Ikiwa unafikiria mtu unayemjua anafikiria kujiua, unapaswa kumsaidia mara moja. Kujiua, ambayo ni tendo la kujiua mwenyewe, ni tishio kubwa, hata kwa wale ambao hawaelewi kabisa kifo. Ikiwa rafiki yako anakuambia anafikiria kujiua au ni uwezekano tu, unahitaji kuchukua hatua; vitendo vyako vinaweza kuokoa maisha ya mtu. Piga simu kwa namba ya simu 500-454 ili upate maelezo zaidi kuhusu jinsi ya kutoa msaada na kujua kuhusu rasilimali za kuzuia kujiua. Wataalam wanakubali kwamba kujiua ni shida ya matibabu na kijamii ambayo inaweza kuzuiwa kwa kutangaza juu ya tendo la kujiua.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuzungumza na Mtu Kujiua
Hatua ya 1. Elewa kanuni zinazosababisha kuzuia kujiua
Kuzuia kujiua ni bora zaidi wakati sababu za hatari zimepunguzwa na sababu za kinga zinaimarishwa. Kuingilia kati katika jaribio la kujiua, jaribu kutoa au kuimarisha mambo ya kinga, kwa sababu basi utakuwa na udhibiti mdogo juu ya sababu za hatari.
- Sababu za hatari ni pamoja na historia ya kujaribu kujiua na shida ya akili; kwa orodha kamili zaidi, angalia Njia 3: "Kuelewa Mwelekeo wa Kujiua."
- Sababu za kinga ni pamoja na utunzaji wa kliniki, msaada kutoka kwa familia na jamii, msaada kutoka kwa wataalamu wa matibabu, na ukuzaji wa uzuiaji wa shida na ujuzi wa kutatua migogoro.
Hatua ya 2. Onyesha kuwa unajali
Sababu bora za kinga za kupambana na hisia za kutengwa (ambayo ni hatari) ni pamoja na msaada wa kihemko kutoka na unaohusiana na marafiki, wanafamilia, na jamii. Mtu anayejiua anahitaji kupata sababu kwa nini anataka kuchagua kubaki hai, kwa hivyo mwonyeshe kuwa yeye ni sehemu muhimu ya maisha yako. Fikiria njia za kumsaidia au kuondoa mafadhaiko maishani mwake.
Hatua ya 3. Jadili shauku ya watu wazima au vijana juu ya vitu wanavyofurahiya
Ikiwa mtu unayemjali ni mchanga, fanya utafiti juu ya masilahi yao ili uweze kuzungumza nao juu ya vitu hivyo. Lengo kuu hapa ni kuonyesha kuwa unamjali vya kutosha juu ya mtu huyo, kupitia mazungumzo mazito juu ya masilahi na maoni yao. Uliza maswali ya wazi ambayo inamruhusu kushiriki kwa hiari shauku yake au masilahi na wewe.
Unaweza kuuliza maswali kama: "Je! Umejifunzaje mengi juu ya (kitu)?" "Je! Unaweza kuniambia zaidi kuhusu hilo?" “Napenda mtindo wako wa kibinafsi; unaamua vipi kuvaa? Je! Una maoni yoyote ya mitindo kwangu?” “Nilitazama sinema uliyopendekeza na niliipenda kabisa. Je! Una maoni yoyote ya sinema?” “Ni sinema gani unayoipenda zaidi? Kwa nini? " "Je! Ni hobby gani au shughuli gani ambayo utakuwa ukifanya kwa maisha yako yote?"
Hatua ya 4. Wasaidie wazee kuhisi wanafaa
Ikiwa unajua mtu mzee ambaye anafikiria kujiua kwa sababu anahisi hana msaada au mzigo kwa wengine, jaribu kumfanya ajisikie kuwa muhimu au kumpa raha.
- Muulize akufundishe kitu, kama jinsi ya kupika mapishi unayopenda au jinsi ya kuunganishwa, au jinsi ya kucheza mchezo wa kadi uipendao.
