Vitu vingine vinasemekana kuwa na maana ikiwa ni muhimu na muhimu. Ndivyo pia maisha yetu. Maisha tunayoishi huhisi tu ya maana ikiwa yana kusudi muhimu na muhimu. Maisha yasiyo na maana yanaweza kusababisha unyogovu na hisia za kukosa tumaini. Wakati hakuna sayansi halisi inayokufundisha jinsi, unaweza kujenga maisha yenye maana kwa kufuata hatua hizi na kuwa mwenye busara wakati wote wa mchakato.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kubadilisha Maoni yako ya Maisha
Hatua ya 1. Tambua kusudi lako maishani
Kuishi maisha kufikia malengo fulani hufanya ujisikie kama una ushawishi. Kwa kuongezea, malengo ya maisha yanakusaidia kutumia vizuri uwezo wako na wakati wako ili maisha yako yahisi kuwa ya maana zaidi. Kwa hilo, unahitaji pia kufanya vitu anuwai mpya. Kwa wapenda kupiga picha, kukopa kamera au kuchukua kozi ya upigaji picha ili ujaribu ujuzi wako katika eneo hili. Ikiwa unafurahiya kusaidia wengine na ni mzuri katika kuwasiliana, anza kufundisha ili uone ikiwa unafurahiya kufundisha. Unaweza kupata kusudi la maisha kwa njia zifuatazo:
- Tafakari kutafakari ni aina gani ya maisha unayotaka. Je! Unataka kuishi maisha gani hapo baadaye? Je! Unapenda kusafiri ulimwenguni, lakini hawataki kuwa na familia? Au, je! Unajivunia na kuridhika ikiwa una familia kubwa yenye furaha?
- Andika nguvu na talanta zako na fikiria juu ya jinsi ya kuzitumia zaidi kazini, kama kujitolea, au kusaidia rafiki.
- Tenga wakati kila jioni kwa wiki moja kuandika matukio na shughuli zinazokufanya uwe na msisimko, ujisikie vizuri, na uwe na kusudi maishani. Mwishoni mwa wiki, soma tena barua hiyo wakati unafikiria jinsi ya kutumia vitu vya kufurahisha ambavyo vinakusisimua katika maisha yako ya kila siku.
Hatua ya 2. Tambua vitu ambavyo unaona ni muhimu
Kila mtu ana vipaumbele tofauti. Ili kuishi maisha yenye maana, kwanza amua ni nini unataka kuweka kipaumbele. Andika vitu vitano ambavyo unafikiri ni muhimu na kisha uzingalie ikiwa maisha unayoishi sasa hivi yanalingana na mambo hayo. Ikiwa sio hivyo, unahitaji kufanya nini kuirekebisha?
- Labda unataka kutanguliza familia au afya? Inawezekana pia uweke mkazo zaidi juu ya ubunifu, ukuaji, kusaidia wengine, uhuru, au udadisi.
- Ikiwa "ubunifu" unakuja kwanza, lakini kwa sasa unafanya kazi kama mhasibu, fikiria ikiwa unahitaji kubadilisha fani au tafuta njia za kutumia ubunifu katika maisha yako ya kila siku, kwa mfano: kuchukua masomo ya uchoraji, kuandika nakala kwa wakati wako wa ziada, kujiunga na michezo timu, nk.
Hatua ya 3. Andika kwa nini unataka kuishi maisha yenye maana zaidi
Kwa nini unahisi hitaji la kufanya hivi? Je! Ni kwa sababu ulikuwa na tukio muhimu? Au, kwa sababu unahisi kukwama katika utaratibu? Kwa sababu yoyote, andika kwenye karatasi au kwenye kompyuta kwanini unataka kuishi maisha yenye maana zaidi. Hii itakusaidia kuelewa ni kwanini hii ni muhimu kwako na kukufanya uwe na utulivu.
- Jua umuhimu wa kuishi maisha yenye maana. Kuwa na kusudi maishani kutafanya maisha yako kuwa bora na kuongeza maisha yako.
- Kumbuka kwamba "maana" sio tu "furaha". Maisha ya furaha sio lazima yawe ya maana. Kwa upande mwingine, maisha yenye maana hayaahidi furaha kila wakati. Hii haimaanishi kuwa furaha sio muhimu, lakini inamaanisha kwamba "maisha yenye maana" inamaanisha "maisha ya furaha".
Hatua ya 4. Tengeneza mpango na vigezo vya "SMART"
Fikiria juu ya kile umekuwa ukitaka kufanya, kama vile kutaka kufanya mazoezi ya kukimbia mara kwa mara au kuandika riwaya. Chochote unachotaka, kuweka pamoja mpango wa kufikia malengo yako hufanya maisha yako yahisi kujiridhisha zaidi.
- Ikiwa unataka kuwa mkimbiaji wa marathon, fanya hamu hii iwe lengo lako kuu. Walakini, unapaswa kuvunja malengo hayo katika malengo maalum yanayoweza kutekelezeka. Vitu vingi vinathibitisha kuwa lengo la mwisho ni rahisi kufikia kwa kuamua lengo la kati na hatua zinazohitajika kuchukuliwa.
