Upendo huonyeshwa kama kitendo na uzoefu kama hisia. Walakini, upendo una kiini ambacho hakiwezi kufafanuliwa kwa njia moja, upendo ni pamoja na huruma, dhamira, uvumilivu, msaada, imani, na mengine mengi. Kila mtu anaweza kupenda, na hakuna kikomo kwa kiwango cha upendo ambao unaweza kutoa au kupokea. Ikiwa una shida kuelezea au kupokea upendo, daima kuna njia za kukusaidia kufungua zaidi kupenda.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujipenda
Hatua ya 1. Jiheshimu mwenyewe
Kabla ya kuwapenda wengine, lazima ujipende mwenyewe. Kujifunza kujipenda kunamaanisha kukubali na kuthamini udhaifu wako mwenyewe. Una sifa nyingi za kipekee. Jifunze kujiheshimu wewe mwenyewe na wewe na sifa nzuri unazoweza kuwapa wengine.
- Ikiwa una shida kujipenda mwenyewe, fanya kazi kujiendeleza. Ongeza ujasiri wako kwa kukubali yaliyopita na kusonga mbele. Labda unahisi kuwa zamani yako inakufanya usipendwe, au kwamba kuna shida nyingi za kupenda. Hiyo sio kweli. Kubali kila kitu kilichokupata, jisamehe, na ukaribishe siku mpya.
- Unaweza kujua jinsi kwa kusoma nakala ya Jinsi ya Kujipenda.
Hatua ya 2. Jitunze kama vile ungefanya mtu mwingine yeyote
Hii ni ngumu ikiwa wewe ni mtu ambaye kila wakati anahisi ameitwa kuwajali wengine au ikiwa una watoto. Kumbuka, uwezo wako wa kuwajali wengine utaboresha tu ikiwa pia unajijali vizuri.
- Usijifanye kipaumbele cha mwisho. Badala yake, fanya chochote kinachohitajika ili kujitunza mwenyewe. Jilipe mwenyewe na massage au loweka ndefu. Fanya jambo moja haswa kwako mwenyewe kila siku.
- Inamaanisha pia lazima uweke mipaka na uthubutu kupinga. Ikiwa unahitaji kupumzika, sema marafiki wako wakikuuliza ushirikiane.
Hatua ya 3. Shukuru
Watu wenye shukrani wana afya bora na wanahisi furaha zaidi. Tafuta njia za kushukuru kwa kila kitu maishani, na muhimu zaidi, jishukuru mwenyewe.
Fikiria juu ya sifa unazopenda juu yako mwenyewe. Labda wewe ni mwenye upendo sana, mkarimu, au msikilizaji mzuri. Labda unaweza kujifunza ustadi mpya kwa urahisi. Labda wewe ni mzuri kwenye uchoraji au unashughulika na umeme kama pro. Chukua muda kushukuru
Hatua ya 4. Kuwa na mtazamo mzuri
Pata kitu kizuri, kikubwa au kidogo, katika hali zote, pamoja na zile ambazo zinaonekana hasi. Mtazamo mzuri unahusishwa na afya bora na ustawi wa kihemko, kama vile viwango vya chini vya huzuni na maisha marefu. Ikiwa unapoanza kuwa na mawazo hasi, haswa juu yako mwenyewe, yageuze kuwa mawazo mazuri.
- Jizoeze mazungumzo mazuri ya kugeuza mawazo hasi kuwa mazuri.
- Pambana na mawazo hasi juu ya hali mpya. Badala ya kufikiria, "Nitakunja hii, wewe mjinga!", Sema "Ninajivunia mwenyewe kujaribu kitu kipya."
- Ikiwa unafikiria, "Mimi sio mzuri sana kucheza na watu wapya," ibadilishe na "Ninafurahiya kujifunza kushirikiana na kukutana na watu ambao ni kama mimi. Najua ninaweza kupata marafiki wapya.”
Hatua ya 5. Fanya kinachokufurahisha
Kuwa na furaha ni sehemu ya kujipenda mwenyewe. Unda hali ya furaha kwa kufanya kile kinachokufurahisha. Fanya kila kitu kinachofanya mwili wako, akili, hisia, na roho nzuri. Furaha inategemea kujaribu kufanya maisha kuwa mazuri zaidi.
Unaweza kuchagua kutafakari, kufanya mazoezi ya yoga, kuchora au kuchora, kayak, kuongezeka, kufanya mazoezi ya Muay Thai au kushiriki kwenye majadiliano ya kupendeza. Fikiria juu ya kile kinachokufanya utabasamu, na ufanye
Hatua ya 6. Tafuta wakati wako mwenyewe
Sehemu muhimu ya kujitunza ni kutumia wakati peke yako. Hii inaweza kuwa ngumu ikiwa unaishi na watu wengine au una familia na una watoto, lakini ni muhimu sana. Upweke unaweza kukusaidia kupumzika, fikiria suluhisho za shida, furahisha akili yako, na ujichunguze. Usihisi hatia kwa sababu unataka wakati wa peke yako. Kwa kupata nafasi ya kuwa peke yako, unaweza kuboresha uhusiano wako kwa kutanguliza furaha na kupona.
