Uwezo wa kutatua shida haraka na haswa inahitaji kufikiria kimantiki ambayo unaweza kukuza kwa kuboresha mawazo yako. Ili kuweza kufikiria kimantiki, kuna njia kadhaa ambazo unahitaji kufanya, kwa mfano kwa kufanya mazoezi ya akili, kutambua mawazo yasiyo ya kawaida, na kubadilisha mtindo wako wa maisha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujizoeza Stadi za Kufikiria
Hatua ya 1. Jaribu ujuzi wako wa kumbukumbu
Kama ilivyo kwa sehemu zingine za mwili, ubongo utakua ikiwa umefundishwa. Unaweza kufundisha ubongo wako kwa kujaribu ustadi wako wa kumbukumbu. Angalia ni maelezo ngapi unayoweza kukumbuka kutoka kwa hafla za kila siku, orodha, au kazi.
- Anza kukumbuka vitu vidogo kila siku. Tengeneza orodha ya viungo utakavyonunua na jaribu kuzikumbuka. Kariri mishororo fupi kutoka kwa mashairi au aya fupi kutoka kwa vitabu. Baada ya saa, jaribu ujuzi wako wa kumbukumbu kwa kujua ni kiasi gani unaweza kukumbuka.
- Chora ramani kwa kutumia ujuzi wako wa kumbukumbu, kama vile ramani ya safari yako kutoka nyumbani kwenda kazini, duka, nyumba ya rafiki, au sehemu zingine unazotembelea mara kwa mara.
- Zingatia vitu vidogo. Ili kuweza kufikiria kimantiki zaidi, jaribu kuzingatia mambo ambayo yanaonekana hayana maana. Je! Umeona kuchora mpya ya karatasi ambayo rafiki yako alikuwa akifanya kazi? Je! Umezoea kuhesabu hatua ukiwa shuleni au chuoni? Je! Mara nyingi hupata herufi zisizofaa katika maandishi? Ikiwa sivyo, anza sasa. Kadri unavyofanya mazoezi, akili yako itakuwa na afya njema. Baada ya muda, utakuwa mfikiriaji mkali.
Hatua ya 2. Kamilisha kitendawili
Faida za kumaliza mafumbo ya maneno zimethibitishwa kwa sababu kufanya shughuli hii, lazima utumie ubongo wako zaidi ya uwezo wake. Hii inasababisha ukuaji wa neva mpya katika ubongo ili uwezo wa ubongo wa kufikiri zaidi uongezeke. Nunua kitabu cha maneno kwenye duka la vitabu au ujaze kwenye gazeti kila siku.
Hatua ya 3. Jifunze ustadi mpya
Unahitaji kufikiria kimantiki ili ujifunze uwezo mpya. Unapokabiliwa na kazi ngumu, unahitaji mantiki na mkakati ili kukuza ujuzi mpya. Fanya shughuli zifuatazo ili kuboresha ujuzi wako wa kufikiri:
- Jifunze kucheza ala ya muziki.
- Jifunze kuchora au kupaka rangi.
- Jifunze kuzungumza lugha ya kigeni.
- Jifunze kupika.
Hatua ya 4. Anza kushirikiana
Njia moja ya mazoezi ya akili ni kujifunza kutoka kwa wengine. Uunganisho wa kijamii na urafiki huongeza nguvu ya ubongo na hulazimisha watu kuelewa vyema maisha yanayowazunguka. Tumia wakati na marafiki na familia mara kwa mara. Hudhuria hafla za kijamii na tumia fursa hii kujua watu wapya. Hii inaweza kuwa ngumu kwa watu ambao ni aibu au watangulizi, lakini unaweza kuboresha ustadi wako wa kufikiria kwa kuchukua ujasiri wa kushirikiana.
Hatua ya 5. Badilisha utaratibu wako wa kila siku
Vitu vipya vitasaidia kudumisha ukali wa ubongo wakati wa kuboresha kumbukumbu. Jaribu kuchukua njia tofauti kwenda kazini, au jaribu kichocheo kipya tofauti cha chakula cha jioni. Kujaribu vitu vipya kutaweka ubongo wako kazi ili iweze kufikiria kimantiki zaidi.
Njia ya 2 kati ya 3: Kutambua Mawazo yasiyo ya Kiakili
Hatua ya 1. Tafuta ikiwa mara nyingi unafikiria kutakuwa na shida
Watu wengi huwa na mawazo mabaya, haswa wale ambao wanapata shida kali. Daima hudhani kuwa watapata matokeo mabaya ya hafla fulani. Jaribu kujua ikiwa una mawazo haya yasiyo na maana.
- Mawazo mabaya ambayo yanasema kutakuwa na shida yanaweza kutokea kwa njia anuwai. Kwa mfano, unaweza kupokea barua pepe kutoka kwa bosi wako kukuuliza uchangie zaidi kwenye mkutano. Ikiwa unafikiria vibaya, unaweza kutafsiri ujumbe kama tathmini duni ya utendaji kutoka kwa bosi wako, kwamba hauna uwezo wa kufanya kazi, kwamba utafutwa kazi na kukosa kazi, au kwamba una wasiwasi kuwa marafiki na familia yako watadharau wewe. Ukigundua kuwa mawazo haya ni balaa, pumua na ujaribu kufikiria kimantiki. Ili kushinda hili, sema mwenyewe, "Kama msimamizi, ni jukumu langu kunipa maoni yenye kujenga ili niweze kufikia utendaji wangu mzuri. Kila mfanyakazi atakosolewa mara kwa mara na hii ni kawaida kabisa.”
