Labda unafikiria kuwa na ujasiri ni kama kuwa na macho ya samawati. Unaweza kuzaliwa au usizaliwe hivyo. Ikiwa una mawazo haya na unajisikia chini kwa kujiamini, umewekwa kukubali kutofaulu. Ni wakati wa kuacha wazo kwamba sio tu mtu anaweza kukuza kujiamini kwako, kubadilisha njia yako ya kufikiria na kutenda, lakini pia wanaweza kukuambia jinsi unaweza kukuza ujasiri na ujasiri ambao haukuwa nao mpaka sasa. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kujiamini zaidi, soma hatua ya 1 ili uanze.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukuza Akili Sawa
Hatua ya 1. Jivunie nguvu zako
Ikiwa unataka kujiamini, lazima kwanza ufikirie juu ya mambo ambayo umepitia. Labda unafikiria hakuna kitu kizuri kukuhusu, hauna uwezo wowote ambao unaweza kukusaidia, na kwamba watu wanaokuzunguka wanaonekana bora zaidi na wanavutia kuliko unavyoonekana. Maoni haya yote lazima yatupiliwe mbali ikiwa umeamua kubadilika! Tengeneza orodha ya fadhila zako zote, kutoka kuwa msikilizaji mzuri hadi kuimba kwa sauti nzuri. Vitu hivi vyema haviwezi kumaanisha sana kwako, lakini fikiria juu ya ukweli kwamba una mengi ya kujivunia.
- Ikiwa unapenda wazo la kutengeneza orodha, unaweza kuzitumia wakati wowote. Ongeza kwenye orodha hii ikiwa unakumbuka, "Loo, ndio, kuna kitu kingine kizuri juu yangu …" Wakati ambapo unahisi chini au unaonekana kutothaminiwa, soma tena orodha hii na utahisi vizuri.
- Ongea na rafiki yako wa karibu juu ya hii. Waulize marafiki wako ni nini nguvu zako. Rafiki yako anaweza kusema kitu ambacho haujawahi kugundua kwa sababu huwezi kukiona mwenyewe!
Hatua ya 2. Jaribu kuwa na matumaini
Matumaini, kama jiji la Roma, hakika hayawezi kujengwa kwa siku moja, lakini hiyo haimaanishi kuwa haina maana kujenga msingi wa mawazo mazuri na kutumaini yaliyo bora. Matumaini na imani mara nyingi huenda sambamba, kwa sababu watu ambao wana matumaini juu ya siku zijazo na kila wakati wana matumaini kuwa mambo mazuri yatatokea huwa wanafikiria kuwa mema yote yatakuja ikiwa watathubutu kuishi maisha au wanajitahidi sana kukabiliana nayo. Fanya mazoezi ya kuchunguza mawazo yako ili kuona ikiwa yoyote kati yao ni hasi, na jaribu kupinga kila wazo hasi na angalau mawazo matatu mazuri. Kwa juhudi za kutosha, hivi karibuni utaweza kuona maisha haya kwa nuru nzuri zaidi.
Unapokaa na marafiki, jaribu kufanya mazoezi ya kuzungumza juu ya vitu vya kufurahisha maishani mwako au kile unachotaka, na utaona kuwa watu wanakujibu vizuri na unahisi hali nzuri
Hatua ya 3. Jitayarishe
Kujiandaa kwa kila hali, ambayo inafaa kukabiliwa, pia inaweza kukusaidia kuwa mtu anayejiamini. Ikiwa unakabiliwa na mtihani wa hesabu, ni bora kutumia wakati huo kusoma ili kufaulu. Ikiwa unatoa mada mbele ya darasa, fanya mazoezi mpaka uwe tayari. Ikiwa unaenda kwenye tafrija, tafuta kadiri uwezavyo juu ya sherehe, kama vile ni nani anayekuja, wakati sherehe inaanza, na maelezo mengine, kwa hivyo hausikiki kama mtu asiyejua kitu unapoingia kwenye sherehe chumba. Ingawa haiwezekani kujiandaa kikamilifu kwa kila hali, ambayo kwa kweli ni sehemu ya kufurahisha na ya kushangaza ya maisha, inaweza kukufanya ujisikie kama una mwanzo mzuri.
