Je! Wewe ni aina ya mtu ambaye anapenda kukaa kwenye kona ya chumba cha sherehe akitumaini hakuna mtu atakayekuja na kuzungumza nawe? Ikiwa uko hivi, tambua kuwa hauko peke yako. Ikiwa unataka kujiamini zaidi kijamii, lazima uunda sura ya nje ambayo hutoa ujasiri na kufundisha ujuzi wako wa kijamii. Wewe pia unaweza kuwa kitovu cha umakini katika sherehe inayofuata.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwa na Aura ya Kujiamini
Hatua ya 1. Kubali utu wako
Watu wengi wameingiza haiba, ambayo inamaanisha wanapendelea kutumia wakati peke yao na mawazo yao. Ikiwa uko kama hii, usilazimishe kugeuka kuwa mtu mwenye urafiki na anayeweza kupendeza. Ikiwa unasukuma mwenyewe, unaweza kuwa na mfadhaiko, wasiwasi, na kupata magonjwa ya moyo. Badala yake, tumia wakati katika hali za kijamii ambazo unapenda sana na jaribu kuwa na mazungumzo ya maana na watu wengine.
Kwa kukubali utu wako ulioingizwa, unaweza kuzingatia ubora wa mwingiliano wako wa kijamii badala ya kujaribu kuongeza idadi yako ya mwingiliano wa kijamii
Hatua ya 2. Elewa umuhimu wa kujiamini
Unaweza kuwa na ujasiri wa kijamii kwa kuchukua umakini wa watu wengine kwa njia ambayo inawapendeza na kuwafanya wasikie kusikia. Uwezo huu, pamoja na uwezo wa kuwafanya wengine wahisi kusikia, hujulikana kama uwezo wa kijamii. Utafiti unaonyesha kuwa kuboresha uwezo wa kijamii kwa kweli huongeza mtazamo mzuri wa kibinafsi na kukubalika katika hali za kijamii. Kufanya mazoezi ya umahiri wa kijamii kunaweza kukufungulia fursa kwa sababu kuna uwezekano wa kuwasiliana na watu wengine.
Jinsi unavyojiona ni jambo ambalo kawaida huathiri kujiamini kwako. Unaweza kufikiria unawapa watu wengine maoni hasi katika hali za kijamii, lakini kuna uwezekano unatafuta tu kitu ambacho kinathibitisha mawazo yako
Hatua ya 3. Epuka mawazo mabaya
Ikiwa haujioni kuwa mwenye ujasiri wa kijamii, ni rahisi kupata ushahidi wa kudhibitisha mawazo kama haya kwa sababu watu huwa na uzoefu wa kutumia kudhibitisha utabiri wao. Badala yake, jaribu kubadilisha jinsi unavyoona hali ili kujipa changamoto jinsi unavyojiona. Jizuie mara moja wakati mawazo mabaya yanatokea na jiulize ni ushahidi gani unaona au kusikia ambao unathibitisha mawazo hayo.
Kwa mfano, fikiria uko kwenye hafla na fikiria, "Najua kila mtu hapa anafikiria kuwa nina kuchosha kwa sababu sina la kuzungumza." Acha mara moja mawazo mabaya na jiulize ni nini kinachoweza kuthibitisha mawazo hayo
Hatua ya 4. Jaribu imani yako
Unapoanza kutafuta ushahidi ili kudhibitisha hisia zako, jaribu ushahidi ili uone ikiwa unasababishwa na kitu kingine ambacho hakiwezi kudhibitiwa. Usifikirie kuwa athari za watu wengine husababishwa na wewe, kwani hii mara nyingi itakufanya ujisikie huzuni. Tambua kuwa majibu au majibu ya watu wengine ni zao lao, sio lako. Labda unaweza kujaribu kuhamisha mawazo yako kuelekea huruma kwa mtu mwingine wakati unashangaa ni nini kilimpata mtu huyo kweli.
Kwa mfano, labda unamwona mtu akitoa sura fulani ya uso na unahisi mtu huyo havutiwi na kile unachokizungumza au unashuhudia mtu akimaliza mazungumzo ghafla na kuondoka. Jaribu kujiuliza ikiwa hii inaweza kuwa kutokana na kitu kingine. Mtu anayeonyesha sura fulani ya uso anaweza kuwa mgonjwa au kukosa raha kwenye kiti chake, au anaweza kuwa anamtazama mtu ambaye hawataki kumuona. Watu ambao huondoka kwa haraka wanaweza kuchelewa kwenye mkutano na kusahau kukuambia. Au labda ana mkazo tu na anahitaji wakati wa peke yake
Hatua ya 5. Onyesha huruma kwa wengine
Unapoonyesha huruma kwa wengine, unaunda hali nzuri wakati wa kushirikiana na wengine. Mwingiliano mzuri wa kijamii unao, ndivyo unavyoweza kujenga ujasiri zaidi. Uwezo wa kuchukua maoni ya kijamii na kuelezea uelewa ni sehemu muhimu ya kuishi vizuri na watu wengine.
Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anaondoka kwa haraka, unaweza kumtumia ujumbe mfupi au kumpigia simu baadaye ili uone ikiwa yuko sawa. Ataweza kuthamini huruma na uelewa wako
Hatua ya 6. Kudumisha matarajio mazuri
Wakati mwingine hatu "bonyeza" au "kuungana" na mtu, ingawa tunajaribu kuwa wa kijamii na wa kirafiki. Hili ni jambo la asili na kila mtu amelipata. Unapojaribu kujenga ujasiri wa kijamii, kumbuka kuwa huwezi kuwajibika kwa hisia na matendo ya watu wengine.
Ikiwa mtu unayesema naye hajibu, hiyo ni biashara ya mtu huyo, sio yako. Nyamaza tu na elekeza umakini wako kwa kitu kingine. Kutakuwa na watu wengine ambao "wataungana" na wewe au angalau wana ustadi wa kijamii kuwa na mazungumzo mazuri na mazuri na wewe
Sehemu ya 2 ya 3: Kuboresha Stadi za Jamii
Hatua ya 1. Onyesha kupendezwa na wengine
Jaribu kumfanya mtu huyo mwingine ahisi raha, anathaminiwa, na kusikia. Uwezo wa kufanya hivyo unajulikana kama uwezo wa kijamii ambao unaweza pia kukufanya uonekane kujiamini zaidi. Jaribu kufahamu ishara za maneno na zisizo za maneno unazotuma kwa wengine. Hii inaweza kukusaidia kuboresha ujuzi wako wa kijamii.
Kwa mfano, unaweza kujikuta ukiepuka kuwasiliana kwa macho na kuvuka mikono yako kwenye hafla za kijamii na kuwafanya watu wengine wasifurahie
Hatua ya 2. Imarisha mawasiliano yasiyo ya maneno kupitia lugha ya mwili
Kuwa na lugha ya mwili ambayo inaonyesha ujasiri, au inaleta nguvu inayoonyesha nguvu. Uchunguzi unaonyesha kuwa nguvu hizi zinaweza kuongeza ujasiri wako na kukufanya uonekane vizuri. Kuweka nguvu wakati umesimama hutokea wakati umesimama na miguu upana wa bega kando na mikono pande za makalio au iliyounganishwa nyuma ya kichwa. Mifano kadhaa ya lugha ya mwili inayoonyesha ujasiri ni:
- Simama sawa na uvute kifua chako ili kupanua mabega yako. Weka mikono yako juu ya meza au uiweke nyuma ya kiti.
- Mkao wenye nguvu na miguu pana na mabega na mikono wazi.
- Kushikana mikono kwa utulivu kuungana na wengine na kusaidia wengine kukumbuka wewe ni nani.
- Tabasamu inaonyesha kuwa una nia na unafurahiya wakati huo.
- Kuwasiliana kwa macho kumruhusu mtu mwingine ajue kuwa unasikiliza. Watu wengi wako vizuri kufanya mawasiliano ya macho kwa 60% ya wakati wakati wengine huchukua macho yao kwa kila mmoja ili wasionekane wakitazamana.
- Mkao thabiti, usitingishe sehemu za mwili ili usionekane kuwa na woga.
Hatua ya 3. Ongea wazi
Ili kujifanya uonekane kuwa na ujasiri, jaribu kusema wazi na kwa sauti ambayo watu wengine wanaweza kusikia. Usiseme kwa sauti ya juu. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuinua sauti yako katikati ya mazungumzo kabla ya kurudi kwenye sauti ya chini kunaweza kuonyesha unajiamini, mwenye msimamo, na hauombi idhini kutoka kwa wengine. Kujifunza kubadilisha mawasiliano yako ya maneno kwa njia hii kunaweza kukufanya uonekane kuwa mzuri na mwenye ujasiri katika hali za kijamii. Watu pia wana uwezekano mkubwa wa kuelewa unachomaanisha.
Kunung'unika ni ngumu kusikia na mtu mwingine anaweza kufikiria hautaki kushiriki kwenye mazungumzo au huna hamu
Hatua ya 4. Ongea kwa kasi inayofaa
Hakikisha kasi yako ya kuzungumza ni polepole vya kutosha kwa mtu mwingine kukuelewa. Wakati mwingine unapoogopa, unaanza kuharakisha kile Ana anasema. Ili kuhakikisha kiwango chako cha usemi ni cha kawaida, jaribu kupumua kwa utulivu katika vipindi vya kawaida katika mazungumzo yako.
