Jinsi ya Kamwe Kukata Tamaa (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Ikiwa mara nyingi unapata shida kutokata tamaa, basi kuna uwezekano kuwa umechoka sana kukabiliana na changamoto, shida, na kukataliwa maishani. Labda umechoka kuwaambia watu kuwa "chochote kisichoniua kitanitia nguvu tu" na unataka kujua jinsi ya kukaa chanya na kuendelea kujitahidi kufanikiwa. Kwanza kabisa, unachohitajika kufanya ni kujivunia kuwa bado unataka kujaribu. Baadaye, jaribu kukuza fikra na maadili ya kazi ambayo yatasababisha mafanikio ikiwa utaendelea kutekeleza ndoto zako.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kukuza Kufikiria kwa Ustahimilivu

Hatua ya 1. Endeleza tabia nzuri zaidi

Ingawa inaweza kuwa haiwezekani kukaa chanya ikiwa unahisi kama umejaribu kila kitu bila mafanikio, bado unapaswa kuwa na matumaini kama unavyoweza - haswa ikiwa hautaki kukata tamaa. Kuwa na matumaini hukuruhusu kuona vitu vyote vizuri maishani, ambavyo kawaida unaweza kukosa kwa sababu unazingatia hasi kila wakati. Mtazamo huu pia utakusaidia kuwa wazi zaidi kwa fursa zaidi na uwezekano, kwa sababu kwa kufanya hivyo, utaangalia maisha na mtazamo wa "Ninaweza".

Hii ni kweli. Kuwa mzuri zaidi hakutafanya iwe rahisi kwako kushinda changamoto, lakini pia kukusaidia kukabiliana na mpya. Ikiwa una uchungu au umezingatia kufeli kwako, basi hautaweza kuendelea.
Ikiwa unajikuta unalalamika au unalalamika, jaribu kupinga maoni yako mabaya kwa kusema vitu viwili vyema katika maisha yako.
Wakati haupaswi kujisikia kama unajifanya kuwa mzuri (kwa sababu unajisikia huzuni mwenyewe), unapaswa kujua kwamba, unapozidi kuipotosha, ndivyo utaanza kuona upande mzuri wa maisha - ingawa polepole.
Njia ya kukaa na matumaini ni kuzunguka na watu wenye furaha, kwa hivyo unaweza kufahamu maisha zaidi. Ikiwa marafiki wako wote ni hasi na mara nyingi wamevunjika moyo, basi kukuza mawazo mazuri na kuhisi kutoshikilia ni ngumu kufikia.

Hatua ya 2. Jifunze kukubali mabadiliko

Ikiwa unataka kukuza mawazo sahihi ya kutokukata tamaa, basi lazima uweze kuendelea na mabadiliko na sio kukubali tu, lakini kuishi ndani yake. Kwa kweli, unaweza kusikitika sana wakati mpenzi wako anakutupa, au wakati familia yako inapowatangazia watu wengine kuwa unahamia mahali pengine, lakini lazima ujifunze kuzoea hali mpya, zingatia mambo yote, na fanya mpango wa kuishi. ishi katika hali hiyo.

Kama Sheryl Crow aliwahi kusema, wakati mwingine "mabadiliko yatakufanyia mema." Hata ikiwa unashangaa au kutarajia, jiambie kuwa hii inaweza kuwa jambo bora kwako.
Ona mabadiliko kama fursa ya kujifunza kitu kipya, kukutana na watu wapya, na kuwa mtu kamili zaidi. Ingawa hauwezi kuona hali yoyote nzuri ya hali hiyo, unapaswa kujivunia mwenyewe kuwa umeweza kushinda kwa kukubali na kuendelea.

Hatua ya 3. Jifunze kutoka kwa makosa yako

Ikiwa unataka kuwa na tabia isiyoyumba, basi lazima ukuze akili ambayo hukuruhusu kukubali makosa uliyoyafanya na ujifunze kutoka kwao ili usirudie shida hizo. Wakati unaweza kuhisi kuvunjika moyo au kuaibika mara ya kwanza unapokosea, chukua muda kuelewa ni nini umekosea na fanya mpango wa kutorudia kosa wakati ujao.

