Hernia hutokea wakati kiungo cha ndani, kama vile utumbo au tumbo, kinasukumwa kupitia misuli au tishu inayoshikilia chombo mahali. Hali hii kawaida hufanyika ndani ya tumbo, lakini pia inaweza kuonekana kwenye kitufe cha tumbo, mapaja ya juu, na kinena. Hernias kawaida haina maumivu na inaonekana kama matuta laini chini ya ngozi, ingawa wakati mwingine inaweza kukua na kugeuka kuwa hali mbaya. Ikiwa unahisi maumivu na usumbufu, unaweza kuhitaji upasuaji ili kutibu henia. Ikiwa unashuku una ugonjwa wa ngiri, mwone daktari wako kwa uchunguzi. Pata msaada wa matibabu ikiwa una homa, maumivu yanaongezeka, kuvimbiwa, au ikiwa hernia inabadilisha rangi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza na kushinda maumivu
Hatua ya 1. Chukua maumivu ya kaunta kupunguza maumivu
Unaweza kupunguza maumivu na uvimbe kwa kutumia aspirini na ibuprofen. Daima fuata kipimo kilichopendekezwa kwenye kifurushi cha dawa na usichukue zaidi ya kikomo cha kila siku. Ikiwa maumivu hayaendi au unahitaji kuchukua dawa zaidi ya kupunguza maumivu, mwone daktari mara moja.
Ikiwa unachukua vidonda vya damu, zungumza na daktari wako kabla ya kutumia dawa za kupunguza maumivu. Daktari atachagua dawa zingine ambazo haziingiliani na utendaji wa wakondaji wa damu
Aina ya Hernia:
Hernias nyingi mwishowe zinahitaji upasuaji, haswa ikiwa henia huvimba au husababisha maumivu makali. Aina zingine za hernias ambazo watu huugua mara nyingi ni pamoja na:
Hernia ya Inguinal: Hernia hii inaonekana katika eneo la kinena na kawaida hufanyika kwa wanaume, ingawa inaweza pia kuwa na uzoefu na wanawake.
Hernia ya kike: Hernia hii iko karibu na juu ya paja la ndani, na husababishwa na utumbo kusukuma ndani ya eneo la kinena. Hii mara nyingi hupatikana na wanawake wazee.
Hernia ya hiatal: Hernia hii hufanyika ndani ya tumbo wakati sehemu ya tumbo inapoingia kwenye kifua cha kifua.
Hernia ya umbilical: Hernia hii hufanyika wakati tishu zinasukumwa ndani ya tumbo karibu na kitufe cha tumbo. Hii inaweza kutokea kwa watoto wachanga na watu wazima pia.
Hatua ya 2. Epuka vyakula vinavyosababisha kiungulia na kiasi kikubwa cha chakula ikiwa una ugonjwa wa ngiri
Hii ni aina ya hernia ambayo wakati mwingine haiitaji upasuaji, haswa ikiwa dalili zinaweza kusimamiwa na lishe na dawa za kukinga za kaunta. Walakini, ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya, upasuaji inaweza kuwa suluhisho bora.
- Kula chakula kidogo mara kadhaa kwa siku, badala ya kula milo 3 mikubwa. Hii ni muhimu kwa kupunguza shinikizo kwenye tumbo, ambayo inakufanya uwe vizuri zaidi.
- Usile kafeini, chokoleti, nyanya, vitunguu saumu, na vyakula vyenye mafuta au vya kukaanga ambavyo vinaweza kusababisha kiungulia.
- Usilale chini mara tu baada ya kula. Subiri hadi masaa machache baadaye.
Hatua ya 3. Vaa truss ili kupunguza usumbufu kwa sababu ya henia ya inguinal
Kikosi ni nguo ya ndani inayoweza kusaidia kuweka henia mahali pake. Hii ni suluhisho la muda kupunguza maumivu kabla ya kufanyiwa upasuaji. Trusses zinaweza kununuliwa mkondoni, lakini unapaswa kuona daktari ili kuhakikisha kuwa imewekwa kwa usahihi.
- Hernias nyingi za inguinal zinahitaji upasuaji, lakini ikiwa henia ni ndogo sana na haina uchungu, daktari wako anaweza kusubiri na kuangalia maendeleo.
- Upasuaji unaweza kuonekana wa kutisha, lakini kawaida huchukua zaidi ya saa moja na inaweza kutoa upunguzaji wa maumivu haraka.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi ili uweze kujisaidia vizuri na kwa urahisi
Kunyoosha kunaweza kufanya hernia kuwa mbaya zaidi, na kuvimbiwa kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Ongeza ulaji wako wa mboga mboga na matunda, na jaribu kuchukua virutubisho vya nyuzi ili uweze kupitisha kinyesi vizuri.
