Iliyoundwa hapo awali kama njia ya kuwafanya wanafunzi wawe na shughuli nyingi wakati wa miezi ya baridi, mpira wa kikapu ulibuniwa na James Naismith mnamo 1891. Mchezo wa kwanza ulichezwa kwa kupiga mpira kwenye kikapu cha pichi kilichotundikwa kwenye uzio, na mpira ulilazimika kuokotwa na fimbo muda mrefu baada ya kila risasi iliyofanikiwa. Miongo kadhaa ya maendeleo na majina kama Jordan, Shaq, Kobe, na LeBron hayana wakati wowote. Mpira wa kikapu ni moja ya michezo ya burudani, changamoto na ya kusisimua ulimwenguni. Unaweza kujifunza sheria za msingi na ustadi wa kimsingi unaohitajika kucheza.
Hatua
Njia ya 1 ya 6: Kujifunza Kanuni
Hatua ya 1. Andaa mpira na hoop
Unachohitaji kucheza mpira wa kikapu ni mpira wa saizi sahihi na wavu unaofaa kuvuka, uliowekwa kwa urefu wenye changamoto nyingi. Mahitaji maalum ya udhibiti wa mpira wa magongo umejumuishwa hapa chini, lakini historia ya mpira wa magongo ni historia ya kufanya shughuli kutoka kwa kitu unachomiliki. Hoop ya kwanza ya mpira wa magongo ilikuwa kreti ya peach iliyotundikwa kwa uzio. Tumia sanduku tupu, mpira wa miguu, au kitu kingine chochote kinachopatikana ikiwa huna ufikiaji wa hoop.
- Mpira wa kikapu kawaida hupatikana kwa saizi nne: ujana, katikati, na saizi ya watu wazima kwa wanaume na wanawake. Iliyotengenezwa na ngozi ya mpira na bandia, mpira wa kikapu hupatikana sana katika maduka ya michezo. Tafuta mpira ambao unaweza kupiga raha bila kutikisa mkono wako. Katika mazoezi mengi, vituo vya vijana, na kumbi zingine za riadha, unaweza kukopa mpira wa kikapu kufanya mazoezi.
- Hoop ya kanuni ina urefu wa mita kumi na inchi 18 (45.7 cm), kawaida huungwa mkono na bodi ya plexiglass ambayo wachezaji wanaweza kupiga risasi. Wakati korti kamili ya mpira wa kikapu inachezwa na hoops mbili, moja kila mwisho wa korti yenye urefu wa futi 94, inahitaji tu kuwa na hoop moja ya kucheza mchezo wa kuchukua nusu ya korti, au kupiga risasi na marafiki.
Hatua ya 2. Kugawanyika katika timu mbili
Kwa mchezo kamili wa korti, mpira wa kikapu unachezwa na timu mbili za wachezaji watano kila moja. Wakati huo huo, mchezo pia huchezwa kwenye uwanja wa nusu na timu ya watatu, lakini ikiwa watu wengi wanacheza, jaribu kucheza na idadi hata ya wachezaji katika kila timu. Michezo mbadala ya mpira wa magongo kwa nambari zisizo sawa imejumuishwa katika sehemu ya mwisho.
Hatua ya 3. Alama za alama kwa kupiga mpira kupitia hoop
Katika mpira wa magongo, washambuliaji wanaweza kupata alama kati ya moja hadi tatu kwa risasi, kulingana na mahali risasi ilipigwa.
- Kupanua mduara wa nusu kama urefu wa mita 6.1 kutoka pete kwenye korti nyingi, inapaswa kuwa "laini ya alama tatu," zaidi ya risasi ambayo ina thamani ya hatua ya ziada. Katika safu, risasi zote zina thamani ya alama mbili.
- Risasi mbaya zinastahili nukta moja kila moja na huchukuliwa kutoka kwa laini ya kutupa bure, ambayo ni futi 15 (4.6 m) kutoka kwa pete. Wachezaji watapewa kati ya moja au tatu ya kutupa bure ikiwa watachafua wakati wa jaribio la risasi, au faulo baada ya timu nyingine kukusanya faulo nyingi.
Hatua ya 4. Sogeza mpira kwa kupiga chenga au kupita
Unapokuwa na mpira, lazima uwe umesimama, na mguu mmoja umepandwa sakafuni ili kuzunguka, au lazima utembeze, ukiruka juu na chini sakafuni. Wakati mguu unapandwa, unaweza kuzunguka kwa mguu mmoja, lakini mguu unabaki kupandwa ikiwa hautembezi. Bado unaweza kuruka kupiga risasi au kupita, lakini ukirudi itabidi uondoe mpira.
