Nakala hii inaelezea jinsi ya kuwa na nidhamu katika kila nyanja ya maisha. Nidhamu haimaanishi adhabu, kulazimishwa, au utii. Maagizo yafuatayo yanatumika kwa watu wazima pia, sio tu kwa kuwaadabisha watoto wadogo. Kila mtu anahitaji kujifunza nidhamu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujielewa
Hatua ya 1. Jaribu kujielewa
Tafuta ni vizuizi vipi ili uhisi bado unahitaji kuwa na nidhamu zaidi. Mbali na tabia duni, hii inaweza kusababishwa na kutoweza kuamua malengo ya maisha au tabia ya kujipuuza kwa sababu ya ushawishi wa nje au ulevi. Fikiria ikiwa kila wakati unataka kupendeza wengine bila kufikiria masilahi yako mwenyewe ili uwe na nidhamu kulingana na maoni ya watu wengine, badala ya kuamua nidhamu ambazo zinafaa na zinaweza kukidhi mahitaji yako. Kwa hivyo, kwanza amua sababu.
- Kwa nini unahisi bado unakosa nidhamu? Ni nini kinachokuzuia usiwe na nidhamu?
- Mbali na kutambua mapungufu, fikiria ushawishi wa wengine katika maisha yako ya kila siku. Je! Unatumia wakati mwingi kupendeza wengine kuliko kutimiza matakwa yako mwenyewe? Je! Wewe hutii kila wakati mahitaji ya wengine na kupuuza masilahi yako mwenyewe?
Hatua ya 2. Jihakikishie mwenyewe kuwa unataka kuwa na nidhamu ya kibinafsi ili uweze kujiamini
Hii inahitajika sana, haswa ikiwa wakati huu wote maisha yako yamekuwa yakilenga zaidi kupendeza watu wengine. Utakuwa na wakati mgumu kuadhibiwa ikiwa utawaruhusu watu wengine wakuamulie mambo, kwa mfano: kudhibiti jinsi unavyotenda na kufikiria au kuamua ni nini unapaswa kufanya.
Ikiwa unajiona hauna thamani au mpotevu, tambua kuwa mazungumzo haya ya ndani yanachochewa na mawazo mabaya yasiyokuwa na msingi na lazima yashughulikiwe mara moja ili uweze kujiheshimu na kujidhibiti. Mbali na kuhudhuria ushauri, ondoa mawazo hasi kwa kutafakari kwa akili au kutumia mbinu za utambuzi wa tabia
Sehemu ya 2 ya 2: Kuboresha Nidhamu ya Kila Siku
Hatua ya 1. Tambua mambo ya maisha yako ambayo yanahitaji nidhamu ya hali ya juu
Jiulize katika maeneo gani ungependa kuwa na nidhamu zaidi, kwa mfano kazini, kusoma, kujiweka safi, kuondoa tabia mbaya, n.k.
Hatua ya 2. Kuwa mzuri
Fanya uamuzi wa kufanya mabadiliko yanayohitajika na uzingatia tamaa hizo. Ingawa ni ngumu, ona hii kama changamoto, badala ya kuwa shida au kikwazo. Ikiwa umeamua juu ya hatua fulani, iendeshe kila wakati. Hisia za uvivu wakati mwingine huibuka na kuzuia juhudi zako, lakini hisia hii ni ya kawaida na ina uzoefu na wanaofanikiwa sana pia. Wao ni tofauti sio kwa sababu wao ni "bora" kuliko wewe, lakini kwa sababu wana uwezo wa kutambua kuibuka kwa kikwazo na kujaribu kuishinda kabla ya kuwa shida kubwa.
- Tambua kuwa wewe tu ndiye unaweza kubadilisha maisha yako, sio mtu mwingine yeyote. Dhibiti maisha yako na ufanye mabadiliko muhimu kwa sababu wewe si mtoto tena ambaye bado anahitaji mwelekeo.
- Mazoea ya kila siku ambayo hujisikia raha kwa sababu umeyazoea huwa yanakuvutia kwa tabia za zamani. Itumie kujikumbusha na kisha simama mara tu unapoiona.
