Watu wengi wakati fulani wanahisi kutoridhika na maisha yao au hata na wao wenyewe. Ikiwa unahisi hitaji la mabadiliko ya msingi ya kibinafsi, uko katika bahati; Unaweza kubadilisha! Mabadiliko makubwa yanaweza kuonekana kuwa ya kutisha wakati mwingine, lakini ni dhahiri inayoweza kufanywa ikiwa umeamua kuweka na kushikamana na malengo wazi. Kubadilisha unachofanya mwishowe kutasababisha mabadiliko katika jinsi unavyojiona kwa ujumla.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutathmini Mahitaji Yako
Hatua ya 1. Tambua shida
Umefanya uamuzi wa kubadilika, lakini jinsi gani na kwa nini? Njia pekee ya kujibu swali hili ni kutambua shida au hali yako ambayo inakusukuma ubadilike. Matokeo ya mabadiliko hayo yalikuwa nini?
- Mahali pazuri pa kuanzia ni kutambua sifa zako nzuri. Tengeneza orodha ya sifa unazopenda juu yako mwenyewe. Ikiwa hii ni ngumu, andika kile watu wengine wanapenda kukuhusu. Ikiwa unajua sifa zako nzuri ni zipi, unaweza kuzitumia baadaye kuvunja tabia za zamani unazojaribu kujiondoa.
- Sema haswa kile unachotaka katika sentensi moja. Hakikisha ni kile unachotaka na sio kile watu wengine wanafikiria unataka. Ikiwa hutaki mabadiliko, haitatokea.
- Ifuatayo, orodhesha sababu zilizokufanya utake mabadiliko haya. Hamasa zilizoandikwa ambazo zinaonyeshwa mbele yako-na baadaye kutumika kama kumbukumbu-zitakuweka kwenye njia sahihi.
Hatua ya 2. Fanya uthibitisho wa kibinafsi
Uthibitisho wa kibinafsi, au kusema mambo mazuri juu yako mwenyewe, inaweza kusaidia kuanzisha maadili yako ya msingi na kukaa umakini kwa mtu mpya ambaye unataka kuwa. Uthibitisho wa kweli (kama vile "Ninakubali kila kitu juu yangu") hauwezi kufanya kazi kwa sababu zinaweza kusababisha malumbano na wewe mwenyewe, lakini taarifa nzuri kama "Mimi ni mtu wa thamani na mchapakazi" zinaweza kukusaidia kukaa umakini na hata kuwa mtu ambaye anaweza kutatua shida vizuri. Ili kuunda uthibitisho mzuri, unaweza kujaribu:
-
Kutumia taarifa "mimi ndimi"
Kwa mfano, "mimi ni mtu mzuri", "mimi ni mchapakazi", "mimi ni mtu mbunifu"
-
Kutumia taarifa "naweza"
Kwa mfano, "Ninaweza kufikia uwezo wangu wote", "Ninaweza kuwa mtu ninayetaka kuwa", "Ninaweza kufikia malengo yangu"
-
Kutumia taarifa za "Nitafanya"
Kwa mfano, "Nitakuwa mtu ninayetaka kuwa", "Nitashinda vizuizi", "Nitathibitisha mwenyewe kuwa ninaweza kuboresha maisha yangu"
Hatua ya 3. Taswira yako ya baadaye iliyobadilishwa
Taswira ni aina ya mazoezi ya akili ambayo yanaweza kukusaidia kufikiria hali tofauti. Unaweza kuja na taswira dhahania (yote kichwani mwako) au usemi thabiti zaidi, kama mkusanyiko wa picha zinazowakilisha unachojaribu kufanya. Uonyeshaji mzuri unaweza kusaidia kufafanua ni vipimo vipi unavyojaribu kufikia na inaweza kusaidia kunoa malengo. Kwa kuongezea, taswira inaweza kukusaidia kukuza udhibiti wa hali yako au maisha. Ili kuibua hali ya baadaye iliyobadilishwa, jaribu yafuatayo:
- Funga macho yako.
- Fikiria utu wako bora wa baadaye. Uko wapi? Unafanya nini? Je! Hali yako ni tofauti vipi? Je! Unaonekanaje? Je! Ni kitu gani maalum juu ya maisha yako mapya kilichokufanya ufurahi?
- Ruhusu mwenyewe kuelezea na kuchunguza maelezo maalum ya maisha yako bora. Je! Maisha yako bora ni kama nini? Jaribu kufikiria kuona / sauti / harufu / ladha fulani. Maelezo halisi yatafanya taswira yako iwe ya kweli zaidi.