- Ikiwa mtu huyo ana shida za kiafya au ni ngumu kusafiri, toa kuzitoa mahali pengine au upe chakula kilichopikwa nyumbani.
- Onyesha kupendezwa na maisha ya mtu au uliza ushauri juu ya jinsi ya kutatua shida. Unaweza kuuliza maswali kama: "Maisha yako yalikuwaje wakati wa ujana?" "Ni kumbukumbu gani unayopenda zaidi?" "Je! Ni mabadiliko gani makubwa ambayo umewahi kuona ulimwenguni katika maisha yako?" "Unawezaje kumuunga mkono mtu anayeonewa?" "Je! Unashughulikiaje kuzidiwa kama mwanadamu?"
Hatua ya 5. Usiogope kuzungumza juu ya kujiua
Tamaduni zingine au familia huchukua kujiua kama somo la mwiko na huepuka kuizungumzia.. Unaweza pia kuogopa kwamba ikiwa unazungumza na mtu juu ya kujiua, utawachochea watekeleze matakwa yao ya kujiua. Sababu hizi au zingine zinaweza kukufanya usisite kuzungumza waziwazi juu ya kujiua. Walakini, lazima upambane na silika hii, kwa sababu ukweli halisi ni kinyume; Kuzungumza juu ya kujiua wazi mara nyingi kunaweza kusababisha mtu aliye kwenye shida kufikiria na kutafakari chaguzi zao.
Kwa mfano, wakati mradi wa kupambana na kujiua ulifanyika kwenye uhifadhi wa Wahindi wa Amerika, wanafunzi kadhaa wa darasa la nane walikiri kwamba walikuwa wamepanga kujiua kabla ya kushiriki mazungumzo ya wazi juu ya kujiua. Majadiliano haya yalivuka miiko ya kitamaduni, lakini ilimalizika kwa kila mshiriki kuchagua maisha na kusaini mkataba wa kuzuia kujiua
Hatua ya 6. Kuwa tayari kuzungumza na mtu juu ya kujiua
Baada ya kujielimisha juu ya kujiua na kusisitiza tena uhusiano wako na mtu anayejiua, jiandae kuzungumza nao. Weka mazingira mazuri katika mazingira yasiyotishia ambapo unaweza kuzungumza juu ya wasiwasi wako.
Punguza usumbufu unaowezekana kwa kuzima vifaa vya elektroniki, kuweka simu yako kwenye hali ya kimya, na kuweka wanaoishi nao, watoto, au watu wengine wakiwa busy katika vyumba vingine
Hatua ya 7. Kuwa wazi
Toa msaada usiokuhukumu au wa kuhukumu, na usikilize kwa nia wazi ili kukuza ukaribu. Usiruhusu mazungumzo yako yajenge vizuizi; epuka hii kwa kuonyesha kuwa uko wazi na unajali.
- Ni rahisi kufadhaika unapozungumza na mtu aliye kwenye shida ambaye hawezi kufikiria vizuri, kwa hivyo jikumbushe kukaa utulivu na kuunga mkono.
- Njia bora ya kuwa wazi sio kuandaa majibu kwa mtu umpendaye. Uliza maswali ya wazi kama "Unajisikiaje?" au "Ni nini kinachokusikitisha?" na waache wazungumze. Usijaribu kubishana na mtu huyo na kumshawishi kwamba mambo sio mabaya kama yanavyoonekana.
Hatua ya 8. Ongea wazi na moja kwa moja
Hakuna maana katika maneno ya kupendeza au kuzunguka mada ya kujiua. Kuwa wazi na wazi juu ya kile kiko akilini mwako. Fikiria kutumia mazungumzo madogo, ambayo yataboresha uhusiano wako na huyo mtu mwingine. Eleza kile ulichogundua, na umjulishe unajali. Kisha muulize ikiwa amekuwa akifikiria kujiua hivi karibuni.