Vyakula vingine vilivyo na nyuzi nyingi ni pamoja na: oatmeal, maharagwe, maharagwe, popcorn, mbegu za chia, na nafaka nzima
Hatua ya 5. Punguza uzito ili kuondoa shinikizo kutoka kwa tumbo
Ni faida sana kwa kila aina ya hernias. Uzito mdogo unapaswa kuunga mkono, misuli yako itachukua msongo mdogo. Jaribu kubadilisha lishe yako kwa kula protini yenye mafuta kidogo na kuongeza ulaji wako wa mboga na matunda. Pia jaribu kupunguza uzito kwa kufanya mazoezi mepesi kila siku.
Hernias inaweza kuwa na wasiwasi na inaweza kufanya iwe ngumu kwako kufanya mazoezi. Jaribu kutembea kidogo kwa muda wa dakika 15 ikiwa unaweza, au kuogelea polepole. Fanya hivi kwa upole ili hernia isiwe mbaya zaidi
Njia 2 ya 3: Kuzuia Uharibifu Zaidi
Hatua ya 1. Epuka kuinua vitu vizito au vikubwa ambavyo vinaweza kuchochea misuli
Badala ya kuinama kuchukua kitu kizito, piga magoti yako kwenye squat. Lete kitu karibu, kisha nyoosha miguu yako na simama. Shikilia vitu vizito kwenye kiwango cha kifua na usipindishe mwili wako kupita kiasi.
Ikiwa huwezi kuinua vitu vizito, jaribu kutumia dolly (aina ya troli ya kusafirisha bidhaa). Weka chini ya dolly chini ya kitu, kisha utumie uzito wa mwili wako kushinikiza vipini vya dolly kuinua kitu. Baada ya hapo, unaweza kuisukuma mahali unapotaka
Hatua ya 2. Toa haja kwa njia ya kupumzika ili eneo la kinena lisiwe na wasiwasi
Hii inaweza kuwa ngumu kidogo, lakini jaribu kutoboa wakati una harakati za matumbo. Chukua muda mwingi na usijitutumue. Acha mwili ufanye kazi yake polepole. Hii inaweza kuchukua muda mrefu kuliko kawaida, lakini ni vizuri zaidi kwa mwili na inaweza kuzuia henia isizidi kuwa mbaya.
- Vyakula vyenye nyuzi nyingi vinaweza kusaidia kuzuia hernias na kupunguza usumbufu.
- Kuweka miguu yako juu ya kinyesi kifupi kunaweza pia kupumzika misuli yako na iwe rahisi kwako kujisaidia.
- Ongeza kikombe cha kahawa moto kwenye utaratibu wako wa asubuhi. Joto na kafeini inaweza kukusaidia kuwa na haja kubwa.
Hatua ya 3. Imarisha misuli ya tumbo kuzuia hernia nyingine kuonekana
Misuli dhaifu inaruhusu viungo vya ndani kupenya ukuta wa tumbo kwa urahisi. Funguo la kuimarisha katikati ni kuifanya kwa upole. Kujitahidi kupita kiasi au shinikizo inaweza kweli kusababisha ugonjwa wa ngiri. Kwa hivyo anza polepole na uacha mazoezi yoyote ambayo yanaweza kukukasirisha.
- Jaribu kufanya seti 3 za crunches mini za marudio 10 kila siku. Uongo nyuma yako na magoti yako yameinama na mikono yako nyuma ya kichwa chako. Inua mabega yako kutoka sakafu 8-10 cm ukitumia abs yako, kisha punguza mwili wako kwa uangalifu sakafuni.
- Fanya mafunzo ya nguvu na upinzani mdogo kwenye bwawa. Msaada wa maji hufanya iwe rahisi kwako kufanya zoezi bila kufanya kazi zaidi ya misuli yako ya tumbo. Anza polepole ikiwa haujaogelea au kufanya michezo ya maji kwa muda, na ufurahie huko.
- Ili kunyoosha na kutoa sauti katikati yako, unaweza kuchukua darasa la yoga kwa Kompyuta.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara ili kufanya mapafu yako kuwa na afya njema na kuondoa kikohozi
Kuna sababu nyingi ambazo zinahitaji uache sigara, na hii ni pamoja na kusaidia kuzuia hernias. Kikohozi kila wakati hufanya misuli ya tumbo na kinena iwe ngumu. Kwa hivyo, anza kuacha kuvuta sigara pole pole au acha mara moja (njia baridi ya Uturuki).
