Unyogovu wa mkono ni jeraha kwa kano ambalo linaunganisha mifupa mifupi kwenye mkono (mifupa ya carpal). Kamba ambayo hujeruhiwa zaidi kwenye mkono inaitwa ligament ya scapho-lunate, ambayo huunganisha mfupa wa scaphoid na mfupa wa kutokwa na damu. Ukali wa mnyoo wa mkono hutofautiana kulingana na ukali wa kunyoosha au kulia kwa ligament. Ukali utaamua jinsi ya kutibu nyumbani, au ikiwa unahitaji msaada wa matibabu ya kitaalam.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Mkojo Mdogo wa Wrist
Hatua ya 1. Pumzika mkono wako na uwe mvumilivu
Mkojo mdogo mara nyingi ni matokeo ya matumizi ya mara kwa mara au kupanua kwa pamoja kutoka kwa anguko na mkono ulionyoshwa. Jaribu kupumzika mkono wako kutokana na matumizi ya mara kwa mara ikiwa unashuku kuwa hii ndio sababu. Ongea na bosi wako kazini juu ya kubadilisha shughuli zako kwa wiki chache. Ikiwa uvutaji wa mkono unahusiana na shughuli za michezo, hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya kuzidisha nguvu au mbinu isiyo sahihi, wasiliana na mkufunzi wako wa kibinafsi.
- Vipindi vidogo vya mkono mara nyingi huainishwa kama sprains ya daraja la 1, ambayo ni mishipa ambayo imewekwa kwa muda mrefu kidogo, lakini sio sana.
- Dalili za kawaida za mgongo wa daraja la 1 ni maumivu ambayo yanaweza kuvumiliwa, kuvimba kidogo au uvimbe, upinzani wa harakati, na kupunguza nguvu ya mkono.
Hatua ya 2. Tumia pakiti ya barafu kwenye mkono
Barafu ni matibabu madhubuti kwa karibu majeraha yote ya misuli na mifupa, pamoja na sprains za mkono. Paka barafu kwenye eneo la mkono wako ambalo huumiza zaidi kupunguza maumivu na uvimbe. Unaweza kupaka barafu kwa dakika 10-15 kila masaa 2-3 kwa siku chache kisha punguza mzunguko wakati maumivu na uvimbe unapungua.
- Kutumia barafu kwenye mkono na bandeji ya elastic pia inaweza kusaidia kudhibiti uvimbe. Walakini, usifunge bandeji kwa nguvu sana kwani mtiririko wa damu uliozuiwa unaweza kuongeza majeraha mikononi mwako na mikononi.
- Daima funga kitambaa nyembamba juu ya barafu au mfuko uliohifadhiwa wa gel ili kuzuia baridi kali kwenye ngozi.
Hatua ya 3. Tumia brace ya mkono
Kufunga mkono wako na bandeji ya Ace au compression, gauze, au brace rahisi ya mkono wa neoprene inaweza kusaidia kuunga mkono wakati hukuruhusu kutumia barafu kwa urahisi zaidi. Walakini, faida bora ni kisaikolojia. Kimsingi, brace hii hutumika kama ukumbusho wa kutotumia mkono wako kwa muda.
- Funga mkono kutoka kwenye knuckle hadi katikati ya mkono. Funga bandeji ya unene inayoingiliana unapoiweka.
- Bandeji za neoprene, bandeji, au braces kwenye mkono inapaswa kutoshea vizuri, lakini sio kuzuia mzunguko wa damu. Hakikisha mikono yako haibadiliki kuwa ya hudhurungi, kuhisi baridi, au kuwaka.
Hatua ya 4. Fanya kunyoosha mwanga
Mara tu maumivu na uchochezi vimepungua, fanya kunyoosha mwanga ikiwa mkono wako bado unahisi kuwa mgumu. Kunyoosha mwanga ni faida kwa sprains ndogo au sprains kwa sababu inaweza kupunguza mvutano, kuboresha mzunguko wa damu, na kuongeza kubadilika. Kama mwongozo wa jumla, nyoosha kwa sekunde 30 mara 3-5 kwa siku mpaka mkono wako uweze kusonga kama kawaida.
- Unaweza kunyoosha mikono yote miwili kwa wakati mmoja katika pozi la maombi na mikono yako (mitende ikigusana mbele ya uso wako kwa kuinama viwiko). Tumia shinikizo kwenye kiganja kwa kuinua kiwiko mpaka mkono uliojeruhiwa umenyooshwa kidogo. Wasiliana na daktari, mkufunzi, au mtaalam wa mwili kwa mbinu zingine za kunyoosha ikiwa ni lazima.
