Vampire ya akili, pia inajulikana kama vampire ya nishati, ni jina la utani kwa mtu ambaye hajakomaa kihemko na huondoa nguvu za wengine walio karibu naye. Vampires wa kisaikolojia wanajifikiria wao tu, hawawezi kuelewa, na huingia kwenye uhusiano haswa ili kukidhi mahitaji yao wenyewe. Ili kuweza kushughulika na vampire wa akili, jifunze jinsi ya kutambua vampires za kiakili, weka mipaka ya mwingiliano, fanya kazi ya kuongeza kujithamini, na jiheshimu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Psychic Vampire
Hatua ya 1. Jifunze aina tofauti za vampires za kiakili
Vampires za kisaikolojia zinaweza kutambuliwa kwa njia kadhaa. Uhusiano wa kumaliza nishati huundwa kulingana na aina ya vampire ya akili. Pata kujua vampires za kiakili kupitia sifa zifuatazo:
- Vampires za kisaikolojia za "narcissistic" ni watu wanaojishughulisha sana na wenye haki. Hawana uelewa na wana uwezekano mkubwa wa kujiondoa au kuwa na uhasama ikiwa haufanyi wanachotaka. Hii hufanyika kwa sababu hawawezi kupenda bila masharti.
- Vampire wa kisaikolojia "mwathirika" ana tabia ya kujihurumia wakati anaendelea na maisha yake ya kila siku. Wanaamini kuwa ulimwengu wote uko dhidi yao na ni wa kulaumiwa kwa kutokuwa na furaha kwao. Wanaendelea kulalamika juu ya shida zinazotokea, lakini kila wakati kataa suluhisho zinazopendekezwa unazotoa.
- Vampire wa "kudhibiti" psychic daima anataka kudhibiti na kudhibiti vitendo vyako. Hawataki kuelewa hisia zako kwa sababu wanataka kuonyesha ubabe au kukufanya ujisikie udhalilishaji.
- Vampires wa "kuzungumza" wa kisaikolojia atachukua mazungumzo kwa kuendelea kushiriki hisia zao na uzoefu bila kukupa nafasi ya kuzungumza. Pia hutumiwa kuvamia maeneo ya faragha kwa kukukaribia sana hivi kwamba unaweza kuhisi pumzi zao.
- "Mpenda mchezo wa kuigiza" vampire wa akili anajaribu kunyonya nguvu zako kwa kuzidisha vitu vidogo. Ikiwa umechelewa kwa miadi, vampire wa akili atalaumu mara moja na hatasikiliza udhuru wako. Pia hutumiwa kujadili mambo madogo kwa kutanguliza masilahi yao kupita kiasi bila kufikiria hisia za wengine.
Hatua ya 2. Jaribu kutathmini uhusiano wako na mtu ambaye unashuku kuwa vampire wa akili
Jiulize ikiwa unahisi uchovu kuingiliana na mtu huyo na ikiwa uko katika uhusiano wenye faida.
- Je! Wewe ni mtu anayeweza kuelewa? Mara nyingi, vampires za kiakili hufaidika na watu walio na nguvu kubwa ya kihemko kwa sababu wana wakati mgumu kuridhika. Je! Unafikiri wewe ni mwema sana? Je! Wewe mara nyingi hukwama katika uhusiano wa upande mmoja?
- Ikiwa uko katika uhusiano mzito, uliza ikiwa ni faida kwa pande zote mbili. Vampires za kisaikolojia zitadumisha urafiki na mahusiano ya mapenzi yenye faida. Jaribu kukumbuka ikiwa anajali unapokuwa chini ya mafadhaiko. Je! Atakusikiliza ukiongea au atatumia hali hiyo kuzungumza juu ya shida zake mwenyewe?
Hatua ya 3. Tambua jinsi unavyohisi
Mtu anayeingiliana na vampire ya akili atapata athari za mwili na kihemko. Unaweza kuwa katika uhusiano na vampire ya akili ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kope huhisi nzito na mara nyingi hulala
- Hawana shauku
- Unataka kula vitafunio vya wanga na vyakula vingine ambavyo hutoa hali ya faraja
- Wasiwasi, unyogovu, na mitazamo hasi huonekana
- Mara nyingi huhisi kukasirika au kukatishwa tamaa
Sehemu ya 2 ya 3: Kujikomboa kutoka kwa Psychic Vampire
Hatua ya 1. Fafanua mipaka thabiti
Hatua ya kwanza ya kushughulika na vampires ya psychic ni kuweka mipaka wazi. Ikiwa anatambua kuwa una mapungufu, atakuacha kutafuta mwathirika mwingine.
- Waambie nini unaweza kufanya na nini huwezi. Eleza wazi kuhusu muda, busara, na nguvu unayotaka kutoa, kwa mfano: "Ninafurahi kuzungumza na wewe na kusikiliza shida zako, lakini kwa sababu unakataa suluhisho langu linalopendekezwa au hautaki kusaidiwa, nina kujizuia."