- Tumia taswira hii nzuri kusaidia kuweka lengo, ambalo ni kufikia maono hayo ya maisha yako.
Hatua ya 4. Jitayarishe kwa usumbufu
Mambo mengi hufanyika maishani ambayo hatuwezi kamwe kutabiri. Njia yako ya mabadiliko itajazwa na vizuizi na watu wanajaribu kukuzuia. Kujua kuwa vizuizi katikati ya barabara ni ndogo na vinaweza kushinda ni muhimu kufikia mafanikio.
Kuwa wa kweli ni njia bora ya kushughulikia safari ya kukatisha tamaa. Usijilaumu mwenyewe au wengine kwa kupata njia ya juhudi zako kufikia malengo yako. Vizuizi ni kawaida na hakika vitatokea
Hatua ya 5. Jifunze kutokana na kushindwa dhahiri
Labda umekuwa na wakati ambao ulihisi kama kutofaulu. Haufikii lengo au hatua kubwa, barabara iliyonyooka kuelekea lengo lako inageuka kuwa imejaa mikondo, au inageuka kuwa njiani lengo lako hubadilika kuwa kitu tofauti sana. Walakini, kumbuka kuwa kutofaulu sio kufeli kweli, lakini ni fursa. Unaweza kujifunza masomo muhimu kutoka kwa makosa, na unaweza kujifunza kuwa kutazama malengo ya muda mrefu na kubadilika kidogo kunaweza kusababisha maisha ya furaha.
Hatua ya 6. Kuwa mvumilivu
Haitakuwa na maana ikiwa mabadiliko yanaweza kutokea mara moja. Unaweza usione matokeo haraka kama ulivyopanga. Unaweza kupata wakati mgumu kuona mabadiliko au matokeo ya mabadiliko hayo ndani yako haraka sana kama wengine wanavyoyaona kutoka nje. Unabadilika kidogo kidogo kila siku, na wakati inaweza kuwa ngumu kwako kuziona au kuzifuatilia, zinajitokeza.
Kuweka malengo madogo au hatua kuu ndani ya lengo moja kubwa kunaweza kukusaidia kutathmini ikiwa unaelekea katika njia sahihi. Kujithamini kwa kufanikisha hatua hizo kuu kunaweza kukupa motisha ya kuendelea
Sehemu ya 2 kati ya 4: Kuweka Malengo Haki
Hatua ya 1. Kumbuka kuweka malengo ya SMART
Kuweka malengo ni mchakato kama sanaa, na uwekaji mzuri wa malengo utahakikisha kwamba kile unachofanya kinafikia. SMART ni kifupi kinachosaidia sana Kiingereza kutathmini ufanisi wa malengo yako. Unapaswa kutathmini ikiwa malengo yako ni SMART:
- Maalum (maalum-au muhimu)
- Kupimika (kupimika-au maana)
- Inatekelezeka (inayoweza kutekelezeka-au inayolenga vitendo)
- Inayohusiana (inayohusiana-au inayolenga matokeo)
- Imefungwa na wakati (imefungwa wakati au inafuatiliwa)
Hatua ya 2. Weka malengo maalum
Hiyo ni, malengo yako ni ya kawaida na ya kina. Malengo ambayo ni mapana sana yanaweza kufanya iwe ngumu kuamua mpango wa utekelezaji kuyafikia. Maelezo juu ya mpango huo yataongeza nafasi za kufanikiwa.
- Kwa mfano, "kufanikiwa" ni lengo lisiloeleweka sana. Mafanikio sio sifa maalum, na inamaanisha vitu tofauti kwa watu tofauti.
- Lengo mahususi zaidi ni, "kuhitimu Shahada ya Uzamili ya Kazi ya Jamii kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo". Lengo hili ni maalum zaidi.
Hatua ya 3. Hakikisha malengo yako yanaweza kupimika
Lazima uweze kujua wakati malengo yako yametimizwa. Ikiwa huwezi kujua ikiwa umefanikiwa au la, malengo yako hayawezekani.
- Kwa mfano, lengo la "kufanikiwa" haliwezi kupimwa. Huwezi kujua ni lini umefanikiwa rasmi, na wazo lako la maana ya mafanikio linaweza kubadilika katika suala la siku (au hata masaa).