- Fikiria kutumia kitufe cha moto na unyevu kabla ya kufanya mazoezi ya kunyoosha. Compress hii itabadilisha tendons na mishipa yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Mkojo wa Wrist Wastani
Hatua ya 1. Tumia dawa za kaunta
Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen, naproxen, au aspirini inaweza kuwa suluhisho la muda mfupi kwako kushughulikia maumivu makali au kuvimba kwenye mkono. Kumbuka kwamba dawa hii ni kali kwa tumbo, figo, na ini kwa hivyo haipaswi kutumiwa kwa zaidi ya wiki 2 mfululizo. Usipe watoto wa aspirini chini ya miaka 18.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza dawa yoyote mpya ikiwa una shida za kiafya, unachukua dawa zingine, au una mzio wa dawa zingine.
- Vinginevyo, weka mafuta ya kupunguza maumivu au gel moja kwa moja kwenye mkono unaoumiza.
- Kuinua mkono wako pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
- Vipimo vya mkono vya wastani, kawaida hujulikana kama sprains ya daraja la 2, ni pamoja na maumivu makali na uchochezi, na mara nyingi michubuko kutoka kwa kano lililopasuka.
- Mgongo wa daraja la 2 unaweza kuhisi kutokuwa imara na kuufanya mkono kuwa dhaifu kuliko kiwango cha daraja la 1.
Hatua ya 2. Tumia barafu mara nyingi zaidi
Sprains wastani au daraja la 2 sprains husababisha uvimbe mkali zaidi kwa sababu nyuzi za ligament zimeraruliwa lakini sio hadi kuvunjika. Ili kurekebisha hili, utahitaji kutumia barafu mara nyingi zaidi kwa kutumia dawa za kuzuia uchochezi. Hivi karibuni unapotumia barafu kwa kiwango cha daraja la 2, itakuwa bora kwa sababu mishipa ya damu itapungua, kupunguza mtiririko wa damu na uvimbe. Kwa sprains mbaya zaidi, ni bora kutumia barafu kwa dakika 10-15 kila saa kwa siku ya kwanza au mbili. Kwa kuongezea, mzunguko wa matibabu unaweza kupunguzwa baada ya maumivu na uvimbe kupungua.
Ikiwa mifuko ya barafu au gel haipatikani, tumia mifuko iliyohifadhiwa ya mboga kutoka kwenye freezer, vifurushi vya mboga vilivyohifadhiwa kama vile mbaazi au mahindi ni sawa
Hatua ya 3. Weka kifundo cha mkono au brace
Kukosekana kwa utulivu wa mkono na udhaifu ni jambo la kujali zaidi na kiwango cha daraja la 2, kwa hivyo unapaswa kuvaa msaada kama mshono au brace ya mkono. Vipande vya mkono au braces hazina tu athari ya kisaikolojia kwa sababu zitazuia harakati na kutoa msaada mzuri kwa mkono wako wakati unataka kuitumia kufanya kitu.
- Wasiliana na daktari wako kujua ni aina gani ya banzi au brace inapendekezwa.
- Hakikisha kuweka mkono wako katika hali ya upande wowote wakati wa kukaza brace au splint.
- Mwendo wa mkono na mgongo wa daraja la 2 unapaswa kupunguzwa na banzi au brace kwa wiki 1-2 ambayo inaweza kusababisha ugumu na kupunguza mwendo wa mkono wakati wa kutolewa.
Hatua ya 4. Panga tiba ya ukarabati
Baada ya kunyoosha mkono wa daraja la 2 kuanza kupona baada ya wiki chache, unaweza kuhitaji kupatiwa tiba ya ukarabati ili kurudisha nguvu na uhamaji. Unaweza kufanya tiba hii nyumbani au tembelea mtaalam wa mwili ambaye atakuonyesha mazoezi maalum, yaliyolenga kuimarisha mkono wako na mkono.
- Ili kurudisha nguvu baada ya mkono wako kuimarika, jaribu kuibana mpira. Wakati unapanua mikono yako na kuelekeza mitende yako juu, punguza mpira wa mpira (mipira ya tenisi hufanya kazi) na vidole vyako kwa sekunde 30 kwa wakati na kurudia mara 10-20 kwa siku.
- Shughuli zingine ambazo zinaweza kusaidia kurudisha nguvu ya mkono ni pamoja na kuinua uzito, Bowling, kucheza michezo ya mbio, na bustani (kuvuta nyasi, n.k.). Si tu kuanza kufanya aina hii ya shughuli hadi daktari wako au mtaalamu ataruhusu.
Sehemu ya 3 kati ya 3: Kutafuta Usaidizi wa Kliniki
Hatua ya 1. Tembelea daktari
Katika hali ya kiwewe kali cha mkono ambacho husababisha maumivu makali, uvimbe na michubuko, na / au kupoteza kazi ya mikono, unapaswa kutembelea daktari wa familia yako au chumba cha dharura mara moja kwa uchunguzi sahihi. Sprains ya digrii ya 3 inajumuisha mishipa iliyovunjika ambayo inahitaji upasuaji kuirejesha. Shida zingine kubwa za mkono ambazo daktari atachunguza ni pamoja na fractures, dislocations, arthritis (kama ugonjwa wa damu, au gout), ugonjwa wa handaki ya carpal, maambukizo, na tendonitis kali.
