Majeraha ya misuli yanaweza kutokea wakati wowote, haswa kwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara. Mazoezi ambayo ni magumu sana yanaweza kusababisha misuli iliyokasirika au mishipa iliyopunguka. Ikiwa wewe au mtoto wako unafurahiya kucheza michezo, ni wazo nzuri kuelewa jinsi ya kutoa msaada wa kwanza kwa jeraha. Kawaida, majeraha madogo yanaweza kutibiwa peke yao kwa kutumia kit katika kitanda cha msaada wa kwanza na dawa za kaunta, lakini utahitaji kutafuta matibabu ikiwa jeraha ni kubwa vya kutosha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Majeraha Madogo
Hatua ya 1. Pumzika misuli iliyojeruhiwa
Kawaida, daraja la kwanza na jeraha la misuli ya daraja la pili hauitaji kutibiwa na daktari. Unaweza kutibu majeraha madogo na njia ya "RICE". Herufi R inasimama kwa "kupumzika" ambayo inamaanisha kupumzika misuli iliyojeruhiwa.
- Usifanye mazoezi mpaka misuli iliyojeruhiwa iweze kuhamishwa bila maumivu. Usishiriki katika michezo ya michezo ikiwa misuli bado inauma. Kawaida, unahitaji kupumzika kwa kiwango cha juu cha wiki 2. Wasiliana na daktari ikiwa misuli bado inauma baada ya wiki 2.
- Bado unaweza kutembea na / au kusogeza mkono wako ikiwa una jeraha kidogo. Ikiwa sivyo, wasiliana na daktari mara moja kwa sababu kuna uwezekano wa kupata jeraha kubwa.
Hatua ya 2. Shinikiza misuli iliyojeruhiwa na barafu (barafu imefupishwa I)
Tumia barafu, kama vile mbaazi zilizohifadhiwa kwenye mfuko au cubes za barafu kwenye mfuko wa plastiki. Kabla ya kupaka compress, funga kifurushi cha barafu kwa kitambaa au kitambaa chepesi na uweke kwenye misuli iliyojeruhiwa kwa dakika 15-20 kila masaa 2 kwa siku 2 za kwanza.
Barafu hutumika kupunguza kutokwa na damu mwilini (hematoma), edema, kuvimba, na usumbufu
Hatua ya 3. Tumia compression (iliyofupishwa C) kwenye misuli iliyojeruhiwa
Kwa masaa 48-72 ya kwanza baada ya jeraha, linda sehemu ya mwili iliyojeruhiwa kwa kuifunga kwa bandeji. Funga bandeji vizuri, lakini sio sana.
- Kufunga misuli iliyojeruhiwa, funga bandeji kuanzia eneo lililoko mbali kutoka moyoni. Kwa mfano, ikiwa ulijeruhi bicep yako, funga bandeji kuzunguka mkono wako wa juu kuanzia kiwiko kuelekea kwapa. Mfano mwingine, ikiwa ulijeruhi ndama wako, funga bandeji kuzunguka mguu wako kuanzia kifundo cha mguu hadi goti.
- Wakati wa kufunga bandeji, acha pengo la vidole 2 kati ya ngozi na bandeji. Ondoa bandeji ikiwa kuna dalili za kuzuia mzunguko wa damu, kama vile kufa ganzi, kuchochea, au upofu wa misuli iliyo karibu na bandeji hiyo.
- Kwa kuongeza, compression ni muhimu kulinda misuli kutoka kuumia tena.
Hatua ya 4. Kuinua (inua kifupi E) kiungo kilichojeruhiwa
Utahitaji kuinua kiungo kilichojeruhiwa ili iwe juu kuliko moyo kupunguza edema. Kabla ya kulala, weka mito kwa msaada. Hakikisha uko vizuri unapolala.
- Ikiwa kiungo kilichojeruhiwa hakiwezi kuinuliwa juu kuliko moyo, jaribu kuiweka sawa na sakafu na sio chini kuliko moyo.
- Ikiwa misuli iliyojeruhiwa bado inapiga, inua juu.