- Kwa upande mwingine, "Kuhitimu na Shahada ya Uzamili ya Kazi ya Jamii kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo" ni lengo linalopimika; Utajua kuwa umefikia lengo hilo katika kuhitimu au wakati unapokea diploma yako.
Hatua ya 4. Hakikisha malengo yako yanafanikiwa
Malengo yanayoweza kufikiwa yanaweza kuwa tofauti kwa kila mtu. Ikiwa lengo linaweza kutekelezwa au la inategemea mambo anuwai, ambayo mengine unaweza kukosa kudhibiti. Njia moja ya kujua ikiwa malengo yako yanaweza kutekelezeka ni kujiuliza ikiwa una ujuzi, ujuzi, na uwezo wa kuifanikisha. Unapaswa pia kutathmini tena ikiwa malengo yako yanaweza kutekelezeka.
- Kwa mfano, lengo lisilowezekana ni kuwa mtu mwenye akili zaidi / tajiri / mwenye nguvu zaidi ulimwenguni.
- Lengo linalofikiwa zaidi ni kupokea digrii ya shahada ya kwanza. Kwa wengine, lengo linalofikiwa zaidi ni kuhitimu shule ya upili au sawa.
Hatua ya 5. Tathmini umuhimu wa malengo yako
Hii ni muhimu sana kwa malengo ya muda mfupi na kusababisha malengo ya muda mrefu. Malengo yako lazima yawe sawa, maana yake yanafaa katika malengo yako makubwa ya maisha. Haiwezekani kwamba utafanikiwa kufikia malengo ambayo hayaendani na malengo yako ya maisha.
Kwa mfano, kuweka lengo la "Kuhitimu na Shahada ya Uzamili ya Kazi ya Jamii kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo" ni muhimu tu kwa maisha yako ikiwa unataka kuwa mfanyakazi wa kijamii (au kupata taaluma katika uwanja unaohusiana). Ikiwa lengo lako ni kuwa rubani, digrii katika kazi ya kijamii haitafanya kidogo kukusaidia kufikia malengo yako makubwa
Hatua ya 6. Weka tarehe ya mwisho ya lengo lako
Malengo madhubuti lazima yawe yamefungwa wakati; vinginevyo, unaweza kujaribu kufika huko bila kufika kabisa hapo.
Kwa mfano, lengo "Kuhitimu na Shahada ya Uzamili ya Kazi ya Jamii kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo katika miaka 5" ni lengo linalopangwa wakati. Unaweza kukagua tarehe za mwisho ikiwa ni lazima, lakini bado inapaswa kuwe na kikomo cha wakati ambacho kinakuhimiza kufanya kazi kwao, sio tu picha isiyo wazi ya kile kinachoweza kutokea "siku moja",
Sehemu ya 3 ya 4: Kufikia Malengo kwa Utekelezaji
Hatua ya 1. Anza sasa
Kusema kwamba utaanza "kesho" ni kama kutoanza kabisa. Kesho ni siku ambayo haiji kamwe. Ili kubadilisha, huwezi kuahirisha, na hautafanikiwa chochote ikiwa utaendelea kuahirisha.
Hatua ya 2. Vunja lengo lako chini kuwa malengo madogo
Mara tu lengo kuu linapowekwa, livunje iwe malengo madogo yatakayopatikana katika hatua maalum (wengine huziita "malengo" na "ndogo"). Hii itafanya malengo makubwa iwe rahisi kufikia na kuna fursa ya kusherehekea kila mafanikio madogo kati.
- Ikiwa una mashaka juu ya kuchukua hatua kufikia lengo kwa sababu lengo lako la mwisho linaonekana kuwa kubwa sana, jaribu kusahau juu yake na uzingatia malengo madogo.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kupoteza kilo 20 kwa zaidi ya miaka 2, usifungwe kwenye mwisho wa 20. Anza na lengo la asili, ambalo linaweza kumaanisha kupoteza kilo 2.
- Jaribu kutengeneza kalenda ya nyuma. Ukianza na lengo la mwisho (ambalo ni la muda mdogo), unapaswa kuwa na uwezo wa kupanga ratiba ya kurudi nyuma kutoka tarehe ya mwisho ya mwisho, ukirudisha nyuma kupitia malengo madogo kwa kila hatua hadi ufikie siku uliyo. Unaweza kulazimika kurekebisha kalenda yako mara kadhaa ili kujumuisha kila kitu kinachohitajika kufanywa kwa muda ulioweka (au itabidi utathmini upya tarehe yako ya mwisho).
