Umewahi kusikia shida ya matibabu inayoitwa "acne vulgaris"? Kweli, acne vulgaris ni neno la kisayansi kuelezea shida maarufu ya ngozi, ambayo ni chunusi. Hakika unajua kuwa chunusi inaweza kuonekana sehemu yoyote ya ngozi na kwa umri wowote, ingawa uwepo wake unapatikana zaidi kwenye ngozi ya uso na nyuma ya vijana. Sababu zingine zinazosababisha chunusi, kama vile kubalehe, haziepukiki. Walakini, usijali kwa sababu bado unaweza kutumia vidokezo anuwai vilivyofupishwa katika nakala hii ili kuzuia na kuzuia kuzuka kwa chunusi kwa ufanisi zaidi. Hasa, jaribu kutunza afya yako kwa jumla na epuka sababu anuwai ambazo zinaweza kusababisha kutokwa na chunusi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka Usafi
Hatua ya 1. Safisha uso wako mara mbili kwa siku, asubuhi na usiku
Hakikisha unaosha uso wako kila wakati na utumie maji ya joto (sio moto). Joto la joto linafaa katika kufungua ngozi ya ngozi na kufanya mchakato wa utakaso usoni uwe bora zaidi. Walakini, hakikisha joto la maji sio moto sana ili ngozi isiishie kuwaka, Sawa!
- Chagua bidhaa ya kusafisha inayofaa aina ya ngozi yako. Ikiwezekana, tumia bidhaa ambazo zimeandikwa hypoallergenic (hakuna hatari ya kusababisha mzio) au iliyoundwa mahsusi kwa watu walio na ngozi inayokabiliwa na chunusi. Epuka pia bidhaa ambazo zina manukato na / au kemikali hatari ili hali ya chunusi isiwe mbaya.
- Huko Amerika na nchi zingine (pamoja na Indonesia), chapa zifuatazo tayari ni maarufu sana na zinaweza kupatikana kwa urahisi sokoni: Cetaphil, Njiwa, Neutrogena, na Msingi. Ikiwa unahisi kuwa bei za bidhaa hizi ni ghali sana, hakuna kitu kibaya kwa kununua bidhaa ambazo ni za bei rahisi lakini bado zina ubora katika maduka anuwai ya urembo. Ikiwa una fedha zaidi, jaribu kununua chapa zilizowekwa zaidi kama Boschia, Fresh, na Murad.
- Tafuta utakaso wa uso ambao una peroksidi ya benzoyl au asidi ya salicylic kupambana na kuzuka kwa chunusi kwa ufanisi zaidi.
Hatua ya 2. Chagua aina sahihi ya sabuni ya utakaso ikiwa hali ya ngozi yako ni kavu sana au ina mafuta
Kumbuka, hali zote zinahitaji utunzaji wa ziada kudumisha afya njema.
- Usioshe uso wako mara nyingi! Kwa sababu chunusi haisababishwa na ngozi chafu, kusafisha uso wako mara nyingi kunaweza kukasirisha chunusi. Kwa hivyo, hakikisha unaosha uso wako mara moja asubuhi na mara moja usiku, na wakati ngozi yako imetokwa jasho sana au kufunikwa na mapambo mazito sana.
- Ngozi kavu inaweza kulainishwa na kusafisha uso ambayo ina msingi wa mafuta au ina unyevu wa ziada.
- Ngozi ya mafuta kwa ujumla haiitaji kusafishwa na bidhaa ambazo zina unyevu wa ziada. Walakini, hakikisha ngozi yako haiishi kavu sana baada ya kusafisha! Ikiwa ngozi yako inahisi kubana sana au kavu baada ya utakaso, kuna uwezekano kwamba viungo kwenye sabuni yako ya utakaso ni kali sana.
Hatua ya 3. Osha mikono yako vizuri kabla ya kunawa uso
Ikiwa mikono yako ni chafu na / au mafuta, usisahau kuosha kabla ya kunawa uso wako kwa matokeo bora.