- Weka mipaka kwa faida yako mwenyewe, haswa ikiwa unashughulika na "narcissistic" psychic vampire. Jikumbushe kwamba haupendi au kuwa wa karibu na mtu ambaye yuko katika hali hii ya kihemko kwa sababu hawezi kukupenda.
- Tumia lugha ya mwili. Ikiwa vampire ya akili inaanza kuvuka mstari, vuka mikono yako na uepuke kuwasiliana na macho. Hii ni ishara inayosema: "Rudi nyuma! Sitaki kushughulika na wewe."
Hatua ya 2. Kaa mbali ikiwa unahisi kudhibitiwa
Vampires za kisaikolojia kila wakati wanajaribu kudhibiti watu wengine. Ikiwa unahisi kuwa wakati wako na busara ni mdogo, usiendeleze uhusiano.
- Ikiwa anaanza kukudhibiti au kukupa ushauri usiokuombwa, sema kabisa kwamba hauitaji ushauri wake, kwa mfano: "Ninashukuru ushauri wako, lakini nataka kutatua shida yangu mwenyewe."
- Watu huwa na kuingiza ukosoaji ambao vampires za kiakili hutoa. Hii inazalisha tabia ya kujikosoa ambayo ni ya kikatili kama vile vampire wa akili. Ondoa gumzo la ndani ambalo hujiambia kuwa hauna uwezo wa kufanya maamuzi peke yako. Ikiwa mazungumzo ya ndani ya kujidharau yatatokea, simama na useme mwenyewe, "Hizi ni mawazo mabaya yasiyofaa."
Hatua ya 3. Kaa mbali na vampires za kiakili
Katika hali fulani, fikiria ikiwa unahitaji kukata uhusiano au angalau kupunguza urafiki. Utahitaji kuweka umbali wako ikiwa anaendelea kuvuka mpaka na anadai kwamba utumie wakati mwingi na nguvu ya kihemko ndani yake. Usijibu maandishi au jibu simu na punguza wakati wa kushirikiana nao.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya kupumua kwa kina
Kukabiliana na vampires ya kiakili inaweza kuwa ya kufadhaisha na ya kuchosha. Kupumua hupumua sana, kurudisha utulivu, na inaweza kuwa shughuli ya kuinua.
- Anza zoezi kwa kuweka mitende yako juu ya tumbo lako la chini. Vuta pumzi kwa kina hadi utando wa tumbo upanuke na mitende unayoiweka kwenye tumbo lako inahama na kuvuta pumzi. Shikilia pumzi yako kwa hesabu ya 3 kisha toa polepole.
- Kupumua kwa undani inaweza kuwa mazoezi ya kutafakari. Mbali na kutuliza akili, mbinu hii ya kupumua itaongeza mtiririko wa oksijeni kwenye ubongo. Njia hii ina uwezo wa kuongeza nguvu iliyokamilishwa na vampires za kiakili.
Sehemu ya 3 ya 3: Kurejesha
Hatua ya 1. Tazama mtaalamu
Watu wengi hukwama katika uhusiano na vampires za kiakili kwa sababu wana maswala ya kujithamini. Wasiliana na mtaalamu wa tiba ikiwa unapata shida za kihemko, hisia, na ugumu wa kushirikiana na watu wengine. Uliza daktari wako kukupeleka kwa mtaalamu maalum au kuchukua ushauri wa bure kwenye chuo ikiwa bado uko chuo kikuu.
Hatua ya 2. Jitambue
Mara nyingi, tuko tayari kushawishiwa na vampires za akili kwa sababu hatujui wenyewe. Ili kuepuka vampires ya psychic, jaribu kuelewa ni nini unahitaji na unataka.
- Uandishi wa habari unaweza kukusaidia kujitambua. Andika mawazo yako na hisia zako kila siku. Tenga wakati maalum wa kuandika hisia unazohisi, kama asubuhi au kabla ya kulala usiku.
- Tumia wakati peke yako. Jaribu kupata wakati wako mwenyewe kuwa peke yako. Unaweza kufikiria juu yako mwenyewe na hali yako ya kihemko ikiwa uko tayari kutenga usiku chache kwa wiki kuwa peke yako.
- Jiulize ikiwa umekuwa ukitaka kufurahisha watu wengine kila wakati. Ikiwa huwezi kukataa maombi na unaogopa kukatisha tamaa wengine, hii ni chakula laini cha vampire. Jitahidi kuondoa tabia yako ya kupendeza wengine ili uweze kujikomboa kutoka kwa udhibiti wa vampire wa akili.
Hatua ya 3. Fanya shughuli zinazoongeza nguvu
Kuwa na nguvu nyingi na kujiamini kutaweka vampires za nishati mbali. Kwa hivyo, fanya shughuli ambazo zinaweza kuongeza nguvu na kujithamini kwa njia zifuatazo:
- Fanya mazoezi mara kwa mara
- Fanya mazoezi katika timu
- Mazoezi ya yoga
- Jizoeze mazoezi ya sakafu
- Jifunze karate au kinga nyingine
- Kuogelea
- Baiskeli
- Kufanya mazoezi ya wazi
