Watu wengi wanataka kuwa karibu na watu ambao wanajiamini. Lakini vipi ikiwa wewe sio mmoja wa watu hao? Isitoshe, ingawa mara nyingi una ujasiri huo, wakati mwingine hauwezi kuisikia ndani. Ni kawaida sana - watu wengi, mara kwa mara, wanapambana na shida hii. Ili kusadikisha kila mtu kuwa una ujasiri, na unapenda maisha, anza na Hatua ya 1 hapa chini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutumia Lugha ya Mwili
Hatua ya 1. Simama sawa
Vuta vile vile vya bega chini na nyuma iwezekanavyo kusukuma torso yako juu na shingo yako nyuma. Hii inaweza kutoa mkao ambao una ujumbe, "Jihadharini, ulimwengu!" Usiposimama wima, unatoa maoni kwamba ulimwengu umekupiga na unataka tu kuwa kitandani.
Jizoeze kutoka kwenye kiti chako bila kuzunguka mbele, haswa wakati unafanya kazi kwenye dawati kutoka 9 asubuhi hadi 5 jioni. Mwanzoni, kuwa na mkao mzuri inaweza kuwa ngumu kidogo - ikiwa haujazoea, unaweza kuwa haujakuza nguvu zako za msingi. Lakini kwa mazoezi, utaizoea na inaweza hata kukufanya uifanye kiatomati
Hatua ya 2. Inua kidevu chako na uangalie mbele moja kwa moja
Wakati hatujisikii ujasiri, huwa tunaangalia chini wakati tunafikiria juu ya kila kitu. Ili kubuni kuwa unajiamini, inua kichwa chako na uangalie mbele. Hii inaweza kutoa maoni kwamba unahisi unastahili kuhukumu ulimwengu na usijishughulishe na wewe mwenyewe.
Jaribu kuangalia chini kwa muda mfupi. Unahisi nini? Kisha jaribu kuangalia juu na uangalie karibu na wewe. Je! Hisia zilizo ndani yako zimebadilika? Wakati mwingine akili zetu hupata dalili kutoka kwa miili yetu - tunapoangalia chini, kawaida tunasikia chini na huzuni. Tunapoangalia juu, hisia zetu huboresha na tunajiamini zaidi (pamoja na vitu vingine)
Hatua ya 3. Tabasamu
Tunapokuwa na shida, mara nyingi huwa tunaweka sura ya huzuni kwenye nyuso zetu. Tabasamu kuonyesha kuwa uko tayari kuchukua ulimwengu. Tabasamu linaweza kuashiria watu wengine kuwa unaweza kupatikana na unafurahi kuwaona. Wengine watapokea zaidi kwako pia, wakiruhusu wewe na wengine kukuza mzunguko mzuri.
Unahitaji kuwapa watu wengine tabasamu la kweli. Usipe tabasamu bandia, ambapo hujisikii kama kutabasamu, ambayo inaweza pia kugunduliwa kwa urahisi unapopiga picha. Jizoeze ili uizoee. Simama mbele ya kioo na kichwa chako chini kidogo. Tabasamu na "kisha" nyanyua kichwa chako. Iwe unapenda tabasamu lako au la, ni tabasamu lako la asili. Sio tabasamu unayobadilisha ili uonekane mzuri mbele ya kamera
Hatua ya 4. Fanya mawasiliano mazuri ya macho
Watu ambao hawataki kuwasiliana nawe macho kwa kweli wanasema "Nina shaka utaniamini". Watu wengine hata wanaona kuwa ni ya kukera, kwa sababu hauwazingatii. Ili kuonyesha kwamba wewe "unamsikiliza" kwa kweli "na kwamba uko hai katika mazungumzo, angalia nao. Unaweza usionane kwa macho wakati harakati ni kitovu cha umakini au unapofikiria, lakini unapaswa kuwasiliana nao tena tena.
Itakuwa ngumu kwako kuifundisha, ujue sanaa ya kutazama na wageni. Kwa kweli unapotabasamu na kukonyeza. Jaribu kuwatazama ili wasikutazame wewe kwanza. Mara ya mwisho kumtazama mtu ilikuwa lini na sio wa kwanza kutazama tena?