- Rekodi maendeleo uliyoyafanya kwenye jarida. Njia hii inazuia kupoteza motisha kwa sababu kwa kuandika jarida, unaweza kujihamasisha na kujua maendeleo ambayo yamepatikana.
Hatua ya 5. Badilisha mawazo yako kuhusu kazi
Akinukuu maneno ya Martin Luther King Jr. "Chochote unachofikiria ni bora, jitahidi." Ikiwa kazi yako sio ya kufurahisha, zingatia kufanya bora kwako kazini. Njia hii hufanya kazi yako ijisikie ya maana zaidi kwa sababu utaenda kufanya kazi na kusudi maalum.
Jaribu kutafuta njia rahisi, kwa mfano, kwa kusaidia wengine au wewe mwenyewe. Kwa mfano, ikiwa unafanya kazi katika kituo cha kulelea watoto, mbali na kuwatunza watoto walio katika matunzo, unasaidia pia familia kwa kuwapa nafasi ya kufanya kazi au kusuluhisha mambo ya kibinafsi. Kwa kuwa mwalimu, sio tu unawasaidia wengine kujifunza, lakini unaweza kujifunza mambo mengi mwenyewe kwenye mada anuwai
Hatua ya 6. Anza kutambua vitu unavyostahili kushukuru
Hata ikionekana kuwa haina maana, kuandika au angalau kukumbuka vitu unavyoshukuru hufanya maisha yajisikie ya maana zaidi. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kitu ambacho hauna, kushukuru kwa kile unacho hukuruhusu kuzingatia na kuhisi kushikamana na mazingira yako. Maisha yatahisi ya maana zaidi ikiwa utaweza kuanzisha uhusiano mzuri na maumbile, watu wengine, na Mungu.
- Kwa mfano, labda unashukuru kuwa una kitanda kizuri, labda unashukuru kwamba sio lazima uamke mapema kwa kuwa bado ni giza, au kwamba una rafiki ambaye unaweza kumpigia simu wakati wowote wa siku.
- Anza kujua kila kitu kizuri unachopata katika maisha yako ya kila siku, hata ikiwa ni kwa kuona tu vitu vidogo ambavyo unastahili kushukuru kwa sekunde chache kila siku.
- Tabia ya kuwa na shukrani itatukumbusha kwamba kila wakati kuna mambo mazuri maishani mwetu, hata ikiwa mambo mabaya yatatokea au mambo hayajapangwa. Achana na kutaka zaidi ili uweze kuona ni nini muhimu katika maisha yako.
Hatua ya 7. Uliza msaada
Wakati mwingine, akili zetu zina shughuli nyingi sana kwamba ni ngumu kupata suluhisho. Ikiwa ni lazima, wasiliana na mtaalamu wa afya ya akili ili uweze kufikiria vizuri. Au, unaweza kuzungumza na rafiki mzuri au mtu wa karibu. Labda wamepitia jambo lile lile au wametoa ushauri mzuri tu.
Usifadhaike sana na maoni yasiyofaa juu ya tiba hata uikatae. Watu wengi wanaona ni muhimu kushiriki hofu na wasiwasi wao na mtu anayeweza kuwa na malengo
Njia 2 ya 2: Kufanya Mabadiliko
Hatua ya 1. Anzisha uhusiano mzuri
Mbali na wanafamilia au marafiki wa zamani, anza kujenga uhusiano mzuri na marafiki wapya. Kujenga urafiki na watu wengine kutakuwa na faida kwako kwa sababu inafanya maisha yako yahisi kuwa ya maana zaidi. Pamoja, uhusiano wa karibu hufanya ujisikie unapendwa na kuungwa mkono. Fanya njia zifuatazo za kuimarisha uhusiano:
- Kuwa msikilizaji mzuri. Badala ya kungojea tu zamu yako ya kuongea au busy kuangalia simu yako, zingatia usikivu na kumsikiliza mtu anayezungumza. Onyesha kuwa unasikiliza kwa kuinamisha kichwa chako, kujibu kwa kuuliza maswali, na kurudia kile alichosema (k.m. "Kwa hivyo ulitaka kusema kwamba…").
- Jifunze njia zenye afya za kuelezea hisia. Jifunze jinsi ya kudhibiti hasira yako ili usipige kelele, kupiga kelele, au kutenda vibaya kwa watu wengine.
- Onyesha kwamba unastahili kuaminiwa. Ikiwa umeahidi kufanya kitu, shika ahadi yako kwa kuifanya. Sema ukweli, kuwa thabiti, na ikiwa umekosea, ikubali.
Hatua ya 2. Suluhisha shida katika uhusiano wako
Wakati mwingine, uhusiano wa karibu unaweza kuhisi changamoto sana kwa sababu tofauti, lakini moja wapo ni kwa sababu watu wa karibu mara nyingi wanakupa changamoto kuwa mwaminifu au kuelezea imani yako.
- Wakati uhusiano wenye changamoto (isipokuwa kuna unyanyasaji wa mwili na kihemko) wakati mwingine unaweza kuwa wa kufadhaisha, utafiti unaonyesha kuwa hali hizi ni muhimu kwako kupata maisha yenye maana.