- Kwa mfano, "Amy, tumekuwa marafiki kwa miaka 3. Hivi karibuni, unaonekana unashuka moyo na unapenda kunywa zaidi. Nilikuwa na wasiwasi sana juu yako, na nilikuwa na wasiwasi kwamba labda unafikiria kujiua.”
- Kwa mfano, “Mwanangu, wakati ulizaliwa, nilijiahidi kwamba nitakuwepo kila wakati kwa ajili yako. Siku hizi, haula na hulala kama ulivyokuwa ukifanya, na nimekusikia ukilia mara kadhaa. Sitaki kukupoteza. Unafikiria kujiua?”
- Kwa mfano, “Siku zote umekuwa mfano mzuri kwangu. Lakini umetoa maoni tu juu ya kujiumiza. Wewe ni wa pekee sana kwangu. Ikiwa unataka kujiua, ongea nami tu."
Hatua ya 9. Jipe wakati wa utulivu
Baada ya kuanza mazungumzo, mtu mwingine mwanzoni anaweza kujibu kwa ukimya. Hii ni kwa sababu anaweza kushangaa kuwa "unasoma akili yake," au kushangaa kwamba amefanya kitu ambacho kinakufanya ufikiri kuwa anajiua. Anaweza kuhitaji muda wa kufikiria kabla hajawa tayari kukujibu.
Hatua ya 10. Kuwa endelevu
Ikiwa mtu huyo mwingine anapuuza wasiwasi wako na maneno "Niko sawa" au hajibu, shiriki wasiwasi wako tena. Mpe nafasi nyingine ya kujibu. Kaa utulivu na usimshinikize, lakini hakikisha unashikilia hamu ya kuzungumza juu ya kile kinachomsumbua.
Hatua ya 11. Acha azungumze
Sikiza yale mtu mwingine anasema, na ukubali hisia anazoonyesha, hata ikiwa hisia hizo zinaumiza ukizisikia. Usijaribu kubishana naye au kumfundisha juu ya kile anapaswa kufanya. Kutoa chaguzi kupitia shida na kumpa matumaini ikiwezekana.
Hatua ya 12. Tambua hisia za mtu mwingine
Unapozungumza na mtu juu ya jinsi anavyohisi, unapaswa kumkubali badala ya kujaribu "kuamka" au kumshawishi kuwa hisia zao hazina mantiki.
Kwa mfano, ikiwa mtu anakuambia kuwa wanataka kujiua kwa sababu tu mnyama wao alikufa hivi karibuni, haupaswi kuchukiza. Ikiwa anasema hivi karibuni amepoteza mwenzi wake, usimwambie kuwa ni mchanga sana kuelewa upendo, au kwamba kuna samaki wengine wengi baharini
Hatua ya 13. Usijaribu "kumpa changamoto mtu huyo
“Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini haupaswi kamwe kutoa changamoto au kuunga mkono mtu kujiua. Unaweza kuiona kama njia ambayo itamfanya mtu huyo atambue kuwa anafanya kijinga, au kwamba unataka kumpa nafasi ya kugundua kuwa kweli anataka kuishi. Walakini, "kushinikiza" kwako kwa kweli kunaweza kumfanya achukue hatua, na utahisi kuwajibika kwa kifo chake.
Hatua ya 14. Asante mtu huyo kwa kukufungulia
Ikiwa anakubali kwamba anafikiria kujiua, onyesha shukrani yako kwa kumwamini na habari aliyotoa. Unaweza pia kuuliza ikiwa ameshiriki hisia zake na mtu mwingine yeyote, na ikiwa mtu mwingine amejitolea kumsaidia kufanya kazi kupitia hisia zake.
Hatua ya 15. Pendekeza aombe msaada kutoka kwa watu wa nje
Mshauri mtu huyo apigie simu ya simu 500-454 ili waweze kuzungumza na mtaalamu aliyefundishwa. Mtaalam huyu anaweza kutoa vidokezo vya kukuza ustadi kushinda mawazo ya kujiua, ili mtu apate kupitia shida anayoipata.
