Mara nyingi, mtandao ni rasilimali nzuri ya kujifunza, kushiriki na kuwasiliana na watu kote ulimwenguni. Lakini fursa mpya pia inamaanisha fursa mpya za kukataliwa, kudhalilishwa na mawasiliano mengi yasiyotakikana na watu ambao uwepo wao ni ngumu kwetu kupunguza. Vipengele vingine vya kushughulikia maumivu kutoka kwenye mtandao ni tofauti na jinsi ya kushughulikia shida kama hizo katika ulimwengu wa kweli - na zingine ni sawa. Hizi ni njia kadhaa za kushughulikia maumivu ya kukatwa kutoka kwa marafiki wako (unavyojulikana kama rafiki), udhalilishaji kwenye media ya kijamii na uonevu kupitia mtandao (unaojulikana kama unyanyasaji wa mtandao).
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Kukataliwa kutoka kwa Tovuti za Kuchumbiana na Kukatika
Hatua ya 1. Tambua hisia zako
Kwa sababu tu kukataliwa kulitokea mkondoni haimaanishi kuwa hautaendelea kuhisi huzuni kubwa juu ya kutupwa, kutelekezwa, au kutengwa. Kutengwa ni maumivu ya asili - hitaji letu la msingi la kuwa mali na kutambuliwa halijafikiwa.
- Kujua hisia zinazozunguka kukataliwa hukuruhusu kuanza kumwacha mtu huyo pole pole, na kuunda umbali unaohitajika kupona. Jambo hapa ni kujiruhusu tu kuhisi maumivu haya kidogo - inahisije kukataliwa kwako - ili uweze kujua wakati umesahau tukio hilo.
- Kuhisi hisia zako pia kukusaidia kupata upendo mpya tena. Wakati mwingine utakapoonyesha kupendezwa na wasifu wa mtu na kuanza kuchumbiana, hautakuwa na kinyongo au hasara kutoka kwa anguko lako la hapo awali.
Hatua ya 2. Kurudi nyuma kutoka kwa hali hiyo
Kukaa mbali na tukio hilo kunaweza kukusaidia kuona kile kilichotokea wazi zaidi. Chukua muda kutathmini tabia yako mwenyewe ambayo inaweza kusababisha kukataliwa au kukomeshwa kwa urafiki. Kukaa mkondoni mkondoni kutakuumiza na kutokupatia nafasi ya kutosha kuona ikiwa tabia zako zingine za mkondoni zinawachukiza wengine, kama vile kutoa maoni yasiyofaa au kuchapisha kupita kiasi.
- Kwa mfano, watu wengine ni wazuri sana wanapokutana ana kwa ana; wanatabasamu, hutaniana, na huwasiliana machoni. Walakini, mtu huyo huyo anaweza asijue jinsi ya kuwasiliana vizuri kwa maandishi, na kuishia kuonekana baridi na asiye na urafiki. Wakati wa kutathmini utu wako mkondoni unaweza kufunua tabia na sifa za tabia yako ambayo huenda usijue.
- Jaribu kutembelea wavuti hiyo au hata kuacha kutumia mtandao kwa wiki moja kujipa nafasi ya kukubali na kutafakari shida hiyo. Hasa ikiwa uhusiano ni wavuti tu, jipe muda kabla ya kuanza uhusiano mpya kwenye wavuti hiyo hiyo ya uchumba.
Hatua ya 3. Fikiria juu ya kutengwa kwa mtazamo mwingine
Ukweli bora juu ya marafiki na wapenzi mkondoni ni kwamba kuna mengi yao ambayo sio lazima ushikamane na mtu mmoja au tovuti moja. Tumia faida ya ukweli kwamba ikiwa mtu hapendi, anakupa au kukupuuza mkondoni, kuna 'samaki wengine baharini'. Unaweza hata kuweza kukubali ukweli kwamba kuna tofauti kati yako na mtu huyo ambayo mwishowe unatambua.
Fikiria, lakini usizingatie sifa za watu wengine ambazo huona hazivutii ili kusonga mbele na kusahau yaliyopita. Kwa njia hii hautahisi kujaribiwa kumfuata mtu huyo au kuwahoji juu ya kukataliwa, na unaweza kusahau juu yake na usonge mbele kwa urahisi
Hatua ya 4. Epuka hamu ya kuchukua jambo kwa uzito
Wakati wengine wanapotukataa, sio kwa sababu kuna chochote tunaweza au tunapaswa kufanya vizuri zaidi juu yetu. Mara nyingi ni kwa sababu majibu ya mtu huyo yanapingana na kitu ambacho tayari tumefanya na anahisi kutishia kwao.