Hatua ya 5. Weka mwili wako kupumzika
Mtu aliye na woga na hajiamini atajisikia kutotulia na wasiwasi. Mtu anayejiamini na yuko tayari kuchukua changamoto inayofuata atahisi kupumzika, huru, na utulivu. Anza na mwili wako, kuanzia na kichwa chako, na kupumzika kila sehemu ya mwili wako. Gundua ni sehemu zipi za mwili wako ambazo zina wasiwasi zaidi - watu wengi wana mvutano nyuma yao, matako, na mabega.
Ikiwa umewahi kuvuka miguu yako, mikono yako imeunganishwa pamoja, na mabega yako yakigongana - au hata kusimama, kupiga hatua, na kuuma kucha - fanya kitu kujipumzisha. Unaweza kupata kwamba mkao wa kupumzika unaweza kupunguza wasiwasi wako pia
Hatua ya 6. Fanya pozi ya nguvu
Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaofanya nguvu hujitokeza - ambayo ni, kwa kunyoosha na kujifanya "wakubwa" - wanaweza kumfanya mtu ajiamini zaidi. Kuashiria akili yako kuwa ujasiri wako unaongezeka, weka mikono yako kwenye makalio yako, panua msimamo wako, na uonyeshe ulimwengu wewe ni nani kweli.
- Fikiria kwamba unazungumza na bosi wako na unaweka miguu yako juu ya meza wakati mikono ya bosi wako imewekwa kati ya miguu yake. Ni rahisi kusema ni nani anayejiamini! Kwa hivyo sambaza, iwe iko kwenye kiti chako cha ofisi na bosi wako, kwenye baa na marafiki wako, au wakati unatoa hotuba kwa wenzako.
- Fanya hivi kabla ya shughuli yako kuanza. Kutumia dakika chache kuoga kabla ya kutoa mada (iwe ni hotuba au kujitambulisha kwa mgeni) inatosha kukuingiza kwenye eneo lako la nguvu wakati unahitaji sana.
Hatua ya 7. Tembea kwa kasi ya haraka
Mwepesi kutembea, ndivyo mazungumzo katika moyo wake yalikuwa yakifikiria, kama ushahidi wa machachari. Na kadri unavyotembea kwa kasi, ndivyo mtu anavyoonekana kujiamini zaidi. Isitoshe, unapotembea wima na kutembea kwa kasi zaidi - na hiyo inaitwa safu moja, visiwa viwili au vitatu vinaruka.
Tempo inayoendesha haraka inaonyesha kuwa una sababu moja ya kuhama, unafanya na inahamasishwa kufanya mambo. Tempo polepole inamaanisha kuwa haujisikii kutamani na hauna sababu za kutosha kusonga. Kwa kweli taarifa ya kwanza inasikika ikiwa inajiamini zaidi
Sehemu ya 2 ya 3: Ongea kwa Kujiamini
Hatua ya 1. Punguza sauti yako
Unapokuwa haujiamini na kuhisi wasiwasi kidogo, sauti yako huwa juu ya juu. Wakati hii inatokea, sio rahisi kila wakati kugundua. Tambua sauti yako kwa sauti ya chini, iwe unasikiliza au la. Ikiwa unajua unahisi wasiwasi, kuwa mwangalifu wakati sauti yako inapoanza kubadilisha sauti.
Punguza sauti ya sauti yako, na pia kiwango cha lami ikiwa hii ni shida kwako. Kwa maneno mengine, sema! Hii itawafanya wengine wajue kuwa unaona sauti yako ikiwa ya thamani kusikilizwa. Kisha watafikiria kitu kimoja
Hatua ya 2. Ongea kwa utulivu zaidi
Sauti zetu zitakua haraka wakati tunahisi wasiwasi. Kwa hivyo punguza sauti yako wakati mwingine wakati unawasilisha. Punguza mwendo. Punguza kasi hadi mahali ambapo unafikiria sauti yako itakuwa chini sana - hiyo ni kikwazo kabla ya kuipata vizuri.
Mtu asiyejiamini anataka kufanya mambo haraka iwezekanavyo na kusahau juu yake - kwa hivyo ndio sababu wanaharakisha mambo mara ya kwanza. Ili kujifanya kuwa na ujasiri, punguza sauti yako, ikitoa maoni kwamba uko sawa kuwa kituo cha umakini
Hatua ya 3. Tumia taarifa na neno "I"
Watu wanaojiamini huwa na uthubutu zaidi na hutumia taarifa za "mimi". Badala ya kutumia "Ulinikera," ambayo ni sawa tu, mtu anayejiamini angeweza kusema, "Nimekukasirikia," ambayo ni ya kuthubutu na ya moja kwa moja. Ili kujifanya una ujasiri, zungumza juu yako mwenyewe. Hakuna mtu mwingine atakayezungumza juu yako peke yako!