Hatua ya 5. Epuka "MADHARA"
Wakati wa masaa 72 ya kwanza baada ya jeraha la misuli, usishiriki katika shughuli ambazo zinaweza kusababisha kuumia zaidi. Shughuli hii imefupishwa kama "HARM".
- Herufi H inasimama kwa joto (joto). Usitumie pedi ya kupokanzwa au kuoga kwa joto.
- Herufi A inasimama kwa pombe. Usinywe pombe kwa sababu pombe huongeza hatari ya kutokwa na damu na edema. Kwa kuongeza, pombe hupunguza kupona kwa misuli.
- Herufi R inasimama kwa kukimbia (kukimbia). Usikimbie au fanya shughuli ngumu ambazo zinaweza kusababisha kuumia zaidi.
- Herufi M inasimama kwa massage (massage). Usifanye misuli ya kujeruhiwa au upitie tiba ya massage kwani shughuli hizi huongeza hatari ya kutokwa na damu na kuzidisha edema.
Hatua ya 6. Kula vyakula vyenye lishe ili kuponya misuli iliyojeruhiwa
Kula vyakula vyenye vitamini A nyingi, vitamini C, asidi ya mafuta ya omega 3, zinki, antioxidants, na protini kwa mchakato wa kupona haraka. Kwa kuongezea, tumia machungwa, viazi vitamu, matunda ya samawati, kuku, walnuts, na zingine.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Maumivu Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Chukua NSAID kwa kupunguza maumivu
Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi, ambazo hujulikana kama NSAID, ni muhimu kutibu maumivu na uchochezi katika misuli iliyojeruhiwa. Chukua NSAID, kama ibuprofen au naproxen kulingana na kipimo kilichoorodheshwa kwenye kifurushi. Ibuprofen au aspirini inaweza kuchukuliwa kwa siku 3-7 baada ya jeraha. Usichukue NSAIDs kwa zaidi ya siku 7 kwa sababu zinaweza kuleta athari za muda mrefu, kama maumivu ya tumbo.
- Matibabu na NSAID zinaweza kupunguza maumivu, lakini dawa hizi huacha awamu ya athari ya kemikali ambayo ina jukumu muhimu katika mchakato wa kupona baadaye maishani.
- Chukua ibuprofen au naproxen na glasi ya maji baada ya kula ili kuzuia shida za tumbo, kama vile vidonda. Ikiwa una pumu, kumbuka kuwa dawa za kuzuia uchochezi zinaweza kusababisha mashambulio ya pumu.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako kuagiza dawa ya kupunguza maumivu
Unaweza kununua cream ya NSAID kulingana na maagizo ya daktari na kisha kuipaka kwenye ngozi kwenye eneo la mwili uliojeruhiwa. Cream hii ni muhimu kwa kupunguza maumivu na uvimbe kwenye misuli iliyojeruhiwa.
- Paka cream tu kwenye eneo lenye uchungu au la kuvimba na uitumie kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
- Hakikisha unaosha mikono mara tu baada ya kupaka cream kwenye misuli iliyojeruhiwa.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kuagiza dawa za kupunguza maumivu ikiwa misuli yako inauma sana
Kawaida, majeraha mabaya zaidi hufanya misuli kuhisi uchungu sana. Ikiwa unapata hii, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kupunguza maumivu, kama codeine.
Kumbuka kuwa wana nguvu kuliko dawa za kaunta na wanaweza kuwa watumwa. Chukua dawa hiyo kulingana na kipimo kilichoorodheshwa kwenye maagizo ya daktari
Njia ya 3 ya 3: Kupitia Tiba ya Tiba
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari kwa uchunguzi
Majeraha madogo yanaweza kupona peke yao ikiwa yatibiwa vizuri. Walakini, haujui jinsi jeraha ni kubwa ikiwa hautawasiliana na daktari. Ikiwa jeraha la misuli hukusababishia maumivu, ugumu wa kutumia kiungo kilichojeruhiwa, au michubuko na uvimbe mkali, mwone daktari wako kwa uchunguzi.
