Hypoglycemia, pia inajulikana kama "sukari ya chini ya damu," hufanyika wakati kiwango cha sukari kwenye damu iko chini ya viwango vya kawaida. Glucose hutumiwa kama chanzo cha nishati na mwili. Ikiwa viwango vya sukari ya damu viko chini sana, seli za ubongo na misuli hazitakuwa na nguvu ya kutosha kufanya kazi vizuri. Hypoglycemia inaweza kutokea kwa sababu ya ugonjwa wa kisukari au kama athari ya vyakula fulani ambavyo mtu hula (au wakati haule chakula cha kutosha). Hali hii mara nyingi hufanyika kwa sababu ya kushuka ghafla kwa viwango vya sukari kwenye damu. Hii kawaida inaweza kutibiwa haraka kwa kula chakula kidogo kilicho na sukari haraka iwezekanavyo. Ikiachwa bila kutibiwa, hypoglycemia inaweza kusababisha kuchanganyikiwa, maumivu ya kichwa na kuzirai, na katika hali mbaya kifafa, kukosa fahamu, na hata kifo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuzuia Sukari ya Damu ya Chini
Hatua ya 1. Fuata maagizo ya daktari
Fuata maagizo ya daktari ya kutumia dawa kila wakati, kama insulini na dawa zingine za kinywa kutibu ugonjwa wa sukari. Fuata maagizo juu ya jinsi ya kuchukua na wakati wa kuchukua. Halafu, ikiwa daktari wako amekuuliza uendelee kula lishe kali au umeshawasiliana na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa au mtaalam wa lishe, fanya bidii ya kufuata mpango huo wa lishe, ambao umebuniwa vizuri kuzuia shida na ugonjwa wako na kuweka sukari yako ya damu viwango vilivyo chini ya udhibiti hubakia thabiti kwa siku nzima.
Wakati mwingine njia bora ya kuzuia ni kufuata sheria na miongozo inayotolewa na watendaji wa afya
Hatua ya 2. Jaribu sukari yako ya damu mara kwa mara
Wagonjwa wa kisukari wanashauriwa kufuatilia sukari ya damu angalau mara moja kwa siku. Jaribio bora ni baada ya kutoka kitandani asubuhi kabla ya kula kitu. Rekodi namba kwenye karatasi au jarida, ukiandika tarehe, saa, na matokeo ya mtihani. Watu wengine walio na ugonjwa wa sukari, haswa wale walio na ugonjwa wa sukari "dhaifu" (hali inayojulikana na kiwango cha sukari), wanapaswa kuangalia sukari yao mara nyingi hadi mara 4 kwa siku (kabla ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na kabla ya kulala). Unaweza kufuatilia viwango vya sukari kwenye damu ukitumia glucometer (kifaa cha kupima sukari kwenye damu). Vifaa ambavyo vinapaswa kununuliwa ni glucometer, lancet (chombo kidogo chenye ncha kali) ya kuchomoa kidole, ukanda wa mtihani unaofaa, na kusugua pombe kusafisha kidole kabla ya kuchomwa. Hatua za kupima sukari ya damu:
- Osha mikono yako na maji na sabuni.
- Safisha kidole cha kidole au kidole cha kati na pamba ya pamba ambayo imelowekwa na pombe.
- Shikilia lancet mbele ya kidole kwa pembe ya digrii 90, kisha sukuma lever kushika kidole.
- Dondosha damu yako kwenye ukanda wa majaribio.
- Ingiza ukanda wa jaribio kwenye nafasi ya glucometer na subiri usomaji.
- Rekodi matokeo ya mtihani kwenye daftari lako. Viwango vya sukari ya damu huzingatiwa chini ikiwa ni chini ya 70 mg / dL, na kawaida mtu ataanza kupata dalili za hypoglycemia wakati viwango vya sukari kwenye damu vinafikia idadi hii.
Hatua ya 3. Kula milo mitatu pamoja na vitafunio vitatu kwa siku
Ili uweze kula mara kwa mara na mfululizo, kula mara tatu kwa siku na vitafunio vitatu kwa siku nzima. Weka nyakati za kula na vitafunio ili pengo kati ya kila mlo lisiwe refu sana. Ikiwa unasahau kuruka vitafunio au kula kwa kuchelewa, viwango vya sukari kwenye damu vinaweza kushuka.
- Weka milo yako kwa muda ili pengo kati ya chakula lisizidi masaa 4 au 5.
- Ikiwa una ugonjwa wa sukari, usiruke chakula, haswa ikiwa unachukua dawa ya ugonjwa wa sukari.
- Kuzingatia ikiwa kuna shughuli zinazokufanya utumie kalori za ziada. Kwa mfano, ikiwa unakimbia marathon siku ya Jumamosi, itabidi kula zaidi siku hiyo kuliko siku ya kawaida.