- Ikiwa unakaa kwenye kikundi, utajiamini zaidi wakati una kitu cha kushiriki kuliko ikiwa utakaa tu chini na kusikiliza watu wengine wanasema nini. Ili kujenga kujiamini, sio lazima uongee kila wakati lakini uwe na mazoea ya kuongea wakati unahisi kuwa una vitu muhimu vya kusema.
- Unaweza kuandaa vitu vya kushiriki kwa kusoma nakala za kupendeza, kutazama habari, kufanya utafiti juu ya shughuli za hivi karibuni au vitu ambavyo ni vya kufurahisha kwako. Jadili mada ambayo umetafiti katika mazungumzo na uone inaongoza wapi. Kuwa na habari ya kuhifadhi kile unachosema kutakufanya uwe na ujasiri zaidi katika mazungumzo.
- Ujuzi wako wa somo fulani au ustadi maalum ulionao, kutoka kwa ujuzi wako wa kutengeneza fanicha hadi kuchagua viatu sahihi kwa ajili ya kuaga shuleni, watakuwa na watu wanaokutafuta msaada. Unaweza kujenga kujiamini kwa kusaidia wengine na kuona kuwa wanaweza kupokea kitu kutoka kwako.
Hatua ya 4. Acha kujilinganisha na wengine
Unahitaji tu kujizingatia wewe mwenyewe na jinsi unaweza kufikia malengo yako, badala ya kumtazama jirani yako akijiuliza kwanini huwezi kuwa mtu anayevutia / mwenye akili / anayejiamini yeye. Jitendee vizuri na uzingatia ndoto na malengo yako ili ujisikie kujivunia mwenyewe kuyatimiza.
- Tambua kuwa kuabudu maisha ya watu wengine kulingana na sura ni jambo la kawaida. Kwa maneno mengine, huwezi kuona picha kamili ya maisha ya mtu kulingana na mwingiliano wa kila siku.
- Acha na uzingatie mwenyewe ikiwa utaanza kujilinganisha na wengine. Tafuta njia ambazo zinaweza kukufanya uwe na mafanikio, furaha, na inaweza kuboresha hali uliyonayo.
- Watu ambao hawajiamini watajiuliza wenyewe na maisha yanayowazunguka. Usipe nafasi mashaka kwa kuhisi tayari kuchukua majukumu yanayokusubiri.
Hatua ya 5. Jikomboe kutoka kwa vyanzo vingi vya uzembe iwezekanavyo
Kwa bahati mbaya, huwezi kujiondoa kwa kila kitu kidogo kinachokufanya ujisikie vibaya juu yako, lakini kwa kweli unaweza kukaa na watu wazuri na kuwa katika hali zinazokufanya ujisikie vizuri juu yako mwenyewe. Fikiria yafuatayo:
- Ikiwa unahisi kuna kitu kinakosekana na mwili wako au muonekano kwa sababu kila wakati unatazama majarida ya watu mashuhuri au tazama runinga, acha tabia hii.
- Ikiwa unatumia muda mwingi kukaa na marafiki, wanafamilia, au wenzi ambao kila wakati wanakufanya ujisikie hauna maana, ni wakati wa kuhoji uhusiano wako. Jaribu kufanya mabadiliko katika uhusiano huu kupitia mawasiliano yenye uthubutu kuonyesha jinsi mtu anavyoathiri hisia zako. Ikiwa uhusiano hauwezi kurekebishwa, italazimika kufanya uamuzi wa kumaliza au kupunguza muda wako na mtu huyu.
- Ikiwa umezoea kufanya mazoezi ambayo haupendi na unajisikia umekuwa ukijitahidi lakini haufanyi kazi, labda ni wakati wa kupata mahali pa kufundisha inayokidhi mahitaji yako, lakini hii haimaanishi kuwa unayo kuacha wakati mambo yanakuwa magumu.. lakini unapaswa kujaribu kubaini ikiwa kuna jambo sio sawa kwako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuiweka Kwa Vitendo
Hatua ya 1. Fanya vitu vipya
Ikiwa una shida na kujiamini, kufanya kitu kipya kabisa na tofauti inaweza kuwa sio furaha kwako. Lakini ni wakati wa kuwa jasiri na kuchukua hatari kwa kufanya kile usichofikiria. Unaweza kufanya hivyo kwa kujitambulisha kwa watu wapya kwenye karamu, kujiandikisha katika darasa la densi hata ikiwa hujisikii kama kucheza, au kuomba kazi ambayo inaonekana kuahidi lakini inaweza kuwa ya kusumbua sana. Kadiri unavyozoea kujaribu vitu vipya, ndivyo utahisi salama zaidi kwa sababu utakua na hisia ya ndani ambayo unauwezo wa kukabiliana na shida zozote zinazotokea maishani mwako. Kuna njia kadhaa za kufanya vitu vipya:
- Anza kidogo. Anza mazungumzo na mtu unayemwona mara nyingi lakini usiongee kila mmoja, labda rafiki katika darasa la Hesabu ameketi karibu na wewe au jirani.
