Wakati J. K. Rowling alisema, "mtikisiko ni msingi thabiti ambao hujenga tena maisha yangu", maneno yake yanafaa kweli kweli. Wakati mwingine, lazima upitie upuuzi kupata nishati ya kuongezeka tena. Habari njema ni: uko kwenye ukurasa wa kulia kufanya hii. Tuanze.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutunza Misingi
Hatua ya 1. Kulalamika kidogo
Hiyo ni sawa. Kulalamika ni hatua ya kwanza ya kuanza maisha tena. Lazima ujisikie kile unachohisi. Kushikilia hisia kutakufanya ulipuke baadaye baadaye. Nini zaidi: kukiri hii ni njia ya kukutia moyo kuchukua hatua. Kujua hali uliyonayo na kutokupenda ni njia ya kupata mhemko. Kwa hivyo tafadhali lalamika. Hauridhiki. Hayo ni maisha.
Ongea juu ya hisia zako. Unajua ni kwanini watu walio kwenye lishe wanahitaji rafiki wa lishe, au angalau watangaze kile wanachopitia? Sababu ni msaada na uwajibikaji. Kanuni hiyo hiyo inaweza kutumika hapa. Hata ikiwa unaweza kupata mtu mmoja tu, unayo rafiki wa kutegemea na mtu wa kukusaidia kutembea kwenye njia inayofaa ukipotea. Sisi sote tunahitaji msaada wa aina hiyo
Hatua ya 2. Pumzika
Ukweli ni kwamba unahitaji likizo sasa hivi. Wakati mwingine, maisha yanapaswa kusimama kwa muda mfupi tu. Kwa kadiri iwezekanavyo, nunua vitafunio na pumzika. Anza kuchaji nguvu zako kujitahidi kushinda ulimwengu.
Ikiwa una kazi, italazimika kuchukua likizo. Sio kwa muda mrefu usifukuzwe. Siku moja au mbili tu kupumzika na kuzingatia. Hivi sasa, lazima uzingatie wewe mwenyewe
Hatua ya 3. Kuwa na mapato thabiti
Kuna safu dhahiri ya mahitaji katika maisha ya mwanadamu. Kwa wengine wetu, hitaji hili ni kuwa na pesa kuikamilisha. Kutumikia chakula mezani, lazima uwe na pesa mfukoni. Huna haja ya pesa nyingi, lakini ili kuongeza uongozi (na kuanza kufikiria juu ya kusonga juu), unahitaji mapato ya kutosha.
Kwa hivyo, kwa muhtasari, ikiwa huna ajira, anza kutafuta kazi. Tafuta kazi inayokufanya ufanye kazi masaa 40 kwa wiki. Katika uchumi wa leo, kazi sio rahisi kupata, lakini hakika utazipata. Angalia kwa uangalifu na usiruhusu nafasi yoyote ipotezwe
Hatua ya 4. Maliza shule
Ikiwa haujamaliza shule ya upili, hii ni muhimu sana. Ili kupata kazi, unahitaji diploma. Unachohitaji kufanya ni kutafuta kwenye Google na uwasiliane na Wizara ya Elimu. Wakala nyingi zitasaidia kubuni fedha kwa shule na kukuelekeza katika mwelekeo sahihi. Mbali na hilo, ni nini kibaya na kuuliza?
Ikiwa umewahi kwenda chuo kikuu lakini haujamaliza masomo, fikiria kurudi chuoni. Sio tu utapanua chaguzi zako za kazi, lakini pia utahisi vizuri. Utahisi kama umetimiza kitu. Mwishowe, kuwa chini ni njia ya kufikiria tu. Kuna watu wengi ambao huwadharau wengine lakini wanajisikia vizuri. Kumaliza chuo kikuu kunaweza kubadilisha kabisa njia unayofikiria
Hatua ya 5. Acha tabia mbaya
Ukivuta sigara, kunywa, au kushiriki katika tabia zingine za uraibu, tabia hizo zinapaswa kuacha sasa. Hakuna maendeleo ya kibinafsi ikiwa tabia haitoi. Kuona maendeleo, huwezi kuweka tabia zako za zamani. Usipoteze pesa zaidi.
