Iwe unajitahidi kuweka amani yako ya akili au haujui jinsi ya kufika huko, WikiHow inaweza kusaidia. Kupitia shughuli chache rahisi na ujanja, utakuwa katika njia yako ya kupata amani ndani yako ambayo itakufanya uwe na raha, furaha, na tayari kukabiliana na chochote kitakachokujia. Anza na hatua ya kwanza hapa chini!
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuachilia Hisi
Hatua ya 1. Acha kile ambacho huwezi kudhibiti
Hii ndio sehemu muhimu zaidi ya kuhisi amani na hatua yako ya kwanza ya kuanza. Tunapokuwa na wasiwasi juu ya kitu au mafadhaiko, chanzo cha wasiwasi wetu ni kitu ambacho hatuwezi kudhibiti. Unachoweza kufanya maishani ni kujaribu kadri ya uwezo wako na wacha hatima iamue. Ikiwa huwezi kubadilisha matokeo, basi hakuna maana ya kuwa na wasiwasi juu yake.
- Hii ni ngumu kufanya na kwa kweli itahitaji mazoezi mengi.
- Kwa kweli unahitaji tu kujikumbusha kuiruhusu iende, lakini pia unaweza kufanya vitu vingine kama kugeuza umakini wako kwa vitu vingine wakati unakabiliwa na vitu ambavyo vinaweza kukukasirisha.
- Kumbuka kwamba tabia ya watu wengine ni jambo kubwa zaidi ambalo huwezi kudhibiti.
Hatua ya 2. Pata upande wa mwanadamu kwa kila mtu
Wakati watu wengine wanatukasirisha, kawaida ni kwa sababu hatuelewi ni kwanini wanafanya vitu vinavyotukasirisha. Badala ya kumkasirikia mtu au kujisumbua mwenyewe, jaribu kuiona kutoka kwa maoni yao. Fikiria juu ya kwanini wanafanya kile wanachofanya na kumbuka kuwa kila mtu ana shida na ndoto zake mwenyewe.
Kwa mfano, mumeo anakukasirisha wakati anasahau kuosha vyombo. Walakini, yeye haisahau kuwa kuwa mbaya kwako …. labda kuwa kusahau ni moja wapo ya tabia zake, kama wewe ambaye kila wakati unakoroma usingizini
Hatua ya 3. Jisamehe mwenyewe
Chanzo kikubwa cha wasiwasi katika maisha yetu ni wakati tunajilaumu. Unaweza kuwa adui yako mkubwa. Labda unajisikia hatia wakati unasahau kuandika insha au wasiwasi kuwa umesema kitu kibaya kwa rafiki yako. Chochote unachofanya, ni muhimu kukumbuka kuwa huwezi kurudisha wakati nyuma. Kujipiga mwenyewe kwa kitu ambacho huwezi kubadilisha hakutafanya mambo kuwa bora zaidi. Unachoweza kufanya ni kujaribu kuiboresha siku za usoni na kujiendeleza kwa muda, jambo ambalo kila mtu anapaswa kufanya.
Kumbuka, wanadamu hawako huru kutokana na makosa
Hatua ya 4. Wasamehe wale waliokukosea
Kama unavyojisamehe mwenyewe, unapaswa kuwasamehe wengine kwa sababu hiyo hiyo! Kumbuka: wasamehe kwa dhati. Usiwe mpenda fujo au utafute njia za kuwaadhibu baadaye. Kusahau na utafute njia ya kufanya kazi pamoja bora katika siku zijazo!
Hatua ya 5. Kubali muda mfupi maishani
Kila kitu ni cha kudumu maishani. Kitu pekee kinachodumu milele ni kuchomoza na kuchwa kwa jua. Lazima ukumbuke hii katika kila kitu unachofanya. Fanya kile unachokipenda na ufurahie wakati unaweza. Kuwa mvumilivu nyakati ngumu zinapokuja. Tunapokufa, hatuchukui chochote kutoka maishani, kwa hivyo hakikisha kwamba roho yako imeridhika na acha mambo mengine yaende mahali hatma itakapowachukua.