Kwa mfano, wacha tuseme umekataliwa kwenye wavuti ya urafiki mtandaoni. Kwa kuwa watu wengi hawajui kuhusu mifumo yao ya uhusiano, wanaweza kutafuta watu ambao wanaweza kutoshea mifumo hiyo. Katika hali nyingi, shida ni kwa anayefaa badala ya mzigo wa zamani unaobeba katika hali zote
Hatua ya 5. Tafuta msaada kutoka kwa marafiki na familia
Ikiwa chanzo cha maumivu yako ni mkondoni, njia nzuri ya kujitenga nayo ni kugeuza mwelekeo wa maisha yako ya kijamii. Jaribu kufanya mapenzi yako mengi au kujumuika ana kwa ana wakati unajaribu kumaliza kukataliwa mkondoni. Kwa njia hii, utajua kuwa watu unaozungumza nao mkondoni ni moja tu ya vyanzo vingi vya ukaribu na unganisho maishani.
Ikiwezekana, punguza muda unaotumia mkondoni. Ikiwa utajaza wakati wako na uzoefu anuwai na kwenda nje badala yake, utakuwa na uwezekano mdogo wa kutafakari juu ya hali hiyo. Hatua hii ni sawa na kuchukua likizo wakati unakabiliwa na shida zenye maumivu ambazo zinashambulia hisia na mawazo
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Udhalilishaji kwenye Mitandao ya Kijamii
Hatua ya 1. Chukua muda kuzingatia hatua zako zinazofuata
Hakikisha kwamba hautoi majibu ya umma kwa tusi isipokuwa umechukua muda kidogo kupoa. Vuta pumzi. Kwa kuwa hatuwezi kutumia sauti ya ishara na ishara kutoa hoja yetu, ni bora kufikiria kwa uangalifu juu ya jinsi ya kuweka maneno yako pamoja kabla ya kujibu.
Hatua ya 2. Kukusanya ukweli wote
Tathmini ukali wa matusi, ni nani aliyekushambulia, na muktadha wa tusi ili uweze kujibu (au kupuuza) tusi kuokoa sifa na heshima yako kadiri uwezavyo. Fikiria habari ifuatayo:
- Je! Mtu huyu anafanya kwa njia fulani ambayo inakusudiwa kukutisha?
- Je! Matusi haya yataathiri watu wengine katika mtandao wako - je! Inaleta swala halisi?
- Je! Mtu huyu ni mtu ambaye unajua tayari huwezi kukutana na wewe mwenyewe?
- Je! Unajisikiaje kuendelea kuwa sehemu ya wavuti au jamii?
-
Je! Umepokea vijembe vikali na vya kisasi kwa kujibu shughuli zako kwenye wavuti?
Pia fikiria jukumu lako mwenyewe: Je! Umewahi kushiriki katika mzozo unaoibuka na mtu huyu, kwa kukusudia au bila kukusudia?
Hatua ya 3. Amua kujibu au kupuuza matusi
Wakati mwingine kupuuza tusi ndio njia bora ya kujibu. Hii kawaida hufanyika wakati tusi ni dogo sana na ni wazi kutokuelewana. Jibu linafaa tu wakati ni muhimu kudhibiti uharibifu uliofanywa kwa picha yako, na sio kujaribu tu kurudia nyuma kwa kujihami. Kumbuka kuwa kujibu kunaweza kumfanya mshambuliaji hata zaidi, na mizozo kadhaa inaweza kuwa mbaya zaidi kwa picha yako mkondoni kuliko tusi la kwanza.
- Kwa mfano, ikiwa tusi ni jibu kwa maoni yako muhimu juu ya kuchimba mafuta kwenye Arctic na ujumbe ni "****** wewe, wewe *******" unapaswa kuipuuza.
- Ikiwa utajibu, fanya kifupi. Kupambana na matusi ya kutafuta umakini na majibu ya utulivu na ya kujali itaonekana kama una uangalifu wa kuzingatia kile kilichosemwa na ukarimu kuona jinsi matusi ni ya maana. Unaweza kujaribu kitu kama, "Nimesikitishwa kwamba majaribio yangu ya kuongeza bar kwenye maswala ya kijamii hayajafanya kazi."
- Baada ya kutoa majibu mafupi ya umma, unaweza kuchagua kuendelea na mazungumzo kati yako na mshambuliaji. Unaweza kuanza kwa kusema "Siwezi kuchukua kwa uzito wakati ninatumiwa vibaya mbele ya marafiki zangu. Kwanini hatutafuta njia nyingine ya faragha ya kuwasiliana?" Basi unaweza kuendelea na mazungumzo kutoka hapo, kulingana na ikiwa unakusudia kurudi kwenye yaliyomo kwenye tusi au la.