- Unapoanza kupiga chenga, unapaswa kuendelea kupiga chenga wakati unasonga, hadi upite, upiga risasi, au uacha kuteleza kuandaa mguu wako wa pivot. Ukiacha kupiga chenga, huwezi kuwasha tena chelezo, ambayo ni ukiukaji unaoitwa "kupiga maradufu." Ni muhimu pia kuepuka "juu / chini" ya chenga, ambapo unachukua mpira kutoka chini na kuipindua ili uanguke chini. Jifunze kupiga chenga vizuri katika sehemu zifuatazo.
- Ikiwa unakaribia kupiga risasi, unaweza kuchukua mpira na kuchukua hatua mbili bila kupiga chenga kabla ya kupiga au kupita. Zaidi ya hatua mbili zitasababisha ukiukaji wa "kusafiri". Ikiwa umekuwa ukipiga chenga na ukiacha, huwezi kuchukua hatua mbili.
Njia 2 ya 6: Kuchunga na Kupitisha
Hatua ya 1. Simama vizuri
Ikiwa unamiliki mpira wakati wa faulo, unahitaji kujilaza katika nafasi ya chini ya kulinda na kulinda mpira wakati unapiga chenga. Kwa msimamo unaofaa wa kupiga chenga, unapaswa kuinama, kupiga magoti na upana wa bega, umesimama kwenye mpira wako.
Unapojifunza, piga mpira kila wakati kwa kila mkono, kurudi na kurudi kati ya kushoto na kulia kuishika kwa mikono miwili, kaa umeinama, na uelekeze kiuno chako cha mkabala kuelekea kikapu
Hatua ya 2. Bounce mpira na vidole vyako
Kudhibiti mpira vizuri na salama, ni muhimu kupiga chenga na vidole vyako, sio mikono yako. Kompyuta wakati wa kwanza kugusa mpira wa magongo, ni kawaida kupigapiga au kupiga kofi na mitende badala ya kushika na kusukuma kwa vidole. Kwa mazoezi kadhaa, utaweza kujisikia vizuri juu ya nguvu ngapi ya kuweka kwenye mpira ili kuirudisha mikononi mwako.
- Anza kupiga mpira, kuanzia kwa kusimama. Flex mikono yako ili kupiga mpira na jaribu kuweka viwiko vyako kwenye viuno vyako na songa viwiko vyako kidogo iwezekanavyo. Kama kitu kingine chochote, kupiga chenga lazima iwe kwenye mikono yote.
- Hakikisha mpira umechangiwa na uainishaji sahihi, au itakuwa ngumu kupiga vizuri. Fuata maagizo kwenye mpira wako na ongeza hewa kidogo ikiwa ni lazima.
Hatua ya 3. Jaribu na kuweka mpira kwenye kiwango cha kiuno
Ilikuwa ngumu kudhibiti mpira mwanzoni, na wachezaji walianza kuwa na shida kuiweka na kuidhibiti bila kuangalia kila wakati. Lakini fanya mazoezi ya kwenda chini chini ili iwe vizuri kwako. Dribble ndani ya kifua chako ni rahisi kwa watetezi kukuzuia. Jaribu kukaa kiunoni, sio juu zaidi.
Hatua ya 4. Weka kichwa chako juu
Ikiwa kuna jambo moja ambalo kocha atazungumza wakati unajifunza mpira, ni hii. Unapojifunza kucheza, ni muhimu kuweka kichwa chako juu na utazame pande zote, usitazame chini kwenye mpira unaopiga. Wachezaji wazuri wa mpira wanaweza kuona wenzao, wapinzani, na pete kwa wakati mmoja. Fanya mazoezi ya kupiga chenga bila kuangalia mpira na ujuzi wako utaboresha sana. Ni ngumu kujua ni wapi pa kwenda na wapi pa kupita wakati macho yako yamefungwa kwenye viatu vyako.