- Panga safari kwenda mahali haujawahi kufika, hata kama jiji ni kilomita 80 tu kutoka jiji lako. Jizoee kutembelea maeneo mapya na kuona vitu vipya.
- Jifunze lugha ya kigeni. Kufanya kitu kipya kabisa kwako kutafurahisha na kunaweza kujenga ujasiri wako.
Hatua ya 2. Chagua hatari zaidi
Kuchukua hatari (ambayo ina maana) inahusiana na kufanya vitu vipya na kusisitiza wewe ni nani mmoja mmoja. Ikiwa unataka kujiamini zaidi, haitoshi kujaribu tu vitu vipya, lakini ujithubutu kufanya kile kinachohisi kutisha kidogo au kutokuwa na hakika. Hatari unazochukua sio kila wakati hulipa, lakini utazoea hisia za kuchukua hatari na kuona ni nini matokeo. Kwa kuchukua hatari, hautajisikia tena kama mtu aliyekusudiwa vitu vidogo ambavyo vinakufanya uwe vizuri na utahisi kuwa na uwezo wa chochote.
- Acha eneo lako la faraja angalau mara moja kwa siku. Unaweza kuanza kuzungumza na mtu unayempenda, au hata kumwuliza, ikiwa una ujasiri wa kutosha!
- Ikiwa hujisikii kulia kazini tena lakini unaogopa kuacha kazi, jaribu kuomba kazi nyingine. Hata kama hakuna matokeo, utagundua kuwa hatari unayochukua sio ya kutisha sana.
- Kabili hofu yako ikiwa lazima. Huna haja ya kuwa na hamu ya kuruka kwa bungee ikiwa unaogopa urefu, ingia tu kwenye lifti kwenda hadi gorofa ya kumi na utazame dirishani. Utapata kuwa unaweza kweli kushinda kile ambacho kimekuzuia kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Tenga wakati wa kukaa na watu ambao hukufanya ujisikie vizuri juu yako
Kudumisha ushawishi mzuri kunaweza kuwa na faida zaidi katika kujenga kujiamini kuliko kuzuia ushawishi mbaya. Ikiwa unatumia wakati mwingi na watu wanaojali na wanaweza kutoa msaada wa kijamii ambao hauna shida au hauna shida, utafurahiya faida za kujiamini zaidi kwako na kuweza kudhibiti hisia zako. Tumia muda wa kutosha kukaa na watu wanaokutendea vizuri, na fanya tabia hii.
Kufurahi na watu wenye ujasiri pia itasaidia sana. Badala ya kuwaonea wivu tu, tafuta na jiulize, "Je! Wanafanya nini tofauti na mimi, na ninawezaje kuunda mtazamo huo?" Utapata kuwa watu wenye ujasiri hawapaswi kuwa "bora" kuliko wewe kwa chochote isipokuwa kuwa na maoni mazuri juu yao wenyewe
Hatua ya 4. Kuendeleza hobby
Kuwa mzuri kwa kitu, au bora zaidi ikiwa unakipenda sana, kunaweza kukufanya ujisikie ujuzi na furaha zaidi ambayo itakuongezea kujiamini. Kuwa na hobby kunaweza kuchochea ubunifu ambao utafaulu katika hali zingine kama vile kazini na katika maingiliano yako ya kijamii. Isitoshe, vitu vya kupendeza vinaweza kujenga msaada wa kijamii ambao utafaidi ustawi wako wa kihemko.