Wakati hakuna mtu anayetaka kufanya makosa, makosa kwa kweli yanakusaidia kujifunza jinsi ya kuepukana na shida katika siku zijazo. Kwa mfano, unaweza kuhisi kwamba umekasirisha kila kitu kwa kuchumbiana na rafiki wa kiume, ambaye mwishowe atakuvunja moyo, lakini kosa hili, ikiwa linatokea mapema maishani, linaweza kukuokoa kutokana na kuchagua mume asiye sahihi siku za usoni.
Usikatae ukweli kwamba ungeweza kutenda kwa njia tofauti. Ikiwa unazingatia sana kuwa mkamilifu kila wakati, hautajifunza kamwe.

Hatua ya 4. Jua kuwa kutakuwa na fursa nyingi za kufanikiwa

Ikiwa unataka kujaribu kutokata tamaa kamwe, basi lazima uwe na mawazo ambayo inasema, "kutakuwa na njia nyingi za kufanikiwa siku zijazo." Ingawa kuishi katika wakati huu ni muhimu zaidi, unapaswa kujaribu kupendezwa na siku zijazo, badala ya kufikiria kuwa siku zako za usoni hazitakuletea chochote; ikiwa una mtazamo huu, basi fursa nzuri hazitatokea kamwe kwa sababu hauzitambui.

Kwa mfano, unaweza kuhisi kuwa hautawahi kupata kazi inayofaa kwako kwa sababu haukupata kazi uliyotaka baada ya duru tatu za mahojiano. Walakini, mwishowe, utaona kuwa unaweza kupata kazi nyingi ambazo pia zitajisikia kwako - ingawa hii inaweza kuchukua muda.
Unaweza pia kujaribu kufungua akili yako kwa ufafanuzi wa mafanikio. Ndio, unaweza kufikiria kuwa mafanikio ya kweli ni juu ya kuuza riwaya zako wakati una umri wa miaka 25, lakini unapofikisha miaka 30, unaweza kuona kuwa mafanikio pia yanaweza kupatikana wakati unafundisha fasihi kwa watoto wa shule ya upili wenye hamu.

Hatua ya 5. Tafuta maarifa

Ikiwa unataka kuwa na mawazo thabiti kukusaidia kufanikiwa na usikate tamaa, basi lazima uendelee kupanua maarifa yako na ujifunze zaidi juu ya maisha na hali zinazotokea ndani yake. Ikiwa una kiu cha maarifa na unapendezwa na ulimwengu, utaona kuwa kila wakati kuna mengi zaidi ya kujifunza na fursa za kuchunguza. Unaweza pia kukuza maarifa katika chochote unachojaribu kufanya, iwe kuomba chuo kikuu, kutafuta kazi mpya, au kuuza riwaya yako; unavyojua zaidi, ndivyo utaweza kushinda changamoto zote zinazojitokeza maishani.

Kwa kweli, kusoma kadri inavyowezekana ndio njia bora ya kuongeza maarifa. Unaweza kusoma riwaya yako, habari, au uwanja wa chaguo kwenye mtandao. Walakini, unaweza pia kuongeza maarifa yako kwa kuzungumza na wataalam katika uwanja wako, kutengeneza uhusiano mpya, au kutafuta ushauri kutoka kwa watu ambao ni wataalam katika uwanja wao.
Ilimradi unajua kuwa kuna mengi zaidi ya kujifunza huko nje, utakuwa bila kuchoka.

Hatua ya 6. Kuwa mtu mvumilivu zaidi-mambo mazuri yatatokea ikiwa utaendelea kujaribu

Moja ya sababu unazofikiria juu ya kukata tamaa ni kwa sababu unataka vitu vizuri vitokee kwako hivi sasa. Unaweza kufikiria kuwa kwa sababu umeomba kazi 10, umewasilisha hati yako kwa wakala 5, au umechumbiana na watu 4 tofauti, utapata kitu. Walakini, barabara ya mafanikio ina shida nyingi, na haupaswi kukata tamaa hata kabla ya kujaribu.

Wakati mwingine inaweza kukusaidia kuzungumza na watu wengine ambao wanapitia mchakato huo huo. Kwa mfano, unaweza kujiona duni kwa sababu uliomba kazi 20 na haujasikia kutoka kwa meneja wa HR; vizuri, rafiki yako ambaye amepata kazi mpya labda anaweza kukuambia kuwa aliomba kazi 70 kabla ya hatimaye kuitwa kwenye mahojiano. Unahitaji kujitolea na juhudi kufuata maisha unayotaka.
Kwa kweli, unaweza kudhani kuwa wewe ni mwerevu, mwenye talanta, na unapenda kufanya kazi kwa bidii, kwa hivyo chuo kikuu chochote, kampuni, au mwenzi anayeweza kuwa na bahati kuwa na wewe. Ingawa hii ni kweli, usitegemee watu wengine kukupigia kura kwa sababu tu wewe na wale wanaokujua unajua jinsi unavyoshangaza; Unahitaji juhudi na wakati wa kujithibitisha.