Kuwa chini kutakupa nafasi ndogo ya kupiga chenga vibaya na kupoteza udhibiti wa mpira. Pamoja na kuwa ngumu kutoka kwako, itakuwa ngumu kwako pia kuharibu fujo lako
Hatua ya 5. Anza kusonga, ukiwa tayari
Basketball nyingi hazichezwi kutoka kwa msimamo, kwa hivyo ni muhimu kuanza kupiga chenga. Anza kwa kutembea kana kwamba unapiga mpira, katika hali nzuri. Unapokuwa na raha ya kutembea na kutembea, anza kukimbia, na mwishowe anza kujaribu kufanya mbio fupi fupi unapo cheza. Usijali juu ya kukimbia haraka sana, wasiwasi juu ya kudhibiti mpira.
Weka koni au viti kadhaa kwenye barabara kuu na ujizoeze kuzunguka karibu nao kwa 8s haraka iwezekanavyo, lakini ukizingatia udhibiti wa mpira. Kaa chini, weka kichwa chako na udhibiti mpira wakati unapiga chenga haraka
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya kupiga chenga kwa mikono miwili
Unapoanza kujifunza kupiga chenga, ni vizuri sana kupiga na mkono wako mkubwa, mkono unaotumia kuandika. Isipokuwa unataka kwenda kila upande kila wakati, ingawa hiyo itakufanya uwe mchezaji wa mpira - hitaji lako la kutabirika sana la kutofautisha ustadi wako wa utunzaji wa mpira.
Jizoeze kufanya zoezi hilo na mkono wako mkubwa ili ujifunze misingi, lakini pia ucheze kwa mkono wako mdogo. Jaribu kufanya kazi pamoja kuzunguka kiti, kutembea na ufugaji, kisha mwishowe kukimbia. Mwanasoka mzuri pia ni mzuri kutoka pande zote mbili
Hatua ya 7. Jizoeze kutengeneza aina tofauti za nyimbo
Usisikilize nguruwe wa mpira: kupita nzuri kila wakati ni bora kuliko risasi ya kijinga. Kujifunza kupiga pasi kali na sahihi ni sehemu muhimu ya kucheza mpira wa kikapu. Unastahili kwenda moja kwa moja kwa wachezaji wenzako bila kuwafanya wasonge.
- Fanya kupita kwa kifua (kifua kupita). Shika mpira pande zote mbili, kwa mikono miwili, kana kwamba unajaribu kubana hewa. Lete kifuani mwako, kisha songa mikono miwili kupitisha mpira kwa mwenzake ambaye amesimama mbali kwa starehe, bila kuruhusu mpira ugonge chini. Mikono yote miwili inapaswa kutetereka, mbali na wewe, kana kwamba ulikuwa ukiogelea matiti.
- Fanya kupita kwa bounce (kupita kwa bouncing). Shikilia mpira kwa njia ile ile kana kwamba unajaribu kuibana. Karibu nusu kati ya wewe na mwenzi wako, piga mpira chini na kwa wachezaji wengine. Jizoeze kufanya kupitisha ili iweze kurudi mara moja na kuja vizuri kwenye kifua cha mwenzako. Jizoeze kwa mikono moja na miwili kwa kupita kwa bouncing.
Njia 3 ya 6: Risasi
Hatua ya 1. Kuwa sawa na kikapu kila wakati unapiga risasi
Wakati wowote unapotaka kupiga risasi, ni muhimu "kusawazisha," ambayo inamaanisha unahitaji kunyoosha seti zote mbili za vidole ili zielekeze moja kwa moja kwenye duara, kisha linganisha viuno vyako ili uweze kulenga upande wako wa mbele na hoop. Risasi yako itakuwa sahihi zaidi wakati uko sawa, ikiwa utafuata mbinu sahihi ya msingi ya kupiga risasi.
Unapojiandaa kupiga risasi, acha kupiga chenga na kuchukua mpira kwa mikono miwili, na moja kwa moja hadi kwenye hoop. Jizoezee hoja yako ya kutupa, ambapo unachukua chenga na kugeuza makalio yako kwa mwendo mmoja wa haraka
Hatua ya 2. Usawazisha mpira katika mkono wako mkubwa
Mkono wa risasi ni mkono wako mkuu, mkono unaotumia kuandika na kupiga chenga vizuri. Weka viwiko vyako vikiwa vimepigwa vizuri viunoni mwako, na uweke mpira usawa kwenye vidole vyako chini ya mpira wa magongo. Kuleta hata na kidevu chako na piga magoti yako, ukichuchumaa chini.
- Nguvu zako zitakuja na mkono wako wa risasi, lakini unaweza kutuliza mpira na kuiweka sawa na mkono wako mwingine. Gusa mpira kwa upole kwa mkono mwingine upande wa mpira. Nguvu zote za risasi zinapaswa kutoka kwa mkono wako mwingine.