Usishangae ikiwa atakataa maoni ya kupiga simu, lakini mwandikie namba hiyo au uweke kwenye kitabu chake cha simu, ili aweze kupiga simu ikiwa atabadilisha maoni yake
Hatua ya 16. Uliza juu ya mipango ya kushughulikia maoni ya kujiua
Unapaswa kumfanya mpendwa wako ashiriki nawe maelezo ya mawazo yao ya kujiua. Hii labda itakuwa sehemu ngumu zaidi ya mazungumzo yako, kwani hatari ya kujiua itaonekana zaidi. Walakini, kujua mpango maalum kunaweza kukuwezesha kupunguza hatari yako ya kufaulu kujiua.
Ikiwa mtu amekwenda mbali vya kutosha kubadilisha mawazo ya kujiua kuwa mpango, unapaswa kutafuta msaada mara moja
Hatua ya 17. Fanya makubaliano na mtu anayejiua
Kabla ya kumaliza mazungumzo, badilisha ahadi. Lazima uahidi kwamba utakuwapo ikiwa anataka kuzungumza wakati wowote wa mchana au usiku. Badala yake, muulize aahidi kukuita kabla ya kuchukua hatua ya kujiua.
Ahadi inaweza kuwa ya kutosha kumzuia na kuomba msaada kabla ya kuchukua hatua zisizobadilika
Njia 2 ya 3: Kuchukua hatua dhidi ya kujiua
Hatua ya 1. Punguza nafasi za kujidhuru wakati wa shida
Usimwache mtu peke yake ikiwa unaamini yuko kwenye shida. Pata usaidizi mara moja kwa kupiga simu 112, mtaalamu wa uingiliaji wa shida, au rafiki anayeaminika.
Hatua ya 2. Ondoa vitu vyote vinavyoweza kumfanya mtu ajiumize mwenyewe
Ikiwa yuko kwenye shida, weka mipaka kadhaa, ambayo ni pamoja na kupunguza uwezo wake wa kujiumiza. Kuondoa vitu vyote ambavyo ni sehemu ya mpango wa kujiua ni muhimu sana.
- Wanaume wengi ambao hujiua huchagua kutumia bunduki, wakati wanawake wanapendelea kujipaka sumu na dawa za kulevya au kemikali zenye sumu.
- Ondoa ufikiaji wa watu wanaojiua kutoka kwa silaha za moto, dawa za kulevya, kemikali zenye sumu, mikanda, kamba, mkasi au visu vikali sana, vifaa vya kukata kama vile misumeno, na / au vitu vingine ambavyo vinaweza kuwezesha kitendo cha kujiua.
- Kuondoa kwako vitu vya kusaidia na mchakato wa kujiua kutasaidia kupunguza mchakato, ili mtu anayejiua apate muda wa kutulia na kuchagua kuishi.
Hatua ya 3. Uliza msaada
Mtu aliye kwenye shida anaweza kukuuliza uweke siri zao za kujiua. Walakini, haupaswi kuhisi kuwa na wajibu wa kuweka ombi hili; hii ni hatari kwa maisha, kwa hivyo kuita mtaalam wa usimamizi wa shida kwa msaada haimaanishi kuwa unasaliti uaminifu wake. Unaweza kuwasiliana na moja ya vyanzo hapa chini kwa msaada:
- Nambari ya simu ya kuzuia kujiua saa 500-454
- Washauri wa shule au miongozo ya kiroho kama wachungaji, makuhani, au marabi
- Daktari wa watu walio katika shida
- 112 (ikiwa unahisi mtu anayepata shida yuko hatarini)
Njia 3 ya 3: Kuelewa Mwelekeo wa Kujiua
Hatua ya 1. Elewa ukali wa mtu aliyejiua
Kujiua ni kitendo cha mwisho katika mchakato wa kushinda silika ya mwanadamu ya kujihifadhi.