Hatua ya 4. Kula lishe bora
Chakula chako kinapaswa kuwa na protini kama samaki, nyama ya nyama, au kuku, karibu saizi ya kadi (85 - 113 gramu). Ikiwa wewe ni mboga, pata protini kutoka kwa vyanzo vingine, kama vile tofu, mayai, mtindi wa Uigiriki, au soya. Mbali na protini, hakikisha lishe yako ina vyanzo vya wanga tata, pamoja na mboga mboga na matunda.
- Chakula chako cha kila siku kinapaswa kuwa na wanga tata 40 hadi 60%. Vyanzo vizuri vya wanga tata ni pamoja na mchele wa kahawia, maharagwe, mkate wa nafaka, na mboga kama vile broccoli, kabichi, na kale. Punguza matumizi ya wanga iliyosafishwa kama keki, mkate mweupe, syrup na pipi.
- Mifano mizuri ya matunda ni pamoja na machungwa, persikor, blueberries, zabibu, tikiti maji, na jordgubbar. Matunda sio tu husaidia chakula unachokula, lakini pia hutoa phytonutrients muhimu. Vyanzo vya asili vya sukari ni matunda. Matunda mapya pia yanaweza kuongeza sukari ya damu na kuzuia hypoglycemia.
- Kanuni rahisi ya kidole gumba ni kwamba sahani moja inapaswa kujazwa na theluthi mbili ya matunda na mboga.
Hatua ya 5. Punguza matumizi ya kafeini
Epuka vyakula na vinywaji vyenye kafeini nyingi kama kahawa, chai na soda. Caffeine inaweza kusababisha dalili sawa na hypoglycemia, na kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 6. Beba vitafunio na wewe wakati wote
Ikiwa uko katika hatari ya hypoglycemia, toa chakula kazini, kwenye gari, au mahali pengine popote unapotembelea. Chaguo nzuri za chakula cha kuchukua nawe ni pamoja na jibini la kamba (jibini ambalo lina muundo wa kunyoosha na kunyoosha wakati linayeyuka), mtindi, karanga, matunda, au laini.
Hatua ya 7. Tumia pombe na chakula
Kutumia vileo, haswa kwenye tumbo tupu, kunaweza kusababisha hypoglycemia kwa watu wengine. Katika hali zingine, majibu yanaweza kupatikana ndani ya siku moja au mbili ili kiunga kiwe ngumu kutambua. Ikiwa wewe ni mjuzi wa pombe, kila wakati sindikiza unywaji wa pombe na chakula au vitafunio.
Hatua ya 8. Fanya mazoezi kwa wakati unaofaa
Mazoezi ni muhimu sana kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, kwa sababu inaweza kusaidia kupunguza viwango vya sukari ya damu. Kwa sababu hii, mazoezi ya mwili pia yanaweza kupunguza viwango vya sukari chini sana, hata hadi masaa 24 baada ya mazoezi. Ikiwa unataka kufanya mazoezi, fanya hivyo ndani ya nusu saa baada ya kula. Daima angalia viwango vya sukari kwenye damu kabla na baada ya mazoezi.
- Chukua vitafunio na wewe wakati unafanya mazoezi ya nguvu, kama vile baiskeli au kukimbia. Kula vitafunio kunaweza kusaidia kuzuia hypoglycemia.
- Ikiwa unafanya mazoezi ambayo huwaka kalori nyingi, rekebisha dawa unazochukua au kula vitafunio vya ziada. Marekebisho hutegemea matokeo ya mtihani wako wa sukari ya damu, na vile vile muda na kiwango cha mazoezi. Wasiliana na daktari ikiwa una ugonjwa wa kisukari lakini bado unataka kufanya mazoezi wakati unadumisha hali yako.
Hatua ya 9. Chukua hatua wakati sukari yako ya damu inapungua
Mara moja kula vitafunio wakati ishara za kwanza za hypoglycemia zinaonekana. Kula chochote kilicho karibu au kitu ambacho unaweza kupata mikono yako haraka. Dalili zitaondoka ndani ya dakika 10 hadi 15 baada ya kula kitu. Jaribu kurudia mtihani wa damu dakika 15 baadaye ili kuhakikisha sukari yako ya damu imerudi 70 mg / dL au zaidi. Ikiwa idadi bado iko chini sana, pata vitafunio vingine. Huna haja ya kwenda hospitali au daktari ikiwa umekuwa na sehemu moja tu ya hypoglycemia. Ikiwezekana, kaa chini, kwani unaweza kufa. Chaguzi zingine za kutatua haraka hali hii ni pamoja na:
- Kikombe cha 1/2 (118 ml) juisi ya matunda (zabibu, apple, machungwa, nk)
- Kikombe cha 1/2 (118 ml) soda wazi (sio chakula cha soda)
- Kikombe 1 (236 ml) maziwa
- Pipi 5 au 6 ngumu (kwa mfano Kopiko, Relaxa, n.k.)