- Kufanya mazoezi ya mwendo wako wa kupiga risasi, lala chini na mpira na ushikilie mpira moja kwa moja na mkono wako wa risasi. Jizoeze kuzungusha mpira moja kwa moja hewani inchi chache kwenye kitanzi cha kurudi nyuma, moja kwa moja tena mkononi mwako.
Hatua ya 3. Tembeza mpira nje ya mkono wako
Unapokuwa na mpira katika nafasi sahihi, panua viwiko vyako kupiga risasi moja kwa moja na mbele, ukitembeza mikono yako mbele, kana kwamba unajaribu kuchukua jar ya kuki kwenye rafu ya juu. Endelea kupanua mikono yako kupiga risasi kuelekea hoop. Acha mpira ujitokeze wakati mikono yako inaenea hadi mwisho, ikirudi nyuma unapoachilia. Endelea kuifuata kupitia mikono yako, ukiiweka kwenye jar ya kuki, baada ya kuachilia mpira.
Hatua ya 4. Sukuma mbali na miguu yako, ukiruka moja kwa moja juu
Ili kupata nguvu ya ziada kutoka kwa risasi yako, crouch na pop up juu ya miguu yako kama wewe risasi. Mikono yako inapofika mahali pa juu kabisa, unapaswa kuruka juu kidogo, panua miguu yako na uweke nguvu ya ziada chini ya risasi na kuruka kwako.
- Usiruke mbele, kuelekea hoop, ruka moja kwa moja juu. Hili ni kosa la kawaida kwa Kompyuta. Unataka kuruka moja kwa moja angani na kuinamisha mpira kuelekea lengo, usianze mbele.
- Kutupa bure kwa ujumla hufanywa bila kuruka, na hauitaji kuruka ili kupiga. Walakini, ni ngumu kuingiza mpira ndani ya hoop kutumia nguvu ya mkono peke yake, kwa hivyo risasi nyingi zilizopigwa zitakuwa "kuruka risasi."
Hatua ya 5. Lengo la sarafu ya kufikirika kwenye mdomo wa pete
Wengi wa jozi yako ya kwanza ya risasi labda watalia kutoka kwa hoop au bodi kwa sauti kubwa. Sio shida! Kupiga mpira kwenye hoop ya juu sio rahisi, na inahitaji mazoezi mengi. Inaweza kuwa ngumu kujua haswa inaenda wapi: mraba mwekundu kwenye ubao? Juu ya pete? Hii inaweza kusaidia Kompyuta wengine kuibua sarafu ndogo iliyo sawa kwenye mdomo wa mbele wa pete, na kwamba unachojaribu kufanya ni kubisha chini na risasi yako.
Risasi nyingi za Kompyuta ni nyingi sana, na zoezi hili linafundisha jicho kupunguza "risasi", ikilenga zaidi kwenye pete. Ikiwa mchoro wako huwa wa chini sana, badilisha mazoezi ili uweze kulenga makali, ambapo inaunganisha na bodi. Hii itasaidia zaidi kuboresha malengo yako
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya kuweka kutoka pande zote mbili
Mpangilio ni sehemu muhimu ya mchezo wa mpira wa magongo na mazoezi ya kimsingi kwa Kompyuta. Mchezaji mzuri wa mpira wa magongo lazima ajilaze vizuri hivi kwamba hatakosa mpangilio kwenye mchezo. Kuweka lazima iwe njia rahisi ya kupata alama mbili.
- Anza kwenye kona ya laini ya kutupa bure upande mkubwa. Dribble kuelekea mwelekeo wa duara kutoka kona, na uvute ukiwa karibu na mistari miwili ya mwisho upande wa njia ya alama. Chukua hatua zako na uruke kutoka mguu ulio karibu zaidi na hoop (ikiwa unapita kulia, ruka mguu wa kushoto). Piga mpira kwenye bodi, tu juu ya kona ya juu ya ubao wa nyuma, na ndani ya hoop.
- Hii husaidia Kompyuta zingine kuibua kamba ikiunganisha mkono wako mkubwa kwa goti lako kubwa, kusaidia kukumbuka ni mguu gani wa kuruka. Unapoendesha, acha mkono wako wa risasi "uvute" hadi kando ya goti, ukiruka kutoka kwa goti lingine.
