Kujihamasisha mwenyewe kunamaanisha kuwa tayari kujadili na kuishi kwa umakini na umakini. Kwa kuongezea, lazima pia uwe tayari kukabiliana na changamoto ambazo zinahitaji ufikiri kama mtu thabiti na mwenye busara ili usidanganywe na kuwa mzuri. Habari njema ni kwamba kuna njia rahisi unazoweza kuanza kujipa moyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuunda Akili
Hatua ya 1. Pata tabia ya kufikiria vyema
Chochote kitakuwa ngumu ikiwa tuna mawazo ya kujizuia, kama "Huh, kila kitu kinahisi kukasirisha, haswa wakati wa mvua." Mawazo haya hutufanya tuwe wavivu kuamka asubuhi mpaka mtu atukokote kitandani. Usifanye hivi! Mawazo mazuri ni hatua ya kwanza lazima uchukue ili kupata motisha.
Acha kufikiria vibaya. Usiendelee. Peleka mawazo yako mahali pengine, haswa ikiwa unafikiria jinsi ya kujihamasisha! Jiulize ikiwa mawazo haya ni muhimu sana. Hili ni jambo unaweza na unaweza kufanya. Utakuwa umekwama kufikiria juu ya kitu kingine chochote, hata ikiwa ni kujaribu tu
Hatua ya 2. Jenga kujiamini
Kufikiria vyema juu ya maisha inamaanisha kufikiria vyema juu yako mwenyewe. Kufikiria kuwa hauwezi kumudu itazuia kila juhudi unayoweka ndani yake. Kwa nini ujisumbue kufanya kile unachofikiria kuwa huwezi kufanya? Jibu ni, kwa sababu unaweza.
Jaribu kukumbuka mafanikio yako tena kabla ya kuanza. Je! Ni nini uzoefu wako? Je! Ni mambo gani makubwa umefanya hadi sasa? Una vyanzo gani? Fikiria tena mafanikio yako yote hapo zamani. Je! Ni sababu zipi zinazoweza kukuzuia kufikia matamanio yako ya sasa ?! Umefanya jambo lile lile hapo awali
Hatua ya 3. Kuwa kama mtu mwenye njaa
Ujumbe kutoka kwa mhamasishaji anayeitwa Les Brown, "Lazima uwe mtu mwenye njaa!" Anataka kusema kwamba lazima utake kitu ambacho huwezi kufikiria kuishi bila hiyo. Kufikiria juu ya kile unachotaka ni nzuri vya kutosha, lakini hamu hii haiwezekani kufikia ikiwa hauna matumaini. Kukuza hamu kubwa na fikiria juu ya kile unachofanya ili kujihamasisha mwenyewe?
Wakati mwingine unaweza kutumia ujanja rahisi kujiridhisha kuwa kweli unataka kitu? Je! Hii ni njia ya kupata kitu kingine? Ikiwa kweli unaota likizo kwenda Hawaii, fikiria juu yake kwa njia hiyo. Kwa kweli unataka kwenda Hawaii na matakwa haya yanaweza kutimia kwa kufanya kazi kwa bidii. Kazi ya kufurahisha kidogo itahisi rahisi ikiwa kuna lengo maalum, ambayo ni lengo linalokufanya "uhisi njaa"
Hatua ya 4. Jua kwamba kutakuwa na vizuizi kila wakati
Daima kumbuka kuwa kutofaulu kunawezekana na jaribu kuifanya tabia au tabia ya maisha. Tamaa ya kuwa mtu wa ukamilifu inakufanya tu ufadhaike na ujitoe kwa urahisi. Wakati mwingine, kutofaulu hufanyika. Tambua kuwa unauwezo na uko tayari kuinuka tena.
Kushindwa au vizuizi havihusiani na wewe kama mtu. Hii ni kawaida. Wakati mwingine ni kwa sababu yako (kwa kufanya maamuzi yasiyofaa), lakini pia inaweza kuwa kwa sababu ya mazingira ambayo yako nje ya uwezo wako. Kujiandaa kwa hii itakuwa muhimu sana katika siku zijazo
Sehemu ya 2 ya 3: Kuunda Nguvu
Hatua ya 1. Zingatia lengo la mwisho mzuri
Kawaida, tunapata urahisi kutambua nini hatutaki, na vile vile vitu tunavyoogopa. Mara nyingi tunakuwa na wakati mgumu kuamua ni nini kinachotufurahisha na kile tunachojitahidi. Walakini, katika kufanikisha chochote, lazima tuweze kuanza kwa kufikiria lengo nzuri la mwisho, sio hofu mbaya. Badala ya kusema "Sitaki kuwa maskini," weka lengo bora, kama vile "Nataka kuokoa dola chache kila mwezi." Licha ya kuwa rahisi, lengo la pili halihisi kutisha!
