Ingawa kusengenya sio mbaya tu. Walakini, inaweza pia kuwa hatari sana sio kwako tu, bali kwa watu wengine pia. Ni wazo nzuri kutafuta njia za kupunguza mielekeo yako ya uvumi, na vile vile usijihusishe na uvumi na watu wengine. Tazama hatua ya 1 ili uanze kushughulikia uvumi, kutoka kwako mwenyewe na kutoka kwa wengine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuepuka Kusengenya
Hatua ya 1. Usifanye uvumi hasi
Sio uvumi wote ni mbaya, kwa hivyo sio lazima uutokomeze kabisa kutoka kwa maisha yako. Walakini, lazima ujifunze kutofautisha kati ya uvumi usiokuwa na madhara na aina ya uvumi ambao unaweza kuumiza watu.
- Watu wanaoeneza uvumi (na watu wengine wengi) hawatumii muda mwingi kupata ukweli. Kwa kweli, kawaida husikia habari wanayoeneza kutoka kwa mtu wa pili au wa tatu.
- Kuna tofauti pia kati ya kuzungumza juu ya mtu au tukio na rafiki anayeaminika na kueneza habari potofu (au habari ya upande mmoja) kwa kikundi cha watu. Isipokuwa mtu huyo ni hatari (sema ni mbakaji au mnyanyasaji au mwizi), kawaida hauitaji kuzungumzia mzozo wako.
- Kwa mfano: kuwaambia watu kwamba umesikia Harry kutoka idara ya uhasibu amedanganya mkewe ni uvumi hatari (hata ikiwa ni kweli, watu hawaitaji kujua juu yake). Sasa, tuseme wewe ni mke wa Harry na unagundua kuwa Harry anakudanganya, unaweza kuwaambia watu (haswa familia ikiwa watauliza juu ya kwanini umeachana, au kufafanua ikiwa Harry alianza kumwambia kwamba alianza talaka kwa sababu wewe walikuwa wakifanya mapenzi).
Hatua ya 2. Jiulize ni nini maana ya kurudia habari hiyo
Wanadamu ni viumbe vya kijamii na uvumi ni sehemu ya mfumo wa jamii. Hii inaweza kusaidia kudumisha kanuni za kijamii na kulinda silika za mtu, ikiwa wanafikiri watu watazingatia kile wanachofanya. Walakini, inaweza pia kutumiwa kuharibu sifa, na kuinua hadhi ya wasengenyaji kwa hasara ya wengine.
- Maswali kadhaa ya kuzingatia juu ya habari yako: ni hatari? inathibitishwa (unaweza kudumisha uvumi na ukweli halisi, sio tu kusikia)? Je! Ninafanya hivi ili kujisikia vizuri au kuboresha hadhi yangu? Je! Hiki ni kitu nilichosikia kutoka kwa mtu wa pili au wa tatu?
- Ikiwa unasema uvumi kukuweka hadharani, au kuongeza ujinga wako, unahitaji kuacha. Hapo ndipo kipengele hatari cha uvumi kinapoingia. kupeana habari ni jambo moja (mfano: "Je! umesikia wameongeza jengo jipya la mabawa kwa maktaba?" au "Je! ulisikia kwamba Mkristo amelazwa hospitalini? Unapaswa kumtumia kadi ya salamu.") lakini uvumi mbaya ni kama hii (mfano: "Nilisikia kwamba Sandra alilala na wafanyikazi wote katika Rasilimali Watu, kwa sababu ndio sababu alipata kuongeza na hatukupata").
Hatua ya 3. Tafuta shida nyuma ya uvumi unaosambaa
Wakati mwingine sababu ya kuwa unamsemea mtu ni kwa sababu umemkasirikia au kwa jambo ambalo wamefanya. Fikiria kwanini wanachofanya kinakusumbua sana. Wakati mwingine, ni kwa sababu una kazi sawa.
- Kwa mfano: Ikiwa unajikuta ukiongea kila mara juu ya Jane kuwa kahaba ambaye huwavutia wanaume kila wakati, simama na jiulize, shida halisi ni nini? Je! Ni kwa sababu una wivu na umakini uliopewa Jane? Je! Jane hata alitaka umakini huo? Hata kama Jane analala na watu, hiyo ina uhusiano gani na wewe?
- Kwa kweli unataka kufikia mzizi wa shida, haswa ikiwa ni kitu ambacho kimekuwa kikiendelea (haswa ikiwa umekuwa ukisema juu ya mtu huyo huyo au hali hiyo tena na tena).
Hatua ya 4. Fanya kitu juu ya shida hii
Wakati mwingine, badala ya kuongea tu na kila mtu unayekutana naye, lazima utafute suluhisho la shida. Hii inaweza kuhitaji uzungumze na mtu juu ya yule unayemzungumzia, lakini mara nyingi pia inaweza kukuza mitandao yenye afya na uhusiano wa kuamini.
