Unataka kuwa na utu wenye nguvu? Kuwa mtu ambaye anapenda kuwa mwaminifu na anayeweza kufanya maamuzi? Watu wengi wanataka kukuza tabia fulani, kama uthubutu, uongozi, na uthabiti ili kuwa na utu wenye nguvu. Mtu ambaye ana tabia hizi huwa anaonekana jasiri zaidi, hiari, na kawaida kiongozi ambaye maoni yake yanaheshimiwa. Kila mtu anaweza kuwa na haiba thabiti kwa kukuza sifa zinazostahili kupongezwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujua Tabia Zinazounda Utu
Hatua ya 1. Jua maana ya utu
Katika saikolojia, utu inamaanisha sifa za kibinafsi ambazo ni za kipekee kwa kila mtu, kama njia za kufikiria, kuhisi, na tabia. Mchanganyiko wa mambo haya utaamua jinsi mtu anayehusika anajibu hali fulani.
Utu wa mtu huundwa kutoka kwa tabia kadhaa, kama uaminifu, hasira-kali, uchangamfu, urafiki, au msukumo
Hatua ya 2. Elewa nadharia ya kimsingi ya utu
Kuna nadharia anuwai zinazoelezea jinsi utu huundwa na kwa nini kila mtu ana haiba na sifa tofauti. Nadharia nyingi zinategemea imani kwamba utu wa mtu huathiriwa na sababu za kibaolojia / urithi na mazingira / malezi (nadharia ya "asili dhidi ya malezi"). Utu ambao umeundwa kawaida hudumu kwa maisha yote.
- Nadharia ya Allport inasema kwamba utu huamuliwa na urithi, lakini huundwa na ushawishi wa mazingira.
- Nadharia ya Eysenck inasema kwamba utu unaweza kueleweka kwa kuangalia anuwai ya tabia ya mtu kwa ujumla.
Hatua ya 3. Thamini utu wako wa kipekee
Jua kuwa kila hali ya utu wako inastahili kuheshimiwa. Wakati mwingine, tabia zetu kubwa hufanya iwe ngumu kwetu kutambua hali laini za utu wetu, kama uwazi, ukarimu, na huruma. Vitu hivi ni muhimu kama tabia kuu.
Jua kuwa utu mpole kawaida huhitajika katika hali fulani au majukumu. Kwa mfano, huruma na kujali kunahitajika wakati hafla kubwa za maisha zinatokea, kama vile kuhudhuria harusi au mazishi
Hatua ya 4. Heshimu utu wa mtu mwingine
Kwa sababu kila mtu ana utu wa kipekee, kuweza kufahamu haiba tofauti inaweza kusaidia sana wakati lazima ufanye kazi katika timu au kama meneja. Unaweza kuimarisha uhusiano na kuboresha kazi ya pamoja kwa kuonyesha haiba mpole, kama vile uelewa na ukarimu.
- Kuwa kiongozi mzuri na msimamizi kwa kuthamini, kukuza, na kuwezesha aina tofauti za utu.
- Kwa mfano. Njia hii inamruhusu mtu kutumia ustadi wake bila kuhisi wasiwasi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukuza Mtazamo wa Kujishughulisha
Hatua ya 1. Tambua kuwa uwezo wa kuthubutu ni nguvu
Ujasiri inamaanisha kuwa na uwezo wa kutoa maoni au kutetea matakwa kwa busara bila kuwa mkali au kujihami kinyume na kuwa mpole au mwenye haya. Unasemekana kuwa na msimamo ikiwa una uwezo wa:
- Kuwauliza wengine kitu (k.v kuomba msaada), kupeana majukumu, na kushiriki mahitaji yako au matakwa yako na wengine.
- Kuelezea hisia hasi unazohisi, kwa mfano wakati kuna mabishano, kutaka kulalamika, kuwa peke yako, na kukataa maombi ya watu wengine.