Kuwa mzuri hakumaanishi kuwa bora, lakini kwa kuthibitisha tu kile unachoweza kufanya. Tamaa ya "kutonona" inaweza kukupa nguvu, lakini "kupoteza kilo 3 na lishe na mazoezi" haikufanyi ukonde, hata ikiwa unafikiria tu
Hatua ya 2. Anza kidogo
Lengo la mwisho ambalo ni kubwa sana litakuwa mzigo sana. Kusoma vitabu saba vya vitabu mara moja kutakufanya uchoke. Soma kidogo kidogo. Kitabu hiki kitakuwapo kila wakati, tukingojea wakati unaofaa hadi uwe tayari kukisoma.
Badala ya kufikiria "Nataka kupoteza kilo 15," badala yake na "Nataka kupoteza kilo 1 wiki hii," au "Nataka kufanya mazoezi ya siku 4-5 kwa wiki." Njia hii inaweza kutoa matokeo sawa, lakini inapunguza mzigo kwenye akili
Hatua ya 3. Rekodi maendeleo yako
Kadiri wakati ulivyozidi kwenda mbele, wanadamu walianza kutafuta maana na kusudi. Hii sio tu kwa sababu ya kuishi, lakini tunatafuta kusudi katika kazi, katika mahusiano, na hata kupitia burudani. Tutaepuka shughuli ambazo hazifurahishi sana. Kwa hivyo ikiwa unataka kupunguza uzito, kufanya kazi kwa kuchelewa, au kusoma ili kuhitimu kutoka chuo kikuu, fuatilia kila kitu unachofanya! Hii inaweza kuinua na kuonyesha matokeo mazuri kutoka kwa tabia yako ambayo inafanya maisha yako kuwa ya maana zaidi.
Rekodi tabia yako na matokeo. Licha ya kuweza kutazama matokeo na kusema, “Wow, mimi ni mzuri sana! Hii yote ni kwa sababu ya juhudi zangu!”, Lazima pia uweze kuitumia kuamua njia zinazokusaidia na kukuzuia. Ikiwa unatumia njia tatu za kusoma, aina tatu za mazoezi, n.k., amua ni njia ipi itakupa matokeo bora. Chagua na uamua mkakati unaofaa zaidi kutoka kwa chaguzi hizi.
Hatua ya 4. Tumia kupumzika
Sisi sio mashine. Injini inapaswa pia kupumzika. Utafiti umeonyesha kuwa wanafunzi ambao huchukua mapumziko kawaida hujifunza vizuri. Kama tunavyojua tayari, misuli katika mwili wetu lazima pia ipumzike. Pumziko sio kwa watu wavivu, lakini kwa wale ambao wanataka kuweza kuendelea kufanya kazi.
Uko huru kuamua wakati wa kupumzika kwa sababu hii pia imedhamiriwa na lengo la mwisho unalotaka kufikia. Mbali na kupumzika kutoka kwa shughuli za kila siku, unahitaji pia likizo ndefu mara moja kwa wakati
Hatua ya 5. Fanya kile unachopenda
Wengi wetu tunalazimika kufanya kazi ingawa hawapendi, fanya mazoezi hata kama hatutaki, na tufanye kazi kadhaa hata kama tunaweza kuajiri mtu mwingine ili azikamilishe. Vitu hivyo vitakuwapo kila wakati. Kwa hivyo, lazima tuweze kujipanga ili tuweze kufanya shughuli hizi zote na kuzifurahia kadri tuwezavyo. Ikiwa bado hauwezi kufurahiya, kazi hii itaendelea kuwapo.
- Fikiria juu ya kazi yako. Ikiwa kazi yako inakera kweli, utairekebisha vipi? Je! Unaweza kuomba kazi kwenye mradi maalum ambao unapenda sana? Je! Unaweza kuzingatia wakati wako kwenye kipengele ambacho unapenda sana?
- Ikiwa mazoezi yanahisi kuchoka sana, pata kitu kingine! Sio lazima uwe mkimbiaji wa marathon kuchoma kalori. Jaribu kuogelea, kushiriki katika darasa la mazoezi, au kuchukua matembezi ya nchi kavu. Ikiwa haufurahii mchezo ambao umekuwa ukifanya kila wakati, mwishowe utaacha.
Hatua ya 6. Jipe zawadi
Unahitaji kuzingatia njia hii kwa uangalifu. Usiunganishe chochote na baa ya chokoleti. Zawadi zinaweza kuwa muhimu sana ikiwa zinatumika mahali pazuri. Baada ya kumaliza kazi hiyo, jipe ujira unaostahili!