Hatua ya 3. Onyesha mitazamo na vitendo vya busara
Utu na tabia ya mwanadamu huathiriwa na utamaduni, tabia, mihemko, maadili, imani, na kanuni za kijamii zinazotumika katika kikundi au jamii. Kuwa mwenye adabu na busara katika hali zote.
Hatua ya 4. Jifunze kujidhibiti
Jifunze jinsi ya kudhibiti mambo mwenyewe, kama vile kuweka bajeti ya kifedha au kufanya mikutano. Badala ya kuanzisha kampuni kubwa, jifunze kuishi maisha kwa ratiba ya kawaida na anza kidogo. Kwa mfano, jenga tabia ya kula chakula cha mchana kati ya 12.00-13.00 na chakula cha jioni kati ya 19.00-20.00.
- Tengeneza mpango kazi na tengeneza ratiba kisha uitekeleze kwa kadri uwezavyo.
- Vunja mpango kazi chini ya shughuli ndogo ili iwe rahisi kufanya.
- Baada ya kukaa kwa saa 1, simama unyooshe na utembee. Acha mwili wako na akili yako yapumzike kwa muda ili ujisikie umeburudishwa na kupumzika wakati unarudi kazini.
Hatua ya 5. Kuiweka nadhifu na safi
Mbali na kujifaidisha, utahisi vizuri zaidi. Kuweka safi hufanya mazingira kuwa bora na ya kupendeza zaidi, na hivyo kuleta mabadiliko makubwa ya kihemko. Soma makala kwenye wikiHow au kwenye wavuti zingine zinazoelezea hii.
Hatua ya 6. Tumia lugha inayofaa ya mwili
Wasiliana wazi na kwa uthubutu. Tumia lugha inayofaa ya mwili ikiwa inahitajika. Usiongee kwa sauti kubwa au kupiga kelele. Nidhamu katika sanaa ya mawasiliano hukufanya uwe na nidhamu zaidi katika nyanja zingine nyingi za maisha.
Hatua ya 7. Kuwa tayari kukabiliana na watu wanaosimama katika njia yako
Watu wanaofaidika na ukosefu wako wa nidhamu wanaweza kuhisi kutishiwa ikiwa unaonyesha hamu ya kubadilika. Jihadharini nao wakijaribu kukukengeusha kutoka kwa tabia yako mpya na kuwa mvumilivu. Sikiza kwa adabu yale wanayosema, lakini usishukuriwe na tabia yao ya kuahirisha au ya kuvuruga. Fanya vitu vinavyoleta mema katika maisha yako ya kila siku.
Hatua ya 8. Mara tu unapoweza kufanya jambo sahihi, endelea kuifanya kuwa tabia nzuri
Endesha utaratibu wako wa kila siku kiotomatiki kana kwamba unapumua.
Jilipe wakati lengo lako limetimizwa
Vidokezo
- Kujitia nidhamu ni jambo gumu sana. Jifunze kuishi maisha yako ya kila siku kwa nidhamu ili hii iwe sehemu ya utu wako.
- Nidhamu ni uwezo uliopo ndani ya kila mmoja, sio kutoka kutoka nje. Nidhamu inaonyesha asili mtu na haiwezi kupimwa. Nidhamu ni muhimu ilionyesha katika maisha ya kila siku, sivyo? kuondolewa.
- Ili kudumisha motisha, kumbuka malengo unayotaka kufikia.
Onyo
- Usijitutumue. Fanya moja kwa wakati, badala ya yote mara moja. Ni vitu vidogo vinavyokuchosha sana.
- Usishauri au kukosoa wengine kwa sababu wanaonekana hawana nidhamu. Ikiwa hii inakuathiri, zungumza naye vizuri. Ikiwa sivyo, acha atatue mambo peke yake. Huwezi kubadilisha mtu yeyote isipokuwa wewe mwenyewe.
- Usitie chumvi. Watu ambao hufanya mazoea bila busara na kupuuza ustawi wao wana uwezekano mkubwa wa kupata Matatizo ya Obsessive Compulsive Disorder (OCD). Ikiwa utaratibu wako unasumbua au kukasirisha watu wengine, ni wazo nzuri kuzoea.