Unapaswa kutenga wakati wa kufanya ni nini hobby au shughuli inayokufurahisha. Hili ni jambo muhimu lakini ngumu kwa watu ambao wana shughuli nyingi kazini au wameambatanishwa na masilahi ya familia
Hatua ya 5. Onyesha ujasiri kupitia lugha yako ya mwili
Pata tabia ya kusimama wima kwa sababu mkao mzuri unaweza kukufanya ujisikie kugundua na ujisikie ujasiri zaidi. Ikiwa siku zote unanyong'onyea, hii itakuwa ishara kwako na kwa wengine kuwa haufurahi na wewe mwenyewe na unataka kuonekana mdogo kuliko ulivyo kweli. Badala yake, weka mgongo wako sawa na uvute mabega yako nyuma ili kifua chako kiwe sawa.
- Usikunja mikono yako kifuani. Ruhusu mikono yako ipumzike pembeni mwako au itumie kuashiria wakati unazungumza. Hii itakufanya uonekane kama mtu anayeweza kufikiwa na anayependa kufungua.
- Fanya macho ya heshima unapozungumza. Kwa kumtazama mtu machoni, unatuma ujumbe kuwa uko vizuri kuzungumza nao, na uko wazi kwa maoni mapya.
- Kufanya mawasiliano ya macho na watu wengine pia kutaweka kichwa chako juu. Kuangalia chini au kwa miguu yako wakati wote hakutakufanya tu uonekane kama wewe, lakini pia ujisikie ujasiri kidogo.
- Unapaswa pia kutembea na hatua thabiti, yenye ujasiri, sio kukokota miguu yako. Hii pia itakufanya uonekane na ujisikie ujasiri zaidi.
Hatua ya 6. Chukua wakati wa kuzingatia muonekano wako
Kwa kujipa muda wa kutosha kuzingatia muonekano wako kwa kuonyesha kuwa unajali wewe mwenyewe, utaona kuwa unaanza kujiona katika hali nzuri zaidi. Kwa kuongezea, unapaswa pia kudumisha usafi mzuri wa kibinafsi, kuoga kila siku, kuchana nywele zako, na kuvaa nguo safi na nadhifu. Ikiwa haujali muonekano wako wa mwili, unajiambia na wengine kwamba haustahili muda unaohitaji kujitunza.
- Ukiangalia kwenye kioo na kuona mtu aliyevaa vizuri, utaweza kujitambua zaidi.
- Vaa nguo zinazokufanya ujisikie vizuri. Hii inamaanisha uvaaji unaokufaa (saizi ya mwili wako sasa) na inakufanya uonekane unavutia kulingana na haiba yako.
- Hii haimaanishi kwamba lazima upake mapambo mazito au uvae nguo zinazokufanya ujisikie kama wewe ni mtu mwingine. Lazima kila wakati uwe mwenyewe kama mtu anayezoea kuishi safi na mwenye afya.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujiendeleza Zaidi
Hatua ya 1. Jifunze kutokana na kutofaulu
Watu wanaojiamini hawafaulu tu kwa kila kitu wanachojaribu kufanya. Lakini watu hawa wanaweza kukubali kutofaulu na kujifunza kutoka kwa makosa, badala ya kukata tamaa ikiwa kitu hakiendi vizuri. Ikiwa haukufanya vizuri kwenye mtihani wa hesabu, haukuajiriwa baada ya mahojiano, au kukataliwa na mtu unayechumbiana naye, usiruhusu vitu hivyo vitishe wewe kujiuliza ni nini kilikwenda vibaya na umejifunza vipi kupitia kosa hili. Kwa kweli, wakati mwingine unaanguka tu kwa bahati mbaya, lakini lazima ujisikie kudhibiti kila hali kila wakati ili uweze kuifanya vizuri tena.
- Mantra ambayo inasema, "Ikiwa hautafanikiwa mara ya kwanza …" ni kweli. Hebu fikiria jinsi maisha yangekuwa ya kuchosha ikiwa ungekuwa bora kila wakati unachojaribu kufanya. Badala yake, ona kutofaulu kama fursa ya kudhibitisha wewe ni nani wakati mwingine.
- Lazima ujifunze kujua ni wapi ulipokosea wakati wa kujifunza kukubali wakati mambo hayaendi.