Wakati mwingine unachotakiwa kufanya ni kumuondoa mtu maishani mwako. Kwa mfano, badala ya kuzungumza juu ya jinsi mpenzi wako wa zamani alikuwa mkorofi na asiyejali (na bado yuko), acha kushirikiana naye, ondoa urafiki naye kwenye Facebook, na ufute anwani zake kutoka kwa simu yako. Kwa njia hii unaweza kusonga mbele kuzungumza juu ya vitu vya kufurahisha zaidi, badala ya kupoteza nguvu kuzungumza na mtu kama yeye
Hatua ya 5. Jipe kikomo cha wakati fulani cha uvumi
Ikiwa huwezi kuacha kuzungumza juu ya mtu fulani au kikomo cha wakati fulani, jiwekee muda fulani wa kuzungumza juu yake. Ukimaliza, unaweza kuelekeza nguvu zako kwenye kitu chanya zaidi.
Jizuie kwa kati ya dakika 2 na 5 kuzungumza juu ya hii (kwa siku ikiwezekana). Usijipe muda sawa kwa kila mtu unayezungumza naye
Sehemu ya 2 ya 2: Kuepuka Kusengenya na Wengine
Hatua ya 1. Ongea faragha juu ya muigizaji maalum
Ikiwa unajaribu kushughulikia uvumi unaoendelea, jadili jambo hilo faraghani. Hasa ikiwa wewe ni mtu aliye katika nafasi ya nguvu, unaweza kuhitaji kuzuia hali hiyo iseme uvumi.
- Kukabiliana na uvumi wa muda mrefu. Tafuta ni akina nani na jaribu kuwaepuka. Ikiwa huwezi kuwazuia, usiwape kuridhika kwa kutuma habari kwako. Wanapojaribu kusengenya, kubadilisha mada, au kutoka kwao. Tofauti na watu ambao huongea tu mara kwa mara, wanaosema sugu hawaonekani kuzuiliwa na mazungumzo rahisi ya kuacha uvumi.
- Kwa mfano: ikiwa Dan, shemeji yako, anaendelea kuzungumza juu ya kaka yako karibu na wewe na kuzungumza juu ya jinsi dada yake ni mwizi na kaka yake ni mwizi, zungumza naye faragha na uliza nini shida na kaka yako. Mwambie kuwa sio sahihi kupitisha habari juu yao kwa wengine. Ikiwa kuna shida (Kwa mfano, ndugu yako ameiba kitu kutoka kwake), saidia kutatua.
- Kumbuka kuwa wanaume wana uwezekano wa kusengenya kama wanawake, hata ikiwa sio mara nyingi huitwa uvumi, lakini wanaume wanaweza kupitisha habari mbaya au isiyo sahihi.
Hatua ya 2. Pata jibu sahihi
Wakati mtu anakuja kwako na uvumi kidogo, tafuta njia ya kubadilisha mada, au kumfanya yule anayesengenya kujua hali mbaya ya wanachosema.
- Njia zingine za hila zinaelekeza mawazo yake kwa hali mbaya ya uvumi: "Wacha tuangalie hii kutoka kwa maoni ya X," (X anakuwa mada ya uvumi) "Kwanini unazungumza sana juu ya X?" au "Haya, labda tunaweza kutafuta njia ya kurekebisha hii"
- Jaribu na utafute njia ya kufikia mzizi wa shida ya yule anayesema na mtu anayemzungumzia. Ikiwa wao ni porojo za muda mrefu, unaweza kuhitaji kuwa mkali zaidi katika kuwakumbusha.
Hatua ya 3. Badilisha mada ya mazungumzo
Wakati mwingine unahitaji tu kuondoka kwenye uvumi hasi na uzingatia kitu chanya zaidi. Jaribu kufanya hivyo bila kulaumu yule anayesengenya, kwani hiyo inaweza kukugeuza hasira yao.
- Wanapoanza kusengenya, sema "Hei, lazima tujipange tutakachofanya mchana huu baada ya kazi."
- Unaweza pia kusema kitu kama "Mazungumzo haya ni mabaya sana kwa X. Wacha tuzungumze juu ya kitu chanya zaidi" (haswa ikiwa mada ya mazungumzo ni hasi).
Hatua ya 4. Kuachana
Mwishowe, ikiwa huwezi kubadilisha mada, jambo bora kufanya ni kuondoka au kuelezea kuwa haupendezwi kusikia aina hiyo ya uvumi. Unaweza kumchukiza yule anayesema, na wanaweza kusema kitu kukuhusu, ambayo inaweza kupingana. Walakini, labda itakuwa bora sio tu kujihusisha na aina hiyo ya hali.
- Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama "Hei, sina hamu ya kusikia uvumi usio na msingi juu ya-na-hivyo," au "Sijali sana ujinsia wa X."
- Ikiwa hutaki kufanya mpango mkubwa kutoka kwa hali hiyo, unaweza kutoa visingizio kama "lazima nirudi kazini" au "lazima nirudi nyumbani," nk.
Vidokezo
- Ikiwa unahisi hamu ya kuzungumza juu ya mtu, fanya kwamba mtu unayezungumza naye amesimama karibu na wewe ili usiseme chochote cha kukera nyuma yao.
- Uaminifu wa mtu unaweza kubadilika wakati wowote. Ikiwa unashiriki katika uvumi, unaweza kuwa kichwa cha uvumi baadaye.
- Eleza kwamba wewe 'haupendi' kusikia au kushiriki katika uvumi na kuwa mwangalifu juu ya habari ya kibinafsi unayoshiriki na wengine.
