikio. Kumbuka kuwa kiraka hiki cha scopolamine kina athari nyingi ambazo zinaweza kuwa muhimu zaidi kuliko kichefuchefu unachohisi.
Hatua ya 4. Ikiwa haujaacha kutapika baada ya siku mbili (au siku kwa watoto), mwone daktari wako
Unaweza kukosa maji na unahitaji IV.
Vidokezo
- Pumzika na pumua polepole. Wakati mwingine hofu au hofu itafanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi.
- Usinywe wakati umelala - hii itafanya iwe rahisi kwa maji kurudi na kutapika.
- Pumua sana. Kumbuka kila mara kuvuta pumzi, yaani, hewa inayoingia kupitia pua yako na nje ya kinywa chako.
- Usiwe shughuli nyingi, kwa sababu ya uponyaji wa haraka. Hakikisha kwamba unapumzika vya kutosha ili mwili wako uweze kupambana na ugonjwa huo.
- Pumzika na kaa kwenye kitanda au lala kwenye kitanda chenye joto. Funika mwili wako na uiruhusu hewa safi kuingia ndani ya chumba chako. Ikiwa una homa ya tumbo, jaribu kutumia choo kimoja tu na usiruhusu mtu mwingine atumie bado, kwa hivyo asiishike.
- Kwa ujumla, wakati unakaribia kutupa, kutakuwa na mate mengi kinywani mwako kabla na hii inaweza kutumika kama ishara kupata mara moja mahali pa kutapika.
- Sogea eneo lenye baridi, lenye windi, kwani nafasi zenye kubana zinaweza kupunguza kiwango cha oksijeni na kusababisha hisia ya kukosa hewa au kukosa hewa ikiwa una claustrophobia.
- Ikiwa kutapika au kichefuchefu yako inasababishwa na migraine, unaweza kuhitaji kukaa mbali na taa kali, kelele kubwa au harufu kali kwanza. Epuka chokoleti na bidhaa za maziwa.
- Pumzika mahali karibu na choo au takataka, na usitafute chakula kwa sababu kula sana kutakuchochea kichefuchefu. Pumzika na ufanye kitu nyepesi.
- Piga meno yako ili kukufanya ujisikie kuwa safi na uondoe ladha mbaya mdomoni mwako.
Onyo
- Ikiwa unakula haraka sana, tumbo lako haliwezi kuwa na wakati wa kuhifadhi ulaji wa chakula unaoingia mwilini, kwa hivyo unatapika.
- Kutapika haipaswi kutumiwa kama njia ya kukufanya uwe mwembamba. Bulimia ni shida kubwa ya kiafya ambayo inahitaji matibabu.
- Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kutumia sukari ya sukari.
- Ikiwa huwezi kudhibiti kutapika kwako, na unatapika kila wakati, mwone daktari mara moja.
- Usile chakula ambacho kinakaribia kuisha.
- Dawa ambazo unaweza kutumia kupunguza kichefuchefu na kutapika ziko katika darasa la "Prochlorperazine", ambalo linajumuisha "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" au "Biccastem."
