Maumivu ya matiti, pia huitwa mastalgia, ni hali ya kawaida sana inayowapata wanawake na inaweza pia kutokea kwa wanaume na wavulana. Kuna sababu nyingi za maumivu ya matiti, kama vile hedhi, ujauzito, kumaliza muda, na saratani. Ukali wa maumivu hutofautiana, lakini kawaida hauhusiani na hali mbaya. Kuna matibabu kadhaa ambayo unaweza kutumia ili kupunguza maumivu ya matiti, kulingana na dalili zako na utambuzi wa matibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Punguza Maumivu ya Matiti Nyumbani
Hatua ya 1. Vaa sidiria starehe na inayosaidia
Chaguo lako la sidiria linaweza kuathiri jinsi unavyohisi juu ya matiti yako. Kuvaa sidiria starehe inayounga mkono matiti kwa nguvu kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na pia kuyalinda kutokana na athari za mvuto.
- Hakikisha uchaguzi wako wa bra unapimwa vizuri na mtaalam. Bra ambayo haitoshei matiti yako inaweza kusababisha maumivu. Unaweza kuona mtaalamu kupata brashi inayofaa katika maduka mengi ya idara na maduka ya nguo za ndani.
- Usivae brashi za chini na brashi za kushinikiza kwa siku chache. Vaa kamisole starehe na sidiria iliyojengwa ndani au brashi ya michezo kwa msaada mwepesi.
- Usivae sidiria kitandani ikiwezekana. Ikiwa unahitaji msaada, vaa brashi ya michezo iliyotengenezwa kwa kitambaa chenye hewa ya kutosha.
Hatua ya 2. Vaa sidiria ya michezo unapofanya mazoezi
Ikiwa unafanya kazi na mazoezi mara kwa mara, nunua bra ya michezo inayounga mkono. Bras za michezo zimeundwa mahsusi kusaidia kulinda na kusaidia matiti yako kutokana na athari za michezo na kusaidia kupunguza usumbufu unaohisi kwenye matiti yako.
- Shaba za michezo huja katika mitindo anuwai, saizi na aina za msaada.
- Wanawake ambao wana matiti makubwa wanapaswa kununua bra ya michezo na msaada thabiti zaidi na thabiti. Ikiwa matiti yako ni madogo, unaweza kuhitaji msaada sawa.
Hatua ya 3. Shinikiza matiti yako
Tumia compress baridi kwenye eneo lenye chungu la matiti. Compress hii inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu.
- Unaweza kutumia kifurushi cha barafu mara nyingi kama inahitajika kwa dakika 20 kwa wakati mmoja.
- Unaweza kufungia mfuko wa plastiki uliojazwa na maji ili upole matiti ya kidonda.
- Unaweza pia kujaribu mboga zilizohifadhiwa zilizofungwa kitambaa. Mboga yaliyohifadhiwa yanaweza kuzoea sura ya matiti na inaweza kuwa sawa kuliko kifurushi cha barafu.
- Ondoa compress ikiwa ni baridi sana au inakera ngozi. Bandika kitambaa kati ya kifurushi cha barafu na ngozi kusaidia kuzuia baridi kali.
Hatua ya 4. Tumia tiba ya joto kwenye matiti maumivu
Kutumia joto kwenye misuli ya wakati hauwezi kupumzika tu misuli na kukupumzisha, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Kuna aina nyingi za matibabu ya joto ambayo yanaweza kusaidia kupunguza upole wa matiti, kutoka kwa pedi za joto hadi bafu za joto.
- Umwagaji wa joto au umwagaji utakutuliza na kusaidia kupunguza maumivu ya matiti.
- Jaza chupa na maji ya moto au nunua pedi ya joto na kuiweka juu ya kifua.
- Mafuta ya kusugua moto ya kaunta pia yanaweza kusaidia kupunguza maumivu, ingawa unapaswa kuwa mwangalifu usiipate kwenye chuchu zako. Unapaswa pia kuepuka cream hii ikiwa unanyonyesha.
Hatua ya 5. Punguza au epuka kafeini
Masomo kadhaa yanayounganisha kafeini na maumivu ya matiti bado hayafikii hitimisho, lakini madaktari wanapendekeza kupunguza au kuzuia kafeini kabisa. Hii inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya matiti.
- Vinywaji kama vile soda, kahawa, na chai vina kafeini.
- Vyakula ambavyo hutumia chokoleti na barafu yenye ladha ya kahawa pia inaweza kuwa na kafeini.
- Ikiwa unachukua vidonge vya kafeini kukaa macho, epuka ikiwa una maumivu ya matiti.
Hatua ya 6. Badilisha mlo wako
Punguza mafuta na ongeza kiwango cha wanga tata unachokula. Kuna ushahidi unaonyesha kuwa kufanya mabadiliko kwenye lishe yako kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya matiti.
- Kula nyama konda kama vile kuku na samaki kwa protini na epuka vyakula vingine vyenye mafuta mengi kama chakula cha junk na vyakula vya kukaanga.
- Unaweza kupata wanga tata kutoka kwa matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.
Hatua ya 7. Chukua virutubisho vya lishe
Masomo mengine yanaonyesha kuwa virutubisho vya lishe vinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya matiti. Kuongeza vitamini na madini kama vile vitamini E na iodini kunaweza kupunguza maumivu unayohisi.