Kwa kweli itakuwa ya kufurahisha kuuliza juu ya watu walio karibu nawe. Kila mtu atathamini msikilizaji mzuri. Bado, lazima ushiriki kikamilifu katika mazungumzo kwa kuzungumza. Ikiwa kuna kitu ambacho unaweza kuhusishwa nacho, zungumza juu ya uzoefu wako nayo. Je! Rafiki unayemzungumzia alitazama tu sinema yako uipendayo? Badala ya kusema, "Ah, ni sinema nzuri sana!" Unaweza kusema, "Ninaipenda sinema hiyo! Ni sinema ninayopenda zaidi. Nimeitazama mara kadhaa kwa wakati …"
Hatua ya 4. Ongea vyema na epuka uvumi
Sisi sote tunajua watu ambao ni hasi kila wakati, wanaosumbua na kueneza uvumi juu ya kikundi cha marafiki na maadui wao. Ni rahisi kudhani kwamba watu hawatampenda mtu huyo, kwa hivyo usiwe mtu huyo! Ili kuonyesha ujasiri, lazima usadikishe ulimwengu kuwa unajisikia vizuri. Na watu ambao wana hisia nzuri huonyesha kupitia vitendo na maneno mazuri.
Jaribu kusema kitu chanya kila wakati. Badala ya kusema "Ah, sipendi chakula cha Thai," unaweza kusema, "Napendelea Kiitaliano," wakati wa kujadili mipango ya chakula cha jioni. Badala ya kusema, "Viatu vyake ni mbaya sana," bora useme, "Amefanya chaguo la kuvutia la mitindo, sivyo?"
Hatua ya 5. Usitanganye
Je! Umewahi kukaa chini na rafiki mpya au wawili na kuanza mazungumzo juu ya kuondoa hisia hiyo ya ajabu ndani ya tumbo lako? Hii ni ishara kuu kwamba unajisikia mwenye wasiwasi na haujisikii ujasiri pia. Bora ukae kimya. Vipi kuhusu hisia hiyo? Puuza. Unaweza kuwa wewe tu ndiye unahisi.
Kusikiliza zaidi kuliko kuongea. Ikiwa wewe ni kitovu cha umakini. Unafikiria kuwa watu wanathamini kile unachosema, unaweza kuhukumiwa kuwa ya kukasirisha na unataka umakini. Bora, pumzika. Simama kwa muda. Mtu anayejiamini haitaji umakini kila wakati. Acha mtu huyo mwingine ashiriki kwenye mazungumzo kwa muda mfupi
Sehemu ya 3 ya 3: Anza tabia nzuri
Hatua ya 1. Usiruhusu ujisumbue sana juu yake
Kwa mfano, unapokuwa kwenye baa na kuona mwanamume au mwanamke mcheshi mwishoni mwa baa. Kwa sekunde tatu za kwanza au zaidi, unafikiria kuzungumza nao na kuuliza nambari yao ya mawasiliano. Kisha, utakuwa na shaka na utashindwa na woga. Hapo ndipo unapaswa kuacha kuwa na wasiwasi mwingi juu ya vitu. Baada ya sekunde tatu za kwanza, sahau. Nenda ukafanye. Usikubali kuwa na wasiwasi.
Mawazo yoyote ambayo hudumu baada ya sekunde hizo tatu yanaweza kukufanya ujisikie wasiwasi zaidi. Na wasiwasi unaweza kukupelekea kutofaulu. Sahau mawazo hayo na ufanye kile unapaswa kufanya kabla ya akili yako kusema hapana. Kila kitu kwenye akili yako hakina maana
Hatua ya 2. Kumbuka kwamba kila mtu anajifikiria kupita kiasi
Tunapozeeka, tunaanza kufikiria kwamba ulimwengu unakuangalia kila wakati, uko tayari kupata kosa wakati wowote. Kwa kweli, ulimwengu uko busy sana kujijali kwa kuwa hauwezi kugunduliwa na inaogopa hiyo hiyo. Mtu pekee anayefikiria juu yako ni wewe mwenyewe.