- Inaonyesha mhemko mzuri, kama vile kiburi, kivutio, au kupendeza wengine.
- Uliza sababu za mamlaka iliyopo na mila kwa njia ya heshima. Njia hii inaonyesha kuwa unataka kufanya mabadiliko na unataka kuwashirikisha watu wengine katika kufanya maamuzi.
- Anza kwa ujasiri, endelea, au simamisha mazungumzo, badilisha mada ya mazungumzo, na ushiriki maoni au uzoefu.
- Shughulikia shida za kila siku vizuri ili usisababishe hasira.
Hatua ya 2. Tambua mambo ya maisha yako ambayo yanahitaji kuwa na uthubutu zaidi
Labda unahitaji kuwa na uthubutu zaidi kazini au nyumbani. Chukua muda kutafakari juu ya mambo ya maisha yako ambayo ingekuwa bora ikiwa ungeweza kusimama kidete. Anza kwa kuamua ni shida gani unakabiliwa nayo sasa.
- Kwa mfano, labda unataka kuwa mtu anayeweza kumwambia bosi wako kuwa umefanya kazi kupita kiasi na unataka kupeana majukumu kwa washiriki wengine wa timu.
- Mfano unaofuata, ikiwa mwenzi wako mara nyingi hufanya mambo ya kukasirisha, labda unataka kuwa na uwezo wa kuelezea kero yako kwake kwa busara.
Hatua ya 3. Kuwa na uthubutu na wengine
Eleza hali ya sasa au shida wakati unatoa maoni ya maoni yako. Usitumie sentensi / misemo na neno "wewe" unapozungumza kwa sababu inaweza kuonekana kulaumu na inaelekea kusababisha kukataliwa, badala yake tumia neno "I". Eleza maoni yako kwa njia thabiti wakati unawasiliana na macho na kukaa utulivu. Sema wazi na haswa ni aina gani ya mabadiliko katika hali unayotaka.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki yako ameghairi miadi mara kadhaa, mwambie, “Nimevunjika moyo na kusikitisha kwamba unaghairi mipango mara nyingi. Wakati mwingine, fanya miadi ambayo unaweza kuendelea au ikiwa unayo wakati."
- Fanya maombi ya busara na fikiria mahitaji au mapungufu ya wengine. Chukua maoni kwa upole na ufanye mabadiliko muhimu.
Hatua ya 4. Fanya uigaji wa jukumu
Uigaji wa dhima hufanywa kwa kumwuliza mtu acheze mtu ambaye utazungumza naye. Zoezi hili husaidia kujenga utu wenye nguvu kabla ya kuingiliana moja kwa moja na mtu huyo. Jizoeze kusisitiza kila kitu unachotaka kusema.
- Hii itakusaidia kuongea vizuri na kuongeza ujasiri wako wakati unapokuwa na mazungumzo.
- Utafaidika kwa uigizaji-jukumu maadamu inakusudia kushughulika na mtu unayezungumza naye kwa sababu inakusaidia kutambua mtindo wako wa kuongea na kubadilisha mwelekeo wa mazungumzo, kwa kuzingatia mambo mazuri na mabaya.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukuza Uongozi na Ustahimilivu
Hatua ya 1. Tambua kuwa uongozi ni utu wenye nguvu
Uongozi ni uwezo wa kuelekeza, kuhamasisha, na kuhamasisha wengine kujipa changamoto au kufikia malengo yao. Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa ndogo kwa wengine, unaweza kujifunza na kukuza ustadi huu. Uongozi sio tu kuongoza watu. Unaweza kutumia ustadi huu kushawishi wengine katika kikundi chako cha kazi, kwa mfano, kuhamishia mazungumzo kuwa mada nzuri au ya kupendeza zaidi.
- Uongozi pia husaidia kupata uaminifu wa wafanyakazi wenzako au wasimamizi.
