Akili fahamu ni sehemu ya ubongo wetu ambayo hufanya hisia na maamuzi yasiyofahamu ("autopilot"). Wanasaikolojia hugundua akili ya fahamu kama chanzo cha ubunifu, mawazo na hisia za angavu, msukumo, na mwamko wa kiroho. Watu wengi wanaamini kuwa tunaweza kutumia akili zetu fahamu kufanya mabadiliko katika fahamu zetu, ambazo baadaye huwa mabadiliko yanayoonekana katika maisha yetu. Kwa kifupi, ikiwa unataka kuwa na kitu zaidi (iwe pesa, matarajio ya kazi, au fursa zingine), lazima uwe zaidi. Kujifunza jinsi ya kubadilisha njia unayofikiria na kugonga nguvu ya akili yako ya fahamu inaweza kukusaidia kuishi maisha ya furaha na mafanikio zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha Akili ya Ufahamu
Hatua ya 1. Tambua mawazo ya kutokuwa na shaka ambayo umekuwa ukisoma bila kujua
Utafiti unaonyesha kuwa mawazo yenye mashaka au ya kujizuia huathiri utendaji wako na uwezo wako wa kufikia kile ungekuwa. Kwa maneno mengine, ikiwa umejifunza kutilia shaka wewe mwenyewe, uwezo wako, na nafasi zako za kufanikiwa, unaweza kuwa unajiandaa kutofaulu. Ni muhimu kukumbuka kuwa mawazo mabaya juu yako mwenyewe sio kielelezo cha wewe ni nani haswa, ingawa tabia hizi zilizojifunza kijamii na mifumo ya mawazo itaonekana zaidi na zaidi kwa wakati.
- Wakati wowote unapofikiria kitu kibaya juu yako mwenyewe au uwezo wako, jizuie na uulize wazo hilo limetoka wapi. Tafuta ushahidi kwamba utashindwa kufanya kazi uliyo nayo, na hivi karibuni utaona kuwa kutokuwa na shaka hakuna msingi wa ukweli.
- Huwezi kujua ikiwa utashindwa au la ikiwa hujaribu. Fikiria hii kama jaribio, huwezi kufikia hitimisho sahihi bila kukusanya data kwanza, na kila hali inahitaji seti yake ya data.
Hatua ya 2. Fikiria vizuri zaidi
Kwa kifupi, kadri unavyojiamini na uwezo wako, ndivyo unavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kuendelea kujaribu na kufanikiwa. Mara tu utakaponyamazisha mawazo yako yenye shaka, unapaswa kuibadilisha na mawazo muhimu na ya kujenga. Unaweza kufanya hivyo kwa kutambua talanta na uwezo wako, na kujifunza kupokea sifa nzuri kutoka kwa wengine.
- Tambua kwamba kila mtu ana nguvu, talanta, na uwezo, pamoja na wewe.
- Tambua maeneo ambayo unaweza kubadilika, badala ya kukaa juu ya makosa au kile unachoona kama udhaifu.
- Kuwa na tabia ya kuzungumza vyema kwako. Njia nzuri ya kuanza kufikiria vyema sio kujiambia chochote ambacho huwezi kumwambia mtu mwingine.
- Wakati wowote mawazo mabaya yanapoingia ndani ya kichwa chako, jaribu kujibu kwa kutaja sifa nzuri ndani yako.
Hatua ya 3. Badilisha njia unayofikia lengo lako
Kabla ya kujaribu kugonga katika vitivo vya akili fahamu, inaweza kuwa wazo nzuri kubadilisha njia unayofikiria kwa uangalifu juu ya malengo na matarajio yako. Hata kama ndoto zako ni kubwa, lazima pia uwe wa kweli kwa kuweka malengo ambayo ni rahisi kufanya na kutekelezeka. Malengo bora mara nyingi huitwa S. M. A. R. T, ambayo ni maalum (mahususi), yanayopimika (yanaweza kupimwa), yanayoweza kufikiwa (yanayoweza kufikiwa), yaliyolenga matokeo (yaliyolenga matokeo), na yaliyofungwa na wakati (yamefungwa na wakati).