- Unapokuwa na utaratibu wa chini, jaribu kuweka juu upande wa pili, ukitumia mkono mwingine. Hii itajisikia vibaya mwanzoni, lakini kuweza kushinikiza mistari pande zote mbili kutakufanya uwe mchezaji bora wa mpira wa magongo.
Hatua ya 7. Piga risasi mfululizo, kutoka mahali popote
Mazoezi ya kupiga risasi ni njia nzuri ya mazoezi kidogo na ya kufurahisha. Kupiga risasi tu ni moja wapo ya sehemu bora za mazoezi ya mpira wa magongo, kwa hivyo kuna sababu ndogo ya kuikosa. Jaribu kupiga risasi kutoka kwa uwanja, kwa ufunguo, kutoka pembe tofauti. Dribble kuzunguka wakati unapiga risasi, kwa hivyo unaua ndege wawili kwa jiwe moja. Jizoeze kupiga risasi ukiwa umechoka na ukiwa safi.
- Fanya mazoezi ya kutupa bure. Mchezaji mzuri wa mpira wa magongo anapaswa kuweza kutupa karibu moja kwa moja bure. Chukua tena na tena hadi uweze kukariri mwendo wa risasi na ujitoe kwenye kumbukumbu ya misuli.
- Usipoteze wakati muhimu wa mazoezi risasi nusu kupitia uwanja wa barafu wa Marys au NBA alama tatu mbali. Pata misingi yako chini na ujizoeze kupiga mara 10 mfululizo, kabla ya kujaribu kufanya uchawi.
Njia ya 4 ya 6: Kucheza Ulinzi
Hatua ya 1. Jifunze jukumu lako katika ulinzi
Ikiwa unacheza utetezi, lengo lako ni kumzuia mpinzani wako asifunge. Hiyo inamaanisha lazima usumbue pasi, jaribu kuiba mpira ikiwezekana, na uzuie risasi. Ni kazi yako kuingilia kati, fimbo na fujo na uwezo wa timu nyingine kupitisha na kupata alama.
- Timu nyingi zitacheza ulinzi wa "mtu-kwa-mtu", ambayo kwa kawaida inamaanisha kuwa utalingana na mchezaji mwingine kwenye timu pinzani, ambaye utamlinda kila mchezo. Hii, mara nyingi, wachezaji wengine pia hucheza msimamo wako.
- Katika mpira wa magongo wa hali ya juu zaidi, "maeneo" ya kujihami wakati mwingine hutumiwa, ambapo utapewa eneo la korti kulinda, na utachukua kila mchezaji ambaye huenda ndani yake. Fikiria kama Bubble ya kufikiria unayojaribu kuilinda.
Hatua ya 2. Jifunze misimamo sahihi ya kujihami
Sio mpira wa kikapu wote unaohusu makosa, na uchezaji wako lazima uwe wa haraka kwa pande zote za mpira. Ili kujifunza kucheza ulinzi mkali, jifunze kwenda chini na pana. Crouch na miguu yako zaidi ya upana wa bega na weka mikono yako moja kwa moja pande zako, ukijitanua na kujifanya upana iwezekanavyo. Simama kwenye mipira ya miguu yako na fanya harakati za kando ili kuweka wachezaji na mpira. Funga macho yako kwenye mpira.
Elekeza makalio yako upande wa mstari na nyuma yako kuelekea hoop unayoitetea. Unataka kuifanya iwe ngumu iwezekanavyo kwa mtu unayemtunza kati yako na pete, kwa hivyo inafaa zaidi "kuwasukuma" kwa kupanga viuno vyako vizuri. Kwa mazoezi kadhaa, hii itakuwa asili ya pili
Hatua ya 3. Jizoeze harakati zako za upande kwa upande
Jambo gumu zaidi juu ya kucheza ulinzi ni kukaa kwa kujilinda kwenye ulinzi na kujaribu kushikamana na wachezaji wa kukera kama gundi. Ni ngumu kusonga kutoka upande kwa upande haraka, kwa hivyo kadri unavyozidi kuwa na uzoefu wa kufanya kutatanisha kwa upande, utakuwa mlinzi bora zaidi. Jizoeze kutembea pembeni, kuchukua hatua kubwa za kando kando kuelekea upande mmoja, kuvuka miguu yako nyuma tu ya mguu wako unaoongoza, na kusukuma tena. Kisha, rudi kwa njia nyingine. Jizoeze mpaka miguu yako iumie.