- Fomu nyingine ambayo ni pamoja na mawazo yasiyofaa ni punguza. Unaelekea kupuuza mafanikio na wema wako mwenyewe, lakini hauwezi kuona hali mbaya za maisha ya watu wengine. Kwako, watu wengine kila wakati wanaonekana kuwa wakubwa, wema, na wamefanikiwa, lakini unapogundua kuwa wanakosa kwa njia fulani, unawageuzia. Labda unajichukulia vivyo hivyo. Umekuwa ukijisikia vizuri wakati huu wote, lakini kwa sababu unapata shida kidogo, unahisi kuwa umeshindwa. Tambua kuwa aina hii ya kufikiria haina maana kwa kujaribu kukubali ukweli kwamba kila mtu ana upande mzuri na upande mbaya.
Hatua ya 2. Epuka fikra inayokufanya ujisikie wa muhimu zaidi
Kujiona kuwa wa muhimu ni moja wapo ya mifumo ya kufikiria isiyo ya kawaida ambayo ni mbaya kama shida za kufikiria zitatokea. Ikiwa unajiona kuwa wewe ndiye muhimu zaidi ofisini au mwenye talanta zaidi darasani, huenda usiweze kufikiria kimantiki.
- Kila mtu ana jukumu muhimu katika kampuni fulani, shule, mashirika na uwanja. Kiburi sio tu kinazuia, lakini inaweza kusababisha kufeli katika kazi na maisha ya kila siku. Uwezo wa kujielewa unahitajika ili uweze kujidhibiti wakati wa kushirikiana na wengine. Jitahidi kupata kiburi chako kwa kujikumbusha kwamba unapaswa pia kuthamini bidii na fadhili za wengine, badala ya kuwa wa ubinafsi tu.
- Asili kukasirika kwa urahisi ni aina ya kiburi kwa sababu unafikiri uwepo wako unasababisha mambo fulani kutokea ambayo hayana uhusiano wowote na wewe. Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzangu (wa kike) anaonekana akiongea na mvulana mzuri, unadhani anataka kukufanya uwe na wivu. Mfano mwingine, ikiwa rafiki yako haonekani kwenye sherehe ya siku yako ya kuzaliwa, unamshtaki kwa kukasirika na wewe, ingawa yuko busy. Ikiwa hukasirika kwa urahisi, kumbuka kuwa watu wengine wako na shughuli nyingi kama wewe. Mara nyingi, hufanya maamuzi ambayo hayana uhusiano wowote na wewe.
Hatua ya 3. Jihadharini na mawazo ya kichawi
Mbali na watoto, watu wazima wakati mwingine hufikiria juu ya vitu ambavyo wanaona kuwa vina nguvu za kichawi, haswa ikiwa hivi karibuni wamepata tukio la kutisha. Wanaamini kuwa mila fulani, kama vile kuuliza au kufikiria mawazo mazuri, itabadilisha mambo. Ingawa ni ngumu kukubali, kumbuka kuwa kuna hali fulani ambazo hatuwezi kudhibiti.
Njia hii ya kufikiria mara nyingi huwafanya watu wasiwajibike kwa matendo yao. Ikiwa una shida, hakikisha kuikubali na kuipokea, kisha utafute njia ya kuirekebisha au kujifunza kutoka kwayo
Hatua ya 4. Angalia ikiwa unaruka kwa hitimisho haraka sana
Watu wengi wanaruka kwa hitimisho tu kwa kufanya mawazo, sio kulingana na ukweli. Njia hii ya mawazo inaonekana bila kujua.
- Kwa mfano, ikiwa mteja anakukosea, inaweza kusababisha wewe kuhitimisha mara moja, "Nina hakika mtu huyu haniheshimu kwa sura yangu, uzito wangu, nguo zangu, n.k", hata kama hautaki Sijui anachofikiria.
- Ni rahisi pia kwa watu kudhani kuwa watu wengine tayari wanajua wanachofikiria, lakini sivyo ilivyo. Kwa mfano, unaweza kudhani kuwa dada yako tayari anajua kwamba lazima alishe paka wako kwa sababu utachelewa nyumbani, lakini hatajua ikiwa haumwambii. Jaribu kujua mawazo haya na uondoe tabia ya kufanya mawazo.
Hatua ya 5. Jua kile kinachoitwa mawazo ya "yote au hakuna"
Tabia ya kufikiria "yote au hakuna chochote" ni moja wapo ya njia za kufikiri zisizo na maana ambazo zinawafanya watu wengi washindwe kuona hali fulani kwa usawa. Kama matokeo, wana uwezo tu wa kuona sehemu moja ya hali fulani, watu, na hafla, tu mambo mazuri au mambo mabaya.