Fikiria mtu unayempenda. Je! Mtu huyo anategemea watu wengine au kitu kingine kwa maisha yake? Linapokuja kujidokeza, kwa nini uzingatie kitu kingine chochote isipokuwa bora? Una deni kwako kuwa mtu bora zaidi unayeweza kuwa. Ikiwa huwezi kuvunja tabia hiyo, hakuna tabia mpya, bora itakayokujia
Hatua ya 6. Anza kufikiria kwa vitendo
Wakati lazima ubadilishe hali zako zote na uanze tena maishani, lazima ufanye mipango mikubwa kwanza. Unapaswa kufikiria, kutenda, na kuvaa kama mtu mpya, na kuwa karibu na watu wapya. Lakini, kufanya hivyo, lazima uanze kufikiria vyema na kwa kusadikika kamili. Weka maneno "siwezi", "nini ikiwa", na "labda". Hakuna nafasi ya kufikiria kama hapa. Jinsi ya kuanza maisha tena? utafanya.
Kuna nafasi nzuri kwamba kufundisha ubongo kufikiria tofauti kunaweza kupunguza hali hii. Umeundwa na mawazo yako. Ingawa haiwezekani kupata mtu mwingine afanye hivi haswa, ujue kwamba nakala hii yote itafanya mchakato huu uwe rahisi. Kufikiria vyema na kwa kujiamini kutawezesha hatua hizi zote iwezekanavyo
Hatua ya 7. Amua utakuwa mtu wa aina gani
Unaonekanaje? Utavaa nini? Je! Uhusiano wako utaonekanaje? Utaishi wapi? Utaendesha gari gani? Chukua dakika 15, funga macho yako, na fikiria maisha unayotaka moyoni mwako kuisikia. Weka picha ya maisha yako kamili akilini. Lazima uamini, bila chembe ya shaka, kwamba mtu unayemwazia ni wewe katika siku zijazo.
Unahitaji hatua ya mwisho kujua jinsi na wapi kuanza safari. Safari yako itaishia wapi? Je! Unataka kufikia lengo gani? Andika kila kitu chini. Kila mtu anahitaji kitu cha kufuata kwa sababu hakuna mwanadamu aliye mkamilifu. Sasa ni nafasi yako ya kuichagua. Hii ndio unayolenga
Njia 2 ya 4: Kutunza Mwili
Hatua ya 1. Chukua oga
Hii inaweza kusikika kuwa ya kuchekesha kidogo, lakini kufungua akili yako, mwili wako lazima uwe safi. Kuanza maisha safi, lazima uwe safi pia. Kuburuzwa kwenye uchafu na uchafu kwa siku nzima itakumbusha tu hali uliyonayo.
Kama tulivyojadili hapo awali- "mtikisiko" ni njia ya kufikiria, kwa hivyo, mataifa haya yanaweza kuja na kwenda. Kuoga (na majaribio mengine yanayoonekana hayafai) itafanya ujanja kuku kupumzika, kupunguza mafadhaiko, na ishara kwa akili yako kuwa ni wakati wa kuanza siku mpya. Haishii kuwa safi tu - wewe pia jiandae
Hatua ya 2. Anza kufanya mazoezi
Hii inaonekana kuwa ya ujinga kidogo, sivyo? Je! Ni mtu wa aina gani aliye na unyogovu ana hamu (au labda juhudi) ya kufanya mazoezi? Walakini, haupaswi kudharau vitu hivi. Kwa kweli, unapaswa kufikiria juu yake kwa njia nyingine kote. Je! Watu waliofanikiwa hufanya mazoezi, au watu wanaofanya mazoezi wanafanikiwa? Je! Kuku alikuja kwanza au yai?
Jambo la kwanza kutunza ukiwa chini ni mwili wako. Unalala kitandani siku nzima, ukisalimiana na jua ili kuirudisha nyuma. Pamoja, tabia hii ni mduara mbaya ambao utaenea tu. Hali yako ya mwili huanza kupungua na vile vile mawazo yako. Unapofanya mazoezi, akili yako huanza kupokea ishara kutoka kwa mwili wako badala ya njia nyingine. Utajisikia vizuri, utaonekana bora, na utapata nafuu unapofanya mazoezi - utaweza kukabiliana na shida zingine katika maisha haya ya kichaa
Hatua ya 3. Zingatia kula vyakula vyenye afya
Kabla ya kujua, umekuwa ukila chakula cha papo hapo, vinywaji vya makopo, na masanduku ya ice cream kwa masaa na kisha chuki ya kibinafsi inaongezeka. Baada ya kula chakula, unajisikia kuwa na hatia kweli-basi, ukisukuma mchakato kujirudia. Kitu pekee unachoweza kufanya ni kulala kitandani na kuomba utulizaji wa utumbo. Haina tija sana, sivyo?
