Mafanikio na furaha maishani kwa kiasi kikubwa huamuliwa na jinsi ya kushinda shida. Ikiwa unapata shida kutatua shida, anza kwa kuitambua na kisha kuivunja kuwa sehemu rahisi kushughulikia. Amua ikiwa unataka kupata suluhisho kulingana na mawazo ya busara au fikiria athari inayoathiri hisia zako. Fikiria njia za ubunifu za kutatua shida, kwa mfano kwa kuuliza wengine msaada na kuzingatia mitazamo tofauti.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabili Matatizo
Hatua ya 1. Tambua shida
Tafuta shida halisi, badala ya kutazama tu dalili zinazoibuka kama matokeo. Wakati wa kubaini shida, usifikirie mambo ambayo hayana umuhimu. Zingatia shida iliyopo. Wakati huo huo, maswala mengine yanaweza kuzingatiwa wakati mwingine. Hakikisha unajua na kuelewa kinachoendelea.
- Kwa mfano: ikiwa chumba chako ni chafu kila wakati, fikiria ikiwa hali hii inasababishwa na ukosefu wa mahali pa kuhifadhi au kuweka vitu, badala ya kwa sababu wewe ni mvivu kusafisha.
- Tambua shida kwa undani na vizuri. Ikiwa una shida ya kibinafsi, kubali kwamba wewe ndiye uliyesababisha. Ikiwa shida ya vifaa inatokea, amua ni wapi na lini shida ilitokea.
- Tambua ikiwa shida ipo kweli au inaifanya tu. Jiulize je! Shida inahitaji kushughulikiwa au wewe mwenyewe unataka? Fikiria kwa busara ili uweze kutatua shida vizuri.
Hatua ya 2. Fanya maamuzi muhimu kwanza
Amua uamuzi wa kufanywa na athari gani itakayokuwa nayo katika kutatua shida. Kwa kufanya uamuzi, unaweza kuendelea kusuluhisha shida. Kwa hivyo, amua ni nini kinahitaji kutangulizwa, ni hatua gani zinapaswa kuchukuliwa, na jinsi ya kuzifanya.
- Kwa mfano: Unakabiliwa na shida kadhaa na unahitaji kuamua shida itatuliwe kwanza. Kutatua shida moja kutapunguza mzigo kwenye akili yako na kupunguza shida kwa sababu bado kuna shida zingine ambazo lazima zishindwe.
- Baada ya kufanya uamuzi, usijali. Badala ya kufikiria juu ya kile kitatokea ikiwa ungeamua kitu tofauti, kuwa na matumaini juu ya kupata matokeo unayotaka.
Hatua ya 3. Kurahisisha tatizo
Mbali na kuhisi mzigo mzito, shida ngumu sana kawaida ni ngumu kushinda. Ikiwa unakabiliwa na shida nyingi kwa wakati mmoja, zigawanye kuwa zinazodhibitiwa zaidi na uzifanyie kazi moja kwa moja. Njia hii husaidia kuelewa kila shida na kupata suluhisho bora.
- Kwa mfano: ikiwa itabidi uwasilishe kazi kadhaa ili kusonga mbele kwa daraja, hakikisha unajua ni kazi ngapi unapaswa kuwasilisha na kisha uzikamilishe moja kwa moja.
- Suluhisha shida nyingi mara moja ikiwezekana. Kwa mfano: unapokosa wakati wa kusoma, sikiliza kikao cha mihadhara kilichorekodiwa wakati unatembea kwenda darasani au soma notibard wakati unasubiri chakula cha jioni.
Hatua ya 4. Andika kile unachojua na usichoelewa
Jifunze nyenzo na habari uliyoipata na kisha uamue unahitaji nini. Jaribu kuelewa habari yote ambayo inapatikana na kisha uipange kwa njia inayofaa.
Kwa mfano: ikiwa unataka kufaulu mitihani mingi, amua masomo ambayo umejifunza na vifaa vya mitihani ambavyo bado unapaswa kusoma. Anza kwa kusoma tena vitu ambavyo tayari umeelewa na kisha ujifunze habari kutoka kwa maandishi, vitabu vya kiada, au vyanzo vingine muhimu
Hatua ya 5. Kuwa tayari kwa matokeo unayotarajia
Fanya mipango moja au zaidi ya dharura ili usifungwe na suluhisho fulani. Baada ya kuamua suluhisho mbadala kadhaa, fikiria ni faida gani kila suluhisho italeta na athari itakayokuwa nayo kwako na kwa wengine. Taswira ya hali bora na mbaya zaidi.
Zingatia sana jinsi unavyohisi wakati unafikiria kila hali
Hatua ya 6. Tenga rasilimali
Ili shida iweze kutatuliwa, andaa rasilimali muhimu, kwa mfano: wakati, pesa, nguvu, safari, n.k. Ikiwa utatuzi wa shida ni kipaumbele cha juu, toa rasilimali zaidi kwa kusudi hilo. Fikiria juu ya rasilimali gani unayo ambayo inaweza kutumika kutatua shida.
- Kwa mfano: ili kumaliza kazi wakati unakabiliwa na tarehe ya mwisho fupi sana, tenga wakati kwa kutopika chakula cha jioni au kuchelewesha kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi.
- Kwa kadiri iwezekanavyo, punguza kazi ambazo sio muhimu sana. Kwa mfano: tumia huduma ya kujifungua kununua duka ili uweze kufanya kazi zingine.
Njia 2 ya 3: Kutumia Njia za Ubunifu
Hatua ya 1. Fikiria suluhisho
Tumia njia anuwai za kutatua shida. Kumbuka kuwa shida zinaweza kutatuliwa kwa njia nyingi na unaweza kuchagua njia bora. Baada ya kuzingatia suluhisho anuwai, amua ni zipi zinaweza kutekelezwa na zipi zinapaswa kupuuzwa.