Kwa mfano, typo ya herufi moja kwenye barua pepe inakufanya uhisi kutofaulu kabisa bila kujua kuwa ujumbe wako umewasilishwa vizuri na kwamba hakuna mtu aliyetoa maoni juu ya kosa hilo. Jifunze kukubali ukweli kwamba vitu vingi katika maisha ya kila siku sio sawa kabisa na sio vibaya kabisa
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye afya ya ubongo
Chakula unachotumia kitakuwa na athari kubwa kwa uwezo wa ubongo. Tumia lishe bora ambayo ina faida kwa ubongo. Fuata lishe ya Mediterranean kuongeza nguvu ya ubongo kwa kula matunda, mboga mboga, kunde, mafuta yenye afya, na samaki. Mafuta yenye afya ni mafuta ya monounsaturated yanayopatikana kwenye samaki, parachichi, mafuta ya mizeituni, na mafuta ya canola. Tumia lishe kulingana na mpango wa lishe ya Mediterranean ili kuongeza nguvu ya ubongo.
- Mchicha ni chakula kizuri kwa ubongo. Kula mchicha au mboga ya kijani (kailan au caisim) itapunguza kupungua kwa akili na kuboresha utendaji wa ubongo.
- Epuka vyakula vinavyozuia utendaji wa ubongo na uwezo wa kufikiri. Sukari iliyokatwa, sukari ya kahawia, vitamu anuwai vya kioevu kama syrup ya mahindi iliyo na fructose inaweza kusababisha uharibifu wa ubongo. Mafuta yaliyojaa na mafuta yanayopatikana kwenye nyama nyekundu na bidhaa za maziwa yana athari mbaya kwa afya ya akili na mwili. Unga ya ngano inasindika kwa kutumia bichi na vihifadhi, yaliyomo kwenye mkate mweupe, mchele mweupe, na tambi kutoka kwa unga wa ngano pia ni mbaya kwa ubongo.
Hatua ya 2. Boresha muundo wako wa kulala
Kulala kwa ubora masaa 7-8 kila usiku kutaongeza uwezo wa ubongo na kuboresha michakato ya kufikiri ya kimantiki. Boresha muundo wako wa kulala kwa kuamua ratiba ya kulala usiku na kuamka mapema ambayo lazima uzingatie, pamoja na wikendi. Usiangalie skrini za vifaa vya elektroniki kabla ya kwenda kulala. Usile chakula cha jioni sana na fanya shughuli ya kupumzika saa moja kabla ya kulala, kama kusoma kitabu.
Hatua ya 3. Kuwa na tabia ya kuchukua pumzi nzito
Kupumua kwa muda mrefu ni njia moja ya kuongeza uwezo wa ubongo kwa sababu ulaji wa oksijeni kwenye ubongo ni zaidi. Fanya mazoezi ya kupumua kwa kina kila asubuhi na kabla ya kwenda kulala usiku. Pata tabia ya kufanya mazoezi ya yoga, kutafakari, pilates, na shughuli zingine zinazozingatia mifumo ya kupumua yenye afya.
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi ya mwili ni ya faida sana kwa uwezo wa kufikiria. Mbali na kulisha mwili, mazoezi ya kawaida pia yanaweza kuboresha uwezo wa kufikiria kimantiki.
- Kipa kipaumbele zoezi. Watu wengi hupuuza umuhimu wa mazoezi kwa sababu hawapati muda wa kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi au kukimbia. Kwa kutengeneza ratiba na kuifanya, mazoezi yatakuwa sehemu muhimu ya utaratibu wako wa kila siku kama kusafisha meno au kuoga asubuhi.
- Zoezi la aerobic pia ni muhimu sana kwa kuboresha ustadi wa kufikiri. Kuongeza uwezo wa ubongo wako kwa kufanya mazoezi ya kukimbia, kukimbia, kuendesha baiskeli, na kufanya mazoezi mara kwa mara mara 4-5 / wiki ambayo inaharakisha mdundo wa kiwango cha moyo wako.
Hatua ya 5. Tenga wakati wa kufurahiya nje
Ni wazo nzuri kuchukua muda wa kufurahiya nje mara kwa mara. Kutumia wakati nje utasaidia kusafisha kichwa chako na kukufanya ujisikie mnyenyekevu zaidi. Jaribu kutoa angalau masaa machache kila juma kwa shughuli hii. Unaweza kwenda kutembea, kupanda mlima, samaki, kuwinda, kukagua mlima au msitu, kuogelea katika ziwa au bahari, au hata kukaa tu chini ya mti.
Hatua ya 6. Chukua muda wa kupumzika
Watu wengi wanafikiria kuwa kupumzika kunamaanisha kuwa wavivu, lakini hii sio kweli. Kupumzika kwa wakati fulani ni muhimu ili ubongo uweze kusindika habari, kwa hivyo ubongo pia unahitaji kupumzika. Tengeneza ratiba ya kupumzika kila siku. Chagua siku moja ya juma kama siku ya kupumzika kufanya shughuli za kufurahisha.