- Kujiua ni shida ya ulimwengu wote; mnamo 2012 pekee, karibu watu 804,000 walijiua.
- Nchini Merika, kujiua ni moja ya sababu kuu za vifo, kutokea kila dakika 5. Mnamo mwaka wa 2012, kulikuwa na zaidi ya vifo 43,000 vilivyosababishwa na kujiua huko Merika.
Hatua ya 2. Tambua maendeleo ya kujiua
Wakati kichocheo cha kujiua kinaweza kuwa cha ghafla na kisicho na msukumo, maoni ya kujiua kweli hukua kimaendeleo na kawaida hugunduliwa na wengine kwa mtazamo. Hatua za ukuaji wa kujiua ni pamoja na:
- Matukio ya mkazo ambayo husababisha huzuni au unyogovu
- Mawazo ya kujiua, ambayo husababisha mtu kujiuliza ikiwa aendelee kuishi
- Kufanya mipango ya kujiua kwa njia maalum
- Kufanya maandalizi ya kujiua, pamoja na kukusanya njia anuwai za kujiua na kuwapa mali wapendwa
- Kujaribu kujiua, ambayo inajumuisha majaribio ya mtu kumaliza maisha yake
Hatua ya 3. Tazama dalili za unyogovu na wasiwasi ambao hufanyika na mabadiliko makubwa ya maisha
Watu wa rika zote hupata mabadiliko ya maisha ambayo yanaweza kuwafanya wawe na wasiwasi na huzuni. Watu wengi wanaweza kutambua kuwa shida ni za kawaida na hali katika maisha ni ya muda tu. Walakini, watu wengine wanazingatia unyogovu na wasiwasi wao kwamba hawawezi kufikiria zaidi ya wakati wanaopata hivi sasa. Hawana tumaini na hawaoni chaguo la kuondoka na maumivu wanayopitia.
- Watu ambao wana mawazo ya kujiua hujaribu kumaliza maumivu yanayosababishwa na hali ya muda na suluhisho la milele.
- Watu wengine hata wanaamini katika ukweli kwamba ikiwa wanahisi kujiua, ni wazimu. Na, ikiwa kweli ni wazimu, wako mbaya na ni bora ikiwa watajiua. Hii sio kweli kwa sababu mbili. Kwanza, watu wasio na ugonjwa wa akili pia wanaweza kufikiria kujiua. Pili, wale ambao ni wagonjwa wa akili bado ni watu wa thamani.
Hatua ya 4. Chukua vitisho vyote vya kujiua kwa uzito
Labda umesikia kwamba watu ambao wana nia ya kujiua hawazungumzii juu yake. Hii ni makosa! Mtu anayezungumza juu ya kujiua wazi anaweza kweli kuwa anaomba msaada kwa njia pekee anayojua, na ikiwa hakuna mtu anayejitolea kusaidia, anaweza kukabiliwa na giza linalomzunguka.
- Katika utafiti wa hivi karibuni, watu wazima milioni 8.3 wa Amerika walikiri kufikiria kujiua katika mwaka uliopita. Milioni 2.2 wamefanya mipango ya kujiua, na watu milioni 1 wameshindwa wakati wa kujaribu kujiua.
- Kwa kila jaribio la watu wazima la kufanikiwa kujiua, inaaminika kuwa kuna majaribio mengine 20 hadi 25 yaliyoshindwa. Katika kikundi cha miaka 15-24, kulikuwa na majaribio yasiyofanikiwa 200 kwa kila jaribio la kujiua lililofanikiwa.
- Zaidi ya 15% ya wanafunzi wa shule ya upili huko Merika waliohojiwa walikiri kwamba walikuwa wamefikiria kujiua. 12% yao walifanya mipango maalum, na 8% walijaribu kujiua.