Sehemu ya 2 ya 3: Kushinda Ugumu

Hatua ya 1. Usianguke kwa hisia za kukosa msaada

Ikiwa unakuwa mhasiriwa, utaamini kuwa hautafanikiwa kamwe kwa sababu unahisi ulimwengu unaungana dhidi yako. Watu ambao huathiriwa na hisia hizi wanaamini kuwa hawatafika popote kwa sababu wamepata mambo mabaya hapo zamani. Ikiwa unataka kuweza kushinda shida, jifunze kupokea fursa mpya badala ya kufikiria kuwa umepotea.

Mtu ambaye ni mhasiriwa wa hisia za kukosa msaada ataamini kitu kama, "Kweli, sikupata kazi tano za mwisho nilizohojiwa, kwa hivyo hii inamaanisha kuwa sitaweza kupata kazi. Labda kuna kitu kibaya kwangu, baada ya yote kupata kazi kunahitaji mitandao, kwa hivyo ni bora nisipojaribu ikiwa nitaendelea kufeli.”
Mtu ambaye anataka kudhibiti hatima yake atajaribu kufikiria vyema na kuhisi kuwa ana uwezo wa kubadilisha hali hiyo. Ataamini kitu kama, "Hata ikiwa mahojiano matano ya mwisho hayakufanikiwa, bado napaswa kushukuru kwa ukweli kwamba mameneja wa HR wamekuwa na hamu ya kuniona. Ikiwa nitaendelea kutuma wasifu na kufanya mahojiano, mwishowe nitapata kazi nzuri.”

Hatua ya 2. Tafuta mshauri ambaye unaweza kumwamini

Njia nyingine ya kushinda shida ni kupata mshauri ambaye unaweza kumwamini, ambaye anaweza kukusaidia kushinda changamoto ngumu zaidi maishani. Mtu ambaye amepitia kile unachopitia au amegundua jinsi ya kufanikiwa katika uwanja wako anaweza kukusaidia kujisikia ujasiri zaidi juu ya kuendelea kufuata kile unachotaka. Kuzungumza na watu wengine kunaweza kukupa ushauri zaidi na mtazamo juu ya hali yako, na pia kukusaidia kuhisi kutia moyo.

Pia, kuna uwezekano kwamba mshauri wako amepitia changamoto na shida zake mwenyewe. Kusikia vitu hivi pia kutakusaidia kukaa motisha

Hatua ya 3. Kudumisha mtandao thabiti wa kijamii

Mbali na mshauri ambaye unaweza kumwamini, kuwa na mtandao thabiti wa kijamii kunaweza kukusaidia kuwa na nguvu wakati unahitaji kitu. Kuwa na marafiki ambao unaweza kutegemea, wanafamilia wanaokupenda na kukujali, na kuwa sehemu ya jamii yenye nguvu ya watu wanaojali inaweza kukusaidia kujisikia upweke na kuweza kushinda changamoto mbele yako. Ikiwa unajisikia lazima ukabiliane na hali hii peke yako, una uwezekano mkubwa wa kukata tamaa na kukata tamaa.

Kuwa na rafiki wa kuzungumza naye juu ya kutofaulu kwako, hata ikiwa hawawezi kukupa ushauri bora kila wakati, inaweza kukusaidia kujisikia upweke. Muingiliano anaweza kukufanya uhisi kuwa bado una tumaini la siku zijazo.
Kuzungumza juu ya mapambano yako na wengine wanaokujali inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko; Utahisi kutokuwa na tumaini ikilinganishwa na kuweka hisia zako zote ndani.

Hatua ya 4. Usisahau kujijali mwenyewe

Ikiwa unapata wakati mgumu, basi usisahau kula mara tatu kwa siku, kuchukua mvua za kawaida, au kupata mapumziko ya kutosha. Hapa ni nini unapaswa kufanya ili kujiweka imara kiakili na kimwili. Utakuwa na uwezekano mkubwa wa kukata tamaa ikiwa unahisi umechoka, unakula kiafya, au haujaoga kwa siku chache.