Chakula kinapaswa kukufanya ujisikie nguvu zaidi, sio kulegea na kujuta. Baada ya kula vyakula vyenye afya, mwili wako utahisi vizuri na utahisi vizuri. Je! Unaona mifumo yoyote? Kutoka kwenye uvimbe ni juu ya kujisikia vizuri vya kutosha (kutokuwa bora) kutenda. Kula chakula chenye afya ni sehemu ya ujanja wa akili ili kuifanya akili yako ifikirie vyema
Hatua ya 4. Fanya juhudi nje
Kwa rekodi, sehemu hii haipendekezi kupenda mali au kiburi. Lakini kuonekana mzuri nje kunaweza kukufanya ujisikie vizuri ndani. Kwa hivyo, baada ya kuoga (baada ya mazoezi yako), vaa nguo nzuri na ujumuike. Unastahili.
Kujua kuwa unaonekana mzuri unaweza kubadilisha jinsi unavyoangalia kila kitu-na jinsi watu wanavyokutendea wewe (inasikitisha, lakini ndivyo ilivyo). Utapata kuwa kujiamini kunaweza kubadilisha kabisa tabia yako (kuwa bora). Ulimwengu labda utakuwa mwema kidogo na kwa kurudi, utapata ni rahisi kujipenda mwenyewe
Njia ya 3 ya 4: Kujali Akili
Hatua ya 1. Acha uzembe
Haya, acha! Unajua jinsi negativity inavyofanya kazi. Badala ya kufikiria vitu muhimu na busara, unafikiria, "Ninanyonya sana - sijawahi kuthaminiwa baada ya yote, kwa nini ujisumbue kujaribu?" Hapa kuna maoni kwako: Kufikiria kama hiyo sio ukweli. Mawazo ni hisia, na hisia zinaweza kubadilika.
Unapogundua kuwa unafikiria kitu hasi, unaweza kujipa moyo kuisimamisha mara moja au kuongeza kitu ili kuiboresha. "Ninahisi kama kutofaulu" inageuka kuwa, "Nimeshindwa leo. Lakini kesho ni hadithi mpya kabisa. " Usifikirie kila kitu ni nyeusi na nyeupe. Hakuna kitu sahihi kwa 100%. Wakati msemo unaenda "dhoruba itapita", hii ndio maana yake
Hatua ya 2. Jenga tena burudani za zamani na upate mpya
Kati ya kulala na sinema za hivi karibuni, ni rahisi kupoteza utu wako wa zamani. Ili kujihuisha, lazima ufanye vitu labda hautaki kufanya-na kuweka maisha yako ya zamani kabla ya kuzama ni moja wapo. Ikiwa ulikuwa unapenda kucheza muziki, jilazimishe kucheza tena. Ikiwa ulikuwa unapenda kupika, kupika. Inaweza kuwa jambo la mwisho unataka kufanya, lakini kuijenga tena hobby ambayo hapo awali ilikufanya uwe na furaha inaweza kuwa njia ya mabadiliko unayohitaji.
Mbali na kuweka hobby ya zamani (nzuri), mpya ni sawa tu! Kukaa hai (kwa mwili na kiakili) kutakulazimisha kufikiria uvivu, wenye huruma ambao umekuwa ukikuzuia. Je! Kuna fursa shuleni kwako au ofisini? Je! Rafiki yako alijaribu kitu kinachoonekana kuvutia? Je! Ni njia gani inayofaa zaidi ya kutumia wakati wako wa bure? Kwa maneno mengine, ni nini kinachoweza kukusumbua?