- Takwimu hizi zinakuambia kuwa ikiwa unafikiria mtu anafikiria kujiua, kuna uwezekano uko sawa; bora kudhani kuwa wewe ni sahihi na utafute msaada.
Hatua ya 5. Usifikirie rafiki yako sio "aina ya mtu" ambaye angejiua
Inaweza kuwa rahisi kuzuia kujiua ikiwa kuna wasifu maalum wa aina ya mtu anayefanya, lakini kwa kusikitisha, aina hii ya kitu haipo. Kujiua kunaweza kutokea kwa watu wa kila nchi, kabila, jinsia, umri, dini, na kiwango cha uchumi.
- Watu wengine wanashangaa kwamba hata watoto wenye umri wa miaka 6 na wazee ambao wanahisi kuwa ni shida kwa familia, wakati mwingine watajiua.
- Usifikirie kuwa ni wagonjwa wa akili tu ndio watajaribu kujiua. Viwango vya kujiua ni vya juu kati ya wale ambao ni wagonjwa wa akili, lakini watu ambao wana afya nzuri ya akili wanaweza kufanya hivyo pia. Kwa kuongezea, watu ambao wamegunduliwa kuwa na shida ya akili hawawezi kuishiriki hadharani, kwa hivyo huenda usijue hali ya akili ya mtu huyo.
Hatua ya 6. Jihadharini na mwenendo wa takwimu za kujiua
Wakati mawazo ya kujiua yanaweza kutokea kwa mtu yeyote, kuna mifumo ambayo inaweza kutambua vikundi vilivyo katika hatari kubwa. Wanaume wana uwezekano wa kujiua mara 4, lakini wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mawazo ya kujiua, na wanashindwa kufanya jaribio la kujiua.
- Wahindi wana kiwango cha juu cha kujiua kuliko kabila lingine lolote.
- Watu wazima chini ya umri wa miaka 30 kawaida wana uwezekano mkubwa wa kufikiria kupanga kujiua kuliko watu wazima zaidi ya miaka 30.
- Miongoni mwa wasichana wa ujana, Wahispania wana viwango vya juu zaidi vya kujaribu kujiua.
Hatua ya 7. Tambua sababu za hatari za kujiua
Ikumbukwe kwamba, kama ilivyoelezewa hapo juu, watu wanaojiua ni wa kipekee na hawawezi kugawanywa katika kikundi maalum. Walakini, kujua sababu za hatari hapa chini kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa rafiki yako yuko katika hatari ya kujiua. Watu ambao wana hatari kubwa ya kujiua kawaida:
- kuwa na historia ya kujiua
- wanaougua ugonjwa wa akili, kawaida unyogovu
- kutumia vibaya pombe au dawa za kulevya, pamoja na dawa za kupunguza maumivu
- kuwa na shida za kiafya au maumivu ya muda mrefu
- kuwa na shida za kifedha au kazini
- kuhisi upweke, kutengwa, na kukosa msaada wa kijamii
- kuwa na shida za uhusiano
- kuwa na mwanafamilia ambaye amejiua
- wahasiriwa wa ubaguzi, vurugu, au mashambulizi
- uzoefu hisia za kukosa msaada
Hatua ya 8. Zingatia mambo matatu hatari zaidi
Dk. Thomas Joiner anaamini kuwa sababu tatu bora za kutabiri kujiua ni hisia za kutengwa, hisia za kulemea wengine, na kujifunza juu ya kujidhuru. Aliita jaribio la kujiua "mazoezi" ya kujiua halisi badala ya kutafuta msaada. Anaelezea kuwa wale wanaoweza kujiua kwa mafanikio:
- sugu ya mwili kwa maumivu
- usiogope kifo
Hatua ya 9. Tambua ishara za kawaida za kujiua
