Karibu kila mtu amebanwa kwa sababu anahisi uvivu. Uvivu hufanya usisite kufanya kazi, unapendelea kukosa kazi, kuvurugika kwa urahisi, au kupoteza motisha. Ingawa ni ngumu, unaweza kushinda uvivu kwa kuunda tabia nzuri, kuweka vipaumbele, na kuondoa mawazo hasi ili uamke kila asubuhi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuhamasisha Ujenzi
Hatua ya 1. Fikiria sababu zinazokufanya uwe na motisha
Sababu kuu inayomfanya mtu ahisi uvivu ni ukosefu wa motisha. Labda wewe ni mnyonge kwa sababu unahisi kuzidiwa na lundo la majukumu au changamoto unazopaswa kukabili hazihamasishi vya kutosha.
Tambua malengo yatakayofikiwa. Wakati wa kuishi kila siku, watu wengi huhama bila mpango na hawajui wanataka kufikia nini. Tenga wakati kila siku ili kuhakikisha kuwa shughuli unazofanya zina uwezo wa kutambua maisha ya kibinafsi na ya kitaalam unayoiota, kwa mfano katika hali ya kifedha, afya, au elimu. Andika baadhi ya sababu zinazokufanya utake kukamilisha kazi hiyo vizuri iwezekanavyo
Hatua ya 2. Sherehekea mafanikio na mafanikio ya malengo
Utapoteza msukumo ikiwa itabidi ufanye kitu ambacho huhisi sio muhimu. Kuwa na matumaini na ujilipe kila wakati unapomaliza kazi. Njia hii inazuia kuanza kwa uvivu kwa sababu utavuna thawabu.
Kabla ya kufanya mazoezi, kusoma, au kufanya kazi, weka malengo ya kweli na malengo maalum. Andika lengo kisha utie alama ikiwa limefanikiwa
Hatua ya 3. Usijipige
Uvivu unaweza kuwa mzunguko unaorudia ambao unakufanya usipende mwenyewe. Kushindwa kukamilisha majukumu kwa sababu wewe ni mvivu kunaweza kusababisha unyogovu ambao unakufanya uwe wavivu zaidi.
- Utakuwa wavivu kila wakati ikiwa utaendelea kujiambia kuwa wewe ni mvivu. Kuanzia sasa, acha mazungumzo ya kiakili. Rudia uthibitisho wa kibinafsi unaosema una bidii. Taswira wewe ni mchapakazi ambaye kila wakati anafanya kazi kukamilika. Fanya hatua hii kwa siku 30 hadi tabia mpya itakapoundwa.
- Chukua muda wa kupumzika. Kuna maoni ambayo hushirikisha watu wasio na bidii kama watu wavivu. Hii inasababisha hisia za hatia na huongeza uvivu. Badala ya kujilaumu, chukua muda wa kufurahi bila kujisikia mwenye hatia.
Hatua ya 4. Kuwajibika kibinafsi
Badala ya kujitegemea wewe mwenyewe, fanya njia anuwai za kujipa moyo kwa kuwashirikisha marafiki na wanafamilia. Msaada wa wengine wanaokufanya uweze kuchukua jukumu ni chanzo kikuu cha motisha ya kudumisha afya, kukamilisha majukumu, na kufikia malengo.
Ikiwa unataka kukaa vizuri, mwalike rafiki afanye mazoezi pamoja au ajiunge na darasa. Njia hii inakuweka ukifanya mazoezi mara kwa mara kwa sababu unajua atasikitishwa usipofanya mazoezi. Ili kufikia malengo yako ya kusoma, pata wanafunzi wenzako ambao wako tayari kusoma pamoja ili wote mjadili na kupata alama bora
Njia 2 ya 3: Ondoa Unataka Kununua Wakati
Hatua ya 1. Kubali kuwa unapenda kuahirisha mambo
Njia moja ya kuahirisha ni kujishughulisha na kazi zisizo za maana ili uweze kuwa na uhakika ni nini kinaendelea. Mtu anasemekana kukwama wakati:
- Nimeanza kufanya kazi kwa kitu muhimu, lakini amua kunywa kahawa au uwe na vitafunio.
- Jaza maisha yako ya kila siku kwa kufanya shughuli ambazo hazina faida.
- Soma memos au barua pepe mara kwa mara kabla ya kuamua ni jibu gani la kutoa.
Hatua ya 2. Tengeneza ratiba ya kila siku
Watu wengi wanahamasishwa kuunda orodha ya kufanya, lakini hatua hii mara nyingi inaweza kujisikia kuwa kubwa. Kwa kuongezea, ratiba ambayo haitumiki wakati unaendelea na maisha yako ya kila siku hukufanya ujisikie kama unafikiria. Tambua muda una muda gani na kila kazi itachukua muda gani kukupa nguvu na uvivu kidogo.