Usipe zawadi kwa vipindi wakati unafanya kazi. Hii itasumbua tu na inachukua muda mwingi. Walakini, unahitaji kujilipa mwenyewe, hata ikiwa utapiga bao dogo tu. Je! Ulifanya mazoezi kila siku ya juma? Ikiwa ni hivyo, leo unaweza kufanya mazoezi ya yoga nyumbani na kutazama sinema
Hatua ya 7. Usiogope kufanya makosa
Ili kupata njia bora ya kufanikisha kitu, kawaida tunapaswa kufanya vitu ambavyo hatujawahi kufanya hapo awali. Kwa muda mrefu kama unataka kuboresha na kupata bora, makosa yanaweza kutokea. Vuka njia isiyofaa kutoka kwenye orodha na uchague inayofaa zaidi. Kwa kweli, makosa yanaweza kuwa muhimu, angalau yanaweza kutusaidia kufikia malengo yetu.
- Watu wengi wanakataa kujaribu vitu vipya kwa kuogopa kuonekana kijinga. Iwe unainua mkono wako darasani au unajaribu vifaa vipya ambavyo huna uhakika wa kutumia, wanadamu kawaida wanataka kukaa katika eneo lao la raha. Walakini, ikiwa unataka kupata matokeo bora, iwe ni darasa nzuri, kupoteza uzito, au kuanzisha biashara, lazima ufanye vitu ambavyo hupendi.
- Kwa lengo sawa, usiruhusu makosa yakukatishe tamaa. Hii hufanyika mara nyingi, kuhisi nyuma sana kwamba ni bure kujaribu tena na kutaka kuacha. Walakini, hakuna kitu kama hiki kitatokea ikiwa unajiambia kuwa hii sio chaguo. Kuanguka sio muhimu, kuamka tena ni muhimu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Motisha
Hatua ya 1. Zungukwa na wahamasishaji
Kusema kweli, tunahitaji mawaidha ili kuendelea kutanda. Mawaidha yanaweza kuwa watu, vitu, au kitu chochote kinachokuwezesha kudumisha mawazo sahihi. Kupoteza usawa na kusahau lengo ni kawaida. Wahamasishaji wa nje wanaweza kutusaidia kukaa umakini na umakini.
- Fanya vitu vidogo ambavyo vinaweza kukusaidia kukumbusha. Badilisha asili ya skrini ya desktop yako, weka maandishi ukutani, weka ukumbusho kwenye simu yako. Tumia faida ya kitovu kilicho karibu nawe na utumie kwa faida yako mwenyewe.
- Watu wengine pia wanaweza kuwa wahamasishaji! Waambie watu unajua kuwa unataka kupoteza kilo 3. Wanaweza kuwa tayari kutoa kusaidia kufanya biashara yako iwe rahisi, na pia kukuweka katika jukumu la kutekeleza mpango.
Hatua ya 2. Pata marafiki wazuri
Kwa bahati mbaya, kuna watu ambao wanaweza kushusha moyo. Rafiki anayetulazimisha kula kipande kingine cha keki ya jibini sio rafiki mzuri. Ili kufanikiwa, kila mtu anahitaji viongozi wa kushangilia! Waambie marafiki na familia juu ya motisha unayotaka kuweka. Je! Kuna watu wa karibu zaidi katika jamii ambao wanaweza kukusaidia kukuweka umakini na nguvu?
Kupata mshauri ambaye amefanya vivyo hivyo inaweza kuwa na faida sana. Je! Unajua mtu ambaye ameanza biashara yake mwenyewe, amepoteza kilo 15, au amefanikiwa kufikia malengo yake? Pata mazungumzo na uwaulize wamefanyaje. Ukakamavu wao na njia wanayofanya ya kufanya mambo kutokea inaweza kukufanya uwe na nguvu na motisha
Hatua ya 3. Endelea kujifunza
Wakati wa mchakato, unaweza kuhisi kuchoka, kutulia, au kuvurugwa. Endelea kujifunza ili usikwame hapa! Tafuta njia mpya! Kudumisha motisha kwa muda mrefu sio rahisi. Walakini, itakuwa rahisi ikiwa una malengo mapya na kuendelea kuongeza maarifa yako.