Kitaalam, haina maana ikiwa unahisi usalama. Je! Kila mtu anakuangalia na kukucheka? Je! Walifikiria juu ya kile ulichosema na kufanya? Kwa ulimwengu wako… bila shaka, lakini sio kwa ulimwengu wa wengine. Hili sio jambo la kusikitisha, huu ni uhuru. Shida ni akili yako mwenyewe
Hatua ya 3. Cheka
Kicheko kitajaza ubongo wako (pamoja na sehemu zote za mwili wako) na furaha ya kweli. Itatoa shinikizo, itaboresha hisia zako, na iwe rahisi kwako kufanya tabasamu la kweli. Vitu hivi vyote hufanya iwe rahisi mara kumi na kushawishi zaidi kujifanya unajiamini.
Kuzalisha kujiamini kunaweza kuwa ngumu, lakini kuunda mtu ambaye hana mizigo na wasiwasi na ambaye ni mzuri atakuwa rahisi. Kwa hivyo utacheka tu wakati mtu atafanya mzaha. Tabasamu kila wakati na mahali popote. Watu wanapenda watu wenye furaha, na furaha kawaida huhusishwa na kujiamini
Hatua ya 4. Vaa na nywele nywele zako vizuri
Kumbuka - fikiria siku mbaya kwa nywele zako. Labda utaiona, sawa? Je! Vipi mara ya mwisho ulivaa ukisafiri nje ya mji? Labda unavaa vizuri. Wakati mwingine akili zetu hupata ishara kutoka nje kuamua jinsi tunavyohisi ndani. Ikiwa unahitaji kujiamini, vaa nguo zinazokufanya uonekane mzuri na ujisafishe. Kuonekana mzuri kunaweza kufanya iwe rahisi kwako kujisikia vizuri.
Isitoshe, watu huwa wanamkubali mtu aliyevaa vizuri na anaonekana mzuri. Waliamua kuwa watu hawa walikuwa wameelimika zaidi, werevu, walikuwa na pesa zaidi, na kawaida walikuwa wanapenda zaidi. Watu pia huwa wanamuhukumu mtu kwa jinsi anavyovaa. Tumia faida ya ukweli kwa kujipanga
Hatua ya 5. Furahi
Watu wengi ni ngumu sana kutofautisha shauku na ujasiri. Ikiwa huwezi kuonyesha ujasiri, ni jambo jema kuwa na shauku. Je! Wimbo unaopenda unacheza kwenye kituo cha redio? Waambie watu jinsi unavyopenda wimbo. Je! Kuna mtu alikuchukua ili uone sinema ambayo ulitaka kuiona? Sema ni kiasi gani unataka kuitazama. Nguvu zako zitawashawishi wengine na zitawafurahisha na kuwafanya wengine wahisi kuwa wewe ni mtu aliyejaa hisia chanya na kujiamini.
Endelea kuhakikisha kuwa mwili wako unalingana na maneno yako. Fikiria mtu akisema, "Siwezi kusubiri kuona sinema hiyo!" kwa sauti ya monotone na mikono miwili mifukoni na harakati za macho pembeni. Hakika hautahisi uhakika juu ya kile wanachosema. Sasa fikiria mtu ambaye macho yake huangaza, mikono juu, na kwa sauti inayong'aa anasema, "Siwezi kusubiri kuona sinema hiyo!" Hiyo inaonekana kusadikisha zaidi
Hatua ya 6. Jiambie unaweza kuifanya
Akili ya mwanadamu mara nyingi ni kitu chenye nguvu sana lakini kigeugeu. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa nguvu ya matumaini inaweza kupunguza hatari ya saratani. Hii inajulikana kama athari ya placebo. Katika masomo halisi, wagonjwa walidhani walikuwa kwenye dawa, wakati hawakuwa, na "bado" walipata ahueni bora. Ikiwa unajiambia kuwa una uwezo, itatokea kweli. Na ikiwa unajiambia kuwa hauwezi, kuna uwezekano mkubwa kuwa hautaweza.
Sehemu kubwa ya maisha ni kujikadiri. Ikiwa haufikiri juu ya kujiamini, hautajiamini. Unapofikiria kuwa hauwezi kuifanya vizuri, utaifanya vibaya. Mtazamo sahihi unaweza kubadilisha kila kitu. Na kitu pekee ambacho kinaweza kuamua mtazamo wako ni wewe mwenyewe
Vidokezo
- Kuna msemo: "Feki hadi uweze kuifanya." Utaelewa kuwa ukijifanya unajiamini, utaanza kutenda kwa ujasiri.
- Usijali sana juu ya vitu unavyohitaji kufanya ili kujiamini, fanya tu kawaida.