- Uchunguzi wa eksirei, uchunguzi wa mifupa, MRI, na upitishaji wa neva unasaidia utambuzi wa daktari wakati wa kuchunguza shida za mkono. Daktari wako anaweza pia kuagiza vipimo vya damu ili kudhibitisha kuwa ugonjwa wa damu au gout sio sababu.
- Unapaswa pia kuona daktari wako ikiwa bado unapata dalili baada ya kutibu jeraha lililopunguka nyumbani kwa zaidi ya wiki 2, au ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya.
- Dalili zingine ambazo zinaweza kuonyesha kupasuka ni pamoja na uvimbe, michubuko, na maumivu makali, mabadiliko katika sura ya mkono, na zile zinazosababishwa na kuanguka kwa mkono na majeraha ya michezo.
Hatua ya 2. Tembelea tabibu au osteopath
Madaktari wa tiba na magonjwa ya mifupa ni wataalam wa pamoja ambao wanazingatia kurudisha mwendo wa kawaida na kufanya kazi kwa mgongo na viungo vya pembeni, pamoja na mkono. Ikiwa jeraha la mkono linasababishwa na kukandamizwa au kuhamishwa kwa mifupa ya carpal, tabibu / osteopath atatumia ghiliba ya pamoja ya mwongozo pia inayoitwa "marekebisho" kufungua au kuweka tena kiungo kilichoathiriwa. Mara nyingi, utasikia sauti ya "pop" au "crack" wakati kitendo hiki kinafanywa.
- Wakati kitendo kimoja wakati mwingine kinatosha kupunguza maumivu ya mkono na kurudisha mwendo wa kawaida, labda utahitaji kupitia taratibu kadhaa kabla ya kuhisi matokeo.
- Marekebisho ya mkono hayafai kwa fractures, maambukizo, au arthritis.
Hatua ya 3. Ongea juu ya sindano za mkono na daktari wako
Sindano ya dawa ya steroid karibu na kano, tendon, au pamoja inaweza kupunguza uchochezi haraka, na kuruhusu mkono ufanye kazi kawaida bila maumivu ya mgongo. Sindano ya Cortisone imeonyeshwa tu kwa majeraha sugu au mabaya ya mkono. Maandalizi yanayotumiwa sana ni prednisolone, dexamethasone, na triamcinolone.
- Shida zinazowezekana za sindano ya steroid ni pamoja na maambukizo, kutokwa na damu, kudhoofisha tendon, kudhoofika kwa misuli ya ndani, na kuwasha / uharibifu wa neva.
- Ikiwa sindano za corticosteroid zinashindwa kutatua shida za mkono, unapaswa kuzingatia upasuaji.
Hatua ya 4. Ongea juu ya upasuaji na daktari wako
Upasuaji wa mkono kwa maumivu sugu ni suluhisho la mwisho, na inapaswa kuzingatiwa tu baada ya matibabu mengine yasiyokuwa ya uvamizi kuthibitika kuwa hayafanyi kazi. Isipokuwa ikiwa kuna mgongo wa digrii ya 3 ambayo inaweza kuhitaji chaguo la kwanza la hatua ni upasuaji ili kurudisha ligament iliyokatwa. Upasuaji wa mkono unajumuisha kuunganishwa tena kwa mishipa ya mifupa ya carpal iliyokatwa, wakati mwingine na pini au sahani za chuma kama vidhibiti.
- Upasuaji wa mishipa ya mkono huchukua wiki 6-8 kuponya. Walakini, miezi kadhaa ya tiba ya ukarabati inaweza kuhitajika kurejesha nguvu na mwendo wa mwendo kuwa wa kawaida.
- Shida ambazo zinaweza kutokea katika upasuaji wa mkono ni pamoja na maambukizo ya ndani, athari ya mzio kwa anesthetics, uharibifu wa neva, kupooza, na maumivu sugu / uvimbe.
Vidokezo
- Ikiwa una jeraha au dalili mpya ambazo sio kali, unapaswa kuangalia na daktari wako kabla ya kuanza matibabu.
- Mikojo ya muda mrefu na ya kurudia ya mkono kutoka kwa majeraha ya zamani ya ligament ambayo hayatibiwa vizuri inaweza kusababisha ugonjwa wa arthritis.
- Majeraha ya mkono kawaida ni matokeo ya kuanguka, kwa hivyo kuwa mwangalifu unapotembea kwenye sakafu ya mvua au ya kuteleza.
- Skateboarding ni shughuli ambayo ina hatari kubwa ya kusababisha mkono uliopuuzwa. Kwa hivyo, kila wakati vaa walinzi wa mkono wakati wa kuifanya.