Hatua ya 4. Ripoti ukiukaji na unyanyasaji
Daima kuna chaguzi zinazopatikana kwenye Facebook na tovuti zingine maarufu za media ya kijamii kuzuia watumiaji wanyanyasaji na kuondoa au kubinafsisha yaliyomo ambayo hutaki umma uone. Twitter pia hutoa fomu ambayo unaweza kutumia kuripoti wanyanyasaji kwenye wavuti na kutoa habari juu ya tabia zao.
Hatua ya 5. Chagua washirika wa wavuti kwa busara
Jua kuwa kuna vitu unaweza kufanya ili kujikinga na udhalilishaji wa baadaye. Watu wana uwezekano mkubwa wa kutumia matusi na lugha ya kuumiza wakati watu wengine mahali hapo hufanya pia. Kwa hivyo, ikiwa unajua jamii au uzi na mengi ya lugha chafu, epuka kujiunga nayo.
Njia moja nzuri ya kushughulikia shida hii ni kujaribu kutoshikamana sana na wavuti yoyote ya mkondoni. Vikao, blogi, na wavuti huwa mahali pazuri pa mkutano, lakini fedheha inayotokea hapo inaweza kuwa kali zaidi ikiwa unahisi kuwa umejitolea kwa wavuti ambayo inageuka kuwa ya kutishia. Kuhusika katika jamii anuwai za mkondoni, kutakufanya usishike sana na jamii fulani na uweze kupata tovuti mpya za kufuata kwa uhuru
Njia ya 3 ya 3: Kushughulika na Wanyanyasaji katika Mtandao (Mtu anayedhulumu mtandao)
Hatua ya 1. Tathmini mshambuliaji
Je! Hujui kama uzoefu wako ulikuwa mkali wa kutosha kuzingatiwa kama unyanyasaji wa mtandao? Ikiwa unaumizwa na mtu anayekushambulia kila wakati, anapiga simu kwa marafiki wako kuzungumza juu yako au anaandika mambo mabaya kukuhusu kwenye kurasa za wavuti au tovuti za media za kijamii, unaweza kuwa mwathirika wa unyanyasaji wa mtandao.
- Kesi ambazo ni dhahiri ni uonevu wa kimtandao zitapokea barua tano au zaidi kwa siku kutoka kwa mtumiaji huyo huyo ambazo zinaweza kujumuisha matusi au kejeli kulingana na rangi yako au jinsia.
- Mtu mnyanyasaji anaweza kuwa mtu unayemjua mwenyewe. Katika kesi hii, kero inaweza kuchukua aina ya matusi juu ya muonekano wako, msimamo wa kijamii, familia au hadhi.
Hatua ya 2. Elewa hisia zako
Athari za kuhisi kutishwa, kudhalilishwa, au kunyanyaswa mkondoni zinaweza kutisha na kutuliza kama vile nyumba yako kuibiwa, kuibiwa, au kutishiwa kila wakati. Kwa sababu tu mtu huyo hayuko mbele yako na hajafanya madhara yoyote ya mwili haimaanishi mateso yako sio ya kweli. Kutambua sehemu ya kihemko ya uonevu wa mtandao itakusaidia kuripoti na kutafuta msaada hata zaidi.
Wanyanyasaji wa mtandao huwa dhaifu kihisia na wenye fujo zaidi kuliko wenzao wasio wanyanyasaji. Wanyanyasaji wengi mkondoni hawatambui hata wana athari kwa maisha ya wahasiriwa wao. Ikiwa unajaribiwa kuchukua uonevu kwa uzito, kumbuka kuwa uonevu ni njia yao mbaya ya kuomba umakini na nguvu. Hii ni sababu nzuri ya kutochukua machafuko kwa umakini
Hatua ya 3. Puuza mnyanyasaji
Kuchagua kupuuza mnyanyasaji ni ngumu, lakini ni mkakati mzuri, kama vile kutembea mbali na mnyanyasaji ukikutana naye ana kwa ana. Unapopokea ujumbe mbaya au mbaya, jaribu kujisumbua kutoka kwa kile kinachoendelea kwa kufanya kitu ambacho hakihusishi simu yako au kompyuta.
- Kumbuka kwamba hakuna aibu kutowajibu wale wadhalimu - wewe Hapana lazima uzitambue au jaribu kujitetea. Kuwajibu kunaweza kukufanya ujisikie kuwa na nguvu na ujasiri wakati huu, lakini pia inaweza kumfanya mnyanyasaji aendelee na matibabu yake - vurugu zaidi wakati huu.
- Njia bora zaidi ya kupuuza mnyanyasaji ni kumzuia mtumiaji kupitia wavuti. Unaweza kufanya hivyo kwenye tovuti nyingi za media ya kijamii.