- Ni muhimu kutambua kwamba wakati pekee hautumiwi kwenye media ya kijamii. Jaribu kufanya kitu ambacho hutajirisha maisha yako na kukufanya ujisikie vizuri, kama vile kutembea au kuandika habari.
- Ikiwa wakati wa kuwa peke yako ni ngumu kupata, amka mapema kuliko kila mtu mwingine au kula chakula cha mchana peke yako. Muulize mwenzi wako aangalie watoto kwa saa moja kila wiki ili uweze kutoka nje ya nyumba na utumie wakati peke yako.
Hatua ya 7. Kubali kwamba hauitaji mwenzi kujisikia kamili
Watu wengine wanaamini kuwa furaha na upendo vinaweza kupatikana tu kupitia uhusiano, au kwamba uhusiano ambao hauna furaha bado ni bora kuliko kutokuwa na uhusiano wowote. Ikiwa unakaa katika uhusiano usiofurahi, hauheshimu wewe mwenyewe au mwenzi wako. Kuwa peke yako sio sawa na kuwa mpweke, na kujitoa kwa shinikizo za kijamii kufuata kanuni za watu wengine na kuhisi kamili sio sawa.
Ikiwa hauna furaha au hauwezi kusimama kuwa mseja, tumia hali yako vizuri. Fuata fursa ambazo ni ngumu kufikia ikiwa una mpenzi au familia. Unaweza kusafiri, kufanya marafiki wa karibu na watu wengi, na kufurahiya uhuru kamili
Sehemu ya 2 ya 3: Kumpenda Mwenza wako
Hatua ya 1. Toa ahadi
Kukuza mahusiano na uweke juhudi ya kufanya mambo yaweze kufanya kazi. Wasiliana wazi na mwenzi wako juu ya malengo yako katika uhusiano na inaelekea wapi sasa. Ikiwa unapendezwa tu na uhusiano wa muda mfupi, kuwa mwaminifu. Ikiwa unatarajia uhusiano mbaya, wa muda mrefu, kuwa mwaminifu. Hakuna chochote kibaya na aina yoyote ya uhusiano, lakini lazima uhakikishe kuwa mwenzi wako amejitolea kwa toleo sawa la upendo kama wewe.
Kaa kujitolea kwa mpenzi wako na kwa uhusiano wenyewe. Weka juhudi kumfanya mwenzi wako ajisikie maalum na uhusiano huo ufanye kazi
Hatua ya 2. Kuwa mpenzi mwenye shauku
Neno "kupendeza" kawaida huhusishwa na ngono, lakini ukaribu wa kihemko ni sehemu muhimu ya uhusiano wa upendo. Urafiki wa karibu wa kihemko unamaanisha kujiruhusu kuhisi na kuelezea usalama wako mbele ya mpenzi wako. Kuficha hisia za ukosefu wa usalama hujitokeza katika kujiondoa, kushambulia, au kushutumu. Kwa upande mwingine, ukaribu utaonekana kama kushiriki hofu, usumbufu, na kukatishwa tamaa na mwenzi wako. Hisia au hali ambazo hapo awali zilihisi kutokuwa salama zitahisi salama zaidi katika uhusiano wa karibu kwa sababu ya uaminifu ambao umekua.
- Ukianza kuhisi usalama (kama vile kuhofu, kusikitisha, aibu, au kuumizwa), pumzika. Tambua hisia zozote zinazotokea na ujiruhusu kuzihisi, usizikwepe. Kuwa na huruma kwa hisia hizo na uwatendee kwa uangalifu.
- Shiriki hisia zako na mpenzi wako na wacha wakusaidie.
Hatua ya 3. Kubali kuwa upendo una nguvu
Ikiwa unahisi kuwa moto wa mapenzi na hisia kali zimeanza kufifia, tambua kuwa mapenzi yana heka heka zake. Wakati mwingine unajisikia kupendezwa sana na mpenzi wako, na wakati mwingine mapenzi huhisi kidogo. Ingawa moto wa mapenzi umeanza kufifia, haimaanishi kuwa itakuwa hivyo kila wakati. Maisha huenda kwenye miduara na ni kawaida kwa mapenzi kuwa na heka heka zake.