Hatua ya 3. Tengeneza orodha ya kila siku ya kufanya
Adui aliyeapa aliyeitwa "mvivu" atashambulia kila siku. Asubuhi ilienda, na sababu pekee ya kutoka kitandani ilikuwa kwenda bafuni. Hapa ndipo orodha ya kila siku ya kufanya inafaa. Kwenye orodha hiyo, andika vitu vyote vidogo unayotaka kutimiza kwa siku nzima. Hawana haja ya kuwa vitu vikubwa ambavyo vinaweza kubadilisha ulimwengu, ni vitu vidogo tu ambavyo vinaweza kukutoa kitandani na kuwa na tija.
Yote inategemea msimamo wako katika mchakato. Hii inaweza kuwa "tuma programu 5", "endesha kilomita 3", au "piga gumzo na watu wapya". Fikiria mambo machache ambayo ungependa kuona yakitokea siku za usoni - ni vitu vipi vidogo unavyoweza kufanya kila siku ili kuvifanikisha?
Hatua ya 4. Saidia wengine
Ujanja mwingine wa kwenda ulimwenguni na kuhusika zaidi katika ulimwengu wa watu wengine (ambayo inaweza kuwa mahali pa kutisha na ya kutisha) ni kusaidia wengine. Sio tu utajisikia vizuri, lakini kuwafanya watu wengine wajisikie vizuri kutakufanya ujisikie vivyo hivyo. Unaweza kuhisi shukrani papo hapo.
Tafuta fursa ndogo mbali na fursa kubwa zaidi. Kujitolea kusaidia kutembea mbwa mzee wa jirani, kusaidia kwa mboga ya mwanamke mjamzito, kusaidia washiriki wa familia yako - fadhili ndogo kama hizi zitazidisha. Utahisi hali ya kusudi. Unaweza pia kuwa na uwezo wa kupata marafiki wapya, na kuifanya dunia kuwa mahali pazuri. Ni kama methali isemayo "safu moja, visiwa viwili au vitatu vimevuka"
Hatua ya 5. Zunguka na ushawishi mzuri
Watu walio karibu nawe wana uwezekano mkubwa wa kuwa sababu ya kushuka kwako. Ni ngumu kuamini, lakini watu wanaotuzunguka wanaweza kuwa kituo cha uwezo kwetu. Inawezekana kuwa uhusiano ulio nao unakufanya uhisi umechoka? Ikiwa jibu lako ni "labda", unapaswa kuwekeza juhudi zako kwa kitu kingine.
Wakati mwingine, kumaliza urafiki wenye sumu ni muhimu. Tunakua watu wazima na marafiki zetu hawaoni vitambulisho vipya tunavyoona. Ni kawaida kabisa. Ikiwa rafiki (au mpenzi) hakufanyi ufurahi, labda ni wakati wa kuiacha iende
Hatua ya 6. Hoja nyumba
Kwa kweli hii ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini ikiwa hali yako ya sasa imeamriwa na eneo (hakuna nafasi za kazi, hakuna marafiki), ni wazo nzuri kufikiria kuhama nyumba - ikiwa inawezekana kifedha. Sio lazima uende mbali sana, lakini mabadiliko katika mazingira yako yanaweza kukufanya ujisikie vizuri. Ni nini kinachoweza kukurejeshea vizuri zaidi kuliko kurudisha hisia zako zote?
Kwa kubadilisha makazi yako, utasahau haraka yote juu ya maisha yako ya zamani. Baada ya yote, ulikuwa nani zamani? Ikiwa kumbukumbu mbaya zinahusishwa na mahali unapoishi, fikiria wazo hili kwa uangalifu. Je! Kuna mahali unaweza kwenda lakini bado unaweza kudumisha mtandao wako wa msaada? Fikiria kwa uangalifu na jiulize ikiwa mchakato huu ni muhimu sana. Utaratibu huu ni kama kuweka ulimwengu mpya kwenye mapaja yako
Njia ya 4 ya 4: Kuunda Usawa na Utaratibu
Hatua ya 1. Kuwa mvumilivu
Kwa kweli, kuanza maisha mapya hakutafanywa mara moja. Hii inachukua miaka. Labda unafanya maendeleo madogo ambayo hata haujui. Fikiria unapoteza karibu 1/8 kg kwa siku. Hutaweza kuitambua kwa muda mrefu sana - lakini, siku moja, mavazi yako yatakuwa ya kupita kiasi.
