Ingawa wakati mwingine tunasahau, maisha ni zawadi nzuri. Katika ulimwengu huu mkubwa, tuko hai na tunajua, na uwezo wa kugundua, kuhisi, na kufikiria. Pamoja na masomo mengi au kufanya kazi kwa bidii kulipa bili, kupoteza maisha kunaweza kuwa rahisi. Ni ngumu kukumbuka kuwa, katikati ya hofu zote, hofu, kufadhaika, na wakati mwingine kurudia, tabia za kila siku ambazo wakati mwingine unalazimika kuishi nazo. Lakini kuna mambo mengi maishani ambayo yanaweza kutumiwa kama njia za kutufurahisha tena. Kuhisi kufurahi juu ya maisha sio nzuri kwa afya ya akili tu, bali pia afya ya mwili: kujisikia kuchoka hata kunahusishwa na uwezekano mkubwa wa kifo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufanya Shughuli za Kujisikia Kusisimka
Hatua ya 1. Ongea na mgeni
Jenga uhusiano na watu wengine. Katika ulimwengu ambao ni rahisi kwetu kuungana na wengine kupitia teknolojia, inaweza pia kuhisi kama mahali ambapo tunaweza kuhisi kutengwa. Achana na utaratibu wa kukaa kimya kwenye basi ukivaa vichwa vya sauti na kuanzisha mazungumzo na mtu. Nani anajua matokeo yatakuwa nini ?! Unaweza kufikiria hautaifurahiya, lakini utafiti unaonyesha kuwa watu wengi hufurahiya kuzungumza na wageni bila kutarajia.
Hatua ya 2. Chukua hobby mpya
Fanya mazoezi ya akili katika hobi inayochochea akili. Jifunze jinsi ya kucheza ala ya muziki au kushiriki katika mchezo mpya wa michezo. Ili kuifanya ionekane ya kupendeza, tafuta watu wengine wenye burudani sawa. Unaweza kujifunza kutoka kwao na kupata marafiki wapya.
Hatua ya 3. Saidia wengine
Utafiti unaonyesha kwamba kutoa msaada au kutumia pesa kwa ajili ya wengine kwa kweli hutufanya tujisikie vizuri zaidi kuliko kutumia pesa sisi wenyewe. Tumia faida ya hisia nzuri zinazotokana na kuwasaidia wengine kuhisi msisimko juu ya maisha. Fikiria juu ya wazo: Unaweza kuwa wewe unayeendesha mabadiliko chanya ulimwenguni, na ujisikie vizuri juu yake. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia wengine:
- Tenga wakati wa maswala ya kijamii unayojali.
- Shiriki kwa kununua tikiti za sinema kwa watu wanaojipanga nyuma yako.
- Nunua chakula au blanketi za joto kwa wasio na makazi.
Hatua ya 4. Jisikie kwa upendo
Sisi ni viumbe wa kijamii sana. Upendo ni moja wapo ya hisia bora karibu nasi; upendo utabadilisha mtazamo; upendo unahisi vizuri, na unafurahisha. Ingawa huwezi kuamua kupenda, unaweza kufanya vitu kadhaa kusaidia kuongeza nafasi zako:
- Kuchumbiana. Ikiwa hutajiweka nje, kuna uwezekano kuwa hautapenda.
- Jaribu kukubali zaidi wengine.
Hatua ya 5. Soma maandishi ya kupendeza au nukuu juu ya maisha
Kuna watu isitoshe ambao wameandika au kusema mambo mazuri juu ya maisha na asili ya maisha. Pata msukumo na ujisikie msukumo wa kuishi kupitia maneno yao. Jaribu kusoma machapisho yafuatayo kama mwanzo:
- Kuandika na Richard Dawkins kutoka kwa kitabu chake, Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: hufanya -us-the
- Nukuu ya Robert Brault:
Hatua ya 6. Pata msaada wa nje
Wakati mwingine, ukosefu wa shauku kwa maisha inaweza kuonyesha hali ya afya ya akili nyuma yake. Labda una unyogovu au shida ya wasiwasi ambayo inakuzuia furaha yako. Kuna njia kadhaa za kupata msaada na hii.
-
Anza kwa kupata mtaalamu wa afya ya akili ambaye anaweza kusaidia kutambua ikiwa unaweza kuwa na shida ya afya ya akili kama vile unyogovu.
Unaweza kupata wataalam wa afya ya akili hapa:
Njia 2 ya 2: Amka Roho ndani
Hatua ya 1. Kumbuka jinsi maisha yako ni adimu
Tunaishi halafu tunakufa. Ni mawazo ambayo hutoa maoni mengi. Wazo moja la kupendeza ni kwamba maisha yako ni nadra; hii ni fursa ya kuitumia zaidi; maisha ni kitu ambacho haipaswi kupoteza.
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya uwezekano
Fikiria vitu vyote unavyoweza kufanya na wakati ulio nao. Andika vitu 5 unayotaka kufikia maishani kwenye karatasi. Kufikiria njia zote za maisha unazoweza kuishi inaweza kuwa wazo la kufurahisha.
Hatua ya 3. Badilisha kitu katika maisha yako
Ikiwa unajisikia kuchoka kwa sababu umekwama katika utaratibu huo huo, fanya mabadiliko! Kuna mabadiliko kadhaa ambayo yanaweza kufanywa kutoka kubwa hadi ndogo.
- Mabadiliko madogo ni pamoja na vitu kama kuagiza vyakula tofauti kwenye menyu badala ya kununua chakula sawa kila wakati unakwenda kula.
- Mabadiliko makubwa ni pamoja na kukubali kazi mpya, kuhamia jiji lingine, kufanya mpango wa kubadilishana wa mwaka mzima kujiweka katika tamaduni tofauti.
Hatua ya 4. Jikumbushe jinsi maisha ya nasibu yanaweza kuhisi
Sehemu nyingi zinazoingiliana, karibu kila kitu kinaweza kutokea kwa nadharia. Ni nani anayejua, unaweza kukutana na mtu mashuhuri ambaye sinema ulizopenda, pata noti ya elfu kumi barabarani, au kukutana na rafiki wa zamani. Uwezekano hauna mwisho!
Hatua ya 5. Acha uburudike
Wakati mwingine tunaweza kukamatwa katika kujaribu kujitahidi katika maisha hivi kwamba tunasahau kujipa wakati wa kupumzika. Jikumbushe kwamba kuchukua muda wa kupumzika kwa kucheza na kufurahi ni jambo la kiafya sana kufanya. Kuna njia kadhaa za kucheza; tafuta njia moja ambayo ni ya kufurahisha zaidi kwako:
- Cheza michezo ya video; Usijali kama inahisi ni ya kitoto au ya kijinga, furahiya tu uzoefu-jizamishe ndani yake.
- Cheza michezo ya bodi na marafiki. Alika marafiki wengine.
- Cheza michezo ya michezo. Jiunge na ligi ya urafiki ya michezo na uendeleze mashindano ya kirafiki.
Vidokezo
- Fanya kile ambacho umetaka kufanya kila wakati. Unaweza kuanza kufanya kazi ya kupendeza mpya au jifanyie kitu kipya.
- Jikumbushe kwamba maisha ni zawadi - kwamba kila siku ni jambo la kushiriki na kufurahiya.
Onyo
- Ikiwa unafikiria unasumbuliwa na unyogovu, tafuta mtaalamu wa afya ya akili kwa utambuzi na matibabu sahihi.
- Epuka kutumia dawa za kulevya na pombe kwa raha kwani zinaweza kukufanya uwe mbaya zaidi mwishowe.