Usisafishe au kujifurahisha uso wako kwa harakati kali au kali. Watu wengine wanapendelea kusafisha na kuondoa uso wao na kitambaa. Kwa bahati mbaya, kufanya hivyo kuna hatari ya kukasirisha zaidi ngozi na kuifanya iwe rahisi kukatika. Kwa hivyo, ni bora kuendelea kusugua uso wako kwa mikono yako ili kupunguza uwezekano wa uharibifu wa ngozi
Hatua ya 4. Paka moisturizer baada ya kunawa uso
Kunyunyizia ngozi ni hatua ambayo sio muhimu kuliko kusafisha. Kumbuka, mafuta ya asili na unyevu wa ngozi yatapotea wakati inasafishwa. Kama matokeo, ngozi itahimizwa kutoa mafuta zaidi na sebum ili kuzuia ukavu. Ndio sababu, unapaswa kuvaa kila siku moisturizer kurejesha unyevu uliopotea kwa sababu ya mchakato wa utakaso.
Hatua ya 5. Chagua moisturizer inayofaa
Rekebisha muundo wa moisturizer kwa aina ya ngozi yako. Kwa ujumla, unaweza kufuata sheria zifuatazo za jumla, ingawa sio marufuku kuwa wabunifu kulingana na aina ya ngozi yako na mahitaji:
- Ngozi ya mafuta: Chagua moisturizer ya maandishi ya gel. Kinyunyuzi chenye maandishi ya gel kitafanya kazi nzuri ya kutia ngozi ngozi ya mafuta bila kuifanya iwe na unyevu mwingi.
- Ngozi kavu: Chagua mafuta yaliyotengenezwa na cream. Ikilinganishwa na bidhaa za gel, mafuta yana muundo mnene ili waweze kudumu kwa muda mrefu juu ya ngozi. Kwa ujumla, madaktari watapendekeza bidhaa iliyo na muundo kama huo kwa ngozi ambayo inahitaji moisturizer na muundo mzito.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kutumia moisturizer maalum kwa wale walio na ngozi inayokabiliwa na chunusi.
Hatua ya 6. Kutoa mafuta kwa kutumia bidhaa zinazofaa ngozi, mara mbili kwa siku
Exfoliation ni mchakato wa kusugua na kumaliza safu ya nje ya ngozi (iitwayo epidermis) ili kuzidisha seli za ngozi zilizokufa na kufungia pores. Ndio sababu, unaweza kuifanya mara mbili kwa siku ili kuboresha hali ya ngozi kwa kiasi kikubwa. Ikiwa unataka, unaweza kununua bidhaa zinazopatikana kwenye soko, au utengeneze mwenyewe ukitumia vifaa anuwai vya nyumbani.
Kwa watu wengine walio na shida ya chunusi, kuchomwa kwa nguvu kwa mwili (kwa mfano, kwa msaada wa kusugua) kunaweza kufanya chunusi zao kuwa mbaya zaidi. Ikiwa una shida kama hiyo, jaribu kutumia dawa ya kemikali ambayo inaweza kutumika kila siku (kawaida mara moja). Kwa mfano, AHA ni dawa ya kusafisha kemikali ambayo ni nzuri kwa kuondoa seli za ngozi zilizokufa, wakati BHAs ni dawa za asili ambazo zinafaa kusafisha ngozi za ngozi. Tumia moja au zote mbili mara kwa mara
Hatua ya 7. Ondoa mapambo vizuri kabla ya kwenda kulala
Kamwe usilale bila kuondoa mapambo! Ikiwa ngozi yako imekuwa imefunikwa siku nzima, usisahau kuiondoa kabla ya kwenda kulala. Kumbuka, vipodozi vya mabaki vinaweza kuziba ngozi yako ya ngozi na kusababisha kuzuka baadaye. Pia, jaribu kuvaa msingi ambao hauna mafuta. Ikiwa una shida kuipata kwenye soko, tumia poda ya kutosha kunyonya mafuta ya ziada kwenye vipodozi au ngozi yako. Ukigundua kuwa mara nyingi husahau au ni wavivu kuosha uso wako kabla ya kwenda kulala, jaribu kununua kitambaa maalum ili kuondoa mapambo kwenye swipe moja.