- Kwa mfano, unaweza kupendelea kukaa chini na kuwa msikilizaji, lakini wakati mwingine unajikuta uko kwenye kikundi ambacho kila mtu hataki kuzungumza. Uongozi unaweza kumaanisha kuhamisha kikundi kuwafanya wazungumze juu ya mada fulani, kama siasa au kipindi kipya kwenye Runinga.
Hatua ya 2. Fanya shughuli zinazoboresha ujuzi wako wa uongozi
Jaribu kukuza ujuzi anuwai katika eneo la uongozi kwa sababu hakuna njia moja ya kuwa kiongozi. Unaweza kujitolea kwa kufundisha timu ndogo, kushiriki katika kamati za upangaji mahali pa kazi, kujiandikisha kama mshiriki katika mradi maalum wa uongozi wa ofisi, au kupata mshauri aliye na uzoefu wa kuongoza na kuathiri wengine. Tumia shughuli hizi kukuza ujuzi ufuatao:
- Hamisha wengine na toa mwelekeo
- Jisikie huru kukubali uwajibikaji na uko tayari kuchukua jukumu ikiwa kitu kitaenda sawa
- Kuchukua hatua ya kufanya mabadiliko
- Kuandaa kikundi cha watu, kwa mfano katika shughuli au mikutano
- Jifunze kutokana na kukatishwa tamaa au kutofaulu
- Sikiliza kwa makini maoni na mahitaji ya kikundi
- Kuwa rahisi kubadilisha mipango, ikiwa inahitajika
Hatua ya 3. Kuendeleza uthabiti
Ustahimilivu ni uwezo wa kuhimili mafadhaiko na uwezo wa kuzoea mabadiliko yanapotokea. Kwa mfano, kama mtu mgumu, unakaa imara baada ya kujua kuwa una ugonjwa sugu, una uwezo wa kuwa na matumaini na kuhamasisha walio karibu nawe. Kwa watu wengine, ugumu unachukuliwa kuwa jambo la kawaida, lakini kuna watu ambao wanapaswa kujizoeza kuwa na ugumu. Mtu mgumu kawaida anaweza:
- Fanya mpango halisi na uitekeleze vizuri
- Amini katika uwezo wako mwenyewe
- Mawasiliano mazuri na kuweza kutatua shida
- Kudhibiti hisia na msukumo
Hatua ya 4. Fanyia kazi uhusiano mzuri
Hata watu ngumu zaidi wanajitahidi kukabiliana na hali zenye mkazo. Mahusiano mazuri hukufanya uwe hodari zaidi wakati wa shida. Anzisha uhusiano mzuri na marafiki, familia, au wenzio katika jamii. Wao ni kikundi kinachowaunga mkono tayari kukusaidia kuwa mtu mwenye nguvu.
Hatua ya 5. Fanya mawazo ya ujasiri
Watu wasio na ujasiri huwa na wakati mgumu kupata suluhisho wakati wanapata shida. Ikiwa inaonekana kama unapata hii, jifunze kujiamini ili utu wako uwe na nguvu. Labda huwezi kubadilisha hali, lakini unaweza kubadilisha kila wakati jinsi unavyotafsiri.
Kwa mfano, ikiwa utalazimika kupitia kipindi kigumu cha mafunzo wakati wa kuanza kazi mpya, jikumbushe kwamba mafunzo yataisha kwa sababu ni ya muda tu na yatakufanya uwe tayari zaidi kwa majukumu mapya
Hatua ya 6. Chukua hatua ya kutatua shida
Ikiwa umechoka kupitia utaratibu huo katika maisha yako ya kila siku, jaribu kufanya mabadiliko, haswa wakati unapata wakati mgumu. Wakati mambo yanakuwa magumu, huwa tunataka kufunga na kuhisi wasiwasi. Walakini, lazima uchukue hatua kushughulikia kila shida kadri uwezavyo ili uwe na nguvu ya kurudi nyuma kwa sababu unajisikia kuishi maisha yako na kudhibiti hali hiyo.