- Maalum-jaribu kufikia kitu wazi na kisicho na utata.
- Inapimika - hakikisha matokeo ya malengo yako yanapimika. Mwisho wa kozi unataka kujua ikiwa lengo limetimizwa.
- Inayoweza kutekelezeka - usishikwe na kutofaulu kwa kutaka malengo ambayo hayawezekani kufanikiwa. Hakikisha lengo lako ni jambo linaloweza kufikiwa, kwa kuzingatia maarifa na ujuzi wako wa hivi karibuni au wa hivi karibuni.
- Imelenga matokeo - hakikisha kuwa lengo lako lina mwisho na sio mfululizo wa shughuli nyingi. Tena, mwisho wa siku lazima ujue ikiwa lengo limetimizwa.
- Imefungwa -Malengo yako yanapaswa kuwekwa katika muda halisi. Wakati uliopangwa unapaswa kuwa wa kweli wa kutosha kufanyia kazi, lakini pia uwe na hali ya uharaka (kama muda uliowekwa wa kibinafsi) ili kuzuia kuahirisha kutokuwa na mwisho.
- Mfano wa lengo la SMART ni kufanya kazi kumaliza maandishi na kumkabidhi mchapishaji kwa tarehe ya mwisho iliyoamuliwa, sio tu kutumaini kuwa kitabu chako kitachapishwa na hautapata wakati wa kumaliza kuandika.
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Akili ya Ufahamu
Hatua ya 1. Badilisha akili yako ubadilishe ulimwengu wako
Akili ya fahamu inaweza kufanya tofauti kubwa katika furaha ya maisha ya kila siku. Ikiwa utaanza siku katika hali mbaya, kuna uwezekano kwamba siku yako yote itaharibika haraka. Hiyo ni kwa sababu fahamu zako za fahamu zinaathiri jinsi unavyoingiliana na ulimwengu, na vile vile unachakata habari na hali karibu nawe.
Matukio mengi ya kila siku sio mazuri wala mabaya, lakini ikiwa akili yako ya ufahamu inasisitiza kuwa hauko katika hali nzuri, unaweza kuona hafla hizo kama vizuizi muhimu. Lakini hii pia inatumika kwa njia nyingine, ikiwa akili yako ya fahamu inaweka hali nzuri, kuna uwezekano kuwa utaona hafla zisizofurahi kama usumbufu wa kawaida
Hatua ya 2. Vunja tabia mbaya
Akili ya fahamu hufanya kazi kupitia mifumo na mazoea yanayotambuliwa ya maisha ya kila siku. Hii ndio inaruhusu ubongo wako kukimbia kwenye "autopilot" wakati wa kuendesha gari kwenda kazini au kituo cha gari moshi. Wakati mwingine autopilot ni nzuri. Walakini, ikiwa unajaribu kugonga nguvu ya akili yako ya fahamu, itabidi ubadilishe utaratibu wako kidogo kila siku. Hii inaweza kusaidia kuzuia akili ya fahamu kuanguka katika njia za zamani za kufikiria ambazo zinaweza kuwa zimezuia uwezo wako wa kufanikiwa hapo zamani.
- Hata mabadiliko madogo ya kawaida yanaweza kuwa na athari kubwa kwa jinsi unavyoshirikiana na ulimwengu unaokuzunguka. Utalazimisha akili yako ya fahamu kuhusika zaidi na mazingira yako, ambayo mwishowe itasababisha akili yako kuzingatia na kuungana na kusudi.
- Jaribu njia tofauti ya kurudi nyumbani kila siku chache, au badilisha utaratibu wako nyumbani ukifika nyumbani kutoka kazini. Mabadiliko madogo kama haya yanaweza kuleta tofauti kubwa kwa jinsi akili yako ya fahamu inavyoshirikiana na mazingira yako.