- Hakikisha una uwezo wa kukadiria kwa usahihi wakati itachukua kumaliza kila kazi. Njia hii inapunguza nafasi ya kwamba uchelewesha kwa sababu kukamilisha kazi tayari kumepangwa. Walakini, kumbuka kuwa ratiba zinaweza kubadilika ghafla kwa sababu ya hali zisizotarajiwa. Hili ni jambo la kawaida. Jumuisha shughuli hizi kwenye ratiba yako na kisha ufanye marekebisho.
- Weka mipaka. Watu ambao wanapenda kuahirisha wanapaswa kuweka mipaka tofauti kwa shughuli za kibinafsi na za kitaalam. Kwa mfano, unaweza kufanya kazi kwa tija kwa kiwango fulani cha wakati ikiwa umeamua kuwa utaacha kazi saa 4:30 jioni.
Hatua ya 3. Punguza shughuli na fanya kila shughuli vizuri
Labda unataka kuahirisha kazi kwa sababu kuna kazi nyingi za kukamilisha na haujui uanzie wapi. Watu wengi wanahisi wamefanya kazi kwa bidii kuliko walivyofanya. Hii hutokea kwa sababu wanahisi kuzidiwa na kazi isiyo na mwisho inafanya kuwa ngumu kwao kuzingatia. Sisi hushambuliwa kila wakati na habari kutoka kwa vyanzo anuwai. Ishi maisha rahisi ili usijisikie mzigo na usifanye chochote.
Usifikie media kwa wiki. Habari inayotufikia kupitia vyombo vya habari sio muhimu. Mbali na kupata habari inayohitajika kazini, puuza media zote kwa wiki kwa kutotazama Runinga, kusoma magazeti, kupata media ya kijamii, kutafuta habari za burudani kwenye wavuti, na kutazama video kwenye mtandao. Fafanua sheria kulingana na mahitaji yako kutekeleza hatua hii
Hatua ya 4. Unda tabia mpya kwa kufanya vitu vidogo mara tu unapoziona
Kwa mfano, ukiona rundo la karatasi ambalo linahitaji kutupwa, liweke kwenye takataka mara moja. Hata kama hii sio muhimu, mapema au baadaye utalazimika kuifanya. Pata tabia ya kuifanya hivi sasa ili uwe huru kutoka kwa orodha ndefu za kufanya.
Mwanzoni, hatua hii inaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini itaunda tabia nzuri ikiwa utaifanya kila wakati. Tabia ya kuahirisha na uvivu itazidi kuwa mbaya ikiwa utaendelea kuahirisha kumaliza kazi
Njia ya 3 ya 3: Kuanza Siku Vizuri
Hatua ya 1. Anza siku vizuri
Badala ya kuzima kengele ikilia na kurudi kulala, inuka kitandani mara moja kuanza shughuli zako za kila siku. Utakuwa na nguvu zaidi na nguvu ikiwa utaanza siku kusonga.
Unahitaji kufanya mazoezi kwa bidii ili hii iwe tabia mpya. Weka kengele mahali ambapo huwezi kuifikia kwa mikono yako ili iwe lazima ufanye harakati za mwili za kutoka kitandani ili kuzima kinena
Hatua ya 2. Pata usingizi wa kutosha usiku
Ukosefu wa usingizi hukufanya uwe na woga unapoamka asubuhi. Hali hii inaweza kupunguza motisha na kukufanya ushindwe kushinda uvivu wakati wa shughuli kwa siku nzima. Hakikisha unapata usingizi wa kutosha ili unapoamka asubuhi, unakuwa katika hali ya juu, unahisi kuburudika, umepata nguvu, na uko tayari kuhama!
Mahitaji ya kila mtu ni tofauti, lakini fanya tabia ya kupata masaa 6-7 ya kulala kila usiku ili uweze kufikia utendaji wako bora. Zima vifaa vya elektroniki na weka simu yako ya rununu wakati unapumzika kabla ya kwenda kulala usiku. Unda mazingira mazuri na upuuze usumbufu unaofanya akili iwe hai
Hatua ya 3. Anza siku kwa kufanya mazoezi ya mwili
Pata mazoea ya kufanya mazoezi asubuhi ili kuweka viwango vyako vya nishati juu na utumie vizuri utokaji wako wa homoni wenye tija zaidi. Mazoezi pia yanaweza kukusaidia kuzingatia na kuzingatia siku nzima.