- Ondoa bidhaa za utunzaji na usoni baada ya matumizi, kama cream ya jua.
- Osha uso wako kila wakati baada ya kuondoa vipodozi.
Hatua ya 8. Jaribu usiguse uso wako kwa mikono yako wazi
Kumbuka, mikono yako ni ardhi oevu kwa bakteria kuishi na kuongezeka, haswa kwa kuwa unatumia kugusa vitu vingi. Ndio sababu, haipaswi kamwe kugusa ngozi ya uso wako na mikono yako wazi ili kupunguza hatari ya uhamishaji wa bakteria. Idadi ndogo ya bakteria kwenye ngozi ya uso, chunusi itaonekana hapo kidogo.
Hatua ya 9. Jaribu kutoshiriki vyoo na usoni na watu wengine walio na ngozi yenye chunusi
Vifaa vinavyozungumziwa ni kitambaa, brashi ya mapambo, tai ya nywele, n.k.
Hatua ya 10. Osha vifuniko vya mto mara kwa mara
Yaliyomo ya mafuta ambayo hujilimbikiza kwenye mto yanaweza kusambaza uchafu, vumbi, na seli za ngozi zilizokufa kwa ngozi yako ya uso, unajua. Kama matokeo, kuonekana kwa chunusi hakuwezi kuepukwa tena. Ili kushinda hii, angalau osha mto kila wiki au hata mara mbili kwa siku ili kuongeza matokeo. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuwa na vifuniko viwili vya mto ili uweze kuvivalisha lingine mwishoni mwa juma.
Epuka kutumia shuka za kukausha (karatasi maalum za kunukia na kulainisha nguo) na sabuni ambazo zina harufu. Zote zinaweza kusababisha kuonekana kwa chunusi kwenye ngozi ya watu wengine
Hatua ya 11. Zingatia kufanya utunzaji mzuri wa nywele, haswa ikiwa una ngozi ya mafuta sana
Njia unayotibu nywele zako itakuwa na athari kubwa kwa uwezekano wa chunusi kuonekana, haswa katika eneo karibu na paji la uso. Kumbuka, kichwa chako kitatoa mafuta asilia ili nywele zako ziwe na unyevu. Kwa bahati mbaya, yaliyomo kwenye mafuta yanaweza kudhuru afya ya ngozi ikiwa viwango havijadhibitiwa. Kwa hivyo, hakikisha unaosha nywele zako angalau kila siku mbili ili kusawazisha afya ya nywele zako na ngozi inayoizunguka.
Hatua ya 12. Usitumie bidhaa nyingi kwa nywele zako
Kwa kweli, bidhaa za kupiga maridadi kama jeli, mousses, na dawa za kupuliza zinaweza kuziba ngozi yako na kusababisha kuzuka! Kwa hivyo, chagua zaidi kuamua kipimo cha bidhaa, haswa ikiwa mtini kando ya mstari wa paji la uso wako una chunusi.
Hatua ya 13. Epuka jua moja kwa moja
Kujiweka wazi kwa jua ni sumu ambayo ni hatari sana kwa ngozi yako! Je! Unajua kuwa pamoja na hatari ya kusababisha saratani, hali hii pia inaweza kusababisha ukuaji wa chunusi? Kwa hivyo, wakati unapaswa kwenda nje kwa muda mrefu, usisahau kuvaa kinga ya jua isiyo ya comedogenic (hakuna hatari ya kuziba pores) kuzuia jua kali. Hakikisha pia unavaa kofia, kwani dawa nyingi za chunusi zinaweza kufanya ngozi yako kuwa nyeti zaidi kwa jua.
