Unapozeeka, ngozi yako itapungua. Ili kuzuia ngozi kukonda, unapaswa kuanza kutunza ngozi yako kuiweka nene na thabiti. Ngozi nyembamba kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha collagen na unyoofu wa ngozi yako. Collagen ni protini iliyo kwenye ngozi ambayo hudumisha ujana wa ngozi na huifanya ngozi ionekane yenye afya na thabiti. Matumizi ya mafuta ya steroid ya muda mrefu yanaweza kusababisha ngozi yako kuwa yenye michubuko, hatari, na uwazi. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kufanya ili kukaza na kulisha ngozi yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Bidhaa za Utunzaji wa Ngozi
Hatua ya 1. Tumia moisturizer kila siku
Kwa matokeo ya kiwango cha juu, tumia moisturizer ambayo ina viungo kama vitamini A, C, E na beta-carotene. Vidhibiti vyenye retin-A (aina tindikali ya vitamini A) vinaweza kuchochea kuenea kwa seli kwenye ngozi yako. Bidhaa zilizo na retin-A zinapatikana kwa njia ya seramu, marashi, na mafuta.
Hatua ya 2. Tumia vitamini E kwenye ngozi yako
Piga shimo kwenye kidonge cha vitamini E na uondoe yaliyomo kabla ya kuipaka kwenye ngozi yako. Vitamini E inaweza kusaidia kuneneza ngozi, haswa ikiwa utaipaka moja kwa moja kwenye ngozi, sio kwa kuitumia.
Hatua ya 3. Daima upake mafuta ya jua wakati unatoka
Paka mafuta ya kujikinga na jua kila siku, haswa ikiwa uko katika eneo lenye moto sana. Tumia kinga ya jua na SPF ya angalau 15 (au zaidi ikiwa una ngozi iliyofifia au nyeti), hata siku za mawingu, kwani miale ya UV kutoka jua inaweza kupenya mawingu.
Hatua ya 4. Epuka kutumia mafuta ya steroid kwenye ngozi
Wakati wowote inapowezekana, epuka kutumia mafuta ya steroid, kwani mafuta ya steroid yanaweza kupunguza ngozi yako. Wasiliana na daktari wako ikiwa umeagizwa cream ya steroid kutibu aina fulani za hali ya ngozi, kama ukurutu. Daktari wa ngozi anaweza kuagiza marashi ambayo hayana steroids.
Hatua ya 5. Tumia bidhaa iliyo na vitamini C
Paka seramu, cream, au lotion iliyo na vitamini C. Vitamini C itaimarisha ngozi na kuchochea utengenezaji wa collagen. Ukifanya hivi mara kwa mara, ngozi yako itazidi kuongezeka na kukaza.
Hatua ya 6. Paka mafuta ya camellia kwenye ngozi
Mbegu za Camellia zinaweza kubanwa ili kutoa mafuta ya mbegu ya camellia. Mafuta ya mbegu ya Camellia ni muhimu kwa unene wa ngozi.
- Ili kutengeneza marashi haya, changanya matone kadhaa ya mafuta ya mbegu ya camellia na kijiko 1/4 cha mafuta ya vitamini E, matone 3 ya mafuta ya lavender, na kijiko cha mafuta ya Primrose. Mchanganyiko huu wa marashi lazima utikiswe kabla ya matumizi. Paka marashi kwenye ngozi yako kisha usafishe ngozi yako kila siku ili kukaza na kuneneza ngozi yako.
- Mafuta yanapaswa kuhifadhiwa kwenye jokofu.
Hatua ya 7. Tumia antioxidants kuzuia uharibifu wa ngozi
Antioxidants iliyoundwa mahsusi kwa matumizi ni muhimu kwa kuzuia na kutengeneza ngozi iliyoharibiwa. Tafuta marashi ambayo yana viungo vifuatavyo:
Dondoo ya chai ya kijani, vitamini A, vitamini E, tocotrienols, boroni, alpha lipoic acid, DMAE, pentapeptides, na mafuta kutoka kwa mimea kama maua ya lotus, ginseng, na maua ya calendula
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye vitamini C na E
Vitamini C na E zitatengeneza tishu za mwili zilizoharibika, kwa hivyo mchakato wa kuzeeka utaendelea polepole zaidi. Vyakula vyenye vitamini C vitaongeza uzalishaji wa collagen, kwa hivyo ngozi itaibana kwa muda.
- Mifano ya vyakula vyenye vitamini C ni matunda ya machungwa, kiwi, broccoli, nyanya, na kolifulawa. Mahitaji ya kila siku ya vitamini C kwa wastani ni 75-90 mg.
- Mifano ya vyakula vyenye vitamini E ni mafuta ya mizeituni, parachichi, brokoli, malenge, papai, embe, na nyanya. Mahitaji ya wastani ya vitamini E ni 15 mg kwa siku.