Makocha wengi watafundisha wachezaji kwa kupiga chenga kutoka upande hadi upande, na mpinzani akihamisha msimamo wao kulingana na jinsi kosa lilivyo. Unaweza kufundisha peke yako, ukiteleza karibu na barabara kuu ya nyumba baadaye
Hatua ya 4. Jihadharini na miguu yako kwa muda mrefu iwezekanavyo
Hapo awali wachezaji wa mpira wa magongo mara nyingi walifanya kosa la kawaida: kuruka hewani kupita kiasi. Jaribu kali huja unapojaribu kuzuia risasi ya mpinzani wako kwa kuruka hewani mikono yako ikiwa imenyooshwa wakati wowote wanaonekana kama wanakaribia kupiga risasi, lakini jifunze kuweka miguu yako chini kwa muda mrefu iwezekanavyo. Ni rahisi sana kupiga risasi bandia, nenda kwa risasi na kuirudisha chini mara tu utakapoiachia hewani, ikikuacha ukiwa hatarini na hauna maana kama mlinzi.
Badala yake, jifunze kusimama wima sana unapoona mpinzani wako akivuta chini ili kupiga risasi, na tupa mikono yako sawa digrii 90 angani. Itasumbua kama kuruka, na bado utafungwa kwa kucheza utetezi ikiwa ni lazima
Hatua ya 5. Chukua kurudi nyuma
Sehemu nyingine muhimu ya kucheza kwa kujihami ni kujizoeza kunyakua bounces wanapokuja. Ikiwa mpinzani wako amekosa risasi, usiruhusu wapate nafasi ya pili. Kaa chini ya kikapu na uchukue mpira wakati unaruka kwa uhuru. Ikiwa ni ya kunasa, uwe mtu wa kunyakua.
Hatua ya 6. Epuka ukiukaji
Wakati kumshutumu mlinzi atakupa faulo, makosa mengi yanayoendelea huitwa kwa upande wa utetezi. Katika hamu yako ya kuwa na usumbufu uwanjani, lazima pia ukumbuke mahali laini iko na epuka kuivuka, la sivyo utapata mchafu unaoitwa.
- Kupiga, kusukuma au kupiga kofi mkono wa mchezaji anayempinga wakati wowote itakuwa ukiukaji. Zingatia macho yako kwenye mpira. Ukigusa mpira hauwezi kuwa mchafu.
- Kufikia na kumshika mpinzani wako kutakupa faulo. Mara baada ya kuzuia mpira, huwezi kudanganya kwa kunyoosha na kuinyakua.
Njia ya 5 kati ya 6: kucheza vizuri
Hatua ya 1. Jifunze jukumu la kila nafasi kwenye uwanja
Ikiwa uko kwenye timu ya mpira wa magongo, nafasi ya msingi ina sheria na majukumu ambayo yanasimamia kila kazi maalum. Ili kuboresha ustadi wako, ni wazo nzuri kusoma maalum ya kila nafasi na ujifunze ni maeneo gani ambayo unaweza kujaza kwenye uwanja.
- Katikati (mchezaji wa kati) ndiye mchezaji mkuu anayelinda pete. Mchezaji huyu kawaida ndiye mchezaji mrefu zaidi na mzuri zaidi uwanjani, ambaye kazi yake inazunguka kukamata bounce, kuwa karibu na pete ili kufanya milio ya risasi iwe rahisi, na kulinda mduara wa kujihami. Wachezaji mashuhuri wa kituo ni Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal na Yao Ming.
- Mbele ndiye mchezaji wa pili mkubwa uwanjani, wa mwili wa kutosha kucheza ulinzi na kurudi, lakini ana ujuzi wa kutosha kupiga kutoka nje. Washambuliaji wazuri hufanya kupunguzwa bora na uwepo wa nguvu wa mwili kwenye arc. Washambuliaji mashuhuri ni Charles Barkley, Bill Russell na Tim Duncan.
- Mlinzi ndiye mbunifu wa kosa. Walinzi ni wachezaji ambao huleta mpira uwanjani, kudhibiti uchezaji, na kupiga risasi kutoka nje. Walinzi kawaida hupata alama nyingi na hulipwa kwa kasi, kupita sahihi na alama. Washambuliaji wakubwa ni Michael Jordan, Kobe Bryant na Magic Johnson.