Njia 2 ya 3: Kuboresha Lishe na Sampuli za Mazoezi
Hatua ya 1. Tumia maji zaidi ili kuuweka mwili vizuri kwenye maji
Kumbuka, ngozi itakuwa safi na kung'aa ikiwa imefunikwa vizuri. Ingawa hakuna uthibitisho dhahiri juu ya uwezo wa maji kuvuta sumu kutoka kwa mwili, watafiti wengi wanakubali kuwa maji ya kunywa yana faida zaidi, kuliko madhara, kwa afya ya ngozi yako. Badala ya kujilazimisha kunywa glasi nane za maji kwa siku, jaribu kunywa maji ya kutosha kupambana na kiu na kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea wakati wa mazoezi.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye afya
Baada ya miaka ya matokeo yasiyothibitishwa ya utafiti, madaktari mwishowe wanaanza kuelewa kuwa kuonekana kwa chunusi na ukali wake kweli inategemea lishe ya mgonjwa. Kwa hivyo, jaribu kula kila wakati lishe iliyojaa matunda na mboga, protini yenye mafuta kidogo, nafaka na mbegu, karanga, na mafuta yenye afya kama vile omega 3 fatty acids, ili kupigana na chunusi. Wakati huo huo, vyanzo vyote vya chakula vitafanya mwili kuhisi afya na nguvu zaidi! Kwa kuongeza, unapaswa pia kuongeza ulaji wako wa:
- Vitamini A. Vitamini husaidia mwili wako kutoa protini na mafuta yanayosababisha chunusi kupitia mzunguko wa mauzo ya ngozi. Kwa hivyo, jaribu kuchukua nyongeza ya vitamini A na kipimo cha 10,000 IU, au kula vyakula vyenye vitamini A kama mafuta ya samaki, lax, karoti, mchicha, na broccoli.
- Zinc. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa watu ambao wana shida na chunusi kweli hawana kiwango cha kutosha cha zinki katika miili yao. Watafiti waligundua kuwa zinki inaweza kuunda mazingira mazuri ya kuishi kwa bakteria wanaosababisha chunusi. Ndio sababu, hauitaji kusita tena kula vyakula vyenye zinki kama vile Uturuki, kijidudu cha ngano, chaza, mbegu za malenge, na karanga.
- Omega asidi ya mafuta 3. Dutu hizi zina uwezo wa kukuza ukuaji wa seli mpya za ngozi na kupunguza uchochezi wa ngozi. Mifano kadhaa ya vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega 3 ni laini, lax, mbegu za alizeti, na mlozi.
Hatua ya 3. Epuka vyakula na mifumo ya kula ambayo iko katika hatari ya kusababisha chunusi
Watafiti wanaamini kuwa vyakula vyenye kiwango cha juu cha glycemic kama chokoleti, kaanga za Kifaransa, pizza, nk, vina uhusiano wa karibu sana na kuonekana kwa chunusi. Mbali na vyakula vilivyo na faharisi ya juu ya glycemic, madaktari pia wamegundua kuwa maziwa inaweza kuwa sababu nyingine ya chunusi.
Hatua ya 4. Maziwa na bidhaa zingine za maziwa ni kweli zimejaa homoni kama testosterone au androgens
Kama matokeo, kuzitumia kunaweza kuongeza kiwango chako cha insulini, kama vile athari za sukari na wanga au vyakula vyenye viwango vya juu vya glycemic. Kwa kuongezea, watafiti pia wamefunua uhusiano wa karibu sana kati ya tabia ya kula bidhaa za maziwa na ukuaji wa chunusi! Wakati sio lazima ukate kabisa bidhaa za maziwa kutoka kwa lishe yako ya kila siku, jaribu kuzipunguza ikiwa una shida ya chunusi.
Hatua ya 5. Usivute sigara au kunywa pombe kupita kiasi
Mbali na hatari ya kuharibu afya ya ngozi kwa ujumla, utafiti unaonyesha kuwa sumu kama vile tumbaku na pombe vinahusiana sana na kuonekana kwa chunusi. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara au mnywaji anayefanya kazi na una shida na chunusi, jaribu kukata tabia hizi ili kuboresha hali yako ya kiafya.
Hatua ya 6. Zoezi la kupunguza mafadhaiko na kuzuia kutokwa na chunusi
Kwa kweli, mazoezi ni ya faida kwa kupunguza mafadhaiko ambayo, kwa bahati mbaya, ni moja ya sababu kubwa zinazosababisha chunusi kwa watoto na watu wazima. Kwa hivyo, jaribu kuifanya kama njia ya kupunguza mafadhaiko na "safisha" ngozi yako ya uso.