Kuacha kuvuta sigara inaweza kuwa ngumu sana. Ikiwa unapata shida kufanya hivyo, wasiliana na daktari. Anaweza kutoa msaada ili uweze kuvunja tabia hii kwa urahisi
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari kwa uchunguzi rasmi kabla ya kutibu henia mwenyewe
Unaweza kutambua dalili na ishara za hernia, haswa ikiwa ni kubwa. Walakini, kujitambua kunaweza kusababisha hitimisho baya. Nenda kwa daktari ili uone ikiwa una ugonjwa wa ngiri. Daktari wako atagundua hali yako vizuri ili uweze kupata matibabu sahihi.
- Daktari atachunguza hernias kwa kufanya uchunguzi wa mwili. Ataona eneo hilo na labda atabonyeza kwa mkono wake.
- Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kuendesha vipimo vya upigaji picha ili kutafuta henia.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wa watoto ikiwa mtoto wako ana hernia ya umbilical
Ikiwa henia inatokea kwa watoto wachanga au watoto chini ya miaka 5, kila wakati wasiliana na daktari wa watoto kwa matibabu yaliyopendekezwa. Hernias katika watoto kawaida huondoka peke yao kwa muda, lakini ikiwa haitaenda wakati mtoto wako ana umri wa miaka 5, daktari wako anaweza kufanya utaratibu mdogo wa kuwatibu.
Hernias za umbilical ni kawaida kwa watoto wachanga, na kwa ujumla hazisababishi maumivu au usumbufu kwa watoto
Hatua ya 3. Mwambie daktari wako ikiwa ulikuwa na ngiri wakati ulikuwa mjamzito
Shinikizo lililoongezwa kwa mwili mara nyingi hufanya wanawake wajawazito wanakabiliwa na hernias. Ikiwa unashuku una ugonjwa wa ngiri, nenda kwa daktari kwa uchunguzi. Daktari wako atasubiri hadi ujifungua na kupona kabla ya kufanya upasuaji kutibu henia (ikiwa inahitajika). Walakini, wewe na mtoto wako lazima muwe salama kabla ya daktari kufanya hivyo.
Jaribu kuinua vitu vizito, na usisahau kula vyakula vyenye fiber ili kuzuia kuvimbiwa
Hatua ya 4. Nenda kwa daktari haraka iwezekanavyo ikiwa hernia inageuka kuwa nyekundu au zambarau
Hii inaweza kuwa ishara kwamba henia imechapwa. Ikiwa hii itatokea, henia itazuia mtiririko wa damu kwa sehemu ya utumbo, ikikuhitaji kutafuta matibabu. Nenda kwa daktari kwa ukaguzi kwani unaweza kuhitaji matibabu ya dharura.
Jaribu kutishika au kuwa na wasiwasi - daktari wako ataweza kushughulikia hali hii
Hatua ya 5. Tafuta msaada wa matibabu ikiwa unapata maumivu, kichefuchefu, kutapika, au uzuiaji wa matumbo
Hernias wakati mwingine inaweza kuzuia sehemu moja ya utumbo. Hii inamaanisha kuwa kinyesi (kinyesi) kitashikwa nyuma ya henia, ambayo inaweza kusababisha maumivu, kichefuchefu, kutapika, na bloating. Labda hautaweza kuruka au kuwa na haja kubwa. Ikiwa hii itatokea, nenda kwa daktari au hospitali kwa sababu unaweza kuhitaji matibabu.
Hali hii inaweza kutibiwa, ingawa inahisi kutisha sana wakati inakabiliwa nayo. Mara tu unaposhukia shida hii, tafuta msaada wa matibabu ili uweze kupata afya haraka iwezekanavyo
Hatua ya 6. Fanya upasuaji wa kutibu henia na uzuie kuonekana baadaye
Utaratibu huu kawaida hufanywa haraka na hauitaji kukaa hospitalini. Daktari wa upasuaji atafanya mkato mdogo karibu na henia na kuisukuma tena mahali pake. Baada ya hapo, daktari atashona na kuimarisha mkato kuzuia hernias kuonekana baadaye.
Hakikisha unafuata maagizo yote ya kupona baada ya upasuaji. Unapaswa kupumzika na sio kuinua vitu vizito kwa muda. Unaweza pia kuhitaji kuchukua dawa ya maumivu
Vidokezo
Jaribu kuhisi henia kwa kusimama. Wakati mwingine unaweza kuirudisha katika nafasi yake ya asili kwa kusugua kwa upole eneo la hernia. Daktari wako anaweza pia kufanya hivyo kutibu henia
Onyo
- Ikiwa upasuaji haufanyike, hernias zingine zinaweza kukua kwa saizi. Unapaswa kumwona daktari kila wakati ikiwa una henia.
- Nenda kwa daktari mara moja ikiwa unapata kichefuchefu, kutapika, homa, maumivu kuongezeka, kuvimbiwa, au henia hubadilisha rangi.