Ili kupunguza uzito, soma hadithi za mafanikio na blogi, zungumza na mkufunzi kwenye mazoezi, wasiliana na mtaalam wa lishe. Tekeleza vitu vipya (mbinu za mazoezi, mipango ya lishe, nk) moja kwa moja. Kutafuta njia mpya kunaweza kuweka akili yako "safi"
Hatua ya 4. Usijilinganishe na wengine
Njia hii ni nzuri sana na inaharibu sana haraka. Hautawahi kuwa wao na hawatakuwa wewe, kwa nini? Ingawa umesikia mara nyingi, inafaa kurudia: mtu pekee ambaye unapaswa kujilinganisha na yeye ni mtu wako anayestahili. Kile ambacho umerekebisha ndio muhimu, sio watu wengine ni vipi.
Hii ndio sababu kumbukumbu za maendeleo ni muhimu. Lazima ujue ulikuwa wapi hapo awali ili kujua uko wapi sasa. Ikiwa tayari unafanya maendeleo, hakuna kitu cha kuaibika, mbali na ushindani unaoendelea
Hatua ya 5. Saidia wengine
Kadiri unavyokaribia lengo lako, ndivyo utakavyojifunza zaidi kwa muda mrefu unapoendelea kujaribu. Tumia ujuzi huu kusaidia wengine! Mbali na kujipa moyo, hii pia inaweza kuwapa motisha. Je! Hutamani kuwa daima kuna mtu aliye tayari kusaidia?
Je! Umepungua uzito, biashara yako inaendelea, au umepita mtihani na alama za juu? Tumia maarifa yako kusaidia wengine na bora zaidi, ingiza ndani yako. Kama vile kusoma kwa sauti na kushiriki uzoefu wako na wengine kunaweza kukufanya uelewe vizuri, kusaidia wengine kukuweka umakini na kujisikia vizuri juu ya maendeleo yako
Hatua ya 6. Weka lengo la juu
Mara baada ya malengo madogo madogo kutimizwa, huwezi kwenda mahali pengine popote lakini kwenda juu! Anza kutazama picha kubwa kwa kuzingatia lengo la mwisho. Usichague njia rahisi tena kwa sababu ni wakati wako kufikia ndoto kubwa. Ongea juu ya motisha! Panga safari ya kwenda Hawaii kuanzia sasa! Wewe pia ni mwembamba wa kutosha kuvaa swimsuit huko ndani!
Weka akili yako kila wakati kwenye lengo la mwisho ili iweze kujisikia karibu na rahisi kufikia. Hakika unajua sababu ya bidii yako yote hadi sasa na lengo kuu la safari hii. Je! Bado kuna lengo lingine baada ya matakwa yako yote kutimizwa? Tunatumahi
Vidokezo
- Pata tabia ya kuongea kana kwamba tayari umekuwa kile unachotaka kuwa. Badala ya kusema "Nataka kuwa mtu mzuri", sema "mimi ni mtu mzuri." Ongea kana kwamba tayari uko vile unavyotaka kuwa. Usiseme "Ninakuwa mzuri"; "Nina matumaini" ni bora zaidi.
- Uthibitisho mzuri unaorudiwa unaweza kukufanya uwe na nguvu. Chagua uthibitisho ambao unaweza kutatua shida yako. Ikiwa unaogopa, sema "Niko salama." Ikiwa una aibu, sema "mimi ni mtu anayejiamini." Usiseme maneno mabaya ili ukae mkazo.
- Safari ya kukuza uwezo wako inafaa kuifanya. Wakati wa safari hii, kwa uangalifu au la, utakuwa unawasaidia watu wengi kukuza uwezo wao wa kibinafsi.
- Hata ikiwa kuna vizuizi, songa mbele. Hatua moja mbaya inaweza kuharibu hatua zote sahihi ambazo umechukua na hatua moja ya kulia pia inaweza kuwa hatua kubwa mbele. Haya ni maisha.
- Utataka kitu ambacho unatamani sana. Usiruhusu mawazo mabaya yakupite kwa sababu ni mawazo tu, lakini malengo na ndoto zako hazina kikomo.
- Fafanua malengo yako na ndoto zako wazi kwa sababu hii ndio chanzo cha motisha yako.
Onyo
- Usijali kuhusu kufikiria vitu vya kijinga. Kama vile mawazo mabaya yatakuwa tabia mbaya, mawazo mazuri yatakuwa tabia nzuri.
- Kuwa mtu anayejitolea haimaanishi lazima ujilazimishe kutabasamu na kila wakati unataka kupendeza wengine.
- Usijipigie mwenyewe ikiwa haujafaulu kutekeleza muundo wako mpya wa motisha. Wote watakuwa sawa tena. Jisamehe mwenyewe.
- Thubutu kukabili vizuizi ikiwa unajisikia sawa.
- Kuwa mzuri kwako.
Nakala inayohusiana
- Jinsi ya Kujihamasisha
- Jinsi ya Kuwahamasisha Wafanyakazi