Hatua ya 7. Ili kupunguza viwango vya mafadhaiko, hakikisha mwili wako unapumzika vya kutosha kila usiku
Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa ukosefu wa usingizi unaweza kuongeza viwango vya mafadhaiko kwa kiasi kikubwa. Hasa, kwa kila saa ya kulala iliyopotea kutoka kwa muda wa kawaida wa kulala, kiwango cha mafadhaiko cha mtu kinaweza kuongezeka hadi 15%! Kwa hivyo, jaribu kulala kila wakati kwa masaa 9 hadi 10 kila usiku ikiwa uko chini ya miaka 18, na masaa 7 hadi 8 ikiwa wewe ni mtu mzima. Baada ya yote, kulala ndio fursa pekee kwa mwili kurejesha hali ya tishu anuwai ndani yake, pamoja na ngozi ya ngozi, kwa ukamilifu.
Njia 3 ya 3: Kutumia Dawa ya Chunusi
Hatua ya 1. Tumia peroksidi ya benzoyl
Peroxide ya Benzoyl ni dutu yenye nguvu ambayo huua bakteria inayosababisha chunusi. Wakati utapata peroksidi ya benzoyl katika viwango tofauti kwenye soko, utafiti unaonyesha kuwa bidhaa iliyo na mkusanyiko wa 2.5% ni bora kama bidhaa iliyo na mkusanyiko wa 5-10%, lakini ina hatari ndogo ya kukasirisha ngozi. Kwa kuongezea, matumizi ya peroksidi ya benzoyl pia ina uwezo wa kuzidisha seli zilizokufa za ngozi kwenye safu ya nje ya ngozi. Kama matokeo, ngozi yako itaonekana kuwa mchanga na nyepesi baadaye!
Hatua ya 2. Tumia asidi ya salicylic
Kama peroksidi ya benzoyl, asidi ya salicylic inaweza kuua bakteria ambao husababisha ukuaji wa chunusi wakati wa kumwaga tishu za ngozi haraka zaidi. Kama matokeo, tishu mpya za ngozi zinaweza kukua haraka pia. Ili kuitumia, unahitaji tu kutumia kiasi kidogo cha asidi ya salicylic kwa eneo lenye kukabiliwa na chunusi ambalo limesafishwa kabla ya kulala.
Hatua ya 3. Fikiria uwezekano wa kutumia mafuta ya chai
Ingawa haikusudiwa kutibu chunusi, mafuta ya mti wa chai ni aina moja ya dawa asili ambayo ni nzuri sana kwa kutibu shida anuwai za ngozi, haswa kwa sababu yaliyomo kwenye anti-uchochezi ndani yake ina uwezo wa kuficha saizi ya chunusi na uwekundu ambao inaonekana kwenye ngozi. Kwa kweli, utafiti unasema kuwa mafuta ya mti wa chai yameonyeshwa kuwa bora kama peroksidi ya benzoyl kwa kupunguza vidonda vya moto kwenye ngozi inayokabiliwa na chunusi.
Kwa kuwa mafuta ya mti wa chai yamejilimbikizia sana, hakikisha unaipunguza kwa maji kidogo kabla ya kuipaka kwenye ngozi yako ukitumia ncha ya vidole au zana kama hiyo. Usitumie kupita kiasi mafuta ya chai ili usiudhi ngozi yako hata zaidi
Hatua ya 4. Mwone daktari ikiwa hali ya ngozi yako inazidi kuwa mbaya
Madaktari wa ngozi ni wataalam wa matibabu na uzoefu wa kugundua na kutibu shida anuwai za ngozi. Ikiwa hali yako ya ngozi inazidi kuwa mbaya, daktari wako anaweza kuagiza dawa zilizo na clindamycin phosphate au benzoyl peroxide ambayo inajulikana kuwa na ufanisi katika kutibu chunusi. Kumbuka, dawa zilizoagizwa na daktari zitafanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko dawa za kaunta ambazo unanunua bila dawa kwenye duka la dawa.