- Kalenda ya nyuma hutoa mahali maalum pa kuanzia na inaweza kukusaidia kuchukua hatua hiyo ya kwanza, ambayo mara nyingi ni ngumu zaidi.
Hatua ya 3. Zawadi mwenyewe
Kuashiria maendeleo yako na mhemko mzuri na thawabu za nje zitakusaidia kuendelea kwa muda mrefu. Sherehekea mafanikio yako kidogo, tumia dakika 30 zaidi kutazama Runinga, au ujipatie chakula cha jioni cha bei ghali.
Jaribu kutumia tuzo ambazo zinakwenda kinyume na maendeleo yako. Ikiwa una lengo la kupunguza uzito, ujipatie mavazi mapya au likizo ya mini badala ya bakuli tatu za barafu
Hatua ya 4. Tumia faida ya mhemko wako
Unapojaribu kufikia malengo yako, labda utahisi hisia nyingi ambazo ni sehemu ya kawaida ya maisha. Ikiwa unahisi hisia inayohusiana na kufikia lengo au kubadilisha mwenyewe, jaribu kugonga kwenye mhemko huo.
- Unapofikia hatua muhimu au "ndogo", jiruhusu kujisikia vizuri na utumie hisia hiyo kama motisha ya kufikia lengo linalofuata.
- Ikiwa unakabiliwa na kikwazo au kikwazo njiani, wacha kuchanganyikiwa kukazia mawazo yako kwenye lengo lako.
- Ikiwa unakaribia lengo lako lakini kikwazo kinapotea dakika ya mwisho, tumia hasira kuimarisha kujitolea kwako kufikia lengo lako hata wakati mambo yanakuingia.
Hatua ya 5. Jifanye usiwe na wasiwasi
Watu wengi wana raha na maisha yao. Ikiwa unataka kufanya mabadiliko makubwa, lazima ujifanye usiwe na wasiwasi. Lakini usijali, hisia hii isiyofaa inaweza kukuwezesha kukua na kupata uzoefu mwingi ambao hali yako ya sasa haiwezi kukupa.
- Hili ni eneo lingine linalofaidika na malengo madogo au malengo "madogo". Ikiwa unataka kwenda kutoka hapo ulipo sasa hadi mahali pa mwisho, mabadiliko lazima yawe makubwa na ya kukatisha tamaa. Walakini, ukienda kutoka hapo ulipo hadi hatua ya kwanza, matarajio hayatishi.
- Kwa mfano, fikiria kwamba kwa sasa unafanya kazi katika nafasi ya kiutawala ambayo inakufanya usifurahi, na unaweka lengo lifuatalo: "Kuwa muuguzi aliyesajiliwa anayefanya kazi katika ED katika miaka 3 ijayo." Kuruka ndani ya ER inaweza kuonekana kuwa ya kutisha, lakini kujaribu kufikia lengo lako la kwanza au kujiandikisha katika shule ya uuguzi ni kidogo tu kutoka kwa eneo lako la faraja.
- Ruhusu kujisikia wasiwasi kidogo wakati unachukua kila hatua mpya au kiwango, na kufanikiwa kwa hisia hiyo. Utashangaa mwenyewe na kuhisi mhemko mzuri wakati unapata uzoefu mpya wa maisha na utambue kuwa unakaribia lengo lako.
Sehemu ya 4 ya 4: Kupitia Maendeleo
Hatua ya 1. Kudumisha motisha yako
Wakati wa mchakato huu wa mabadiliko ya kibinafsi, utahisi kushuka, na kuifanya iwe ngumu kuendelea. Weka ufahamu wako katika wakati huu na shinda vizuizi vyote.
- Chukua jukumu la matendo yako. Onyesha familia yako au marafiki maendeleo yako, au jiunge na vikao vya mkondoni.
- Usijichoshe. Labda unaweza kukimbia km 16 siku ya kwanza, lakini siku inayofuata utakuwa umechoka sana kusonga. Polepole tu.
- Tazama maneno unayoyasema kichwani mwako. Ikiwa sauti ni hasi, acha! Ondoa mawazo yote mabaya na ubadilishe mawazo mazuri. Kata mawazo hayo hadi mwisho.
- Pata watu wenye nia moja. Kikundi cha msaada chenye nguvu kinaweza kufanya safari yako iwe rahisi.