- 1 tbsp sukari au asali
- Vidonge 3 au 4 vya sukari au kijiko 1 cha glasi ya sukari (gramu 15). Kumbuka kwamba kipimo sahihi cha chakula hiki kinaweza kupunguzwa ikiwa kinatumiwa na watoto. Soma maelekezo kwa uangalifu kabla ya kumpa mtoto wako dawa ya sukari ili uweze kujua kipimo sahihi.
Njia 2 ya 2: Kuelewa Sukari ya Damu ya Chini
Hatua ya 1. Elewa jinsi hypoglycemia inavyofanya kazi
Hypoglycemia au sukari ya chini ya damu hufanyika wakati sukari ya damu iko chini ya viwango vya kawaida. Mtu kawaida huanza kuhisi dalili za hypoglycemia wakati sukari yake ya damu iko chini ya 70 mg / dL. Sukari ya chini ya damu inapatikana tu kwa wagonjwa wa kisukari kwa kukabiliana na tiba ya insulini inayoambatana na ulaji wa kutosha wa kalori, utumiaji mwingi wa insulini, au kujitahidi bila ulaji wa kutosha wa kalori (kwa mfano unakimbia kilomita 10 lakini hauambatani na kula vitafunio).
- Sababu zingine nadra ni pamoja na uvimbe kwenye kongosho ambao hutoa insulini nyingi (insulinoma), na pia hypoglycemia tendaji, ambayo hufanyika wakati sukari ya damu hushuka baada ya mtu kula chakula fulani.
- Hypoglycemia inaweza kutokea kama athari ya dawa zingine kutibu ugonjwa wa sukari, kama insulini na vidonge vinavyotumiwa kuongeza uzalishaji wa insulini (kama glipizide na glyburide). Hypoglycemia pia inaweza kusababishwa na mchanganyiko wa dawa kadhaa (mfano mchanganyiko wa glipizide na metformin au glyburide na metformin). Kwa hivyo unapaswa kumwambia daktari wako juu ya dawa zote, vitamini, na virutubisho unayochukua hivi sasa (pamoja na dawa za mitishamba).
Hatua ya 2. Tambua baadhi ya dalili za sukari ya damu
Kuna dalili kadhaa za mwili na akili ambazo unaweza kutambua kama ishara zinazoonyesha kuwa una sukari ya chini ya damu. Ishara hizi ni pamoja na:
- Kutetemeka
- Kizunguzungu
- Dhaifu
- Kuchanganyikiwa kwa akili (kwa mfano kutojua tarehe, mwaka, n.k.)
- Kiwango kilichobadilika cha ufahamu, kusinzia, au umakini duni
- Diaphoresis au "jasho baridi"
- Coma (Kumbuka: kuchanganyikiwa sana na kukosa fahamu kunaweza kutokea wakati viwango vya sukari ya damu hufikia takriban 45mg / dL)
Hatua ya 3. Chukua tahadhari
Jaribu sukari yako ya damu angalau mara moja kwa siku (unapoamka na kabla ya kula chochote). Fuata mapendekezo hapo juu kufanya mazoezi mara kwa mara na kula chakula na vitafunio kwa siku nzima. Chukua tahadhari kwa kuleta vitafunio unapoenda nje.
- Kwa kuongezea, ikiwa una ugonjwa wa kisukari au unakabiliwa na shambulio la hypoglycemia, eleza dalili zako kwa familia, marafiki, na wafanyikazi wenzako wa kuaminika ili waweze kusaidia ikiwa sukari yako ya damu hupungua ghafla kwa kiwango kikubwa. Ikiwa mgonjwa ni mtoto, wafanyikazi wa shule wanapaswa kupewa maagizo juu ya jinsi ya kutambua na kudhibiti dalili za hypoglycemia kwa watoto.
- Jaribu kuleta vitu ambavyo hutumiwa kama kitambulisho kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kama shanga, vikuku, au kadi za matibabu za ugonjwa wa sukari. Hii ni muhimu sana katika hali za dharura ili kuwajulisha watu kuwa una ugonjwa wa sukari.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kuendesha gari kwani inaweza kuwa hatari sana wakati dalili za hypoglycemia zinaonekana. Wakati wa kuendesha gari umbali mrefu, angalia sukari yako ya damu mara kwa mara (haswa kabla ya kushughulikia gurudumu) na kula vitafunio inavyohitajika ili kuweka kiwango cha sukari yako juu ya 70 mg / dL.
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari
Mwambie daktari wako kuwa una hypoglycemia ya muda mrefu (zaidi ya mara chache kwa wiki) ili daktari aweze kurekebisha kipimo cha dawa ipasavyo.