- Mifano ya vyakula vyenye vitamini A ni machungwa, malenge, viazi vitamu, mchicha, na karoti. Mahitaji ya wastani ya vitamini A ni 700-900 mg kwa siku.
Hatua ya 2. Kunywa angalau glasi nane za maji kila siku
Maji yataondoa vitu na sumu kutoka kwa mfumo wa utokaji kutoka kwa mwili, kwa hivyo kutakuwa na ufufuaji wa ngozi. Maji pia yataongeza kuongezeka kwa ngozi na kurekebisha uharibifu wa ngozi kawaida.
Mbali na kunywa maji mara kwa mara, unaweza pia kudumisha kiwango cha maji kwa kunywa chai ya mimea, na matunda na mboga ambazo zina maji mengi, kama tikiti maji, nyanya na celery
Hatua ya 3. Chukua mafuta ya maua ya borage au virutubisho vya mafuta ya samaki
Ongeza virutubisho kwenye lishe yako kama mafuta ya maua ya borage au mafuta ya samaki. Vidonge hapo juu hutunza yaliyomo kwenye collagen kwenye ngozi na huifanya ngozi iwe na maji.
- Mafuta ya samaki na maua ya borage pia yana vitamini B3, ambayo ina jukumu muhimu sana katika kulisha ngozi. Aina moja ya vitamini B3 ni niacinamide, ambayo inaweza kupunguza mikunjo na kuongeza unyoofu wa ngozi.
- Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku kwa nyongeza ya mafuta iliyopendekezwa hapo juu ni 50 mg. Imechukuliwa kwa fomu ya kidonge.
Hatua ya 4. Tumia mchuzi wa mfupa
Mchuzi wa mifupa ni chakula cha jadi kinachojulikana kama chakula kizuri cha kuongeza kinga. Mchuzi wa mifupa ni chanzo kizuri cha madini na gelatin. Mchuzi wa mifupa pia ni mzuri sana kwa viungo, nywele na ngozi kwa sababu ya kiwango cha juu cha collagen. Mchuzi wa mifupa pia hutengeneza tishu mwilini, na hivyo kuondoa cellulite.
- Ili kuzifanya, utahitaji kutumia mifupa ya hali ya juu kutoka kwa ng'ombe, ng'ombe, wanyama wengine wa kula nyasi, au samaki waliopatikana. Tumia kilo 1 ya mfupa kwa kila lita 3.8 za maji unayotumia na chemsha maji. Punguza moto, na acha maji yachemke kwa masaa 24 kwa mifupa ya nyama, na masaa 8 kwa mifupa ya samaki.
- Kusudi la kuchemsha kwa muda mrefu ni kulainisha mifupa unayochemsha, ili uweze kutoa kioevu kama gelatin kwa kutumia ungo. Kunywa mchuzi au tumia kwenye sahani zingine.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Jaribu kufanya mazoezi kila siku
Tembea kwa dakika 40 au jog kwa dakika 30 kila siku, kwa hivyo mzunguko utaongezeka na usambazaji wa virutubisho mwilini mwako utaendesha vizuri. Kwa njia hiyo, ngozi bado itapata virutubishi inavyohitaji, kwa hivyo inabaki imara na nene.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara huongeza kiwango cha nikotini mwilini na hupunguza mzunguko wa damu. Hii itasababisha virutubisho kufyonzwa na ngozi kupungua, na sumu itajilimbikiza kwenye ngozi, kwa hivyo mchakato wa kufufua na ukuaji wa seli za ngozi utaendesha polepole.
Uvutaji sigara pia huharibu ngozi na hupunguza ngozi ya vitamini inayohitaji, pamoja na vitamini A, B tata, C, na E, na madini kama potasiamu, kalsiamu na zinki
Hatua ya 3. Punguza ulaji wa pombe
Jaribu kupunguza unywaji wako wa pombe, au acha tabia hiyo ikiwezekana. Pombe itaongeza viwango vya sumu mwilini, kwa hivyo itakuwa na athari mbaya kwa ngozi na kuharakisha mchakato wa kuzeeka na kukonda kwa ngozi.
Hatua ya 4. Massage ngozi ili kukuza mzunguko wa damu
Unapofungwa, mzunguko wa damu utaongezeka katika sehemu zote za mwili, kwa hivyo ngozi itakuwa safi na nene.
Paka mafuta ya massage kwenye ngozi na usafishe eneo kwa angalau sekunde 90. Fanya mara mbili kwa siku kupata matokeo ya juu
Hatua ya 5. Vaa mikono mirefu ili kulinda ngozi yako
Mfiduo wa mionzi ya jua kwenye ngozi inaweza kusababisha ngozi kuwa nyembamba. Kwa hivyo, inashauriwa uvae suruali ndefu, mashati yenye mikono mirefu, na kofia zenye kingo pana ili kulinda ngozi yako kutoka kwa miale ya UV.