Vitu vingi vinaweza kufanya mapenzi kwenda juu na chini, kama kuwa na watoto au kuzeeka. Unaweza kuipitia
Hatua ya 4. Kuwa wazi kupokea upendo
Sio lazima uwe wewe unadhibiti mapenzi katika uhusiano, wacha mwenzi wako aonyeshe upendo wao kwako. Kukubali upendo wakati mwingine huwafanya watu wengine wajisikie dhaifu kwa sababu lazima waache udhibiti. Kuwa wazi kupokea zawadi, kupokea pongezi, na kuwa mchangamfu. Unaweza kuhisi kama unadaiwa na mwenzako kitu, lakini usifikirie na ufurahie hisia ya kukubalika. Upendo haujui deni, lakini huzidisha.
Hatua ya 5. Gusa mwenzako
Kumgusa mwenzako haifai kuwa ya ngono, lakini unaweza kuimarisha dhamana kwa kukumbatiana au mkono wa mkono. Onyesha upendo wako kwa mwenzi wako kwa kuanzisha na kuongeza muda wa mawasiliano ya mwili. Kugusa kupendana ni njia moja ya kuelezea wasiwasi, shukrani, na mhemko mwingine mzuri na wa kujifunga.
Kugusa ni njia ya kuhisi upendo na kumfanya mwenzi ajisikie kupendwa
Hatua ya 6. Eleza shukrani yako kwa mwenzi wako
Wakati mwingine njia unayowasiliana na mpenzi wako inatoa maana tofauti, lakini shukrani inaeleweka kila wakati. Thibitisha uthamini wako kwa mwenzi wako kwa kuonyesha shukrani yako. Asante mwenzako kwa kuonyesha kuwa unajua juhudi zao za kuunda uhusiano mzuri. Onyesha shukrani kwa mambo anayofanya, na pia sifa anazo.
Hatua ya 7. Kuwa mshirika anayeunga mkono
Hoja ya kuishi na mtu umpendaye ni ili uweze kushinda kila changamoto katika maisha pamoja. Kukutana pamoja ili kupata suluhisho, kutatua shida, na kufurahiana katika nyakati ngumu. Hatuwezi kutatua shida zote sisi wenyewe, hatuwezi kujua kila kitu kuna kujua, lakini watu wengi walioungana kwa upendo wanaweza kutatua karibu shida yoyote.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupenda Kwa Tofauti
Hatua ya 1. Usitarajie ukamilifu
Usitarajie ukamilifu kutoka kwa wapendwa wako au wewe mwenyewe. Hii ni matarajio yasiyo ya kweli sana. Hakuna hata mmoja wenu atakayeweza kuishi kwa viwango na nyote wawili mtaugua na kukata tamaa. Jikubali wewe na mwenzi wako wazi, na usishangae ikiwa kitu kitaenda vibaya.
Hatua ya 2. Chukua masomo na utumie katika mahusiano
Ndio, uhusiano lazima uwe na vitu vibaya. Unaweza kusema maneno mabaya au mpenzi wako anaweza kuumiza hisia zako. Yote hayo yanaweza kutokea. Sehemu muhimu zaidi wakati kuna shida (hata ikiwa ni shida tu katika maisha yako mwenyewe) ni kujifunza somo na kuendelea. Jaribu kuchukua masomo kutoka kwa hali mbaya, ubadilishe kuwa kitu kizuri kwa kujifunza na kukua kutoka kwa uzoefu. Jaribu kwa dhati kuangalia shida kutoka kwa maoni ya mwenzako iwapo kutakuwa na mabishano mazito.
Ikiwa una makosa, omba msamaha na ukubali kosa lako. Urafiki mzuri unaweza kuelezea malalamiko wazi na kuondoa hisia zisizofaa
Hatua ya 3. Patanisha tofauti kati yenu
Inaweza kuwa ngumu kuhisi upendo kwa mwenzako wakati umekasirika sana au umekasirika nao. Kwa kweli, hakuna kipimo cha tofauti ambacho huamua furaha ya uhusiano, ama kwa wenzi ambao wanaweza kufanya baada ya mapigano au ambao huepuka mapigano. Sehemu muhimu zaidi ni kupata furaha baada ya pambano.
Tambua kwamba kila wakati kuna fursa ya upatanisho. Karibu kila aina ya mizozo ina nafasi ya kupatanishwa, ama kwa kupigiana kelele au kutafuta maelewano kabla hali haijaongezeka. Haijalishi ugomvi kati yako na mwenzi wako ni mkubwa kiasi gani, hakikisha nyote mnajisikia kusikilizwa na mnaweza kufikia muafaka
Hatua ya 4. Usawazisha hisia hasi na chanya kwa kila mmoja
Usawa ni muhimu kwa kuunda uhusiano wa furaha na upendo. Utafiti unaonyesha kuwa kwa hali ya utulivu kwa muda, uwiano wa mwingiliano mzuri na hasi katika mahusiano ni tano hadi moja, au mwingiliano mzuri kwa kila mwingiliano hasi. Unapogundua kuwa umefanya kitu kibaya kwa mwenzi wako, jitahidi kutoa mwingiliano mzuri kurudisha usawa.