Hatua ya 2. Andika hisia zako
Tabia ya kurekodi na kutafuta mifumo itakusaidia kupata njia bora zaidi kufikia malengo yako.
- Ukikubali tabia ya zamani, andika lini, vipi, na kwanini. Fanya uchambuzi wa sababu zinazowezekana. Labda una njaa, umechoka, au umefadhaika kazini.
- Rekodi maendeleo yako! Ikiwa siku yako ilikuwa na tija, andika! Ikiwa unaweza kutazama nyuma maendeleo uliyofanya, utahimizwa kuendelea.
Hatua ya 3. Jali afya yako
Chochote kitakuwa rahisi kushughulika ukiwa mzima wa afya. Mbali na faida zingine nyingi za kiafya kwenye maisha yako ya jumla, mwili wenye afya pia hufanya iwe rahisi kudumisha mtazamo mzuri.
- Kula vizuri, kupumzika kwa kutosha usiku, na kuongoza maisha ya kazi ni mwanzo mzuri wa siku. Malengo yanayofadhaisha na magumu kufikia ni magumu vya kutosha - unahitaji nafasi nzuri zaidi ya kuyatimiza. Zingatia akili yako na mwili kabla ya kukabiliwa na shida kubwa.
- Ikiwa mara nyingi unajiona hafai, maswala makubwa yanahitaji kushughulikiwa kwanza. Afya na furaha lazima iwe kipaumbele chako cha juu, kabla ya kudanganya akili yako, fikiria vyema, na uweke malengo.
Hatua ya 4. Rekebisha malengo yako
Unapoendelea, unaweza kutaka kufanya mabadiliko kwenye lengo lako bora. Andika maendeleo yako na ubadilishe au ubadilishe mipango ili kutoshea kile unachoweza kumudu.
- Ukifanya maendeleo mazuri, ya kupendeza! Changamoto mwenyewe na weka malengo mapya, magumu zaidi.
- Usijisikie hatia ikiwa hautafikia laini uliyoweka hapo awali. Fanya uhakiki na lengo la kile kinachoweza kupatikana. Jambo la mwisho unalotaka, kwa kweli, ni kukata tamaa na kuacha.
Hatua ya 5. Endelea na safari yako
Mara baada ya kufikia matokeo unayotaka, usisimamishe. Uundaji wa tabia huchukua muda-jipe wakati wa kuzoea utaratibu mpya.
Mabadiliko huchukua maisha yote. Ingawa inaweza kukuchukua bidii mwanzoni kukaa mbali na wanga, kuanza mazungumzo, au kuokoa pesa, tabia hiyo hivi karibuni itajiimarisha katika ubongo wako na kuwa moja kwa moja
Vidokezo
- Kile watu wengine wanafikiria haijalishi kwako. Unajifanyia mabadiliko haya, sio yao.
- Zaidi ya yote, mabadiliko huanza na ufahamu. Ikiwa haujui unachofanya, huwezi kubadilisha tabia yako.
- Unaweza kubadilisha mwenyewe mara nyingi kama unataka. Hakuna kitu cha kudumu, hakuna kinachoweza kubadilishwa.
- Tabasamu. Tabasamu moja kwa moja litaangaza siku yako.
- Usisite au kukata tamaa. Chagua kwenda haraka na usipunguze kasi.
- Kubadilika kwa sababu mtu mwingine kamwe hatakupa matokeo mazuri-haswa kwa sababu ya mtu aliyekuacha. Ikiwa unaamua kubadilika, fanya mwenyewe.
- Nenda mahali kusafisha akili yako. Labda utagundua kitu kipya au wazo jipya linaloweza kubadilisha njia ya kufikiria na kuiingiza katika kitambulisho chako kipya.
- Kumbuka kwamba unapaswa kuwa mtu mwenye furaha. Ikiwa mabadiliko yako ni ya mtu mwingine, hayatadumu milele.
- Kubadilisha muonekano wako ni njia moja ya kuhimiza mabadiliko kutoka ndani (kwa mfano mavazi ya kitaalam zaidi yatakuhimiza uwe mtaalamu zaidi), lakini usitazame tu juu.
- Kuwa na uamuzi thabiti. Kitendo lazima kifanyike angalau mara 21 mpaka iwe tabia. Siku ya kwanza itakuwa ngumu sana, lakini basi itakuwa rahisi katika siku zijazo.
- Kuwa wewe mwenyewe na usifikirie kuwa watu wengine ni bora kuliko wewe kwa sababu kila mtu ana kasoro.