Njia 2 ya 4: Kujenga Hisia nzuri
Hatua ya 1. Kuwa wewe mwenyewe
Tunapojaribu kuwa mtu mwingine, inaongeza mafadhaiko, hatia, na kutokuwa na furaha maishani mwetu. Daima tunatarajia kuwa mtu tofauti na sisi leo, lakini sivyo inavyofanya kazi! Lazima tu uwe mwenyewe na ujikubali ulivyo.
Usijali watu wengine wanasema nini au wawe kile wanachotaka kuwa. Huu sio maisha yao, bali yako
Hatua ya 2. Fuatilia kinachokufurahisha
Maisha ni juu ya kufanya vitu ambavyo vinakufurahisha. Unapoishi maisha yako vizuri, unakuwa na usawa kati ya mambo magumu, mambo ya kufurahisha, na mambo ambayo husaidia watu wengine. Kwa kweli, wengine wetu tunazingatia sana mambo magumu au tunasahau kupata wakati wetu. Lazima ufuate kile kinachokufurahisha, bila kujali watu wengine wanafikiria nini. Vinginevyo, hautaridhika kamwe.
Hatua ya 3. Chukua muda wako mwenyewe
Wakati mwingine unahitaji wakati wa peke yako kuzingatia shida zako na kupumzika. Katika maisha haya magumu, kupata wakati kama huo inaweza kuwa ngumu. Walakini, nyakati kama hizi ni muhimu sana kwa furaha yako na uwezo wako wa kukabiliana na shida maishani.
- Jaribu kutumia wikendi kwenye maktaba kusoma na kupumzika.
- Kukaa peke yangu wakati wa chakula cha mchana mara moja kwa wakati ili kutoka kwenye mchezo wa kuigiza wa maisha.
Hatua ya 4. Saidia wengine
Kusaidia wengine ni jambo la nguvu zaidi tunaweza kufanya ili kujipa hali ya kuridhika na amani. Kusaidia wengine hutupa hisia ya kusudi na hali ya kufanya kitu cha kushangaza. Ikiwa huwezi kupata chochote maishani mwako ambacho kinaweza kukupa amani, jaribu kusaidia watu ambao wanahitaji sana.
Unaweza kujitolea kwa waathiriwa wa janga au kuwa mwalimu wa shule kwa watoto wa mitaani
Hatua ya 5. Weka malengo
Kuwa na lengo ambalo unaweza kufikia kunaweza kukusaidia wakati unahisi umepotea na hauna mahali pa kwenda. Ni nini maana ya kuishi ikiwa hauna kusudi sawa? Pata kitu unachotaka kwako mwenyewe, kisha fikiria juu ya kile lazima ufanye ili kukifikia. Utapata amani ya ndani wakati unafanya kazi kwenye lengo hilo na roho yako yote.
- Je! Unataka kujifunza kucheza piano?
- Labda kile unachotaka sana ni kupata mtoto?
Njia 3 ya 4: Mbinu za Kutuliza
Hatua ya 1. Sikiliza muziki wa kupumzika
Muziki unaweza kutusaidia kutulia na kupata amani yetu hata katika hali zenye mkazo. Pata muziki wa kupumzika na uwe tayari kucheza!
- Mfano wa wimbo wa utulivu ni Ze Frank - Chillout.
- MyNoise ni chanzo kizuri cha muziki wa utulivu ambao unaweza kukusaidia kutulia na kupata amani yako ya ndani.
Hatua ya 2. Tembea au kukimbia
Kutembea au kukimbia ni njia nzuri ya kupoza. Kufanya mazoezi sio tu kukuchoshe na kutoa mvutano, pia hutoa endorphins, ambayo inahitajika na ubongo kudhibiti hisia zetu. Endesha karibu na mazingira yako wakati unakabiliwa na shida.
