Kwa miaka mingi, wanadamu wamepitia mchakato mrefu wa kutafuta njia bora, bora zaidi, na yenye afya zaidi ya kupunguza uzito. Hakika unajua ni kwanini kila mwanadamu anashauriwa kuwa na uzito bora wa mwili; kwa kweli, mafuta mengi yana uwezo wa kuwaongoza kwa shida anuwai za kiafya kama vile mkusanyiko wa mafuta kwenye ngozi na nywele, kupunguza nguvu ya mfupa, na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari, na hata kufa mapema. Katika Amerika yenyewe, afya ya umma imethibitishwa kupungua sana kila mwaka. Je! Una shida na uzito wako pia? Kwa bahati mbaya, hakuna njia ya uchawi ya kupunguza uzito mara moja. Walakini, kuna kiunga cha chakula cha muujiza ambacho kinaweza kusaidia katika mchakato wa kupunguza uzito kwa ufanisi zaidi, ikiwa ni pamoja na mazoezi na lishe bora, ambayo ni siki ya apple cider. Unavutiwa na kujua habari za kina? Endelea kusoma kwa nakala hii!
Hatua
Hatua ya 1. Jifunze habari ya lishe na muundo wa kemikali ya siki ya apple cider
Hakikisha unajua jinsi nyongeza inavyofanya kazi kwa kupoteza uzito mzuri.
Siki ya Apple cider ni kioevu tindikali kinachotengenezwa na kuchachua maapulo yote. Hadi sasa, jukumu la siki ya apple cider kwa kupunguza uzito bado inajadiliwa kwenye miduara ya masomo. Walakini, wataalamu kadhaa wa lishe na wataalam wa lishe wanaamini kwamba siki ya apple cider inaweza kukandamiza hamu ya kula na kusaidia kupunguza viwango vya mafuta mwilini pole pole
Hatua ya 2. Kuelewa ni aina gani ya siki ya apple cider unapaswa kununua
- Siki nyingi ya apple cider imepitia mchakato wa kunereka mara nyingi. Kuwa mwangalifu, mchakato wowote wa kusafisha au kuchuja una uwezo wa kuondoa virutubisho na vitamini muhimu vilivyomo.
- Nunua siki ya apple cider au nyongeza ya siki ya apple cider iliyotengenezwa kutoka kwa maapulo yote; usitumie siki ambayo imekuwa kupitia mchakato wa kuchuja au kunereka.
Hatua ya 3. Nunua siki ya apple cider kutoka kwenye duka linalouza virutubisho vya afya badala ya duka kubwa la kawaida
Hakikisha siki ya apple cider unayonunua sio tu iliyoundwa kwa kupikia, lakini pia ina sifa za kiboreshaji kinachohitajika ili kupunguza uzito wako.
Hatua ya 4. Tumia 1-2 tsp
siki ya apple kabla ya kula.
- Watu wengine wanapendelea kupunguza siki ya apple cider katika 250 ml. (glasi moja) ya maji au chai ya barafu.
- Ikiwa ladha ya siki ya apple cider ni kali sana na inakufanya iwe ngumu kuitumia mara kwa mara, jaribu kuongeza 1-2 tsp. asali mbichi kwa kipimo chako cha siki ya apple.
Hatua ya 5. Rekodi muundo wako wa matumizi ya siki ya apple katika jarida
Katika jarida, pia rekodi viwango vyako vya nishati, njaa, hamu ya kula, tabia za kulala, na kupoteza uzito.
- Hasa, weka rekodi ya sehemu ya siki ya apple cider unayochukua kabla ya kula, njia yako ya matumizi, na chakula unachokula baada ya.
- Linganisha ukweli huu na matokeo yako ili kujua kipimo kizuri zaidi cha siki ya apple cider kwa mwili wako.
Hatua ya 6. Kumbuka, hautapunguza uzito ikiwa idadi ya kalori zinazotumiwa huzidi idadi ya kalori zilizochomwa kila siku
Ingawa inaweza kusaidia kukandamiza hamu yako na kuongeza kimetaboliki yako, siki ya apple cider haiwezi kuchukua nafasi ya mazoezi na lishe bora. Kwa maneno mengine, utapunguza uzito tu ikiwa utaweza kuchanganya lishe bora na mazoezi ya kawaida ya aerobic.
Hatua ya 7. Kuwa mvumilivu
Kumbuka, siki ya apple cider sio tiba ya muujiza ambayo inaweza kupoteza uzito mara moja. Kwa kweli, hakuna hata dawa moja kama hii katika ulimwengu huu. Njia pekee ya kupoteza uzito kwa njia nzuri ni kuifanya polepole; ipe seli za mwili wako muda wa kuzoea mabadiliko ya kila siku katika saizi ya mwili wako.
Hiyo ilisema, siki ya apple cider inaweza kupoteza uzito kama kilo 7. kila mwaka. Ikiwa uzito wako umepunguzwa kwa kilo 7. kila mwaka, kwa kweli, muonekano wako na afya yako kwa jumla itabadilika sana
Hatua ya 8. Hesabu faharisi ya umati wa mwili wako na uamue ni uzito gani unahitaji kupoteza kufikia uzito wako bora wa mwili
Weka malengo maalum na uhakikishe unaweza kuyafikia. Makini; malengo ambayo ni ngumu sana kuyafikia yatakuacha tu ukichanganyikiwa na kuhisi kama kufeli. Kwa hivyo, weka malengo maalum na tumia siki ya apple cider kukusaidia kuifikia kwa utaratibu.
Hatua ya 9. Jihadharini na uzito wako
Baada ya kufanikiwa kufikia lengo unalotaka, weka uzito wako kwa kuepuka vyakula vyenye mafuta na uendelee kutumia siki ya apple cider mara kwa mara.
Vidokezo
Jaza chombo cha mchemraba wa barafu na mchanganyiko wa siki ya apple cider na maji, gandisha kwenye freezer. Kabla ya kula, weka mchanganyiko mmoja wa siki ya apple siki iliyohifadhiwa kwenye kinywaji na utumie kinywaji hicho. Hii ndio njia rahisi na bora zaidi ya kuhakikisha unachukua kipimo sahihi kabla ya kula
Onyo
- Siki ya Apple inaweza kuwa na athari hatari kiafya ikichukuliwa pamoja na dawa zingine, kama diuretics au insulini. Siki ya Apple pia iko katika hatari ya kupunguza kwa kiwango kikubwa potasiamu katika mwili wako.
- Ukali katika siki ya apple cider inaweza kusababisha hisia zisizofurahi kwenye koo lako, umio na tumbo. Ikiwa koo lako linahisi uchungu, au ikiwa tumbo na eneo la umio huhisi kichefuchefu, acha kuchukua siki ya apple cider mara moja.
- Kiwango cha asidi katika siki ya apple cider ni kubwa sana; Hiyo ni, pH katika siki ya apple cider inaweza kupunguza pH ya tumbo lako. Kama matokeo, unaweza kuhisi usumbufu katika eneo la tumbo ikiwa utatumia siki ya apple cider kupita kiasi au kwa muda mrefu sana.