Ikiwa unajikuta unazungumza kwa kasi au unazungumza haraka sana mwanzoni, jaribu kupumzika na kupumua kabla ya kuendelea
Hatua ya 5. Kuwa msikilizaji mzuri
Jaribu kuzingatia kile mtu mwingine anasema na jaribu kufikiria mwenyewe katika kile mtu huyo anaelezea. Hii inaweza kukufanya uonekane mwenye huruma zaidi ili uweze kujibu ipasavyo na ipasavyo ili mazungumzo yaendelee. Kuruhusu mtu mwingine azungumze kunaweza kukukumbusha kwamba sio wewe peke yako unayehitaji kuendelea na mazungumzo. Pia hutuma ishara kwa wengine kwamba unaheshimu na kuthamini maoni yao, ambayo inaweza kukupa maoni bora ya kijamii na hii inaweza kuongeza kujiamini kwako.
- Ikiwa una wasiwasi, inajaribu kujijali mwenyewe, jinsi unavyoogopa na jinsi unavyoitikia. Walakini, hii inaweza kumfanya mtu mwingine ahisi kana kwamba haujali anachosema.
- Epuka hamu ya kukatiza kile unachoweza kufanya wakati una wasiwasi. Badala yake, pumzika na ujizuie kuisema wakati mtu huyo amemaliza kuzungumza.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Ujasiri
Hatua ya 1. Jiweke katika hali za kijamii
Kutumia kujiamini katika hali za kijamii ni fursa muhimu. Baada ya muda, ujuzi wako wa kijamii utakuwa bora na bora na kukusaidia kujiamini. Kuwa katika hali za kijamii mara kwa mara pia kunaweza kukufanya ujiamini zaidi, ambayo inaweza kupunguza wasiwasi wako. Jaribu kuingia katika hali anuwai za kijamii na ujipe changamoto kuanza mazungumzo na watu wengine.
Unaweza kusema hello, kujitambulisha, au kutoa maoni juu ya rafiki wa pande zote, ofisi yako, au mazingira uliyo nayo. Kwa mfano, unaweza kusema, "Halo, mahali hapa ni pazuri kwa sherehe. Je! Umejaribu chakula?"
Hatua ya 2. Jaribu kutenda
Uliza marafiki wa karibu au familia ikusaidie kutumia ujuzi wako wa kijamii. Rafiki yako anaweza kujifanya kuwa mtu mwingine kwenye hafla na unaweza kufanya mazoezi ya kujitambulisha, kusimama na kuzungumza kwa ujasiri, kisha kumaliza mazungumzo. Hii ni njia nzuri ya kufanya utangulizi wa kibinafsi na kumaliza mazungumzo.
- Kwa mfano, unaweza kujitambulisha kwa kusema, "Halo, mimi ni Afi, rafiki wa Fajar," kisha fungua mazungumzo na orodha yako ya mada. Unaweza kuanza mazungumzo kwa kujadili ni marafiki gani, jinsi watu wengine wanavyofahamiana, au kumwuliza yule mtu mwingine juu ya burudani au kazi.
- Unaweza kumaliza mazungumzo na kitu rahisi kama, "Sawa, ninafurahi kukutana nawe, tunatumahi tutaonana tena."
Hatua ya 3. Jumuisha na msaada wa marafiki
Omba rafiki aandamane nawe kwenye hafla ili uweze kukutana na rafiki wa rafiki yako. Kukutana na marafiki wa marafiki wako ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya ustadi wa kijamii bila kwenda juu na kujitambulisha kwa wageni. Rafiki yako anaweza kujitambulisha na unaweza kujiunga na mazungumzo wakati unahisi kuwa tayari.
Kwa mfano, rafiki yako anaweza kusema, "Bobby, huyu ni rafiki yangu Amanda. Tulisoma shule hiyo hiyo." Kisha unaweza kuruhusu mazungumzo kati yao au ujiunge nao
Hatua ya 4. Jumuisha katika hali mpya
Unapoanza kujiamini zaidi, jaribu kwenda mahali ambapo haumjui mtu yeyote. Jaribu kwenda mahali au hafla ambazo lengo sio kule kuwajua watu. Tafuta vikundi au hafla ndogo zinazokupendeza. Kwa njia hiyo, una nafasi nzuri ya kushirikiana na idadi ndogo ya watu. Inaweza pia kukuzuia usijisikie kuzidiwa.