- Ikiwa unataka kufanya uamuzi mgumu, andika chaguzi kadhaa kwanza ili usisahau kitu chochote na unavuka tu ambazo hazifanyi kazi.
- Kwa mfano: wakati una njaa na unataka kula mara moja, fikiria ikiwa unataka kupika mwenyewe, kununua chakula cha haraka, kutumia huduma ya kujifungua, au kula kwenye mgahawa.
Hatua ya 2. Tumia njia anuwai
Ikiwa shida inaweza kutatuliwa tu kwa kufikiria kimantiki, tumia mantiki kupata suluhisho. Wakati mwingine, unahitaji kuchanganya mawazo yako, hisia, na ustadi wa intuition ili kufanya maamuzi sahihi zaidi. Kisha, jifunze njia tofauti, fikiria athari zao, na uchague bora zaidi.
Kwa mfano: Unapata ofa ya kazi nje ya nchi na mshahara mkubwa, lakini lazima uiache familia yako. Ili kufanya uamuzi unaofaa zaidi, tafuta suluhisho kwa kufikiria kimantiki, lakini pia kuzingatia maoni ya wanafamilia, hisia zako, na athari kwenye maisha ya familia
Hatua ya 3. Tafuta ushauri kutoka kwa wengine
Ikiwa kutatua shida sio haraka, uliza ushauri kwa mtu mwingine. Kutana na watu ambao wamepata shida hiyo hiyo. Labda yuko tayari kushiriki uzoefu wake na kutoa maoni. Uko huru kuamua ikiwa unataka kufuata ushauri wake au la. Walakini, ni wazo nzuri kuchukua wakati wa kuzingatia mitazamo tofauti.
Kwa mfano: Unataka kununua nyumba, lakini bado hauwezi kuamua. Jadili hii na wamiliki wengine wa nyumba ili kujua maoni yao au tamaa baada ya kununua nyumba
Hatua ya 4. Fuatilia maendeleo ya maamuzi yako yaliyotekelezwa
Ikiwa unataka kufikia lengo fulani, angalia mambo yanayotokea. Ikiwa unaendelea katika mwelekeo mzuri, songa mbele. Walakini, ikiwa uamuzi sio bora, fikiria njia zingine za kutatua shida. Tunapendekeza uamue suluhisho lingine na mkakati tofauti.
- Kwa mfano: ikiwa unakabiliwa na shida za kifedha, zingatia ikiwa juhudi zako zina athari kwenye mapato na matumizi ya pesa. Ikiwa unasaidiwa na kutekeleza bajeti ya kifedha, endelea. Ikiwa malipo ya pesa yanakusababisha shida, tumia njia nyingine.
- Weka jarida kurekodi maendeleo yako, mafanikio, na changamoto. Soma mambo uliyoyaona chini kama chanzo cha motisha wakati unahisi chini.
Njia ya 3 ya 3: Kudhibiti hisia katika uso wa shida
Hatua ya 1. Dhibiti hisia zako
Wasiwasi au woga unaweza kufanya iwe ngumu kwako kufanya maamuzi au kushughulikia shida. Ikiwa huwezi kupata suluhisho kwa sababu unaogopa, jaribu kujituliza. Pumua kwa undani ili uhisi utulivu na utulivu kabla ya kufanya uamuzi.
- Pia, unaweza kushinda woga wako na ujitulize kwa kuchukua utembezi wa kupumzika au uandishi.
- Hatua ya kwanza kawaida ni ngumu sana. Chukua hatua ndogo kuanza. Kwa mfano: ikiwa unataka kusonga zaidi, anza kwa kutembea kila siku.
Hatua ya 2. Jaribu kujua mzizi halisi wa shida
Wakati mwingine, shida zinazokuja juu husababishwa na kitu kisichojulikana. Ikiwa shida hiyo hiyo inatokea mara kwa mara, fikiria shida nyingine ambayo ilisababisha. Kwa njia hiyo, unaweza kutatua shida kabisa.
- Kwa mfano: ikiwa unahisi kushinikizwa unapofanya kazi nyingi, shida ya kweli sio kazi, lakini inaweza kuwa unahisi kusita kufanya vitu vyenye changamoto.
- Mfadhaiko, hasira, au kushuka moyo huelekea kukufanya usiwe na msaada. Chukua maelezo ya vitu vyote vinavyokufanya ufadhaike au kufadhaika na kisha kuyafanyia kazi. Ikiwa bado unahisi unyogovu, ondoa kichocheo mara moja.
Hatua ya 3. Wasiliana na mtaalamu
Ikiwa mara nyingi unapata shida kufanya maamuzi au kuhisi kusita baada ya kuamua suluhisho, ona ushauri kwa mtaalamu wa afya ya akili. Labda hauwezi kujiheshimu kwa hivyo huwa unajisikia mashaka au duni. Mtaalam anaweza kutoa pembejeo na changamoto zinazokusaidia kujiona mwenyewe vyema na kwa kweli.
Tafuta habari kuhusu wataalam kupitia kliniki ya afya ya akili au hospitali. Unaweza pia kuuliza mapendekezo kutoka kwa daktari wako au marafiki
Vidokezo
- Pumua sana wakati unahisi kushinikizwa au kufadhaika. Kumbuka kwamba kila shida ina suluhisho. Wakati mwingine, umezingatia shida sana kiasi kwamba huwezi kuona kitu kingine chochote.
- Usiepuke shida kwa sababu mapema au baadaye, shida iliyoepukwa itaonekana tena na kuwa ngumu zaidi kushinda. Tumia busara kupata suluhisho.