- Jaribu 600 IU ya vitamini E kwa siku, 50 mg ya vitamini B6 kwa siku, na 300 mg ya magnesiamu kwa siku.
- Unaweza kupata iodini kutoka kwa chumvi au kipimo cha kioevu cha mg 3-6 kwa siku.
- Mafuta ya jioni ya jioni, ambayo yana asidi ya linoleic, inaweza kusaidia kwa unyeti wa matiti kwa mabadiliko ya homoni. Tumia gramu tatu za mafuta ya jioni kwa siku.
- Unaweza kupata virutubisho na vitamini katika maduka ya dawa mengi na maduka ya dawa.
Hatua ya 8. Massage matiti yako
Kupaka matiti kwa upole na tishu zinazozunguka kunaweza kupunguza maumivu na pia kukusaidia kupumzika.
- Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa massage inaweza kutoa mvutano na kunyoosha misuli ya wakati.
- Hakikisha unasugua matiti yako kwa upole. Usikubali kuharibu tishu dhaifu za matiti. Kuchochea uso wako au tu kupiga masikio yako pia kutapunguza mvutano.
Hatua ya 9. Chukua dawa ya maumivu
Chukua dawa za maumivu kwa maumivu makali na / au kama inahitajika. Kupunguza maumivu kunaweza kupunguza upole wa matiti na uvimbe.
- Chukua dawa za kupunguza maumivu kama vile aspirini, ibuprofen, sodiamu ya naproxen au acetaminophen.
- Ibuprofen na naproxen sodiamu pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
Njia 2 ya 2: Kutumia Matibabu ya Matibabu kwa Maumivu ya Matiti
Hatua ya 1. Tembelea daktari
Ikiwa matibabu ya nyumbani hayafanyi kazi au ikiwa maumivu ya matiti yako yanaathiri maisha yako ya kila siku, ona daktari. Maumivu ya matiti ni ya kawaida na yanatibika, na utambuzi wa mapema wa matibabu unaweza kusaidia kupunguza maumivu na / au kupata matibabu sahihi kwa sababu halisi.
- Unaweza kuona daktari mkuu au tembelea mtaalam wa magonjwa ya akina mama, ambaye ni mtaalamu wa kutibu hali kama vile tendinitis.
- Daktari atafanya uchunguzi wa mwili kuangalia maumivu na pia kuhisi hali isiyo ya kawaida kwenye kifua. Daktari wako anaweza pia kuuliza juu ya historia yako ya matibabu, pamoja na sababu kama vile shughuli gani unafanya na ni dawa gani unazochukua.
- Dawa ambayo inaweza kuamriwa ni dawa ya kunywa Bromocriptine.
Hatua ya 2. Tumia cream ya kupambana na uchochezi kwenye kifua
Uliza daktari wako kuagiza cream isiyo ya steroidal ya kuzuia uchochezi au ununue cream ya kaunta kwenye duka la dawa. Cream hii inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe unaohusishwa na upole wa matiti.
Omba cream moja kwa moja kwenye eneo lenye matiti
Hatua ya 3. Kurekebisha aina na kipimo cha vidonge vya kudhibiti uzazi
Kwa sababu vidonge vya kudhibiti uzazi kawaida huwa na homoni, zinaweza kuchangia maumivu unayohisi. Ongea na daktari wako juu ya kubadilisha kipimo au vidonge unayotumia, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya matiti.
- Kutochukua vidonge vya placebo kwa wiki pia kunaweza kusaidia kwa maumivu ya matiti.
- Kubadilisha njia za kudhibiti uzazi kwa njia zisizo za dawa pia inaweza kusaidia.
- Hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kuacha au kubadilisha vidonge vya kudhibiti uzazi.
Hatua ya 4. Punguza dawa ya tiba ya homoni
Ikiwa unachukua tiba ya homoni kwa kumaliza muda au hali nyingine, zungumza na daktari wako juu ya kupunguza au kuacha kipimo cha dawa. Hii inaweza kusaidia kupunguza maumivu na matiti, lakini pia ina athari zingine.
Ongea na daktari wako ikiwa una nia ya kupunguza dawa yako, kuiacha, au jaribu matibabu mbadala ya homoni
Hatua ya 5. Fikiria dawa Tamoxifen na Danazol
Dawa hiyo ni suluhisho la muda mfupi kwa maumivu makali na ni suluhisho la mwisho kwa wanawake ambao hawajibu tiba zingine. Ongea na daktari wako na uzingatie moja ya dawa hizi kusaidia maumivu ya kifua.
- Danazol na Tamoxifen zinahitaji dawa ya daktari.
- Jihadharini kuwa dawa hizi zote mbili zina athari kama vile kuongeza uzito, chunusi, na mabadiliko ya sauti.
Hatua ya 6. Ingia katika tiba ya kupumzika
Ikiwa maumivu ya matiti yanakufadhaisha, fikiria tiba ya kupumzika. Ingawa matokeo ya tafiti katika suala hili hayajakamilika, ushahidi fulani unaonyesha kuwa tiba ya kupumzika inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya matiti kwa kudhibiti wasiwasi unaoambatana nayo.