Hatua ya 4. Ripoti uonevu ambao wamefanya hivyo mara kwa mara
Katika jamii anuwai za mkondoni, wahalifu hawa mara nyingi huzuiwa na wasimamizi wa jukwaa waangalifu zaidi au wachunguzi. Walakini, ikiwa unakutana na wanyanyasaji hawa au kuwa mhasiriwa wao moja kwa moja, ripoti ili iweze kukusaidia wewe na watumiaji wengine. Watawala wanaweza wasiweze kuingilia kati ikiwa hawajui shida iliyopo.
- Ikiwa uonevu unapita zaidi ya wavuti maalum (kwa mfano uliwasiliana kupitia barua pepe), peleka kesi kwa mamlaka. Mjulishe mtoa huduma wa mtandao au ISP (Mtoa Huduma za Mtandao) wa mnyanyasaji mkondoni, kwani wataweza kuzuia ufikiaji wa mtumiaji.
- Ikiwa shida hasa inatokea kwenye vyumba vya mazungumzo, mwambie yeyote anayeendesha seva. Huduma zote za ujumbe wa papo hapo zina sera ya kero ambayo ina habari juu ya nini cha kufanya ikiwa kuna shida kati yako na mtumiaji mwingine.
- Ukipokea tishio, piga simu kwa polisi. Hakikisha unaandika anwani nyingi za mnyanyasaji iwezekanavyo kutumia kama ushahidi.
Hatua ya 5. Jifunze haki zako za kisheria
Uonevu wa kimtandao kawaida humaanisha matumizi ya mawasiliano ya kielektroniki kuwakasirisha na kuwatishia vijana wenye umri wa kwenda shule. Nchi nyingi nchini Merika zimetunga sheria za kushughulikia shida hii. Orodha hii inaonyesha sheria za kila jimbo nchini Merika kuhusu unyanyasaji wa mtandao. Kutumia mtandao kwa njia ya mtandao na kutumia mtandao, ikimaanisha matukio kati ya watu wazima, pia ni marufuku katika majimbo mengi. Kwa Indonesia, unaweza kurejelea Sheria ya Elektroniki ya Habari na Miamala 11 ya 2008. Ni muhimu kujua jinsi sheria za nchi yako zinakuruhusu kuweka wewe mwenyewe kama mwathirika wa uonevu wa kimtandao.
- Huko Merika kuripoti visa vya unyanyasaji wa mtandao unapendekezwa ikiwa jimbo lako limejumuisha mawasiliano ya kielektroniki katika sheria zake zinazosimamia unyanyasaji na unyanyasaji.
- Nchini Merika, ingawa unyanyasaji wa mtandao mara nyingi hufanywa na mtu ambaye mwathiriwa anajua mwenyewe, sheria ni tofauti ikiwa mtu huyo anaishi katika jimbo lingine sio la mwathiriwa. Kwa sababu makosa ya kimtandao huibua maswali magumu ya mamlaka, azimio mara nyingi hurekebishwa kwa msingi wa kesi.
- Ikiwa unaweza kumshtaki mnyanyasaji wa mtandaoni kwa kukashifu pia inatofautiana kwani kuamua ni nini kukashifu sio rahisi kila wakati. Tovuti hii inaweza kukusaidia kuamua ikiwa kesi inaweza kuletwa katika kesi yako (ikiwa unashtaki Merika).
Hatua ya 6. Pumzika kutoka kwenye mtandao
Kutumia wakati kujivuruga kupitia hafla na shughuli za ulimwengu wa kweli kunaweza kutoa faraja inayohitajika kutoka kwa shida. Kuongeza msaada wa kijamii ana kwa ana umeonyeshwa kuwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kusaidia waathiriwa wa uonevu wa kimtandao wa dalili za unyogovu kuliko njia ya "kulipiza kisasi" ya kushughulika na wanyanyasaji.
Ili kukusaidia kupata mtazamo mpya, jaribu kutokua kwenye ujumbe wenye kuumiza au machapisho. Futa au ondoa jumbe mara moja ili usijaribiwe kuziona. Kama ujumbe ni tishio la kweli, kumbuka kutokuzifuta, kwani zinaweza kutumiwa kama ushahidi katika kesi yako dhidi ya mnyanyasaji
Hatua ya 7. Fikiria tiba
Uonevu wa kimtandao kawaida hujumuisha udhalilishaji, kashfa, na ukiukaji wa mipaka ya kibinafsi. Kwa sababu hizi, kupitia ushauri nasaha inaweza kuwa njia bora ya kushughulikia maumivu ya kihemko na wasiwasi unaosababishwa na shida hiyo kwa muda mrefu. Kuona mtaalamu ni fursa ya kujifunza mbinu za utambuzi na tabia ambazo zinafika kwenye mzizi wa uharibifu unaosababishwa na uonevu.