Hatua ya 3. Cheza na mtu anayejua kujifurahisha
Ikiwa unacheza kamata na kutupa na mbwa wako au maharamia na mtoto wa miaka mitano, kufurahi na mtu ambaye anajua kufurahiya maisha kunaweza kuleta mabadiliko makubwa wakati unapitia wakati mgumu.
Hatua ya 4. Epuka mchezo wa kuigiza
Mchezo wa kuigiza, iwe ni mchezo wa kuigiza ambao unaunda au mchezo wa kuigiza ambao unajihusisha nao kwa bahati mbaya, inaweza kuwa kikwazo kwako kupata amani ya akili. Sisi huwa tunatafuta mchezo wa kuigiza wa maisha kwa sababu unaweza kufanya maisha kuwa ya kufurahisha zaidi, wakati kupata amani inabidi tufanye maisha yetu yawe ya kusisimua zaidi kwa kutatua changamoto anuwai. Hii ni kwa sababu hisia hasi zinazotokana na mchezo wa kuigiza haziwezi kuunda amani ya kibinafsi, ambayo inategemea hisia chanya.
Ikiwa mtu katika maisha yako mara nyingi huunda mchezo wa kuigiza, jaribu kukaa mbali nao kadiri iwezekanavyo
Hatua ya 5. Fanya shughuli ya kupumzika
Kuna shughuli nyingi rahisi ambazo zinaweza kukutuliza na kupata amani unapoanza kuhisi wasiwasi. Unaweza kunywa chai, angalia sinema ya kuchekesha, tafakari, uvumba kidogo au ibada nyingine. Shughuli huchaguliwa kulingana na upendeleo wa kibinafsi, kwa hivyo chagua ambayo inaweza kukutuliza!
Njia ya 4 ya 4: Kupata Hekima
Hatua ya 1. Jifunze Wastoa
Wastoiki walikuwa wanafalsafa wa zamani ambao walikuwa na ujuzi sana wa kupata amani ndani yao. Falsafa yao ni juu ya amani. Soma juu ya falsafa ya Stoic na maisha ya wanafalsafa wa Stoic na utumie masomo yao kwa maisha yako.
Mwongozo wa Maisha mema, na William B. Irvine, ni kazi ya kisasa inayotokana na falsafa ya Stoic
Hatua ya 2. Soma maandiko
Usomaji mtakatifu, iwe ni Biblia au Korani, inaweza kutufundisha jinsi ya kupata amani kwa kuishi maisha. Hata kama wewe si mtu wa dini, kuna hekima nyingi inayopatikana katika maandiko kote ulimwenguni. Utapata kwamba wote wanafundisha misingi ile ile!
Hatua ya 3. Kutana na mshauri wa kiroho
Kuhani au mtawa, anaweza kukusaidia kupata amani ya ndani. Hata ikiwa hutaki suluhisho la kidini, ni wataalam katika roho na akili ya mwanadamu, na wanaweza kukusaidia kupata njia zenye tija na za kutia moyo za kuboresha maisha yako.
Hatua ya 4. Pata vidokezo kutoka kwa maumbile
Kaa katika eneo la asili karibu na wewe. Sikiza miti. Makini na tabia ya wanyama. Je! Wanaonekana kuwa na wasiwasi juu ya kile kaka yake alifanya Krismasi iliyopita? Je! Miti huogopa wakati wa mvua? Hapana. Asili hubadilika na kukubali kila kitu kinachotokea maishani na wewe pia unapaswa.
Hatua ya 5. Soma kitabu
Kuna vitabu na kazi nyingi za watu ambao wamejifunza utulivu huu wa akili. Tafuta vitabu kadhaa ambavyo huzungumza juu ya shida yako ya sasa au soma Classics zingine. Baadhi ya waandishi wanaojulikana kwa michango yao kwa falsafa ya jambo ni:
Vidokezo
- Jumuika na marafiki wako na mjadili wanachofanya sasa hivi!
- Usiruhusu maneno ya mtu yeyote kukuzuia. Utahisi amani zaidi ikiwa utapuuza maneno kama haya.