Hatua ya 3. Fungua mwenyewe hadi njia mpya za kufikiria
Mara tu utakapojua athari ambayo ufahamu wako una juu ya njia unayoshirikiana na ulimwengu, utajifunua mwenyewe kwa kufikiria na kuhisi kwa njia mpya. Hii inachukua muda na kazi nyingi, lakini mwishowe utaweza kutambua wakati ubongo wako unapotosha hali hiyo na kukuongoza kuacha kulazimisha ulimwengu kutoshea mtazamo wako. Mara tu unapoweza kufanya hivyo, unaweza kuendelea kufanya kazi kwa akili yako ya fahamu ili kufanya mabadiliko ya kweli katika maisha yako.
Kwa mfano, labda unataka kujaribu safu mpya ya kazi lakini hauwezi kufanya uhusiano na waajiri. Badala ya kujiacha uogope kufanya uhusiano na watu wengine ambao wanaweza kukusaidia kufikia ndoto zako, jilazimishe kuzungumza nao. Toka na uende kwenye hafla za kijamii na za kitaalam. Hii inaweza kukufungulia fursa mpya, na angalau itabadilisha njia unayofikiria juu ya kutengeneza unganisho na kutafuta fursa za kazi
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko katika Maisha
Hatua ya 1. Jua unachotaka
Wazo lisilo wazi peke yake haitoshi kufikia lengo. Ikiwa kweli unataka kugonga nguvu ya akili ya fahamu, ni muhimu kujua haswa unataka nini wazi. Matokeo ya mwisho unayotaka hayapaswi kuwa na utata na inapaswa kuwa mafupi na mafupi.
- Badala ya kutumaini tu kuwa mwandishi mashuhuri ulimwenguni, tumia ujuzi wako kuandika kitabu kimoja. Tengeneza kitabu bora zaidi unachoweza kuandika, na uweke bidii kukamilisha mradi huo.
- Labda unaweza kufanya matokeo unayotaka kuwa mantra ambayo unaweza kusoma mwenyewe ili uendelee kufuatilia. Wakati wowote unapoanza kujiuliza mwenyewe na uwezo wako, soma mantra ili kurudisha mawazo yako kwenye lengo lako.
Hatua ya 2. Zingatia nguvu zako
Ni muhimu ujue unachotaka, na muhimu zaidi, kutumia nguvu kubwa ya kihemko kuzingatia malengo yako. Mara tu unapokuwa na wazo wazi la kile unachotaka, unapaswa kutafakari lengo hilo na ulifikirie kana kwamba limefanikiwa.
- Wataalam wengine wanasema kwamba akili fahamu inaweza kubadilisha tabia mbaya na mifumo ngumu ikiwa umeamua kufikia malengo yako na kutumia muda mwingi na nguvu kufikiria juu ya uwezo wako wa kuifanikisha.
- Kuendelea na mfano wa kuchapisha kitabu, fikiria kwamba kitabu chako kiko mikononi mwa msomaji, au mradi mradi huo wa mkono wako uko mikononi mwa mchapishaji mzuri. Kufikiria kufanikiwa kunaweza kukupa ujasiri wa kufanya vizuri zaidi, iwe uwanja wowote.
Hatua ya 3. Jitahidi kufikia lengo
Kubadilisha njia ya kufikiria na kuelekeza nguvu zako kwenye matokeo ya mwisho ni hatua muhimu sana, lakini hiyo ni sehemu tu yake. Sehemu nyingine inakuhitaji ufanyie kazi kufikia lengo. Sasa kwa kuwa umeshinda kutokujiamini na kubadilisha njia unayofikiria na kuingiliana na ulimwengu, unaweza kuwa na ujasiri zaidi na ujasiri, lakini bado lazima ufanyie kazi kwa chochote unachoota.