Hatua ya 2. Jizoezee misingi yako kuboresha ujuzi wako
Ikiwa unataka kuwa mchezaji bora wa mpira wa magongo, fanya mazoezi ya kimsingi. Uchezaji mzuri, kupiga risasi, na ustadi wa kujihami ni njia nzuri za kutumia wakati kuwa mchezaji mzuri. Usifanye mazoezi ya kupiga pasi zilizopita, au kupunguza hoop ili uweze kufanya mazoezi ya dunks 360 hadi uweze kupiga risasi kutoka kwa mikono miwili, 10 kwa 10, na unaweza kutengeneza kutupa 20 bure mfululizo.
Hatua ya 3. Pitia mara nyingi na uendelee mpira kusonga
Timu nzuri ya mpira wa magongo inaweza kuweka mpira unasonga kila wakati, ikilinda ulinzi ambao hupoteza usawa na visigino. Wakati timu yako ina mpira, endelea kupita haraka na mkali ili kuzunguka mpira na kupata njia wazi ya pete.
Ni maoni potofu ya kawaida kwamba mpira wa kikapu unapaswa kuchezwa na wachezaji wa fadhila ambao wote wanakanyaga bila kuacha na kuumbaza mpira. Wachezaji wazuri hupita, wachezaji wenye ubinafsi wanazunguka kila wakati na kupoteza mpira. Jizoezee pasi zako
Hatua ya 4. Jizoeze kunyakua bounces
Mojawapo ya ujuzi wa mpira wa kikapu ambao haujagunduliwa ni kupiga. Kwa sababu ya risasi nyingi zilizokosa, mpira utaishia mahali pengine bila kutarajiwa, ukipiga mwelekeo mmoja au mwingine, wakati mwingine moja kwa moja hewani. Mpira unapoenda porini, timu zote mbili zina nafasi ya kuudhibiti, ikimaanisha kuwa uwezo wa kumpita mpinzani na kuuchukua ni muhimu sana. Unapofanya mazoezi ya kupiga risasi, fanya mazoezi ya kutembea kwenye miduara ili kunyakua bounce yako mwenyewe ikiwezekana.
Ikiwa unacheza chini, kama mbele au kituo, fanya mazoezi ya "kupiga ngumi nje" kwa wachezaji wengine kwa mgongo wako, ukiwagonga kwa nguvu ya misuli yako. Weka chini na pana, weka mikono juu, na weka macho yako kwenye mpira ili ujipe nafasi nzuri ya kufikia bodi
Hatua ya 5. Jifunze kuweka "tar" kwa wafanyikazi wenzako
Unapojifunza kufanya kazi kama timu, mwishowe utataka kuanza kufanya kazi katika michezo na mafunzo, ambayo mengi yanahusisha aina ya "pick and roll". Kuweka "chagua" inamaanisha kutumia mwili wako kama kizuizi, kwa mmoja wa wachezaji wenzako dhidi ya mlinzi. Wakati mwingi kwenda mbele utaweka "chagua" kwa mlinzi, ingawa mchezaji yeyote anaweza kuweka "chaguo" kwenye kosa.
Hatua ya 6. Jifunze kukata
Wakati timu yako ina mpira, unahitaji kusonga. Usisimame tu kwa miguu tambarare ukingojea pasi! Fanya kata chini ya pete, jaribu kutikisa mtetezi, na ufungue. Ipe timu yako chaguo la kuunga mkono kwa kuhama na kuiweka inapita. Tafuta nafasi zilizo wazi na utafute shots wazi.
Njia ya 6 ya 6: Kujifunza Tofauti za Mpira wa Kikapu
Hatua ya 1. Cheza "farasi
Ikiwa hautaki kucheza wakati wote kwenye mpira wa magongo, "nguruwe" au "farasi" ni njia nzuri ya kufurahiya kortini na kufanya kazi kwa risasi zako kwa wakati mmoja. Hadithi inasema kwamba Airness mwenyewe, Michael Jordan, alichukua kucheza farasi kwa umakini kama vile alivyofanya mazoezi.