Hatua ya 5. Tumia asali ya manuka
Asali ya Manuka ni dawa nyingine ya asili ambayo watu wengi wanadai inaweza kutibu chunusi vizuri sana. Kwa kuongezea, bidhaa hii pia ina viungo ambavyo ni rafiki sana kwa ngozi ikilinganishwa na dawa zingine za chunusi. Kwa kuwa asali ya manuka ina mali ya antibacterial na anti-uchochezi, kuitumia ni bora katika kupunguza makovu ya chunusi na kuzuia makovu ya chunusi, huku ikiweza kutuliza na kunyunyiza ngozi vizuri. Unavutiwa kuitumia? Kwa ujumla, asali ya manuka inaweza kutumika kama suluhisho la kusafisha uso. Walakini, ikiwa bado umejipaka, usisahau kuiondoa kwanza na sabuni au kioevu kingine cha utakaso kabla ya kutumia suluhisho la asali ya manuka. Kwa kuongezea, asali ya manuka pia inaweza kutumika kama kinyago na / au dawa ya doa kwa maeneo yanayokabiliwa na chunusi.
Vidokezo
- Kutumia mchanganyiko wa asali na maji ya machungwa au ya limao kwenye ngozi ya uso kunaweza kupunguza pores na kujificha makovu ya chunusi.
- Weka nywele mbali na ngozi ya uso wakati wowote inapowezekana. Kwa kuwa nywele zako zina mafuta asilia, mwingiliano wao na ngozi yako ya uso inaweza kusababisha kutokwa na chunusi.
- Ongeza ulaji wako wa mboga za kijani ambazo zimeonyeshwa kuzuia kutokwa na chunusi.
- Ikiwa unataka kuongeza bidhaa mpya kwa utaratibu wako wa utunzaji wa uso, usisahau kusoma maonyo yote na habari juu ya ufungaji wa bidhaa kabla ya kuitumia.
- Asubuhi, safisha uso wako na maji wazi, kisha paka kavu na kitambaa safi cha uso. Kabla ya kwenda kulala, jaribu kutuliza uso wako kwa kusugua maalum.
- Jaribu kutumia aloe vera. Dawa hii ya asili ni nzuri sana kwa kulainisha ngozi na kuondoa makovu ya chunusi mkaidi.
- Kamwe usibane chunusi ili isije ikawa mbaya na kuacha makovu!
- Changanya soda na maji. Kisha, tumia suluhisho kwa uso wako kwa dakika 10-15 kabla ya kuichomoa kabisa na maji ya joto.
- Osha nguo vizuri ili kuzuia ukuaji wa chunusi mpya kutokana na ngozi kuwa wazi kwa vumbi na uchafu.
- Tulia! Dhiki itafanya tu idadi yako ya chunusi kuongezeka.
Onyo
- Kamwe pop pople! Kufanya hivyo kuna hatari ya kuacha makovu kwenye ngozi yako.
- Ikiwa ngozi yako haipatikani na chunusi, unaweza kusugua kusugua kwa mwendo laini juu ya uso wake. Walakini, hakikisha hautoi mafuta mara nyingi, sawa?
- Kutumia bidhaa ambazo sio rafiki kwa ngozi huhatarisha hali ya chunusi na hata kusababisha kuonekana kwa chunusi mpya kwa sababu ya ngozi iliyoharibika au kavu sana.
- Matumizi ya mafuta na mafuta huhatarisha kuziba ngozi yako.
- Kwa kuwa peroksidi ya benzoyl inaweza kuwa na athari "nyeupe" kwenye ngozi yako na nguo, na pia kuongeza unyeti wa ngozi yako kwa jua, una uwezekano mkubwa wa kuchomwa na jua baada ya kuitumia.
- Usibadilishe sana lishe yako au utaratibu wa utunzaji wa ngozi bila kushauriana na mtaalamu wa matibabu kwanza. Kuwa mwangalifu, aina zingine za homoni zinaweza kusababisha ukuaji wa chunusi kwenye ngozi.