- Chukua tiba na familia yako au mwenzi wako kushughulikia shida unazokumbana nazo katika familia yako au na mwenzi wako. Mtaalam atafanya kama mpatanishi akikusaidia kuwasiliana kwa njia nzuri na inayosaidia.
- Jifunze kuweka mipaka. Kuweka mipaka sahihi ni njia ya kujilinda na kuongeza kujistahi kwako.
- Kuwa mwenye uthubutu. Kuwa na msimamo haimaanishi kuwa mkali, ni kusema unachotaka na kuheshimu matakwa ya mtu mwingine.
Hatua ya 3. Onyesha mapenzi
Kunukuu Dalai Lama: "Huruma hufanya maisha yetu yawe na maana." Ujumbe huu unaonekana kuwa rahisi kutekeleza, lakini mara nyingi inaweza kujisikia kuwa ngumu. Unapoona mtu ambaye anateseka au anakukasirisha, jaribu kuelewa maoni yao. Fikiria jinsi ungehisi au ungefanya ikiwa ungekuwa katika hali hiyo hiyo. Kwa njia hii, utahisi kusukumwa kuchukua hatua, kwa mfano kutaka kumsaidia mtu huyo ili aweze kushinda mateso yao au kuonyesha uelewa.
- Hii inatumika pia kwa kushughulika na wewe mwenyewe. Ikiwa unafanya makosa mara kwa mara, hiyo ni sawa. Jikubali jinsi unavyoweza kumtendea mtu unayempenda sana.
- Upendo utaamsha sehemu fulani za ubongo ambazo husababisha hisia za furaha ili tuweze kujisikia furaha tunapowasaidia wengine. Watu wanaopenda hufanya marafiki bora, wazazi bora, na wenzi bora, kwa hivyo kuonyesha mapenzi kutaboresha mahusiano.
Hatua ya 4. Toa mchango
Ingawa inaweza kusikika kama njia ya kutoa shukrani mwanzoni, kutoa wakati au pesa kusaidia shirika la misaada au kutoa chakula cha makopo kusaidia jikoni za supu ni njia ya kuthamini kile ulicho nacho. Unaweza kutoa misaada kwa njia anuwai, kwa mfano kwa kutoa wakati, pesa, talanta, au kusaidia rafiki anayehitaji msaada. Walakini, usitoe tu saa kwa mwaka. Utafiti unaonyesha kuwa lazima uchangie mara kwa mara ili upate faida.
- Fanya shughuli ambazo unafurahiya kwa hiari. Hii itafanya maisha yako kuwa ya maana zaidi, haswa ikiwa unajitolea kusaidia watu wengine, wanyama, au kushughulikia shida ambazo ni mbaya zaidi kuliko zile ambazo umepitia.
- Kwa mfano, ikiwa unafurahiya kutunza wanyama, toa msaada kwa makazi ya wanyamapori. Ikiwa unafurahiya kutunza watoto wadogo, saidia kuwatunza watoto katika vituo vya watoto yatima au jamii fulani.
Hatua ya 5. Tafuta kazi mpya
Ikiwa umekuwa ukijaribu kubadilisha njia unayofikia kazi yako ya sasa, lakini bila mafanikio, inaweza kuwa wakati wa kutafuta kazi mpya.
- Kabla ya kuamua kuacha kazi ambayo sio ya kufurahisha, andika vitu vyote vyenye thamani maishani mwako. Kwa mfano, labda unathamini fadhili au ukarimu. Labda unafurahiya kusaidia au kuburudisha wengine. Andika chochote kinachokujia akilini kwa sababu unaweza kupata shughuli za kufurahisha kwa njia hii.
- Fikiria shughuli ambazo bado utafanya, hata ikiwa hautalipwa. Kwa mfano, ikiwa unafurahiya kujitolea kwenye jikoni za supu, fikiria kuwa mfanyakazi wa kijamii akisaidia wasio na makazi. Mashirika mengi yasiyo ya faida yanahitaji wafanyikazi kusimamia makazi, kufanya mipango ya utetezi, na / au kutoa ushauri.
- Chukua tarajali katika nafasi unayopenda. Baada ya hapo, unaweza kuamua ikiwa kazi hii ni sawa kwako bila kufanya mabadiliko makubwa maishani mwako.
Hatua ya 6. Kukuza ujasiri
Kufikiria tabia za kila siku za maisha wakati mwingine kunatisha kwa sababu lazima uwe mkweli kwako mwenyewe juu ya jinsi ya kuishi maisha yako. Ili kupata maana ya maisha, italazimika ufanye mabadiliko makubwa na mchakato huu utadumu maisha yote.
- Ikiwa unaamua kuwa kile unachotaka kufanya kinahitaji mabadiliko makubwa ya maisha (mfano: kuhamia nje ya nchi, kutumia akiba nyingi, au kubadilisha utaratibu wako wa kila siku), lazima ufanye kazi kwa bidii na kushinda woga wako. Hofu mara nyingi hutufanya tushindwe kufanya kile tunachotaka.
- Kukuza ujasiri kwa kuongeza ujasiri wako na kutambua hofu yako.