Unapogundua, utahisi mzuri sana, mwenye furaha, na kuridhika kwamba nyakati hizo mbaya zilijisikia kama hazijatokea kabisa. Hadi wakati huo unapoamka na kugundua, "Jamani. Nilikuwa kama hivyo, huh? " njoo upumzike. Wakati huo hakika utafika. Wakati huo huja kila wakati. Baada ya mvua kuja jua. Kumbuka mithali hiyo?
Hatua ya 2. Kuzingatia mabadiliko
Hii ni njia nyingine ya kusema, "rafting mto, kuogelea ufukweni". Kutakuwa na wakati ambapo unahisi kufadhaika sana-wakati unahisi kama unakaribia kutumbukia kwenye shimo mbaya zaidi kuliko ulivyofanya zamani (kuna kitu kibaya zaidi kuliko kuwa chini?). Katika nyakati hizi, kuzingatia, kukaa chanya, na kugundua kuwa hii ni kawaida kabisa ni hatua inayohitajika sana.
Unasawazisha maisha yako ya zamani na maisha yako mapya sasa, na hiyo inaweza kutisha sana. Hakuna mtu anayetarajia ufanye bila msaada. Kwa kweli, tunatarajia wewe kutegemea mabega yetu kwa msaada. Hiyo ndio tunayo. Ingawa kipindi hiki cha mpito kitakuwa ngumu, ujue ni cha muda tu. Zingatia na utapitia
Hatua ya 3. Kukuza shauku yako
Uko juu na unatafuta kilele cha juu zaidi. Ajabu kabisa. Sasa, ni wakati wa kugundua kitu kipya. Jambo la kuridhisha. Kitu ambacho kitakutia moyo. Kitu ambacho kitaweka mawazo hasi mbali. Je! Unafikiria nini mara moja? Shauku yote unaweza kufuata maadamu unafanya kweli. Itakufanya uwe na shughuli nyingi, tumia ubunifu wako, na utoe kusudi. Kila kitu ni nzuri sana.
Kujifunza kitu kunahisi kuridhisha sana. Kujifunza kitu unachofurahiya kweli kunahisi kuridhisha zaidi. Kukuza shauku, iwe ni vipi, inaweza kufanya mengi mazuri kwa wewe ni nani. Utajisikia mwenye nguvu, hata hali mbaya zaidi haitakuwa katika kamusi yako tena. Hali hiyo imefutwa
Hatua ya 4. Kuwa na utaratibu wa kuridhisha
Sasa kwa kuwa una wazo jipya na la kufurahisha, unahitaji kuifanya iwe thabiti na sehemu ya maisha yako ya kila siku. Hii inaweza kuchukua wiki chache, lakini kusawazisha maisha ya kazi, maisha ya kijamii, shauku, na wakati wa bure utalipa mwisho. Hakuna sababu ya kutokuifanya.
Habari njema hapa ni kwamba mazoea yataundwa peke yao. Kwa kadri unavyoweka vipaumbele vyako (kutunza mwili wako na akili yako, kama ilivyoelezwa hapo juu), utaratibu utafanya kazi
Vidokezo
- Tambua kuwa unaanza maisha mapya. Tenda kama mtu mpya.
- Jua sababu zako. Unapopanga maisha yako mapya, fahamu sababu kwa nini unataka kufikia lengo hilo. Hii ni muhimu sana kwa sababu itakupa msukumo.
- Tafuta kikundi cha msaada (iwe nje ya mtandao au mkondoni). Watu wengine lazima wameipitia pia. Labda hujui, lakini wamewahi kupitia.
- Unaweza kufanya hivyo! Unajua ule usemi, "Ikiwa kuna mapenzi, kuna njia"? Msemo unatumika hapa.
- Fanya unachoweza kufanya vizuri, ambayo ni wewe mwenyewe. Wakati mwingine hujisikia chini kwa sababu za kibinafsi zinazotokea kwa sababu mtu au kitu fulani kimekufanya uhisi hivyo. Walakini, huwezi kumpendeza kila mtu. Kwa sababu haupendi jinsi ulivyo sasa, haimaanishi watu unaokutana nao siku inayofuata au siku chache zijazo hawatakupenda kwa jinsi ulivyo. Kuwa wewe mwenyewe.
- Jizungushe na watu wazuri na hali ambazo huzingatia zaidi nishati chanya.