Farasi zinaweza kuchezwa na idadi yoyote ya wachezaji. Mchezaji wa kwanza anapiga risasi kutoka mahali popote uwanjani. Ikiwa risasi imetengenezwa, mchezaji anayefuata lazima apige risasi kutoka sehemu ile ile. Ikiwa risasi inakosa, mchezaji anapokea herufi ya kwanza katika neno "nguruwe" au "farasi" (tofauti pekee ni idadi ya herufi. Kila risasi inasababisha herufi nyingine. Mchezo unaendelea hadi mchezaji anayepoteza aeleze yote maneno)
Hatua ya 2. Cheza "21" ikiwa unapata idadi isiyo ya kawaida ya wachezaji
21 ni mchezo mzuri wa kucheza wakati una idadi isiyo sawa ya wachezaji, hata ikiwa ni bora kwa watatu. Katika miaka 21, kila mchezaji hucheza dhidi ya kila mchezaji mwingine, kwa jaribio la kuwa wa kwanza kwa alama 21. Kila risasi ndani ya upinde ina thamani ya hatua moja, na kila risasi nje ina thamani ya mbili.
- Baada ya kufunga bao, wachezaji wanaweza kupiga kurusha bure (kila moja ina thamani moja) mpaka moja ikose. Ikiwa utafunga mara moja na kisha kupiga risasi moja kwa moja 20 bure, unashinda mchezo.
- Ukikosa risasi na mchezaji mwingine akiichukua, bounce na risasi kwa mwendo mmoja mwepesi. Jumla ya alama zako zinarudi kwenye sifuri (ikiwa una chini ya alama 15) na inarudi kwa 15, ikiwa una kati ya 20 na 15. Ikiwa utupaji wa bure wa 15 unakosa, mchezaji atarudi sifuri.
Hatua ya 3. Cheza "mtoano
“Mchezo mzuri wa kufanya mazoezi ya kutupa bure na kucheza na kikundi cha watu ni mtoano. Wachezaji wote lazima wajipange kwenye safu ya bure ya kutupa. Mtu wa kwanza anapiga risasi bure. Ikiwa risasi inakosa, mchezaji lazima aruke na aendelee kupiga mpira hadi atengeneze risasi. Mara tu bao linapofungwa, mchezaji anarudi mwisho wa mstari. Mara tu mpira wa mchezaji wa kwanza unapopiga pete, mchezaji wa pili anaweza kupiga. Ikiwa mchezaji wa pili kwenye mstari anafunga kabla ya mchezaji wa kwanza, mchezaji wa kwanza ameondolewa. Mara baada ya mmoja wao kupata alama, mtu anayefuata kwenye mstari anaweza kupiga risasi.
Hatua ya 4. Cheza "mpira wa kikapu
"Mpira wa kikapu ni kama risasi za kuchimba visima pamoja na bao la baseball na bullshit. Iliyoundwa kwa filamu ya jina moja na waundaji wa Hifadhi ya Kusini, mpira wa kikapu kimsingi ni timu mbili ambazo hupeana zamu kujaribu kupata alama kutoka "besi" tatu tofauti, wakati timu nyingine inajaribu saikolojia yao. Kila risasi iliyokosa ni pato.
Vidokezo
- Vaa viatu na nguo za kucheza mpira wa magongo.
- Kunywa maji ya kutosha.
- Pumzika sana.
- Kuwa na uchezaji wa michezo. Usipigane na mpinzani wako. Njia nzuri ya kuonyesha heshima kwa mpinzani wako ni kupeana mikono baada ya mchezo.
- Usikate tamaa hata ikiwa sio mzuri mwanzoni.
- Daima kula kitu chenye afya kabla ya mchezo
- Usiwapigie kelele wafanyakazi wenzako ikiwa watakosea. Hii itamfanya apoteze imani. Nafasi ni kwamba atacheza mbaya zaidi kwa sababu wana wasiwasi kwamba utawapigia kelele tena. Je! Ungehisije ikiwa ungeendelea kupiga kelele?
- Baada ya kumpiga mtu, omba msamaha. Ikiwa pia umepigwa na mtu, kubali msamaha. Hakuna kitu kizuri kinachotokana na kujisikia vibaya.
Onyo
- Cheza kwa hatari yako mwenyewe. Wachezaji wa mpira wa kikapu wanakabiliwa na majeraha mengi, lakini hawazuiliwi kwa: kunyooka na vifundo vya miguu, mikono iliyovunjika na mikono, na hata mshtuko.
- Ikiwa unahisi umechoka sana, acha kucheza na kupumzika. Unapojisikia vizuri, cheza. Mpira wa kikapu unaweza kuwa mkali sana na mgumu.
- Daima kuwa macho na kujilimbikizia. Usifanye fujo kwa sababu unaweza kuumia. Je! Hutaki mpira kugonga nyuma ya kichwa chako?