Kujaribu kula milo mitatu kwa siku na milo yenye afya, iliyo na usawa ambayo ina protini, matunda au mboga, na wanga wenye afya, inaweza kukusaidia kuhisi nguvu zaidi na uko tayari kukabiliana na changamoto yoyote inayokujia.
Jaribu kupumzika angalau masaa 7-8 usiku na ulale na uamke wakati huo huo kila siku. Hii itakusaidia kujisikia kuweza kukabiliana na kila kitu kinachotokea katika ulimwengu huu.

Hatua ya 5. Pata ukweli

Ikiwa unataka kuweza kukata tamaa, usilalamike juu ya kufeli kwako, kulia kitandani, au kutafuta visingizio kwa nini umeshindwa. Lazima utende na ujipange kufanikiwa; hii inamaanisha lazima ufanye kitu kinachoonekana, kama kwenda nje kutafuta kazi, mtandao, tarehe, au kufanya chochote kinachohitajika kufikia malengo yako. Ukikaa na kulalamika tu juu ya kufeli kwako na kujihurumia, mambo mazuri hayatakujia.

Kwa kweli wakati mwingine sisi sote tunahitaji kukaa kimya, kujihurumia, na kuivumilia mara kwa mara. Walakini, haupaswi kuruhusu hisia hizi zikukatishe tamaa.
Kwanza kabisa, kaa chini na fanya mpango ulioandikwa wa kufikia mafanikio. Orodha hii itakufanya ujisikie uwezo zaidi wa kupata kile unachotaka.

Hatua ya 6. Kukuza kujiamini

Ndio, ujasiri wako unaweza kutikisika ikiwa umetumia miaka kufanya kazi kwa malipo ya chini na kuhisi kutothaminiwa, lakini usiruhusu hiyo ikufanye uhisi kama haustahili kitu bora. Unapaswa kujaribu kukubali vitu vyote unavyopenda juu yako mwenyewe, ukubali udhaifu wako ambao hauwezi kubadilisha, na ujisikie furaha juu ya wewe ni nani. Ingawa ujasiri huchukua muda mrefu, mapema unapoanza, ndivyo utakavyoweza kushinda changamoto za maisha.

Jaribu kuondoa kutokujiamini na kukuza hisia kuwa unaweza kupata chochote unachotaka. Ikiwa wewe ni wa kwanza kujiuliza mwenyewe, basi kila mtu unayekutana naye atafuata nyayo zako.
Kusafiri na watu wanaokufanya ujisikie vizuri juu yako badala ya kujiona duni.
Jifanye mpaka uweze kufanikiwa na kuonyesha lugha chanya ya mwili. Simama wima, usilale, na usivunishe mikono yako mbele ya kifua chako. Onyesha usemi wa kufurahisha na uwe wazi kwa chochote ulimwengu unachoweza kutoa.

Hatua ya 7. Kukua na nguvu kutoka kwa kufeli kwako

Labda umesikia usemi huu wa matumaini, "Chochote kisichokuua kitakufanya uwe na nguvu zaidi." Walakini, usemi huu sio wa kweli kila wakati. Kwa kweli, ikiwa utashindwa sana na ujiruhusu kuvunjika moyo, utaishia kuvunjika moyo badala ya kuwa hodari zaidi. Lazima ujifunze jinsi ya kukubali kutofaulu na uone kile unaweza kujifunza kutoka kwake, badala ya kukiruhusu ikufanye ujisikie usistahili kufanikiwa.

Kila wakati unashindwa, usiruhusu ikufanye uzidi kuwa mbaya. Kaa chini na fikiria juu ya kile ulichojifunza kutokana na kutofaulu. Fikiria juu ya kile ungefanya tofauti ili uweze kufaulu wakati ujao.
Jivunie kuwa umeshindwa. Watu wengi hawajaribu kuanza kitu. Kwa kweli, kutofaulu sio kufurahisha, lakini njia pekee ya kupata kile unachotaka ni kujaribu.

Hatua ya 8. Usiruhusu mambo yako ya zamani yaathiri maisha yako ya baadaye

Unaweza kufikiria kuwa kwa sababu umeshindwa mara nyingi huko nyuma na haujaweza kuuza riwaya yako ya kwanza, tarehe, au kupunguza uzito, hautafanikiwa chochote. Walakini, watu wengi waliofanikiwa hutoka katika mazingira duni, wamelelewa katika umaskini, au mara nyingi hukataliwa tena na tena. Wacha mambo yako ya zamani yakutie moyo na ikuongoze kufaulu, badala ya kukufanya ujisikie kama hustahili mafanikio.