- Madaktari wana uwezo wa kugundua sababu ya jeraha kwa kuchunguza hali ya mwili wa mgonjwa na kufanya skani na zana, kama vile X-ray na MRIs. Baada ya kufanya uchunguzi, daktari anaweza kuamua ikiwa kuna mfupa uliovunjika na jinsi jeraha la misuli lilivyo kali.
- Kulingana na ukali wa jeraha, daktari wako anaweza kupendekeza brace au splint kuweka kiungo kilichojeruhiwa kusonga wakati wa kupona.
Hatua ya 2. Pata habari kuhusu tiba ya mwili
Unaweza kuhitaji tiba ya mwili ikiwa una jeraha kali la misuli ambalo halitapona. Physiotherapy inakusaidia kurudisha misuli yako kwa njia sahihi ili uweze kurudi kwenye shughuli zako za kawaida.
Wakati unapata tiba ya mwili, utajifunza na kufanya harakati kama ilivyoelekezwa na mtaalamu wa mwili. Harakati hii ni ya faida kuongeza nguvu ya misuli kwa njia salama na kupanua wigo wa mwendo
Hatua ya 3. Mwone daktari ili kujua sababu ya shida ya misuli
Misuli iliyochanwa inaweza kusababisha shida kubwa zaidi. Tafuta matibabu haraka ikiwa unapata shida zifuatazo:
- Ugonjwa wa chumba. Ikiwa misuli ni chungu sana na ganzi na kuchochea, miguu ni ngumu kusonga na kuhisi ngumu, mwone daktari mara moja. Ugonjwa wa chumba ni dharura ya mifupa ambayo inapaswa kutibiwa kwa upasuaji ndani ya masaa. Vinginevyo, kiungo lazima kikatwe. Piga simu daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili hizi. Damu kutoka kwa mashinikizo ya misuli kwenye mishipa ya damu na mishipa na hivyo kuzuia mtiririko wa damu.
- Tendon ya Achilles imechanwa. Tendon ya Achilles iko upande wa nyuma wa kifundo cha mguu na ndama. Mazoezi magumu yanaweza kupasua tendon ya Achilles, haswa kwa wanaume zaidi ya miaka 30. Ikiwa nyuma ya mguu wako inaumiza, haswa wakati unanyoosha kifundo cha mguu wako, kuna nafasi nzuri kwamba tendon ya Achilles imevunjika. Ili kurekebisha hili, mguu uliojeruhiwa umefungwa kwa kutupwa na haipaswi kuhamishwa kabisa.
Hatua ya 4. Tafuta msaada wa matibabu kwa jeraha la misuli ya kiwango cha tatu
Mguu hauwezi kuhamishwa ikiwa misuli imevunjika. Ili kushinda hii, ona daktari mara moja.
- Njia na muda wa kupona kwa misuli hutofautiana kulingana na kiwango cha jeraha na eneo la misuli iliyochanwa. Kwa mfano, misuli ya biceps iliyokatwa lazima irejeshwe tena kwa upasuaji na huponya tu baada ya miezi 4-6. Majeraha madogo kawaida hupona ndani ya wiki 3-6.
- Kulingana na ukali wa jeraha, unaweza kuhitaji kushauriana na mtaalamu wa mifupa au mtaalam mwingine.
Hatua ya 5. Jadili chaguzi za upasuaji ili kurudisha misuli iliyokatwa au iliyokatika
Wakati mwingine, misuli iliyopasuka au kano zilizopasuka lazima zitibiwe kupitia upasuaji. Ongea na daktari wako juu ya chaguo unayopendelea ikiwa anapendekeza upasuaji kama suluhisho la jeraha la misuli.
Misuli iliyochoka kawaida haiitaji upasuaji, isipokuwa wanariadha wa kitaalam kwa sababu utendaji wao hauwezi kurudi katika hali ya kawaida ikiwa hafanyiwi upasuaji
Hatua ya 6. Angalia daktari au mtaalamu wa mwili kwa uchunguzi
Utahitaji kuona daktari au mtaalamu wa mwili wakati wa kupona na baada ya kupona kutokana na jeraha ili kuhakikisha misuli yako imerudi katika hali ya kawaida. Usipuuze ratiba hii ya mashauriano.