Hatua ya 2. Pata mazoezi zaidi
Wakati mazoezi peke yako yanaweza kukufanya ujisikie kama mtu tajiri, kuingia katika mazoea ya kufanya mazoezi angalau dakika 30 kwa siku, au mara chache tu kwa wiki, kunaweza kukufanya ujisikie vizuri kiakili na mwili. Mazoezi huchochea ubongo kutoa endofini na kisaikolojia hukufanya ujisikie mwenyewe ili maisha yako yawe bora, na kutoa faida kubwa kwa mwili wako. Ni hali ya kushinda-kushinda, na kuweka lengo la mazoezi ambayo inakufanyia inaweza kukufanya ujisikie ujasiri zaidi.
Unaweza pia kutumia mazoezi kama fursa ya kutoka nje ya eneo lako la raha na kuthubutu kujaribu vitu vipya. Wengine bado wanaweza kuogopa kuanza kufanya mazoezi ya yoga au kuchukua darasa la Zumba, lakini ukishaijaribu, sio ya kutisha kama unavyofikiria
Hatua ya 3. Tabasamu zaidi
Imethibitishwa kuwa kutabasamu hakukufurahi tu, kunaweza pia kuwafanya wale walio karibu nawe kuwa wazuri zaidi kwako. Kutabasamu, hata ikiwa unahisi kama hii ndio jambo la mwisho unalotaka kufanya, inaweza pia kukufanya uwe na ujasiri zaidi unaposhughulika na watu na kuishi maisha yako. Kutabasamu pia kutafanya iwe rahisi kwa watu wengine kukukaribia, na waalike marafiki wapya au fursa mpya maishani mwako kwa kusonga tu midomo yako. Hakuna sababu ya kutotabasamu zaidi, haijalishi unajisikia vibaya!
Hatua ya 4. Usiogope kuomba msaada
Kuwa mtu anayejiamini haimaanishi kuwa lazima uwe mtu wa kuzunguka ambaye ni mzuri kila wakati. Lakini inamaanisha kuwa wewe ni mtu anayeweza kukubali kuwa kuna kitu huwezi kufanya peke yako. Kutakuwa na kujiheshimu na kujiamini utakapoikubali, na ikiwa utauliza msaada wakati wa uhitaji, sio tu utaweza kufikia zaidi, utajisikia pia kujivunia kwa kuwa tayari kumsogelea mtu na kumwuliza kwa msaada wao.
Ukimuuliza mtu msaada, kwa kawaida atauliza msaada wako kwa kurudi, na utagundua kuwa unahitajika sana
Hatua ya 5. Jifunze kuishi wakati huu
Ikiwa unajisikia kujiamini kidogo, inaweza kuwa kwa sababu unajiruhusu kuzama zamani au kuwa na wasiwasi juu ya kitakachotokea baadaye. Kuishi kwa wakati huu kunaweza kukufanya uhisi amani na mambo ambayo yanatokea hivi sasa. Njia hii itakufanya ujisikie mwenye furaha na utulivu zaidi, lakini tabia hii sio jambo rahisi kufanya.
- Kujifunza kuachilia wasiwasi juu ya siku zijazo na kukubali kile kilichotokea huko nyuma kunaweza kukusaidia kuishi katika wakati huu.
- Fanya yoga au kutafakari kwa akili. Mazoezi haya pia yanaweza kukusaidia kuishi katika wakati huu.
Vidokezo
- Sahau hofu yako ya kutoweza kufanya kazi nzuri. Kumbuka kwamba hakuna mtu aliye kamili. Kwa hivyo usiogope kufanya makosa.
- Lazima tu uwe mwenyewe. Usiruhusu mtu yeyote akudhibiti na kukulazimisha usiwe mwenyewe kwa sababu hii ndiyo njia pekee ambayo unaweza kujisikia ujasiri.
- Tambua uwezo uliofichika ndani yako. Jaribu kuwa bora kwako kwa kujua ni malengo gani unayotaka kufikia. Mafanikio ni sababu halisi ya kujiamini.
- Kuwa na tabia ya kutembea na kichwa chako kikiwa juu, kuweka mabega yako sawa, na kuweka macho yako sawa mbele.
- Kila usiku kabla ya kulala, sema mambo mazuri kwako.
- Kudumisha uhusiano mzuri na watu wengine. Usishambulie mtu yeyote kwa sababu anaweza kukuepuka na kukufanya upoteze ujasiri wako. Kamwe usiwe mkorofi.
- Jitahidi kadiri uwezavyo kutoa maoni mazuri kwa watu wasiokujua na wanaokutana nawe kwa mara ya kwanza.