Kwa kweli, wakati mwingine utahisi kuwa kazi yako yote hadi sasa ni kudhalilisha tu na kukufanya ujisikie vibaya. Walakini, hii haimaanishi kwamba kazi yako ya baadaye inapaswa kuwa kama hiyo. Kwa kweli, inapaswa kukuhimiza kupata kitu bora kwako mwenyewe.
Ikiwa unafikiria umekusudiwa kuwa zamani, inamaanisha unajiumiza mwenyewe. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye uhusiano mzuri hivi sasa lakini bado unakumbwa na kufeli katika uhusiano wa zamani, utaharibu uhusiano wako wa sasa kwa sababu haufikiri unastahili bora.

Sehemu ya 3 ya 3: Kaa Nguvu

Hatua ya 1. Kuweka na kufikia malengo yanayofaa

Njia moja ya kukaa imara ni kuhakikisha kuwa unaweka malengo yanayofaa ambayo unaweza kufikia. Kuweka malengo ya juu ni jambo zuri, lakini ukweli ni kwamba, lazima uweke malengo madogo ambayo yanakusaidia kufikia lengo kuu, ili ujisikie kujivunia mafanikio yako unapojaribu kufikia lengo kuu. Kusimamia maisha yako vizuri kutakusaidia usikate tamaa.

Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni kuchapisha riwaya, vizuri, unaweza kusikitishwa kwamba umeshindwa kufanya hivyo kwa miaka. Utahisi kuwa wewe ni mshindwa mwenyewe.
Walakini, ikiwa utaweka malengo madogo, kama kuchapisha hadithi fupi kwenye jarida, basi hadithi fupi katika jarida la hali ya juu, kisha rasimu ya riwaya, n.k., utaweza kufikia malengo haya madogo na jisikie ujasiri zaidi.

Hatua ya 2. Tafuta ikiwa unahitaji kutafuta njia mpya ya kutimiza ndoto zako

Sawa, labda hakuna mtu anayetaka kuisikia, lakini wakati mwingine lazima ukae chini na ufikirie ikiwa haujitesi mwenyewe kwa kuweka malengo makubwa. Unaweza kutaka kuwa mwigizaji katika ukumbi wa michezo wa Broadway; lakini unaweza pia kupata njia zingine za kufanya kile unachopenda na kuhamasisha wengine kwa njia anuwai, kwa mfano kwa kuwa mwalimu wa mchezo wa kuigiza, kuigiza katika vipindi vidogo, au hata kuanzisha blogi juu ya mradi wako kwenye sanaa.

Usifikirie hii kama njia ya kudhoofisha ndoto zako, lakini fikiria kama njia ya kukurahisishia kufurahiya maisha.
Hakika hautaki kutumia maisha yako yote kuhisi kama mpotevu - kwa sababu haujagonga lengo lako, sivyo? Hisia kama hizo zitakufanya uhisi kutoridhika na vitu vyote ambavyo umetimiza.

Hatua ya 3. Dhibiti mafadhaiko yako

Njia nyingine ya kukaa imara wakati wa kushindwa ni kujifunza jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko yoyote ambayo unaweza kuwa unahisi juu ya kutaka kukata tamaa. Ikiwa huwezi kupata kazi ambayo hutoa faida ya bima ya afya (ambayo unahitaji kweli), au huwezi kudhibiti wakati kati ya kutunza familia yako na kujaribu kuandika hati ya onyesho, unahitaji kutafuta njia za kudhibiti mafadhaiko. kufungua njia ya mafanikio. Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kudhibiti mafadhaiko:

Tumia muda na watu wanaokufanya ujisikie utulivu
Ondoa sababu zote maishani ambazo zinakufadhaisha iwezekanavyo
Ongeza kazi yako iwezekanavyo
Fanya yoga au kutafakari
Punguza kafeini
Epuka unywaji pombe kama juhudi ya kukabiliana na mafadhaiko
Ongea na rafiki, mpendwa, au mtaalamu kuhusu shida zako
Andika jarida.