Alama hizi zinatofautiana na sababu za hatari (tazama hapo juu) kwa kuwa zinaonyesha hatari kubwa ya kujaribu kujiua. Watu wengine hujiua bila ya onyo, lakini wengi wanaojaribu kujiua watasema au kufanya vitu ili kuwaonya wengine kuwa kuna jambo baya linaendelea. Ukiona zingine au ishara zote za onyo hapa chini, ingilia mara moja kuzuia kifo cha kutisha. Ishara zingine za onyo ni pamoja na:
- mabadiliko katika tabia ya kulala au kula
- matumizi ya pombe, dawa za kulevya, au dawa za kupunguza maumivu
- kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi, kufikiria wazi, au kufanya maamuzi
- kutokuwa na furaha sana au unyogovu
- kuonyesha hisia ya kutengwa au hisia kwamba hakuna mtu anayezingatia au kujali
- shiriki hisia za kutokuwa na thamani, kukosa tumaini, au ukosefu wa kujidhibiti
- kulalamika juu ya maumivu na kutokuwa na uwezo wa kufikiria siku za usoni bila maumivu
- Vitisho vya kujidhuru
- toa vitu vya thamani au mali ambazo hupendelewa sana
- kipindi cha furaha nyingi au nguvu inayoonekana ghafla, baada ya kipindi kirefu cha unyogovu
Vidokezo
- Kuelewa kuwa uvumilivu ni jambo muhimu kwa sehemu yako. Usilazimishe mtu kufanya uamuzi au kukuambia nini cha kufanya. Unapaswa kuwa mwangalifu kila wakati katika hali mbaya kama kifo.
- Jaribu kuelewa ni nini humfanya mtu aamue kujiua. Kitendo hiki kawaida hufuatana na unyogovu, ambayo ni hali ya kihemko ambayo ni ngumu kufikiria kwa watu ambao hawajawahi kuipata. Sikiza kwa uangalifu na jaribu kuelewa ni kwanini mtu anahisi kujiua.
- Matukio ambayo yanaweza kusababisha mawazo ya kujiua ni pamoja na kupoteza mpendwa, kazi / nyumba / hadhi / pesa / kujithamini, mabadiliko ya afya, talaka au kupoteza uhusiano, kutambuliwa kama watu wa LGBT, aina zingine za unyanyapaa wa kijamii, kuishi kwa mafanikio ya janga la asili, n.k. Tena, ikiwa unajua kuwa mtu wa kujiua amepitia uzoefu huu, hakikisha unachukulia hali hiyo kwa uzito sana.
- Ikiwa mtu anayejiua hayuko katika hatari mara moja, chaguo bora zaidi unaweza kufanya wakati huu ni kuzungumza naye.
- Hasa ikiwa wewe ni kijana ambaye ana wasiwasi juu ya rafiki au mtu wa familia ambaye anaonekana anafikiria kujiua, mwambie mtu mzima anayeaminika au piga simu kwa simu ya juu ili kutafuta msaada wa haraka kwa nyinyi wawili. Usifanye siri hii! Utahisi mzigo, na ikiwa rafiki yako ataishia kujiua (licha ya ahadi zote alizotoa wakati ulijaribu kuingilia kati), mzigo utaongezeka tu.
- Sikiza tu. Usijaribu kuwaambia marafiki wako jinsi ya kujisikia vizuri, au kutoa maoni. Chukua urahisi na usikilize kweli.
- Acha rafiki yako aendelee kuongea. Endeleza mazingira ya uelewa. Mwambie kwamba unampenda sana na utamkosa wakati hayupo.
- Wasikilize wenyewe na shida zao. Wanahitaji msikilizaji.
- Magonjwa ambayo yanaweza kusababisha mawazo ya kujiua ni pamoja na unyogovu, shida ya mkazo baada ya kiwewe, ulemavu, saikolojia, unywaji pombe au dawa za kulevya, n.k. Ikiwa unajua mtu ambaye ana moja ya magonjwa haya na ametaja mawazo ya kujiua, tafuta msaada mara moja.