Hatua ya 4. Acha kufanya kitu kimoja na unatarajia matokeo tofauti

Ikiwa unataka kukaa imara na usikate tamaa, jambo lingine unaloweza kufanya ni kutafuta njia mpya ya kuangalia hali yako. Ndio, labda umejaribu kuomba kazi 70 na haujasikia tena. Ikiwa ndio hali, nafasi yako nzuri inaweza kuwa sio kujaribu kuomba kwa zaidi ya 70, lakini kuwa na mtu aangalie barua yako ya kifuniko au aendelee tena kuhakikisha kuwa zinafaa, tafuta uzoefu zaidi wa kujitolea, au utumie mitandao zaidi ya wakati. Ikiwa utaendelea kufanya kitu kimoja tena na tena, utaanza kujisikia kama unapiga mwisho.

Kwa mfano, ikiwa umechumbiana na watu 25 tofauti (kwa hivyo hutaenda tena kwenye tarehe na mtu huyo huyo tena), unapaswa kujiuliza ni nini ungefanya tofauti ili kujenga uhusiano na watu zaidi. Hii haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya na wewe, lakini kwamba unapaswa kubadilisha mtazamo wako.
Wakati mwingine, labda unachohitaji ni mabadiliko. Kwa mfano, ikiwa utamuuliza bosi wako nyongeza au majukumu zaidi lakini hakukujibu, unaweza tu kupata vitu vyote kwa kutafuta kazi mpya.

Hatua ya 5. Usiruhusu watu wengine wakudharau

Utajitolea kwa urahisi ikiwa kila mtu aliye karibu nawe atakufanya uhisi kwamba shughuli yako ya sasa ndio chaguo bora. Walakini, usiruhusu watu wengine wafafanue wewe ni nani, ikiwa mtu huyu ni wakala wa kazi, meneja wa HR, au mpenzi wako. Unapaswa kujaribu kujenga kujiamini kutoka ndani na usiruhusu watu wengine kukufanya uhisi kama mtu yuko chini.

Kwa kweli, ikiwa watu wanakupa maoni ya kujenga, basi unapaswa kuwasikiliza badala ya kuwashutumu kuwa ni chuki. Ikiwa watu wanataka wewe kuboresha, wasikilize na utafute njia za kuboresha wakati ujao.
Jua kuwa ulimwengu ni katili, na wakati mwingine watu wengi hutumia sehemu kubwa ya maisha yao kushinda kukataliwa. Usifikiri wewe ni wa kipekee kwa sababu umekataliwa mara nyingi. Zingatia kujaribu kubadilisha mtazamo wako kuelekea hali hii mbaya ya maisha.

Hatua ya 6. Daima weka mtazamo wako juu ya maisha

Ikiwa unataka kuwa na shauku na motisha ya kuendelea, lazima ujifunze kukaa kimya na uchunguze muda mrefu. Je! Maisha yako ni mabaya kama unavyofikiria? Kwa kweli, unaweza kuwa huna kazi unayoiota bado, lakini bado una bahati kuweza kufanya kazi katika hali ya sasa ya uchumi. Ndio, inaweza kuwa mbaya kuwa mseja, lakini angalau una afya na una marafiki wengi ambao wanakutakia mema. Jikumbushe mambo yote mazuri maishani mwako na tumia kumbukumbu hizi kukuhamasisha kufikia mambo mazuri.

Tengeneza orodha ya vitu vizuri. Andika vitu vyote vinavyofanya maisha yako yawe na faida na pitia orodha hiyo mara kwa mara. Hii itakufanya utambue kuwa mambo sio mabaya kama inavyoonekana.
Chukua muda kuwashukuru marafiki wako na wapendwa kwa yote waliyokufanyia. Hii itakusaidia kutambua kuwa maisha yako sio mabaya kila wakati na ya kusikitisha.

Hatua ya 7. Kuwa sehemu ya jamii ya watu ambao wanataka kufanya vivyo hivyo

Njia nyingine ya kutokata tamaa ni kujiunga na kikundi cha watu ambao wanatafuta lengo sawa. Ikiwa unajaribu kumaliza ulevi wako, jiunge na jamii ya urejeshi. Ikiwa unajaribu kuchapisha riwaya, jiunge na kikundi cha mwandishi. Ikiwa unataka kukutana na mwenzi wa maisha, tembelea mikutano ya kutengeneza mechi. Unaweza kuhisi kana kwamba wewe ndiye mtu pekee ulimwenguni anayekabiliwa na shida fulani, lakini ukijaribu, utajua kuwa hauko peke yako.